منتديات حبة البركة - تمرين يوجا ... مفيد جدااا

تمرين .. وضعيه اليد .. mushti mudraالهدف ..
تنشيط طاقة الكبد والمعدة

بعد الافطار إن مودرا "موشتي" ينشط طاقة المعدة والكبد
يقوي الهضم ويساعد على معالجة الإمساك

طريقة التمرين .

.أقفل قبضتك بثني اصابعك للداخل وضع إبهامك علىالبنصر.
واضغطه للداخل لتبرز اصبع السبابة والوسطى

.أنظر للصورة افعل هذا بكلتا يديك

.يسخدم هذا المودرا حسب الحاجة أو ثلاث مرات يوميا لمدة 15 دقيقة كدورة علاج تاكيد ..

تمرن على هذا المودرا بهدوء وتركيز تام

ويستحسن تطبيقه في الأوقات المحببة لديك وبعد شرب الماء

وبالنسبه للمبتدئين لامانع من البدأ بخمسه دقائق في مكان جيد التهويه )
فيه مصدر هواء جاري نقي ( مع التنفس من الانف بشكل مريح وعميق ..

وتكرر الخمس دقائق مرتين الي 3 باليوم ..

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...31&oe=59702118