منتديات حبة البركة

منتديات حبة البركة (https://www.seedoil.net/vb/index.php)
-   كمبيوتر وتكنولوجيا (https://www.seedoil.net/vb/forumdisplay.php?f=16)
-   -   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر (https://www.seedoil.net/vb/showthread.php?t=55)

AMAL 08-23-2010 09:02 AM

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا



ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.



وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


{}


الخطوة الأولى:-




كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه



وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.





الخطوة الثانية:-




أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.





الخطوة الثالثة:-




حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة



من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

Saad 08-23-2010 09:52 AM


مشكورة أختي على هذه المعلومات فنحن جميعاً تحتاجها. أنا مثلاً في العمل من وقت للاخر أمشي قليلاً ثم أعود العمل (لكن ليس كل ٢٠ دقيقة) تقريباً كل ٣ ساعات

هنيدة 08-23-2010 01:38 PM

مشكوره عزيزتي على هذه المعلومات .... فهي مفيده لي ... اقضي اغلب الوقت بجانب الجهاز ..
استعمل الطريقه الثانيه ولكن ليس باستمرار كسل هههههههه





لنا ما يكتبه الله وكل ما يكتبه جميل

مجموعة انسان 08-23-2010 02:34 PM

بارك الله فيكِ عزيزتي
موضوع جد رائع

أنا ما بقدر ابقى كثير قاعدة عالجهاز
بقوم كل شويتين لأني احس بتصلب في رجلاي

deeb_20 08-23-2010 09:56 PM

نصائح طيبة جدا ومفيدة ما شاء الله

AMAL 08-23-2010 10:53 PM

العفووووو,,,
صح حتى لما ادرس اطووول بالمذاكره فأقوم اتمشى شوي وآكل وارجع ادرس عاااد جذي اكون مركزه عدل,,,

رحيل55 09-10-2010 08:52 PM

جزاك الله خيرا

TwisTer 10-19-2010 03:07 PM

أنا بحكم دراستي عن بعد فأجلس لفترات طويلة على الجهاز فأحتاج لهالشي

وأحس براحه أذا سويته خاصه الخطوة الأولى

الله لايحرمك عظيم الأجر وجليل الثواب

شمس 10-23-2010 01:08 PM

جزاك الله خيرا ع هاي المعلومه الا عنجد ميده لالنا ولولادنا لانه هلأ بتلاقي الكل بعد فترات طويله ع النت يسلمو كتير


الساعة الآن 03:22 AM.

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024