منتديات حبة البركة - آثار الجرعة الزائدة من فيتامين d

إذا كنت تأخذ مكملات فيتامين D،فعليك مراقبة الجرعة التي تتناولها للتأكد من أنك لا تستهلك أكثر من اللازم، حيث ان جسمك يتخلص من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء الزائدة عن حاجته و لكن الفيتامينات التي تذوب في الدهون تتراكم في الجسم ، و لأنه يذوب في الدهون، فان فيتامين D قد يتراكم ليصل إلى مستويات سامة ، و عندما يحدث ذلك، فإنه يسبب ترقق العظام، و حصى الكلى و تكلس القلب أو الأنسجة الرخوة الأخرى.

أسباب سمية فيتامين D
تنتج بشرتك فيتامين D عند التعرض لأشعة الشمس، و لكن التسمم من هذا المصدر لم يحدث قط وفقا لمعهد لينوس بولينغن ، اضافة الى ان الأطعمة المدعمة بفيتامين D، مثل الحليب، هي المصدر الرئيسي لمعظم الناس لان عدد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D بشكل طبيعي قليل جدا و يبقى السبب الرئيسي لسمية فيتامين (د)، وهو ما يسمى فرط الفيتامين D،هو تناول جرعات كبيرة من هذه المكملات الغذائية بشكل منتظم.

الآثار الخطيرة للجرعة الزائدة من فيتامين D
فيتامين D ينظم كمية الكالسيوم الممتصة أثناء عملية الهضم ،اضافة الى كمية الكالسيوم في مجرى الدم و بالتالي فان مستويات عالية من فيتامين D تسبب زيادة في الكالسيوم و أعراض ارتفاع الكالسيوم ، أو فرط كالسيوم الدم يمكن أن تظهر في أقل من أربعة أسابيع إذا كنت تأخذ جرعات عالية من فيتامين D يوميا ، و تشمل الأعراض المبكرة التعب، و التهيج ، و التقيؤ ، و الجفاف و الإمساك. اضافة الى فقدان الشهية أو ضعف العضلات و كلما اصبح فرط كالسيوم الدم أسوأ تظهر اعراض اخرى منها دقات القلب الغير المنتظمة و إذا بقيت الحالة دون علاج، يمكن لمستويات عالية من الكالسيوم ان تسبب حصى الكلى و تكلس الأنسجة الرخوة ، بما في ذلك الأوعية الدموية و القلب.

الكميات الموصى بها من فيتامين D
تم تحديد الجرعات الموصى بها من فيتامين D على أساس حاجة الفرد للحفاظ على القوة و صحة العظام حيث ان كلا من الرجال و النساء في حاجة الى 600 وحدة دولية أو 15 ميكروغرام من فيتامين D يوميا حيث ان الكمية الدقيقة من فيتامين D التي يمكن ان تسبب مستويات سامة غير معروفة، و لضمان سلامتك ، يجب أن لا تستهلك أكثر من 4،000 وحدة دولية ، أو 100 ميكروغرام من فيتامين D يوميا.

التفاعلات و التحذيرات
وفقا لمعهد لينوس بولينغ يزيد خطر تطوير مستويات عالية من الكالسيوم بسبب فرط فيتامين D إذا كان لديك مرض الكلى ، فرط ، ساركويد ، و السل أو سرطان الغدد الليمفاوية ،كما ان فيتامين D من المكملات التي قد تزيد تصلب الشرايين سوءا، إضافة الى ان التمثيل الغذائي للكثير من الأدوية يتاثر بتناول فيتامين D، منها مضادات الحموضة ، و بعض الأدوية و حبوب منع الحمل فإذا كان لديك أي من هذه الشروط أو كنت تأخذ أدوية ،فعليك التحدث مع طبيبك قبل إضافة مكملات فيتامين D إلى النظام اليومي الخاص بك.