عرض مشاركة واحدة
قديم 08-23-2010, 09:02 AM   #1


الصورة الرمزية AMAL
AMAL غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا يوجد
 المواضيع: 13
 مشاركات: 48
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 05-12-2011 (09:47 AM)
 التقييم :  75
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 6
تم شكره 117 مرة في 46 مشاركة
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر 








هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا



ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.



وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


{}


الخطوة الأولى:-




كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه



وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.





الخطوة الثانية:-




أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.





الخطوة الثالثة:-




حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة



من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 

رد مع اقتباس
4 أعضاء قالوا شكراً لـ AMAL على المشاركة المفيدة: