أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-05-2024, 06:49 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56492
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (02:13 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي تعرف على نسبة البروتين الصحية المطلوبة للجسم 




البروتين من العناصر الأساسية للحياة الصحية، ولكن هل يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البروتين إلى إلحاق الضرر بصحتك؟ وفقا لتقرير مجلة newsweek يعد البروتين من المغذيات الكبيرة الأساسية وهو مهم لنمو كتلة العضلات والحفاظ عليها، وقد ثبت أيضًا أنه يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويعزز عملية التمثيل الغذائي لدينا، ومع ذلك، فإن كمية البروتين التي تحتاجها أجسامنا فعليًا لأداء هذه الوظائف أقل بكثير مما يعتقده.

يحتاج معظم البالغين إلى ما يقرب من 0.75 جرام من البروتين لكل كجم من وزن الجسم يوميًا، بالنسبة لمعظم الرجال، يبلغ هذا حوالي 55 جرامًا يوميًا وللنساء 45 جرامًا يوميًا.

بالنسبة للرياضيين، يوصى بزيادة البروتين إلى 1.0 جرام لكل كجم من وزن الجسم. [لكن] من الأساطير أن تناول الكثير من البروتين سيفيدك". اكتساب العضلات."وبالنسبة للشخص العادي، يُنصح بعدم استهلاك أكثر من 2 جرام من البروتين لكل كجم من وزن الجسم، وفيما يلي بعض

علامات وأعراض تناول الكثير من البروتين:

-رائحة الفم الكريهة، يمكن أن يؤدي هضم البروتين الزائد إلى زيادة تركيزات الأمونيا في النفس.
-الصداع
-إمساك
-الألم في المعدة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 02:54 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024