أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-07-2020, 07:33 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56498
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:26 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي أحمي نفسك من زيادة الوزن في الحظر المنزلي وتناول البروتين والألياف 




تقوم الحكومات بعمل قرارات احترازية أهمها عدم الخروج من المنزل للوقاية من انتشار فيروس كورونا يقوم الأشخاص بصناعة العديد من الأطعمة الشهية، ذات السعرات الحرارية العالية، ويترتب علي ذلك زيادة الوزن.

ففي ظل تطبيق حظر التجوال علي المواطنين في العديد من الدول، تقدم جريدة " dailymail"، بعض النصائح الغذائية للقيام بها تجنبا لزيادة الوزن خلال فترة حظر التجوال، ومنها:

-عليك تبديل العصائر بالماء، فعند رغبتك بتناول كوب من العصير يمكنك استبداله بكوب من الماء، فهذه الحيلة تساعدك علي التخلص من الوزن الزائد، لأنك تتناول سعرات حرارية قليلة.

-عند تناولك للطعام عليك استخدام أطباق ذات الحجم الصغير، فهذه الحيلة تساعد بشكل كبير في تقليل كميات الطعام المتناول، وتجعلك تفقد بعض الكيلو جرامات الزائدة.

-نصح الخبراء بتناول الوجبات الغنية بالبروتين الخالي من الدهون، مع كمية جيدة من الألياف، أي الخضروات الورقية.

-بدلا من صناعة رقائق البطاطس وتناولها يمكنك أكل الخضروات الورقية كالخيار والخس والجرجير، فهي تعد من المسليات ولكن الصحية الغير مسببة لزيادة الوزن.

-عليك وضع جدول لمواعيد تناولك للطعام، فهذه النصيحة لها دور كبير في التخلص من الوزن الزائد، لأن المعدة مهيئة في مواعيد محددة علي تناول الطعام، وأيضا تساعدك في حرق الدهون.

-ممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل، تعد من الحيل الجيدة في تجنب زيادة الوزن، ولذا عليك القيام بها يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 03:27 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024