أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-29-2021, 06:07 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56497
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:19 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي طرق ذكية للحفاظ على رطوبتك طوال اليوم في الحر.. اعرفها 




مع ارتفاع درجات الحرارة يحتاج الجسم إلى الماء بشكل أكبر لترطيبه ولامتصاص العناصر الغذائية اللازمة فى الجسم والحفاظ على انتظام الجهاز الهضمي ويمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى الجفاف، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف الجسم، ما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة والإرهاق ومشاكل الهضم وتدني الحالة المزاجية وضعف المناعة، لذا، فإن شرب كمية كافية من الماء مهم لجسمك ليعمل بشكل صحيح، فى هذا التقرير نتعرف على طرق ذكية للحفاظ على رطوبتك طوال اليوم في الحر، بحسب موقع "healthline".

ووفقًا للأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب، فإن كمية السوائل اليومية الكافية للرجال هي حوالي 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) من السوائل يوميًا ، وحوالي 11.5 كوبًا (2.7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء، ويشمل ذلك السوائل من الماء والمشروبات الأخرى والأطعمة، تذكر أن الماء ليس الطريقة الوحيدة لتلبية احتياجاتك من السوائل، و فيما يلي بعض الطرق البسيطة للبقاء رطبًا:

طرق ذكية للحفاظ على رطوبتك طوال اليوم الحر.. اعرفها





اشرب الماء عند الاستيقاظ وقبل الوجبات



ابدأ يومك بكوبين من الماء (أول شيء في الصباح) ثم اشرب كوبًا واحدًا من الماء قبل كل وجبة ووجبة خفيفة، سيؤدي ذلك إلى تحسين عملية الهضم ويجعلك تأكل أقل.





تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء


تحتوي الفواكه والخضراوات مثل الشمام والفراولة والبطيخ والخس والملفوف والكرفس والسبانخ والقرع على عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]، ستكون إضافتها إلى نظامك الغذائي فكرة جيدة لزيادة كمية السوائل اليومية، وتحتوي منتجات الألبان أيضًا ، بما في ذلك الحليب واللبن والجبن ، على كمية جيدة من الماء.



جرب نكهات مختلفة لتحافظ على رطوبتك


إذا وجدت أن الماء العادي عادي جدًا ولا طعم له، جرب نكهات مختلفة عن طريق إضافة فواكه أو خضروات أو أعشاب طازجة (مثل الفراولة أو شرائح الخيار أو الريحان الطازج أو الزنجبيل).

طرق ذكية للحفاظ على رطوبتك طوال اليوم الحر.. اعرفها



تتبع كمية السوائل الخاصة بك


استخدم تطبيق تتبع كميات الماء التى تشربها الذي سيساعدك ذلك على تتبع الجفاف ويذكرك خلال اليوم بشرب الماء، أو يمكنك ببساطة ضبط مؤقت على هاتفك لتذكيرك بشرب كوب من الماء كل ساعة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 03:22 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024