أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الأعشاب والغذاء
الأعشاب والغذاء معلومات عن الأعشاب والغذاء

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-14-2022, 02:54 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56492
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (02:13 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي حافظ على صحتك.. 5 عناصر أساسية تحتاجها فى نظامك الغذائى 




يجب أن يكون الحصول على عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] مغذٍ على رأس أولوياتنا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحتنا، من المهم جدًا أن نحصل على العناصر الغذائية الصحية، بالكمية المناسبة للحفاظ على صحة أجسامنا، وفقًا لدراسات مختلفة نُشرت على مر السنين، ويمكن لنظام غذائي صحي ومغذٍ أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة، إذا اقترنت بالتمارين الرياضية المنتظمة، فيمكن أن يساعدك أيضًا في الحفاظ على وزن صحي، من خلال إدراج 5 عناصر غذائية في نظامك الغذائي لجعله نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، وفقا لما نشره موقع "healthshots".


1. الدهون الغذائية


تعتبر الدهون المتحولة والدهون المشبعة الموجودة في المخبوزات ومنتجات الألبان ضارة، لكن الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة من الزيوت النباتية ، والبذور ، والمكسرات ، والحبوب الكاملة ، والأسماك - وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة - هي مكونات مهمة لنظام غذائي صحي وهي أيضًا ضرورية لصحة القلب.


2. الكربوهيدرات


معظم ما نتناوله من الكربوهيدرات يتم من خلال الحبوب المعالجة التي نستخدمها في الخبز، قد لا يكون الخيار الأكثر صحة لتلبية متطلباتنا من الكربوهيدرات، أظهرت الدراسات أن الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، جنبًا إلى جنب مع الفواكه والخضراوات والفاصوليا، توفر الكربوهيدرات التي يتم هضمها ببطء وغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية.


3. البروتين


وفقًا للدراسة عندما يتعلق الأمر بأنظمة التمثيل الغذائي التي تعمل في إنتاج البروتين وإصلاحه، فمن غير المهم ما إذا كانت الأحماض الأمينية تأتي من بروتين حيواني أو نباتي، سواء كان ذلك من خلال البيض أو الدجاج أو السمك أو الخضار والعدس والبقوليات، لا يهم، فقط تأكد من أن البروتين هو جزء من نظامك الغذائي.


4. الفيتامينات والمعادن


إن وفرة الخضار والفواكه بشكل عام يوفر متطلباتك من الفيتامينات والمعادن، ووفقًا للدراسة يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 5 حصص يوميًا من الفواكه والخضراوات.


5. الماء


شرب 8-10 أكواب من الماء في اليوم يكفي، يجب تجنب المشروبات مثل المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الكحولية، علبة واحدة من الكولا توفر 8-10 ملاعق صغيرة من السكر ، حوالي 120-150 سعرة حرارية "فارغة".

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 02:55 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024