أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الأعشاب والغذاء
الأعشاب والغذاء معلومات عن الأعشاب والغذاء

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-16-2022, 06:21 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56497
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:19 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي أفضل 6 عادات لتناول الإفطار لإبطاء الشيخوخة 




على الرغم من عدم القدرة على التحكم فى المعدل الذى تؤثر به الشيخوخة على مظهرك، إلا أن طريقة التغذية وموعد الوجبات يمكن أن يساعدك على الحركة والشعور كما لو كنت أصغر من العمر الفعلى، ويمكنك المساعدة فى إبطاء عملية عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] من خلال إلقاء نظرة فاحصة على ما تضعه داخل جسمك بدلاً من التركيز فقط على الخارج، وفقا لما نشره موقع eatthis.


تناول وجبة الإفطار


واحدة من أسهل العادات التي يمكنك تنفيذها لتأخير ظهور علامات الشيخوخة هي ببساطة عدم تخطي وجبة الإفطار، وإعطاء الأولوية لتناول هذه الوجبة المهمة كل صباح لتحفيز عملية التمثيل الغذائى لديك، وهذا يعني أنه سيكون لديك قلب أكثر صحة، ويمنع مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، بل وحتى فقدان الوزن، كلما شعرت بتحسن، كنت أصغر سنًا.


تناول الحبوب الغنية بالتريبتوفان


ابدأ بتناول الحبوب التي تحتوي على التريبتوفان، ويحتوى دقيق الشوفان وحبوب القمح الكاملة وبذور الشيا على كمية أعلى من التريبتوفان، ويستخدم الجسم التريبتوفان للمساعدة في إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، حيث يساعد الميلاتونين على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، والسيروتونين له دور في تنظيم الشهية والنوم وحتى الألم.


دقيق الشوفان


يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان، وهو أمر ضرورى للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب.


الفراولة


تعتبر الفراولة من العناصر الضرورية لمكافحة الشيخوخة في وجبة الإفطار نظرًا لكيفية دعم محتواها من الفيتامينات والتغذية النمو الصحى لبشرتك وعظامك، يساعد فيتامين C الموجود فى الفراولة على تعزيز تكوين الكولاجين الضرورى لصحة الجلد والعظام، حصة واحدة فقط من الفراولة توفر فيتامين سى الذى تحتاجه طوال اليوم.


استبدل الكربوهيدرات بالبروتين


زيادة كمية البروتين في وجبة الإفطار يمكن أن يكون له فوائد كبيرة لمكافحة الشيخوخة، تناول المزيد من الأطعمة البروتينية - مثل البيض والجبن والزبادي - وتقليل الكربوهيدرات في وجبة الإفطار يساعد فى الحفاظ على صغر عقلك.


اللوز


ثبت أن اللوز يخفض مستويات الكوليسترول الضار LDL ، مع توفير الدهون الصحية لدعم صحة القلب، كما أنه من أغنى المكسرات بالكالسيوم، وهو المغذيات الأساسية اللازمة للحفاظ على عظامنا قوية، خاصة مع تقدمنا ​​فى العمر.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 03:23 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024