أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الأعشاب والغذاء
الأعشاب والغذاء معلومات عن الأعشاب والغذاء

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-14-2023, 02:18 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56498
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:24 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي عناصر غذائية لخفض نسبة الكوليسترول فى الدم وتحسين صحة القلب 




اتباع نظام غذائي صحي للقلب للتحكم في الكوليسترول أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يعمل اختيارالدهون الصحية من المكسرات والبذور أمر هام لصحة القلب.

ووفقا لموقع " thehealthsite"، هناك عدة عناصر تساعد فى الحفاظ على صحة القلب، منها تقليل الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزيوت مثل زيت النخيل، وتجنب الدهون المتحولة، والتي توجد غالبًا في العديد من الأطعمة المصنعة والمقلية.


يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل والسلمون) وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز على خفض نسبة الكوليسترول الضار.




زيادة الألياف القابلة للذوبان


الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، تشمل المصادر الجيدة الشوفان والشعير والفاصوليا والعدس والفواكه (خاصة التفاح والحمضيات والتوت) والخضروات (خاصة البامية والباذنجان)، اختاري الكينوا والشوفان بدلاً من الحبوب المكررة، تحتوي الحبوب الكاملة على المزيد من الألياف والمواد المغذية التي تدعم صحة القلب.




تناول البروتينات الخالية من الدهون



اختر الأسماك والبقوليات والفاصوليا بدلاً من قطع اللحوم الدهنية أو اللحوم المصنعة.




الحد من تناول الكوليسترول



قلل من تناول الكوليسترول الغذائي عن طريق الحد من صفار البيض، ومع ذلك




أدخل الأعشاب والتوابل في أكلك



الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يساهم في زيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، أدخل الأعشاب والتوابل مثل الثوم والكركم والزنجبيل والقرفة في طبخك، وقد ثبت أن بعض هذه العناصر لها خصائص محتملة لخفض الكولسترول.




تجنب الحلويات والوجبات الخفيفة المصنعة


تجنب الحلويات والوجبات الخفيفة المصنعة لأنها تؤثر على مستوى الكوليسترول

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 03:25 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024