أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-14-2023, 02:29 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56495
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:10 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي نصائح للحفاظ على صحة العظام خلال فصل الشتاء 




الاهتمام بصحة العظام خلال فصل الشتاء يعد من الأمور الضرورية، لأن العظام تتأثر بشكل عام عند التعرض لبرودة الطقس، بالتالي تعاني من مشاكل صحية عديدة، ووفقا للتقرير المنشور عبر موقع onlymyhealth سنتعرف على أبرز الحلول التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام خلال فصل الشتاء.


- تناول فيتامين د


بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء، يزداد التعرض والشعور بألم يصعب تحمله في العظام، ولذا عليك استبدال هذا بأخذ مكملات فيتامين د، فتناوله يساعد علي امتصاص الكالسيوم، وبالتالي تقليل الشعور بألم العظام، كما يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومنها الأسماك ومنتجات الألبان والبيض في وجباتك اليومية.


- الأطعمة الغنية بالكالسيوم


الألبان والخضراوات الورقية، والمكسرات تعتبر أغذية غنية بالكالسيوم، وعليك دمجها في نظامك الغذائي اليومي للحصول على نسبة جيدة من هذا العنصر الهام الذي يحافظ علي صحة العظام.


-السوائل


الحفاظ على نسب السوائل التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وترطيب الجسم ،تعد من الحيل الجيدة التي تحافظ على صحة العظام، ولذا عليك الإكثار من تناول السوائل وخاصة الماء خلال فصل الشتاء، للحفاظ علي صحة العظام.


- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام


روتين يومي من التمر بشكل يومي تساهم على قوة عظامك.


-الحد من الكافيين


الإفراط في الكافيين يمكن أن يتداخل مع امتصاص الكالسيوم، الاعتدال هو المفتاح، لذا قلل من تناولك لهذه المواد لدعم صحة العظام المثالية.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 03:10 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024