أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الأعشاب والغذاء
الأعشاب والغذاء معلومات عن الأعشاب والغذاء

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-27-2019, 06:54 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56499
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:31 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 5 عناصرغذائية ضيفها فى طعامك لتحسين التركيز 




يعانى الكثير منا من مشاكل فى التركيز والتفكير بشكل جيد وكذلك ضعف الذاكرة، وقد يكون لنوعية طعامك تأثير على هذا الأمر، حيث إن نقص عناصر غذائية معينة يجعلنا نفقد التركيز، فى هذا التقرير نقدم 5 عناصر غذائية يجب إضافتها لقائمة طعامك لتحسين التركيز والذاكرة .

5 عناصرغذائية ضيفها فى طعامك لتحسين التركيز




فيتامينات ب



وتوجد فى مجموعة من الأطعمة مثل: الخميرة بيرة، الحبوب الكاملة، البقوليات ومنتجات الألبان وحبوب الإفطار المدعمة أو الكورن فليكس المضاف له هذه الفيتامينات.


الحديد



اللحوم الحمراء والأسماك والكبدة وبعض حبوب الإفطار تكون مدعمة بالحديد.


السيلينيوم



يوجد فى المكسرات واللحوم والأسماك والبيض.


الفوليك أسيد


توجد فى الكبد والخضروات الورقية والفواكه الحمضية والفاصوليا وخلاصة الخميرة وحبوب الإفطار.


أوميجا 3 و 6


من الدهون الأساسية مفيدة للصحة العقلية والنفسية وتعمل على تحسين صحة الدماغ، وأظهرت الدراسات أنه كلما زاد عدد الأسماك التي تتناولها أي دولة كلما انخفض معدل اكتئابها، وتوجد فى الأسماك مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة والمكسرات والبذور وبذور الكتان وزيت بذور الكتان أيضاً.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 03:32 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024