أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الأعشاب والغذاء
الأعشاب والغذاء معلومات عن الأعشاب والغذاء

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-28-2023, 03:28 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56496
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:16 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي احرص على البنجر والتوت لزيادة نسبة الهيموجلوبين فى الدم 




يؤثر نقص الحديد على كل من الرجال والنساء بكميات متساوية، ومع ذلك، فهو مصدر قلق شديد للنساء لأنهن يفقدن الحديد الإضافي من خلال فقدان الدم أثناء الحيض، وبالتالي، من الضروري تناول الكثير من الحديد لزيادة نسبة الهيموجلوبين، والذي يمكنك الحصول عليه من الفواكه والخضراوات المختلفة وفقًا لما نشره موقع health


مشروبات غنية بالحديد لزيادة نسبة الهيموجلوبين لديك


عصير البرقوق

يعد البرقوق المجفف، المعروف أيضًا باسم البرقوق، مصدرًا غنيًا للحديد النباتي، تشير البيانات إلى أن 240 مل (كوب واحد) من عصير البرقوق يوفر 2.8 ملغ من الحديد، 17٪ من الاحتياج اليومي، بالإضافة إلى محتواه الغني بالحديد، يساعد عصير البرقوق على تعزيز الطاقة.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر تناول البرقوق مفيدًا لمرضى السكري لأنه لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أنه يساعد في منع المشاكل المتعلقة بالمعدة مثل الإمساك.


عصير البنجر

البنجر غني بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد والبيتين وفيتامين سي.

بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن امتصاص الأكسجين في خلايا الدم الحمراء. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم لعصير الشمندر يمكن أن يحسن بالفعل مستويات الهيموجلوبين. نتيجة لذلك، يزيد من إمداد الجسم بالأكسجين. تحتوي مائة جرام من جذر الشمندر على 0.8 ملجم من الحديد. يمكنك نكهة عصير البنجر أو الليمون وسيساعد فيتامين C على تحسين امتصاص الحديد.


مخفوق بروتين البازلاء

مساحيق البروتين، مثل مصل اللبن، تحتوي على نسبة حديد أقل من مسحوق بروتين البازلاء. على سبيل المثال، يوفر تناول 20 جرامًا من بروتين البازلاء الصفراء العضوي 30٪ من القيمة اليومية للحديد.

من ناحية أخرى، يحتوي بروتين مصل اللبن على كمية ضئيلة من الحديد. لذلك ، يمكن أن يكون مسحوق بروتين البازلاء خيارًا ممتازًا لتحسين تناول الحديد.


عصير النعناع

تحتوي أوراق النعناع على كمية عالية من الحديد بشكل مدهش حيث تحتوي 100 جرام من أوراق النعناع على 15.6 مجم من الحديد. إضافة 1 كوب من النعناع الطازج كل يوم يعطيك 4 ملغ من الحديد. امزج أوراق النعناع مع 1/2 كوب ماء وملعقة صغيرة من الجاجري وبعض عصير الليمون للحصول على مشروب غني بالحديد منعش.


عصير التوت

يحتوي التوت على نسبة عالية من فيتامين C والحديد ، حيث يحتوي كوب واحد من مستخلص التوت على 3.22 مجم من الحديد و 16.80 مجم من فيتامين سي. وفي الوقت نفسه ، يساعد فيتامين C الموجود في التوت على امتصاص الحديد من مصادر الطعام الأخرى.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 03:16 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024