أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > قسم التصلب اللويحي المتعدد الـــ MS > علاجات تكميلية و فيزيائية
علاجات تكميلية و فيزيائية علاجات أعطت مفعولا جيدا في التحسين من حالة المصابين أو التقليل من عدد الهجمات المرضية وحدتها

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-26-2020, 06:23 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 51348
 مشاركات: 6367
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (04:21 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 5 طرق تساعدك لتنام بشكل صحى و بدون أرق 




يعاني الكثير من الناس من الأرق قصير الأمد، يمكن أن يؤدي اضطراب النوم الشائع هذا إلى صعوبة النوم، على الرغم من أن مقدار النوم المطلوب يختلف من شخص لآخر، إلا أن معظم البالغين يحتاجون إلى سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.


إذا كانت أنماط نومك تؤثر على نوعية حياتك ، فقد تساعدك العلاجات المنزلية على تخطى هذه المشكلة وحسب ما ذكره موقع healthline فيمكنك التخلص من ذلك من خلال:


1:التأمل اليقظ

يتألف تأمل اليقظة من التنفس البطيء والثابت أثناء الجلوس بهدوء، أنت تلاحظ أنفاسك وجسدك وأفكارك ومشاعرك وأحاسيسك أثناء صعودها وتمررها، للتأمل اليقظ العديد من الفوائد الصحية التي تترافق مع نمط حياة صحي يعزز النوم الجيد. يقال إنه يقلل من التوتر ويحسن التركيز ويعزز المناعة.

2: اليوجا

قد تخفف اليوجا من التوتر وتحسن الأداء البدني وتعزز التركيز الذهني، اختر أسلوبًا يركز أكثر على التأمل المتحرك أو التنفس بدلًا من الحركات الجسدية الصعبة.


3: التدليك

العلاج بالتدليك يفيد الأشخاص الذين يعانون من الأرق من خلال تحسين نوعية النوم والضعف أثناء النهار، قد يقلل أيضًا من الشعور بالألم والقلق والاكتئاب.

4: المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن طبيعي، يمكن أن تساعد العضلات على الاسترخاء وتخفيف التوتر. يُعتقد أن هذا يشجع على أنماط النوم الصحية.

5: اللافندر

يستخدم اللافندر لتحسين المزاج وتقليل الألم وتعزيز النوم، يُعتقد أن تناوله عن طريق الفم يكون أكثر فعالية

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 06:14 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024