أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم المتنوع > رياضة
رياضة معلومات وأخبار رياضية

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-14-2019, 04:04 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 51339
 مشاركات: 6367
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (05:25 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 5 تمارين رياضية تحرق الدهون و لا تأثر على ركبك 




إذا كنت جديدا في ممارسة الرياضة أو ترغب فى ممارسة التمارين ولكن تخاف من تأثيرها على الركبتين والمفاصل فهناك تمارين رياضية تساعد على حرق الدهون ولا تؤثر على ركبتيك نتعرف عليها فى هذا التقرير.


1- السباحة

من التمارين البسيطة التى تحرق الدهون وفى نفس الوقت لا ترهق المفاصل، حيث يقلل الطفو في الماء من الإجهاد على جسمك من خلال المساعدة في دعم وزنك، كما أن السباحة تتضمن تمارين الكارديو والقوة والمرونة في نفس الوقت .

2- الملاكمة

تمرين رياضي يمكن عمله بسهولة، والملاكمة من تمارين الكارديو ويمكن الملاكمة فى الهواء وهو ما يعني تأثيرًا أقل أيضًا على الركبتين والمفاصل.

٣- التركيز على تمرين التجديف في الصالة الرياضية

نوع آخر من التمارين التي توفر قوة الجسم الكلية ومن تمارين الكارديو أيضا التي تحرق الدهون وتحافظ على مرونة وقوة الجسم.

هذا التمرين غير الحامل للوزن هو خيار فعال لأولئك الذين لديهم تخوف من تأثير الرياضة على المفاصل والعضلات.

٤- تمرين حبال تراكس trx

وهى تمارين فى صالة الألعاب الرياضية تعتمد على الحبال و تلعب على الجاذبية ووزن الجسم المستخدم للقوة ويمكن للاعب تخصيص صعوبة كل تمرين على أساس مستوى اللياقة البدنية.

٥- تمارين الكارديو فى المنزل

إذا كنت تحتاج فقط إلى خيار سريع في المنزل لبعض أنواع الكارديو ذات التأثير المنخفض يمكنك عمل تمارين القفز بالحبل .

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: رياضة



 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 05:56 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024