أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

علاجات تكميلية و فيزيائية علاجات أعطت مفعولا جيدا في التحسين من حالة المصابين أو التقليل من عدد الهجمات المرضية وحدتها

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-02-2014, 04:30 AM   #1


الصورة الرمزية مونمون
مونمون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 44
 العلاقة بالمرض: متصفح
 المهنة: ـــ
 المواضيع: 2431
 مشاركات: 1635
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : 06-04-2015 (04:07 PM)
 التقييم :  75
 مزاجي
 اوسمتي
المشرفة المميزة 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 3,462
تم شكره 3,976 مرة في 2,568 مشاركة
افتراضي اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية 




مع بداية الصيف والطقس احار تحتاجين لشحن طاقتك ونشاطك يوميًا أكثر من مرّة لمواصلة الاهتمام بالمنزل واﻷطفال ونفسك بالتأكيد.. ما رأيك بممارسة بعض المارين الرياضية؟
إليكِ 10 خطوات سحرية للمداومة عل ممارسة الرياضة يوميًا وتجديد نشاطك، ودعي الكسل والخمول من اﻵن!
أجلي شرب القهوة الصباحية إلي ما بعد التمرين كالمشي قليلاً أو تمارين الصباح الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية و استبدليه بكوبين من الماء
تناولي وجبة إفطار صحية ومتكاملة وتجنبي تناول السكريات أو الشوكولاتة كبديل عنها ﻷنها لا تعطي جسمك النشاط اللازم لبداية اليوم.
احصلي على وقت مستقطع للراحة بعد الظهيرة..تسترخين فيه ولو لمدة 10 دقائق فقط قبل استئناف أعمال المنزل.
لا تهملي نفسك أبدًا، جزء من تجديد نشاطك اليومي هو الاهتمام بصحتك ومظهرك، احرصي على ارتداء ملابس نظيفة ومعطرة تعطيكِ الانتعاش و الطاقة المطلوبة.
حفزي نفسك علي ممارسة التمارين من خلال تحديد مكافأة لنفسك وفق التزامك الأسبوعي بالتمارين الرياضية.*
اختاري نغمة رنين هادئة للمنبه حتي تتمكنين من بدء يوم هادئ بمزاج جيد يجعلك تقبلي على مسئولياتك بنشاط.
اختاري مجموعة من الأغاني أو المقاطع الموسيقية المحفزة لتتزامن مع ممارستك للرياضة أو القيام بأعمال المنزل.
ليس هناك قاعدة تقول أن المدة المحددة للتمارين 30 دقيقة متتالية، بل يفضل تقسيم الوقت إلي ثلاث مرات يوميا الأولي في الصباح ، و أخري في منتصف اليوم ، و الثالثة مساءً .
احصلي على حمام منعش في الصباح، سيكن له تأثير السحر على بداية يومك بنشاط وحيوية.
ابتعدي على اﻷخبار السلبية في الراديو أو التلفاز، ابدأي يومك بحديث ممتع مع صديقتك المفضلة، زوجك، أحد أطفالك أو والدتك.
عليكِ ألا تغفلي هذه التفاصيل الصغيرة التي ستساعدك على تجديد نشاطك اليومي والشعور بالانتعاش والطاقة التي ستنعكس حتمًا عليكِ وعلى أسرتك.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 02:55 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024