يبدأ الملايين حول العالم يومهم بفنجان من القهوة للحصول على دفعة من النشاط، لكن القليل منهم يدركون أن هذا المشروب اليومي يحمل في طياته فوائد صحية هائلة.


فقد تجاوزت القهوة كونها مجرد منبه لتصبح محورا للعديد من الدراسات العلمية التي تثبت دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة.


وفي هذا التقرير، نستعرض سبع فوائد مثبتة علميا لقهوتك اليومية، وفقا لأحدث ما توصلت إليه الأبحاث العالمية.

أولا: حماية الدماغ من الخرف والتدهور المعرفي

وجدت دراسة من جامعة هارفارد أن تناول ثلاثة فناجين من القهوة (أو فنجانين من الشاي) يوميا يقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 18%، ويبطئ التدهور المعرفي. كما أن شرب القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض باركنسون، وقد يساعد المصابين به في تحسين التحكم الحركي.

وأظهرت أبحاث أخرى أن القهوة الإسبريسو قد تقلل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.

ثانيا: تعزيز صحة القلب والشرايين

تخفض القهوة المعتدلة (1-2 فنجان يوميا) من خطر فشل القلب، وترتبط بانخفاض الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقد وجدت دراسات أن شرب 2-3 فناجين يوميا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني.


وأظهرت دراسة أخرى أن متوسطي استهلاك القهوة لديهم احتمال أقل للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 21% وخطر وفاة أقل بنسبة 17%.

لكن أكثر من أربعة فناجين يوميا قد يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. كما أن التوقيت مهم - فشربها قبل الغداء أفضل من شربها طوال اليوم.

ثالثا: تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني

تعزز القهوة قدرة الجسم على معالجة الجلوكوز، ما يقلل خطر الإصابة بالسكري. وقد وجدت الأبحاث أن شاربي القهوة لديهم احتمالية أقل للإصابة بهذا المرض، كما أن استبدال المشروبات السكرية بالقهوة أو الشاي يمكن أن يطيل عمر مرضى السكري.

رابعا: حماية الكبد وتقليل مخاطر تليفه وسرطانه

سواء كانت قهوة عادية أو منزوعة الكافيين، فإنها تحمي الكبد. وقد ربطت الدراسة بين فنجان إلى فنجانين يوميا وانخفاض خطر تليف الكبد بنسبة 20% وسرطان الكبد بنسبة 24%.


وتظهر الفائدة الأعلى عند شرب 3-4 فناجين يوميا. لكن الباحثين لا ينصحون ببدء شرب القهوة فقط لحماية الكبد، بل يؤكدون ضرورة التركيز على الوزن الصحي، والحد من الكحول، وممارسة الرياضة، وضبط السكر والضغط والكوليسترول. كما حذرت دراسة سابقة من أن إضافة السكر إلى القهوة قد تضر بالكبد.

خامسا: الوقاية من عدة أنواع من السرطان

القهوة ليست فقط واقية من سرطان الكبد، بل ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطانات القولون والمستقيم والرحم والرأس والرقبة. وقد أظهرت مراجعة منهجية أن استهلاك القهوة المرتفع يقلل خطر الإصابة بالسرطان عموما بنسبة 18%.

كما قدرت دراسة إيطالية أن شرب حتى خمسة فناجين يوميا يقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء والوفاة به. لكن شرب القهوة شديدة السخونة قد يزيد خطر سرطان المريء.

سادسا: تحسين الصحة النفسية

يبدو أن القهوة تبهج الروح أيضا، فقد ربطت الدراسات بين شرب القهوة وانخفاض خطر الاكتئاب بنسبة 20%، كما أن تناول أربعة فناجين أو أكثر يوميا يرتبط بانخفاض خطر الانتحار بنسبة 53%.


سابعا: إطالة العمر

مع تراكم هذه الفوائد، ليس غريبا أن يظهر الباحثون أن شاربي القهوة يعيشون أطول. فقد تابعت دراسة أكثر من 400 ألف شخص على مدى 12-13 عاما، ووجدت أن شرب القهوة يرتبط بانخفاض خطر الوفاة، وكانت الفائدة الأكبر لدى من يشربون 4-5 فناجين يوميا.

المصدر: ذا صن

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

تكشف موجات الحر عن تأثيرات صحية لا تقتصر على الشعور بالإرهاق والعطش، بل تمتد أيضا إلى فقدان الشهية، وهي ظاهرة يفسرها الأطباء بتغيرات فسيولوجية يمر بها الجسم عند ارتفاع الحرارة.


وأوضحت الدكتورة نغات عارف، التي يتابعها أكثر من 324 ألف شخص على منصة "تيك توك"، السبب العلمي وراء فقدان الشهية أثناء الطقس الحار، مؤكدة أن الأمر لا يعود إلى الحرارة نفسها، وإنما إلى الطريقة التي يستجيب بها الدماغ لحماية الجسم.

وقالت إن الدماغ يدخل في حالة تأهب للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، إذ يعمل الوطاء (تحت المهاد)، المسؤول عن تنظيم حرارة الجسم، بجهد أكبر للحفاظ عليها عند نحو 37 درجة مئوية.


وأضافت أن الدماغ يعيد توجيه جزء من تدفق الدم من الجهاز الهضمي إلى الجلد للمساعدة على تبريد الجسم، ما يجعل عملية الهضم أقل أولوية مؤقتا، ويؤدي إلى تراجع الإحساس بالجوع.

وأشارت إلى أن ارتفاع درجات الحرارة يؤثر أيضا في الهرمونات المنظمة للشهية، إذ تنخفض مستويات هرمون "غريلين" المسؤول عن تحفيز الجوع، بينما ترتفع مستويات هرمون glp-1 والببتيد yy، اللذين يعززان الشعور بالشبع.

ولفتت إلى أن الدماغ قد يخلط بين الجوع والعطش، ما يدفع الجسم إلى إعطاء الأولوية لتعويض السوائل بدلا من تناول الطعام، موضحة أن كثيرا من الأشخاص قد لا ينتبهون إلى شعورهم بالعطش إلا بعد فترة، لذلك تنصح بشرب الماء بانتظام حتى في حال عدم الشعور بالحاجة إليه.

وأضافت أن هذه التغيرات قد تترافق مع الشعور بالانتفاخ والخمول والإرهاق وانخفاض الرغبة في تناول الطعام، مؤكدة أن هذه الاستجابات تمثل آلية دفاع طبيعية يعتمدها الجسم للتعامل مع الإجهاد الحراري.

ونصحت بتناول وجبات صغيرة وخفيفة غنية بالماء، مثل الزبادي والفواكه والسلطات، مع الحرص على تناول الألياف للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، داعية الأشخاص الذين يفقدون شهيتهم في الطقس الحار إلى التمييز بين الجوع الحقيقي والإرهاق الناتج عن الحرارة، لأن التعامل مع كل حالة يختلف عن الأخرى.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

مع ازدياد تواتر وشدة موجات الحر في أنحاء العالم، يحذر خبراء الصحة بشكل متزايد من أن ارتفاع درجات الحرارة لا يؤثر على الصحة البدنية فحسب، بل يتجاوزها إلى ما هو أبعد، فبينما يعد الجفاف والإجهاد الحراري وضربة الشمس من الآثار الفسيولوجية الشائعة لموجات الحر، إلا أن الحرارة الشديدة قد تُلحق ضرراً بالغاً بالصحة النفسية، بحسب موقع "تايمز ناو".


الآثار النفسية للحرارة الشديدة

في الطقس الحار، يعمل جسم الإنسان باستمرار على الحفاظ على درجة حرارة داخلية ثابتة وخلال فترات الحر الشديد، تصبح هذه العملية أكثر صعوبة، مما يضع ضغطاً كبيراً على كل من الجسم والدماغ.

يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة خلال موجات الحر تأثيراً كبيراً ليس فقط على الحالة البدنية، بل أيضاً على الحالة النفسية للأفراد فالطقس الحار يسبب التهيج والعصبية والتوتر والإحباط، كما أن اضطرابات النوم المصاحبة للطقس الحار تزيد من صعوبة الحفاظ على مزاج جيد.

أصبح العيش في درجات حرارة أعلى هو الوضع الطبيعي الجديد تدريجياً في العديد من البلدان، ومع تسبب تغير المناخ في موجات حر أطول وأكثر شدة، أصبح فهم التأثير النفسي للحرارة الشديدة أكثر أهمية من أي وقت مضى.


قد يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية الخطيرة

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن التعرض المطول للحرارة قد يزيد من حدة التوتر والقلق والتهيج، بل ويزيد من خطر الإصابة بأزمات نفسية حادة.

علاوة على ذلك، تتأثر قدرة الإنسان على التفكير المنطقي بالحرارة؛ إذ تنخفض الذاكرة والانتباه والإنتاجية بشكل عام في درجات الحرارة القصوى.

قد يعاني الأشخاص المصابون ببعض الحالات الصحية النفسية الموجودة مسبقًا ( الاكتئاب واضطرابات القلق والفصام، وما إلى ذلك) من تفاقم أعراضهم خلال موجات الحر الطويلة.

وتشمل الآثار الجانبية لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض النفسية اضطراب عمليات تنظيم درجة حرارة الجسم.
يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة أيضاً إلى اضطراب النوم، واختلال مستويات الهرمونات، والتأثير على النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تلعب دوراً أساسياً في تنظيم المزاج.

كما أن الحرمان من النوم، وهو نتيجة شائعة لليالي الحارة، قد يزيد من حدة الضيق النفسي، مما يجعل الناس يشعرون بمزيد من القلق والتوتر والإرهاق.

موجات الحر تدفع إلى العزلة

مع ارتفاع درجات الحرارة، يتجنب الناس عموماً الخروج، مما يجعلهم أكثر انعزالاً ويؤدي نقص التفاعلات الاجتماعية إلى إطلاق إنذار "تهديد البقاء" البدائي في الدماغ، الأمر الذي قد يؤدي إلى إجهاد مفرط، وضعف في تنظيم المشاعر، وزيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب.

يؤثر ذلك بشكل خاص على كبار السن والفئات الضعيفة الأخرى، ويمكن أن يتسبب العزل الاجتماعي في مشاكل نفسية كالشعور بالوحدة والاكتئاب.

وفي الحالات القصوى، يؤدي التعرض المطول للحرارة إلى العدوانية وإيذاء النفس وأزمات نفسية أخرى.

كيفية حماية صحتك النفسية أثناء موجة الحر

على الرغم من أن الشخص لا يملك سيطرة تذكر على الطقس، إلا أن بعض الإجراءات يمكن أن تساعد في تقليل الضغط النفسي الناجم عن الحرارة الشديدة..

- الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم.
- الحفاظ على برودة الأماكن الداخلية باستخدام المراوح أو الستائر أو مكيفات الهواء حيثما أمكن ذلك.
- تجنب الأنشطة المجهدة خلال ساعات ذروة الحرارة.
- إعطاء الأولوية لنظافة النوم الجيدة والحفاظ على برودة غرف النوم قدر الإمكان.
- التواصل بانتظام مع أفراد الأسرة والأصدقاء والجيران، وخاصة أولئك الذين يعيشون بمفردهم.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، ويلجأ البعض إلى وسائل مختلفة للحصول على نوم هادئ، مثل شرب المشروبات الدافئة أو إطفاء الأنوار مبكرًا. لكن تشير أبحاث حديثة إلى أن تبريد القدمين أو الحفاظ على برودتهما بدرجة معتدلة قد يساعد بعض الأشخاص على النوم بشكل أسرع وتحسين جودة النوم.


ووفقًا لما نشره موقع Sleep Foundation، فإن درجة حرارة الجسم تلعب دورًا مهمًا في تنظيم دورة النوم، إذ تبدأ حرارة الجسم الأساسية في الانخفاض بشكل طبيعي قبل موعد النوم، وهو ما يرسل إشارات إلى المخ بأن وقت الراحة قد حان.


ما العلاقة بين القدمين والنوم؟

يوضح الخبراء أن القدمين تحتويان على عدد كبير من الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، لذلك تؤديان دورًا مهمًا في تنظيم حرارة الجسم.وعندما تكون حرارة القدمين مناسبة، تتمدد الأوعية الدموية، ما يساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة وخفض درجة حرارته الداخلية، وهي خطوة ضرورية للدخول في النوم العميق.

وأشار تقرير نشره موقع Healthline إلى أن انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية يعد جزءًا طبيعيًا من عملية النوم، لذلك فإن تهيئة بيئة تساعد الجسم على التخلص من الحرارة قد تسهل الاستغراق في النوم.


هل تبريد القدمين أفضل من تدفئتهما؟

رغم انتشار فكرة وضع القدمين في ماء بارد قبل النوم، يؤكد الخبراء أن التبريد الشديد ليس مطلوبًا، لأن البرودة الزائدة قد تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، وهو ما قد يعطي نتيجة عكسية.

ويشير خبراء Cleveland Clinic إلى أن الأفضل هو الحفاظ على برودة معتدلة للجسم، مثل النوم في غرفة تتراوح درجة حرارتها بين 18 و20 درجة مئوية، أو غسل القدمين بماء فاتر يميل إلى البرودة إذا كانت ساخنة بسبب الطقس أو المجهود.


ماذا تقول الدراسات؟


أوضحت دراسة نشرت في دورية Journal of Physiological Anthropology أن تنظيم حرارة الأطراف، خاصة القدمين، يؤثر في سرعة الدخول إلى النوم وجودته، وأن الأشخاص الذين كانت حرارة أجسامهم مناسبة قبل النوم استطاعوا النوم بشكل أسرع مقارنة بغيرهم.

كما أشارت الدراسة إلى أن اضطراب تنظيم حرارة الجسم قد يكون أحد أسباب الأرق لدى بعض الأشخاص، لذلك فإن الحفاظ على بيئة نوم مريحة يساعد على تحسين جودة النوم.


نصائح تساعد على نوم أعمق


يوصي الخبراء بعدد من العادات التي تساعد على تحسين جودة النوم، منها:

- النوم في غرفة معتدلة الحرارة.
- ارتداء ملابس قطنية خفيفة.
- تجنب ممارسة الرياضة العنيفة قبل النوم مباشرة.
- الابتعاد عن استخدام الهاتف أو الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في المساء.
- إذا كانت القدمان ساخنتين، يمكن غسلهما بماء فاتر أو بارد قليلًا، وليس مثلجًا.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

تبدو العملات المعدنية أو المغناطيسات الصغيرة أو البطاريات الزرية مجرد أدوات منزلية عادية، فإنها قد تتحول في لحظات إلى خطر حقيقي إذا ابتلعها الطفل عن طريق الخطأ، وفقًا لتقرير موقع "Onlymyhealth".

ويؤكد أطباء الأطفال والجهاز الهضمي أن ابتلاع الأجسام الغريبة من أكثر الحوادث المنزلية شيوعًا بين الأطفال، خاصة ممن تقل أعمارهم عن خمس سنوات، وهي فئة لا تستطيع التمييز بين الأشياء الآمنة والخطرة، ورغم أن بعض الأجسام قد تخرج من الجسم بصورة طبيعية، فإن أنواعًا أخرى تستدعي تدخلاً طبيًا عاجلًا لتجنب مضاعفات قد تهدد حياة الطفل.

ويشير الأطباء إلى أن العملات المعدنية تعد من أكثر الأجسام التي يبتلعها الأطفال، وفي كثير من الحالات تمر عبر الجهاز الهضمي دون أن تسبب ضررًا، لكن ذلك لا يعني تجاهل الأمر، حيث ينبغي تقييم الحالة طبيًا للتأكد من مكان الجسم ومتابعة خروجه بأمان.

في المقابل، يمثل المغناطيس خطرًا أكبر بكثير، خصوصًا إذا ابتلع الطفل أكثر من قطعة أو إذا كان هناك جسم معدني آخر داخل الجهاز الهضمي. فقد تتجاذب هذه القطع عبر جدران الأمعاء، مسببة ضغطًا شديدًا على الأنسجة قد يؤدي إلى حدوث ثقوب أو انسداد أو التهابات خطيرة تستلزم التدخل الجراحي.

أما البطاريات الزرية، فتعد من أخطر الأجسام التي قد يبتلعها الأطفال، إذ يمكن أن تسبب تفاعلات كيميائية تؤدي إلى حروق شديدة في المريء خلال فترة زمنية قصيرة، لذلك تُعامل هذه الحالات باعتبارها طوارئ طبية تستوجب التوجه إلى المستشفى فورًا.


لماذا قد يبدو الطفل طبيعيًا؟

من أكثر الأمور التي تربك الوالدين أن الطفل قد لا يُظهر أي علامات مرضية بعد ابتلاع جسم غريب، بل قد يواصل اللعب أو تناول الطعام بصورة طبيعية، ويحذر الأطباء من الاعتماد على غياب الأعراض، لأن بعض الإصابات الداخلية قد تتطور تدريجيًا دون علامات واضحة، وقد تظهر المضاعفات بعد ساعات أو حتى أيام من الحادث.


أعراض تستوجب التدخل الفوري

رغم أن بعض الحالات تمر دون أعراض، فإن هناك علامات لا ينبغي تجاهلها، وتشمل:

- صعوبة أو ألم عند البلع.
- القيء المتكرر أو الغثيان.
- ألم شديد أو انتفاخ في البطن.
- سيلان اللعاب بشكل غير طبيعي.
- السعال المستمر أو نوبات الاختناق.
- رفض الطعام أو الشراب.
- خروج دم مع القيء أو البراز.
- صعوبة في التنفس أو ألم بالصدر.
- الخمول أو البكاء المستمر دون سبب واضح.


ماذا يجب أن يفعل الوالدان؟

عند الاشتباه في ابتلاع الطفل جسمًا غريبًا، ينصح الأطباء بالحفاظ على الهدوء والتوجه مباشرة إلى أقرب مستشفى أو قسم طوارئ، مع محاولة معرفة نوع الجسم الذي ابتلعه الطفل ووقت حدوث ذلك، لأن هذه المعلومات تساعد الفريق الطبي في اتخاذ القرار المناسب، ولا يُنصح بمحاولة إخراج الجسم في المنزل، أو إجبار الطفل على تناول الطعام أو شرب الماء، كما يجب تجنب تحفيزه على التقيؤ، لأن هذه التصرفات قد تزيد من خطر الاختناق أو تؤدي إلى تحرك الجسم بطريقة تسبب إصابة أكبر.

وفي المستشفى، يعتمد التشخيص غالبًا على الأشعة السينية أو وسائل تصوير أخرى لتحديد مكان الجسم، ثم يقرر الطبيب ما إذا كانت الحالة تحتاج إلى المراقبة فقط أو إلى إزالة الجسم باستخدام المنظار، أو التدخل الجراحي في الحالات المعقدة.


التدخل السريع قد ينقذ حياة الطفل

يشدد الأطباء على أن الوقت يمثل عاملًا حاسمًا في مثل هذه الحالات، فكلما تم تقييم الطفل مبكرًا، زادت فرص إزالة الجسم الغريب قبل حدوث مضاعفات خطيرة، لذلك، فإن أفضل تصرف عند الاشتباه بابتلاع عملة أو مغناطيس أو بطارية أو أي جسم صغير هو طلب الرعاية الطبية فورًا، حتى وإن بدا الطفل في حالة جيدة، لأن الاكتشاف المبكر قد يمنع إصابات خطيرة ويحافظ على سلامته.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

كشف باحثون أن حكّ لدغات الحشرات أو الطفح الجلدي لا يخفف الحكة كما يعتقد كثيرون، بل يزيد الالتهاب ويطيل مدة الأعراض، رغم أنه يمنح شعورا مؤقتا بالراحة.


ويؤكد الباحثون أن مقاومة الرغبة في الحك، رغم صعوبتها، تساعد على تقليل الحكة وتسريع التعافي، في حين يؤدي الاستسلام لها إلى الدخول في حلقة متكررة من الحكة والخدش يصعب كسرها.

وللتوصل إلى هذه النتائج، درس باحثون ما يحدث داخل الجلد عند الحك باستخدام فئران تجارب، إذ قارنوا بين فئران تمكنت من حكّ الجلد وأخرى مُنعت من ذلك باستخدام أطواق واقية.

وأظهرت التجارب أن الفئران التي حكت المنطقة المصابة عانت تورما أكبر وتدفقا أعلى للخلايا المناعية المسببة للالتهاب، مقارنة بالفئران التي لم تتمكن من الحك، ما يؤكد أن الحك نفسه يساهم في تفاقم الالتهاب.

وقال الدكتور دانيال كابلان، اختصاصي الأمراض الجلدية بجامعة بيتسبرغ، إن هذه النتائج تفسر ما يلاحظه كثير من الناس في حياتهم اليومية، موضحا: "إذا تجاهلت لدغة البعوض، فعادة ما تزول الحكة خلال خمس إلى عشر دقائق، أما إذا بدأت بحكها فقد تستمر أياما بسبب زيادة الالتهاب".


ووجد الباحثون أن الحك ينشط الخلايا البدينة، وهي من أولى خلايا الجهاز المناعي التي تستجيب للإصابة. وتفرز هذه الخلايا الهيستامين ومواد التهابية أخرى، ما يؤدي إلى زيادة الحكة والاحمرار والتورم.

كما اكتشف الفريق أن الألم الناتج عن الحك يحفز الأعصاب على إفراز مادة كيميائية تعرف باسم "المادة p"، والتي تنشط الخلايا البدينة عبر مسار مختلف عن ذلك الذي تسببه مسببات الحساسية، وهو ما يفسر استمرار الحكة وتفاقمها بعد الحك.

ورغم ذلك، يشير الباحثون إلى أن الشعور بالراحة بعد الحك ليس بلا سبب. فمن الناحية التطورية، ربما ساعد الحك الكائنات الحية على التخلص من الطفيليات أو تعزيز مقاومة بعض الجراثيم الموجودة على الجلد.

فقد أظهرت التجارب أن الفئران التي تمكنت من الحك حملت مستويات أقل من بكتيريا المكورات العنقودية الذهبية، لكن الباحثين يؤكدون أن هذه الفائدة المحتملة لا تعني أن الحك سلوك صحي، لأن أضراره على الجلد تفوق منافعه.

ويقول كابلان إن الحك يظل ضارا في النهاية، ولذلك ينصح بتجنبه قدر الإمكان، حتى وإن كان ذلك أسهل قولا من فعل.

ويعتمد علاج الحكة على سببها، لكن أطباء الجلد ينصحون في حالات لدغات الحشرات والتهاب الجلد التماسي باستخدام كريمات مضادة للحكة، مثل الهيدروكورتيزون أو غسول الكالامين.

كما يمكن للكريمات التي تحتوي على المنثول أن تمنح الجلد إحساسا بالبرودة، ما يخفف الرغبة في الحك ويساعد على كسر الحلقة المفرغة بين الحكة والخدش.

المصدر: ميديكال إكسبريس

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

مع الارتفاع المستمر في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الحفاظ على برودة الجسم أمرًا ضروريًا وليس مجرد وسيلة للشعور بالراحة، فالتعرض لفترات طويلة للحرارة قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري، وقد يتطور الأمر في بعض الحالات إلى ضربة شمس تستدعي التدخل الطبي، وفقًا لتقرير موقع "News18".


وهناك خطوات بسيطة يمكن اتباعها يوميًا للمساعدة في خفض حرارة الجسم والوقاية من آثار الطقس الحار.. على النحو التالى:


احرص على شرب الماء باستمرار

يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم الخطوة الأولى لمواجهة الحرارة، وينصح بشرب الماء على مدار اليوم حتى في حال عدم الشعور بالعطش، لأن الإحساس بالعطش قد يكون مؤشرًا متأخرًا على نقص السوائل، كما يمكن تناول ماء جوز الهند أو عصير الليمون الطبيعي للمساعدة في تعويض السوائل والأملاح.


استخدم الماء البارد على نقاط النبض

يساعد تمرير الماء البارد على الرسغين والرقبة والكاحلين وخلف الركبتين في خفض حرارة الجسم بسرعة، حيث تمر عبر هذه المناطق أوعية دموية قريبة من سطح الجلد، ما يمنح إحساسًا سريعًا بالانتعاش.


تناول أطعمة غنية بالماء

تساهم الفواكه والخضراوات ذات المحتوى المائي المرتفع في ترطيب الجسم، مثل البطيخ، والخيار، والشمام، والبرتقال، والفراولة، والطماطم، كما تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية خلال الأجواء الحارة.


اختر الملابس المناسبة

يفضل ارتداء الملابس القطنية أو الكتانية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، لأنها تسمح بمرور الهواء وتساعد على تبخر العرق، مما يقلل من الشعور بالحرارة.


الاستحمام بالماء البارد

يمكن للاستحمام بالماء البارد أو الفاتر أن يساهم في خفض درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ، وإذا لم يكن ذلك متاحًا، فإن نقع القدمين في ماء بارد لبضع دقائق يمنح تأثيرًا مشابهًا.


جرب المنشفة الباردة

وضع منشفة مبللة بالماء البارد على الجبهة أو الرقبة أو الكتفين يعد من أسرع الوسائل لتخفيف الشعور بالحر، خاصة بعد التعرض للشمس.


تجنب الوجبات الثقيلة

تحتاج الوجبات الثقيلة أو الدسمة إلى مجهود أكبر أثناء الهضم، وهو ما يؤدي إلى إنتاج مزيد من الحرارة داخل الجسم، لذلك يُنصح بالاعتماد على وجبات خفيفة مثل السلطات والزبادي والفواكه.


تجنب الخروج وقت الذروة

يفضل البقاء في أماكن مظللة أو مكيفة خلال الفترة ما بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا، حيث تبلغ درجات الحرارة أعلى مستوياتها، وعند الاضطرار للخروج، يجب ارتداء قبعة وشرب الماء بانتظام.


استخدم المراوح بذكاء

توفر المراوح شعورًا بالانتعاش، ويمكن تعزيز تأثيرها بوضع وعاء يحتوي على الثلج أمامها، ما يساعد على تبريد الهواء في الغرف الصغيرة لفترة مؤقتة.

قلل من مشروبات الكافيين

تؤدي المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى زيادة فقدان السوائل، ما قد يرفع خطر الجفاف. ويُفضل استبدالها بالماء أو مشروبات الأعشاب أو العصائر الطبيعية غير المحلاة.

أعراض تستدعى الانتباه في موجة الحر

إذا ظهرت أعراض مثل الدوار، أو التعرق الشديد، أو تشنجات العضلات، أو الصداع، أو الغثيان، أو الارتباك بعد التعرض للحرارة، فيجب الانتقال فورًا إلى مكان بارد، وشرب الماء، والحصول على الرعاية الطبية إذا استمرت الأعراض أو ازدادت سوءًا، فقد تكون هذه مؤشرات على الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

تشير الدكتورة أولغا شوبو، المتخصصة في إعادة التأهيل المناعي والطب الوقائي، إلى أن النوم عملية تنظيمية نشطة وحيوية لعمل منظومة المناعة.


وتقول: "تلعب منظومة المناعة دورا حيويا في الحفاظ على الصحة. وعند اختلال عملها، يزداد خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بدءا من العدوى المتكررة وصولا إلى أمراض المناعة الذاتية والسرطان وأمراض الأعضاء والأجهزة المختلفة".

ووفقا لها، يضعف الحرمان المزمن من النوم منظومة المناعة على عدة مستويات.

وتقول: "ينتج الجسم أثناء النوم، هرموني الميلاتونين والبرولاكتين، اللذين يعززان إنتاج ونشاط الخلايا المناعية. وتتعرف هذه الخلايا على الخلايا السرطانية وتدمرها. ولكن الحرمان المزمن من النوم، يقلل فعاليتها".


وتشير الطبيبة، إلى أن إنتاج الأجسام المضادة، الضرورية لتطوير مناعة طويلة الأمد، يتأثر سلبا أيضا.

وتقول محذرة: "يؤدي نقص النوم إلى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول- هرمون التوتر، والسيتوكينات المحفزة للالتهاب. ونتيجة لذلك، تعمل منظومة المناعة بضعف لكونها منهكة، ما يقلل من قدرتها على الاستجابة بشكل كاف للفيروسات والبكتيريا".

وبالإضافة إلى ذلك، يعيق نقص النوم تجديد الأغشية المخاطية للأنف والحلق والجهاز الهضمي أيضا، وكذلك إنتاج عوامل الحماية، ما يسهل دخول الفيروسات والبكتيريا إلى الجسم.

وتنصح في الختام: "لا ينبغي تجاهل مشكلات النوم. فبين الساعة الحادية عشرة مساء والثالثة صباحا، ينتج الجسم الميلاتونين، الذي يبطئ الشيخوخة ويخفض مستوى الكورتيزول. لذلك النوم ضروري خلال هذه الفترة، ومن الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرا، بين الساعة التاسعة والحادية عشرة مساء".

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

يظن معظم من يكتشفون انخفاض مستوى فيتامين ب12 لديهم أنهم بحاجة لتناول المزيد من البيض أو السمك أو منتجات الألبان أو المكملات الغذائية ولكن ماذا لو لم تكن المشكلة في نظامهم الغذائي أصلاً؟ .. أكد الأطباء أنه قد يكون هناك خلل خفي في المعدة يمنع الجسم من امتصاص أحد أهم العناصر الغذائية لسنوات، وفقاً لموقع "تايمز ناو".


لماذا قد تشعر بالتعب طوال اليوم


يركز الكثيرون فقط على كمية فيتامين ب12 التي يتناولونها، لكن السؤال الأهم هو ما إذا كان الجسم يمتصه فعلاً

يلعب فيتامين ب12 دوراً حيوياً في إنتاج الطاقة، وصحة الأعصاب، وتكوين خلايا الدم الحمراء، ووظائف الدماغ.

عندما تبدأ مستوياته بالانخفاض، قد تكون الأعراض خفيفة في البداية فالتعب المستمر، وصعوبة التركيز، وانخفاض المزاج، والدوار، والشعور بالوخز في اليدين والقدمين، وحتى تساقط الشعر، كلها أعراض قد ترتبط بنقص هذا الفيتامين ولأن هذه الأعراض تتطور تدريجياً، غالباً ما تُعزى إلى الإجهاد، أو التقدم في السن، أو نمط الحياة المرهق.

السبب المفاجئ وراء العديد من حالات نقص فيتامين ب12 هو ضعف صحة المعدة على عكس العديد من العناصر الغذائية الأخرى، فإن امتصاص فيتامين ب12 عملية متعددة المراحل.

قبل أن يصل الفيتامين إلى مجرى الدم، يجب أن يفصله حمض المعدة أولاً عن الطعام ثم يحتاج إلى الارتباط ببروتين يُعرف بالعامل الداخلي، والذي تنتجه خلايا متخصصة في بطانة المعدة إذا تعطلت أي من هاتين المرحلتين، فقد يتأثر الامتصاص.


كيف يعمل فيتامين ب12 في الجسم

إن امتصاص فيتامين ب12 عملية معقدة بشكلٍ مدهش فحتى لو كان الشخص يتناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، فإن انخفاض حموضة المعدة أو انخفاض إنتاج العامل الداخلي قد يؤدي تدريجياً إلى نقصه ويمكن لعدد من أمراض الجهاز الهضمي أن تعيق هذه العملية، مثل التهاب المعدة المزمن، والتهاب المعدة المناعي الذاتي، والعدوى ببكتيريا الملوية البوابية، والاستخدام المطول للأدوية المثبطة للحموضة، وكلها قد تؤثر على قدرة المعدة على أداء وظيفتها بكفاءة.

بمرور الوقت، قد يُهيئ هذا بيئة مثالية لتطور نقص فيتامين ب12 الخفي ولا تقتصر المشكلة على الهضم فحسب، بل إن الالتهاب المزمن، الذي بات يُعرف على نحو متزايد بأنه عامل رئيسي في العديد من المشاكل الصحية، قد يلعب دورًا أيضًا.

سواءً كان الالتهاب ناتجًا عن التهابات معوية، أو عادات غذائية سيئة، أو إجهاد مستمر، أو سموم بيئية، أو أمراض مناعية ذاتية، فإنه يُمكن أن يُعطّل قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية واستخدامها بكفاءة.

قد يفسر هذا سبب استمرار معاناة بعض الأشخاص من الأعراض رغم تناولهم المكملات الغذائية بانتظام.

في مثل هذه الحالات، قد لا يؤدي مجرد زيادة تناول فيتامين ب12 إلى معالجة السبب الجذري.

لا يكمن الحل دائمًا في تناول كميات أكبر من فيتامين ب12، فغالبًا ما يتضمن التدخل الحقيقي استعادة صحة المعدة، وتحديد الالتهابات الكامنة، ودعم وظائف الجهاز الهضمي، ومعالجة الالتهاب.

ويؤكد الخبراء أن هذا يُسلط الضوء على مبدأ هام غالبًا ما يتم تجاهله: نقص العناصر الغذائية قد يكون أحيانًا مؤشرًا على وجود مشاكل أعمق في الجسم.

المعدة ليست مجرد مخزن للطعام، بل هي إحدى أهم نقاط التحكم في عملية الهضم لذا، إذا استمر التعب، أو تشوش الذهن، أو الضعف غير المبرر رغم اتباع نظام غذائي صحي، فقد يكون من المفيد البحث عن أسباب أخرى غير نقص فيتامين ب12 نفسه ففي بعض الأحيان، لا تكمن المشكلة الحقيقية في نقص فيتامين ب12، بل في عدم قدرة الجسم على امتصاصه.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

كشفت دراسة إيطالية حديثة عن علاقة غير متوقعة بين الصدفية واضطرابات النوم، حيث تبين أن تأثير هذا المرض لا يقتصر على الجلد فحسب، بل يمتد ليعيق قدرة المصابين على النوم بسهولة.


حلل العلماء بيانات 136 مريضا بالصدفية، وقيموا نشاط المرض باستخدام مؤشر pasi، وقارنوا تلك البيانات بمؤشرات تتعلق بجودة النوم عند المشاركين.

وأظهرت النتائج أن الذين يعانون من أعراض الصدفية الشديدة كانوا أكثر عرضة بشكل ملحوظ لصعوبة النوم، كما عانوا من النعاس والتعب وانخفاض النشاط خلال النهار، لكن اللافت أن جودة النوم الإجمالية لم تختلف بشكل كبير بينهم وبين المصابين بأعراض أخف.

ووفقا للباحثين، لا يؤثر المرض على النوم ككل، بل على جوانب محددة منه، وخاصة سرعة النوم والشعور بالراحة عند الاستيقاظ.

ويرى العلماء ان الأطباء يجب أن يولوا اهتمام أكبر لشكاوى مرضى الصدفية المتعلقة بالنوم، مؤكدين أن هذه الاضطرابات قد تضعف جودة حياتهم بشكل ملحوظ، وتستدعي أخذها بعين الاعتبار عند رسم خطة العلاج المناسبة لكل مريض.


والصدفية مرض يسبب طفحا جلديا وبقعا قشرية تظهر غالبا على الركبتين والمرفقين وجذع الجسم وفروة الرأس وتسبب الحكة، ويعتبر من الأمراض الجلدية غير المعدية، وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي له، إلا أن الأدوية والخطط العلاجية المتطورة تسيطر على الأعراض بفعالية عالية.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

قد يكون سر العمر الطويل والصحة الجيدة أقرب مما يعتقد كثيرون. فبحسب تقرير نشره موقع Health، يؤكد خبراء النوم أن بعض العادات البسيطة التي تُمارس قبل النوم يمكن أن تقلل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتدعم الصحة على المدى الطويل.


7 إلى 9 ساعات من النوم

يُعد النوم الجيد أحد أهم العوامل المرتبطة بطول العمر. وتقول الدكتورة جينيفر تيمونز، المتخصصة في طب طول العمر، إن النوم الكافي يدعم صحة القلب والتمثيل الغذائي والجهاز المناعي والوظائف الإدراكية.

ويوصي الخبراء بالحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة. كما أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بعادات نوم صحية يعيشون لفترات أطول. ففي المتوسط، يعيش الرجال نحو 4.7 سنة إضافية مقارنة بأقرانهم، بينما تعيش النساء نحو 2.4 سنة إضافية.

في المقابل، يرتبط النوم لأقل من 6 ساعات يومياً بزيادة خطر الوفاة بنحو 28%، كما أن النوم المتقطع والاستيقاظ المتكرر خلال الليل قد يضاعفان مخاطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.


النوم والاستيقاظ في موعد ثابت

لا تقتصر أهمية النوم على عدد الساعات فقط، بل تشمل الانتظام أيضاً. فقد أظهرت دراسة واسعة شملت أكثر من 60 ألف شخص أن الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة يرتبط بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة تراوح بين 20% و48%.

وينصح الخبراء بالتعرض لضوء الصباح الطبيعي، والحفاظ على غرفة نوم باردة ومظلمة وهادئة، إضافة إلى معالجة اضطرابات النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي بدلاً من تجاهلها.


إعطاء الأولوية للحركة مساءً

يرتبط النشاط البدني المنتظم ارتباطاً وثيقاً بجودة النوم وطول العمر. وتوضح تيمونز أن زيادة الحركة خلال النهار تساعد على النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أعمق وأكثر راحة.

كما يوصي الخبراء بالمشي الخفيف أو ممارسة تمارين التمدد والمرونة في المساء، لما لها من دور في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل التوتر قبل النوم.


التوقف عن الأكل قبل النوم بساعتين

يؤثر توقيت تناول الطعام بشكل مباشر على جودة النوم. وينصح الخبراء بتجنب الوجبات الكبيرة قبل موعد النوم مباشرة، لأن الجهاز الهضمي يظل نشطاً في وقت يحتاج فيه الجسم إلى الراحة.

كما أن تناول الطعام في وقت متأخر قد يرتبط بزيادة الوزن واضطرابات استقلاب الغلوكوز. ويشدد الخبراء أيضاً على أهمية الحد من الكافيين، إذ تشير أبحاث إلى أن استهلاكه حتى قبل 6 ساعات من النوم قد يؤخر الاستغراق في النوم.


تجنب الشاشات قبل النوم بساعة

تُعد الأجهزة الإلكترونية من أبرز العوامل التي تؤثر سلباً في النوم. فالضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يثبط إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم.

إضافة إلى ذلك، قد يؤدي تصفح البريد الإلكتروني أو متابعة المحتوى الرقمي إلى زيادة التوتر أو تحفيز الدماغ في وقت يحتاج فيه إلى الاسترخاء. لذلك، ينصح الخبراء بإيقاف استخدام الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، أو خفض سطوعها واستخدام الوضع الليلي عند الضرورة.

وفي النهاية، يرى الخبراء أن هذه العادات البسيطة لا تضمن إطالة العمر بمفردها، لكنها تشكل جزءاً مهماً من نمط حياة صحي يرتبط بانخفاض مخاطر الأمراض المزمنة وتحسين جودة الحياة مع التقدم في السن.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

أفاد الدكتور أندريه كوندراخين، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية بأن على مرضى القلب والأوعية الدموية مراقبة كمية الماء التي يشربونها خلال فصل الصيف، لأن زيادة السوائل ترهق القلب.


وأوضح الطبيب أن زيادة كميات السوائل قد تؤدي إلى إبطاء تدفق الدم وتراكمه، ما يسبب حدوث تورمات ويزيد العبء على عضلة القلب، الأمر الذي يصعّب عليها ضخ الدم بكفاءة. لذلك، يوصى بتقليل كمية السوائل المتناولة عند الحاجة، ولكن تحت إشراف طبي ولفترات محددة.

وأشار كوندراخين إلى أن أطباء القلب يصفون في بعض الحالات مدرات للبول للتخلص من السوائل الزائدة المتراكمة بين الخلايا، مع الحفاظ على حجم السوائل الضروري داخل مجرى الدم. وأضاف أن المعدل اليومي المعتاد لاستهلاك الماء يبلغ نحو 30 ملليلترا لكل كيلوغرام من وزن الجسم، مع إمكانية خفض هذه الكمية مؤقتا وفقا للحالة الصحية وتوصيات الطبيب.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

يشير الدكتور سينو غويزييف أخصائي طب وجراحة العيون، إلى أن الكثيرين يشترون في الصيف نظارات شمسية، لكن معظمهم لا ينتبهون إلى ما إذا كانت مزودة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية.


حذّر الدكتور من أن اختيار نظارات شمسية غير مناسبة قد يؤدي إلى أضرار جسيمة للعينين، موضحا كيفية انتقاء نظارات توفر حماية فعّالة من الأشعة فوق البنفسجية.

وأشار إلى أن تأثير الأشعة فوق البنفسجية يتراكم تدريجيا دون ملاحظة مباشرة، مؤكدا أن الأطفال هم الأكثر عرضة للخطر، إذ يتلقى الإنسان نحو 80 بالمئة من جرعة الأشعة فوق البنفسجية خلال مرحلة الطفولة قبل سن 18 عاما، نتيجة شفافية عدسة العين واتساع الحدقة في هذه المرحلة، ما يجعل الحماية البصرية ضرورية بدءا من سن مبكرة.

وأوضح أن المخاطر قصيرة المدى تشمل حروق الشبكية الناتجة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس دون حماية، إضافة إلى التهاب القرنية الضوئي الذي يظهر بعد عدة ساعات من التعرض، خاصة في البيئات ذات الانعكاس العالي كالمناطق الجبلية أو الثلجية، ويترافق مع ألم شديد ودموع وإحساس بوجود رمل في العين وحساسية للضوء وجفاف واحمرار.

أما على المدى البعيد، فأشار إلى مخاطر مثل إعتام عدسة العين، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، ونمو الأنسجة على سطح القرنية، إلى جانب زيادة خطر الإصابة بسرطانات العين والأنسجة المحيطة بها.


وشدد على ضرورة اختيار نظارات تحمل علامات اعتماد واضحة مثل uv400 أو حماية 100 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية أو علامة ce، محذرا من أن غياب هذه العلامات قد يجعل النظارة أكثر خطورة من عدم استخدامها، لأن العدسات الداكنة قد تؤدي إلى اتساع حدقة العين وزيادة دخول الأشعة الضارة.

وأضاف أن اختيار الفلاتر يجب أن يتناسب مع البيئة، حيث يُنصح باستخدام الفئة 2 داخل المدن، والفئة 3 على الشواطئ أو أثناء القيادة والأنشطة الخارجية، بينما تُخصص الفئة 4 للمناطق الجبلية المرتفعة ولا يُنصح بها أثناء القيادة.

كما أشار إلى أن العدسات المستقطبة تقلل من الوهج وإجهاد العين لكنها لا توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية، ما يجعل الفلتر الواقي عنصرا أساسيا لا غنى عنه.

واختتم بالتأكيد على أهمية شراء النظارات من متاجر البصريات المتخصصة فقط، لضمان جودة العدسات وإمكانية التحقق من المواصفات والحصول على ضمانات موثوقة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

تُعد قشرة الرأس من أكثر مشكلات فروة الرأس شيوعاً، لكن ارتباطها بتساقط الشعر يجعلها أيضاً من أكثرها إثارة للقلق. فكثيرون يلاحظون زيادة في الشعر المتساقط أثناء تمشيطه أو غسله بالتزامن مع ظهور القشور البيضاء على فروة الرأس والملابس، ما يدفعهم إلى الاعتقاد بأن القشرة هي السبب المباشر وراء فقدان الشعر. لكن هل هذا الاعتقاد صحيح؟


هل تتسبب القشرة بتساقط الشعر؟

الإجابة المختصرة هي: لا. فحتى الآن لا توجد أدلة علمية تثبت أن قشرة الرأس تدمر بصيلات الشعر أو تؤدي إلى الصلع بشكل مباشر، لكن هذا لا يعني أنها بريئة تماماً من المشكلة. فالقشرة قد تؤثر في البيئة المحيطة ببصيلات الشعر، ما يخلق ظروفاً تساعد على زيادة التساقط المؤقت لدى بعض الأشخاص.

ويرى أطباء الجلد أن الخلط بين القشرة وتساقط الشعر يعود إلى أنهما يظهران غالباً في الوقت نفسه. فعندما تتفاقم القشرة وتزداد الحكة والالتهابات، يبدأ كثيرون بملاحظة تساقط أكبر للشعر، فيظنون أن القشرة هي السبب المباشر، بينما تكون العلاقة في الواقع أكثر تعقيداً.


القشرة ليست مجرد قشور بيضاء

لفترة طويلة تم اعتبار القشرة مشكلة سطحية مرتبطة بتساقط خلايا الجلد الميتة، لكن الدراسات الحديثة أظهرت أنها ترتبط بخلل في الحاجز الواقي لفروة الرأس وبحالة التهابية منخفضة الدرجة لكنها مستمرة.

تنشأ القشرة عادة نتيجة تفاعل معقد بين زيادة إفراز الدهون ونمو فطر المالاسيزيا الموجود بشكل طبيعي على فروة الرأس. وعندما يختل التوازن الطبيعي بين هذه العوامل تتسارع عملية تجدد خلايا الجلد، فتظهر القشور البيضاء أو الصفراء المصحوبة بالحكة والتهيج.

إذا كانت القشرة لا تسبب تساقط الشعر مباشرة، فكيف ترتبط به؟

يتمثل العامل الأول في الالتهاب. ففروة الرأس المصابة بالقشرة تكون أكثر عرضة لإفراز مواد التهابية قد تؤثر في دورة نمو الشعر الطبيعية. وعندما يستمر الالتهاب لفترة طويلة، قد تنتقل نسبة أكبر من البصيلات إلى مرحلة الراحة والتساقط بدلاً من الاستمرار في النمو.


أما العامل الثاني فهو الحكة. فالحك المتكرر والعنيف لفروة الرأس قد يؤدي إلى إضعاف الشعرة أو تكسرها أو اقتلاعها قبل اكتمال دورة حياتها. كما يمكن أن يتسبب بخدوش دقيقة تزيد من حدة الالتهاب وتفاقم المشكلة.

وتشير بعض الدراسات الحديثة إلى أن القشرة قد ترتبط أيضاً بزيادة الإجهاد التأكسدي داخل فروة الرأس، وهي حالة تنتج عن تراكم الجذور الحرة التي قد تؤثر سلباً في جودة الشعر وقوته.

ماذا تقول الدراسات الحديثة؟

شهدت السنوات الأخيرة اهتماماً متزايداً بالعلاقة بين صحة فروة الرأس وصحة الشعر. وقد أظهرت دراسات حديثة أن فروة الرأس المصابة بالقشرة تحتوي على مستويات أعلى من المؤشرات الالتهابية مقارنة بفروة الرأس السليمة.

كما لاحظ الباحثون تغيرات في البيئة المناعية المحيطة ببصيلات الشعر، وهو ما قد يجعلها أكثر حساسية تجاه العوامل الضارة. ورغم أن هذه التغيرات لا تؤدي إلى تدمير البصيلات بشكل دائم، فإنها قد تفسر زيادة التساقط المؤقت التي يلاحظها بعض المصابين بالقشرة.


وتشير دراسات أخرى إلى أن السيطرة على الالتهاب تؤدي غالباً إلى تحسن ملحوظ في صحة فروة الرأس وانخفاض معدلات تساقط الشعر

المرتبط بها، وهو ما يعزز فرضية أن الالتهاب هو الحلقة الأساسية التي تربط القشرة بالتساقط.

التهاب الجلد الدهني

في بعض الحالات لا تكون المشكلة مجرد قشرة عادية، بل شكلاً أكثر شدة يُعرف بالتهاب الجلد الدهني. وتتميز هذه الحالة بوجود احمرار واضح وقشور دهنية سميكة وحكة مزمنة.

ويؤكد الخبراء أن التهاب الجلد الدهني غير المعالج قد يكون أكثر ارتباطاً بتساقط الشعر المؤقت، لأن الالتهاب فيه يكون أشد وأكثر استمرارية. ومع ذلك، فإن الشعر غالباً ما يستعيد نموه الطبيعي بعد السيطرة على الحالة وعلاج الالتهاب.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

يُعد شرب الماء في الصباح من العادات الصحية الشائعة التي ينصح بها خبراء التغذية، لكن يظل السؤال: هل يختلف تأثير شرب الماء البارد تحديدًا عن الاستيقاظ عن الماء العادي؟

ووفقًا لتقرير نشره موقع Verywell Health، فإن شرب الماء البارد في بداية اليوم قد يقدم عدة فوائد مرتبطة بالترطيب والطاقة وتحفيز الجهاز الهضمي، خاصة بعد ساعات النوم الطويلة التي يفقد فيها الجسم جزءًا من سوائله.


تعويض نقص السوائل بعد النوم

بعد الاستيقاظ من النوم، يكون الجسم في حالة جفاف بسيط نتيجة عدم تناول السوائل لساعات طويلة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق أو الصداع أو ضعف التركيز.

ويشير الخبراء إلى أن شرب كوب من الماء البارد يساعد على:

إعادة ترطيب الجسم بسرعة
تنشيط الدورة الدموية
تحسين مستوى الطاقة والتركيز
دعم عملية الهضم
يساعد شرب الماء في الصباح على تحفيز الجهاز الهضمي وتهيئة المعدة لاستقبال الطعام خلال اليوم.
ووفقًا لتقرير Verywell Health، فإن السوائل تساعد على حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي وتقلل احتمالية الإمساك، كما تدعم انتظام حركة الأمعاء.


تأثير محتمل على النشاط والطاقة

يرتبط الجفاف الخفيف بانخفاض مستوى الطاقة وضعف التركيز، لذلك فإن إعادة ترطيب الجسم في بداية اليوم قد ينعكس بشكل إيجابي على الأداء الذهني والانتباه.
كما تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الماء، خاصة البارد، قد يساعد على زيادة طفيفة في معدل حرق السعرات الحرارية نتيجة حاجة الجسم لتعديل درجة حرارته الداخلية.


هل هناك فرق كبير بين الماء البارد وغيره؟

رغم هذه الفوائد، يؤكد الخبراء أن شرب الماء بأي درجة حرارة يظل مفيدًا للصحة العامة، وأن الأهم هو الحفاظ على الترطيب المستمر خلال اليوم.
وتوضح Cleveland Clinic أن بعض الأشخاص قد يفضلون الماء الدافئ أو الساخن لتحسين الراحة الهضمية أو تخفيف أعراض البرد، بينما يفضل آخرون الماء البارد للانتعاش، دون وجود فرق كبير في القيمة الصحية الأساسية.

بحسب موقع Verywell Health، فإن شرب الماء البارد صباحًا قد يساعد على ترطيب الجسم وتحسين الطاقة ودعم الهضم بشكل خفيف، لكن الفائدة الأساسية تظل في شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم بغض النظر عن درجة الحرارة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة