أظهرت دراسة طبية حديثة أن ارتفاع مستويات الالتهاب المزمنة في الجسم قد يتسبب بإعتام عدسة العين أو cataract.


خلال الأبحاث حلل العلماء بيانات طبية لأكثر من 8 آلاف شخص، حصلوا عليها من دراسة NHANES الواسعة النطاق، وأجروا تقيما لمؤشرات خاصة تعكس مستوى الالتهاب في الجسم والحالة الغذائية، وقارنوا هذه النتائج ببيانات ترتبط بإعتام عدسة العين للمشاركين.

واتضح للباحثين أنه كلما ارتفعت مؤشرات الالتهابات الجهازية المزمنة في الجسم، ارتفع معها احتمال إصابة الشخص بإعتام عدسة العين، وقد استمر هذا الارتباط بغض النظر عن عوامل مثل العمر، الجنس، التدخين، ومرض السكري.


وأشار الباحثون إلى أن الالتهابات الجهازية هي عمليات التهابية طويلة الأمد، وغالبا ما تكون غير ملحوظة او لا تظهر لها أعراض واضحة، لكنها تتسبب بتلف بعض الأنسجة في الجسم تدريجيا، وقد يصل تأثيرها إلى عدسة العين، مما يساهم في تعتيمها، كما أن اختلال توازن العناصر الغذائية في الجسم، قد يلعب دروا مهما في هذا الأمر.

وأكد مؤلفو الدراسة أن النتائج التي توصلوا إليها، تبين أن السيطرة على الالتهابات في الجسم واعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن، يساعدان على الوقاية من خطر إعتام عدسة العين.

المصدر: لينتا.رو

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

تُشكل الساعات الأولى بعد الاستيقاظ إيقاع الجسم الأيضي على مدار اليوم، حيث ينخفض عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] بشكل طبيعي بعد الصيام طوال الليل أثناء النوم، بينما ترتفع مستويات هرمونات مثل الكورتيزول قليلاً لمساعدة الجسم على الاستيقاظ، وما يحدث بعد ذلك، وما نأكله أو نتجاهله أو نستهلكه، يُمكن أن يُحافظ على هذا التوازن أو يُخل به، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".


يلاحظ الأطباء بشكل متزايد نمطًا معينًا، فالعديد من العادات اليومية "الصحية"، عند ممارستها على معدة فارغة، قد تدفع الجسم نحو مقاومة الأنسولين مع مرور الوقت، ولا يحدث هذا بين عشية وضحاها، ولكن العادات اليومية المتكررة يُمكن أن تجعل الجسم أقل استجابة للأنسولين تدريجيًا، مما يزيد من خطر زيادة الوزن والتعب وحتى الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

العديد من العادات التي يتبعها الناس الآن مستمدة من نصائح الصحة العامة، لكنها لا تُناسب الجميع دائمًا، ففي المرضى الذين يُعانون بالفعل من مقاومة الأنسولين في مراحلها المبكرة، يُمكن أن تؤدي فترات الصيام الطويلة، خاصةً عند اقترانها بقلة النوم أو التوتر، إلى اضطراب مستوى الجلوكوز في الدم.

5 عادات شائعة على معدة فارغة تُفاقم مقاومة الأنسولين

أن تبدأ يومك بشرب عصير الفاكهة أو العصائر المخفوقة

يبدو أنها الخيار الأمثل صحيًا، وغالبًا ما تكون العصائر الطازجة، أو العصائر المخفوقة، أو حتى المشروبات المعلبة "بدون إضافة سكر" أول ما يُستهلك في الصباح، ولكن الجسم يتعامل معها بشكل مختلف تمامًا، فعلى معدة فارغة، تدخل هذه السوائل مجرى الدم بسرعة، ونظرًا لقلة الألياف التي تُبطئ الامتصاص، ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل حاد، وغالبًا ما يتبع هذا الارتفاع المفاجئ انخفاض حاد، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام في منتصف النهار.

وتُسلط دراسة أجرتها المعاهد الهندية للصحة (NIH) حول استجابة نسبة السكر في الدم، الضوء على كيفية رفع السكريات السائلة لمستوى الجلوكوز في الدم بشكل أسرع من الأطعمة الكاملة، خاصة بعد فترات الصيام.

الاكتفاء بشرب القهوة السوداء وتأخير الوجبات

يعتمد الكثيرون على القهوة لبدء يومهم بنشاط، وغالبًا ما يتجاهلون وجبة الإفطار تمامًا، ورغم أن القهوة بحد ذاتها ليست ضارة، إلا أن تناولها وحدها على معدة فارغة قد يُسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها، لأن الكافيين يُحفز إفراز الكورتيزول "هرمون التوتر"، وعندما يقترن ذلك بالصيام، قد يزيد من إنتاج الجلوكوز في الكبد، ومع مرور الوقت، قد يُؤثر هذا النمط سلبًا على حساسية الأنسولين، ويُشير تقرير صادر عن المكتبة الأمريكية للطب إلى أن الكافيين قد يُقلل من حساسية الأنسولين مؤقتًا، خاصة عند تناوله على معدة فارغة.

ممارسة تمارين رياضية مكثفة دون تناول الطعام

اكتسبت ممارسة الرياضة على معدة فارغة شعبية واسعة، خاصة لإنقاص الوزن، ولكن بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر مقاومة الأنسولين، قد تأتي هذه الطريقة بنتائج عكسية، فالتمارين عالية الكثافة تزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، وبدون طاقة، قد يُهدم الجسم العضلات ويُطلق المزيد من الجلوكوز في مجرى الدم، مما يُسبب عدم استقرار في مستويات السكر.

لذلك قد يكون النشاط المعتدل مناسبًا على معدة فارغة، لكن التمارين المكثفة غالبًا ما تتطلب تناول وجبة خفيفة متوازنة قبل التمرين.

تناول الكربوهيدرات المكررة كأول لقمة

يتناول معظمنا البسكويت والخبز الأبيض والوجبات الخفيفة المُعلبة على وجبة الإفطار لأنها الخيار الأسرع، ولكن بعد صيام ليلة كاملة، يكون الجسم شديد الحساسية لارتفاعات مستوى الجلوكوز، حيث تُهضم الكربوهيدرات المُكررة بسرعة، مما يُسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، يتبعه انخفاض حاد، وهذه الدورة، عند تكرارها يوميًا، قد تُرهق استجابة الأنسولين.

تفويت الوجبات لفترات طويلة

غالبًا ما يُتبع نظام الصيام المتقطع دون مراعاة الاحتياجات الفردية، حيث أن فترات الصيام الطويلة، خاصةً مع التوتر أو قلة النوم، قد تُخل بتوازن الجلوكوز في الدم، ويبدأ هنا الجسم بالتعويض عن طريق إطلاق الجلوكوز المُخزن، ومع مرور الوقت، قد تؤدي هذه الدورة المتكررة إلى تقلبات تُضعف استجابة الأنسولين.

فالأمر لا يقتصر على نوعية الطعام، بل يشمل أيضًا وقت وكيفية تناوله، ويساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة فى تجنب الارتفاعات الحادة في مستويات السكر في الدم خاصة في الصباح.

أحيانًا لا تكمن المشكلة فيما يُفعل، بل فيما ينقص، فبداية متوازنة، مع البروتين والألياف وقليل من الدهون الصحية، كفيلة بمنع معظم هذه الارتفاعات المفاجئة في مستوى السكر في الدم، ويقول خبراء التغذية إنه حتى التغييرات البسيطة، كإضافة حفنة من المكسرات أو تناول الفاكهة مع مصدر للبروتين، تُحدث فرقًا ملحوظًا، الفكرة ليست في تعقيد الأمور، بل في تجنب بدء اليوم بتقلبات حادة في مستوى السكر في الدم.

لا يوجد روتين صباحي مثالي ثابت، بل الأفضل هو ما يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم مع الاستدامة بعادات صحية، فغالبًا ما تكون العادات الصغيرة المتكررة أكثر أهمية من القواعد الصارمة، ومع انتظام الروتين، يستجيب الجسم بطاقة أفضل، ورغبة أقل في تناول الطعام، وصحة أيضية أفضل.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

أظهرت دراسة طبية حديثة أن العناية المنتظمة بالأسنان تقلل بشكل كبير من المخاطر التي يتعرض لها مرضى تليف الكبد، بما في ذلك احتمالية الإصابة بسرطان الكبد ودخول المستشفى بشكل متكرر.


راجع القائمون على الدراسة السجلات الطبية لنحو 48 ألف مريض يعانون من مشكلات تليف الكبد، وقارنوا بسجلات المرضى التي تتعلق بزياراتهم لأطباء الأسنان، وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يزورون طبيب الأسنان بانتظام كانوا أقل عرضة بنسبة 27% للإصابة بسرطان الكبد، وأقل عرضة بنسبة 15% للإصابة بالاستسقاء - وهو تراكم السوائل في البطن الذي يشير إلى تفاقم المرض.

كما وجد الباحثون أن المرضى الذين يزورون طبيب الاسنان باستمرار كانوا أقل عرضة بنسبة 19% للإصابة باعتلال الدماغ الكبدي، وهو اضطراب دماغي ناتج عن تراكم السموم في الجسم، وتبين أن الفحوصات الدورية للأسنان تُقلل من احتمالية دخول المستشفى بنسبة 15% بشكل عام، وبالنسبة للمشاكل المتعلقة بالكبد، فهي تقلل خطر دخول المستشفى بنسبة 20%.


وأشار العلماء إلى أن تنظيف الأسنان بانتظام يمكن أن يقلل الالتهاب ويخفض مستويات البكتيريا الضارة في الجسم، وهذا الأمر يلعب دروا هاما في تحسين حالة مرضى تليف الكبد، لذا ينصح الذين يعانون من أمراض الكبد بزيارة طبيب الأسنان مرة كل سنة على الأقل.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

يساعد تبنّي نمط حياة صحي في الحد من داء السكري من النوع الثاني، بل وقد يساهم في عكس مساره لدى بعض المرضى، وفق ما يؤكده خبراء في طب نمط الحياة.


يعتمد طب نمط الحياة على معالجة الأسباب الجذرية للأمراض المزمنة من خلال تغييرات يومية بسيطة، مثل تحسين النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني وإدارة التوتر والامتناع عن العادات الضارة كالتدخين والكحول. ويرى مختصون أن هذا النهج القائم على الأدلة يمكن أن يؤدي إلى تحسن ملحوظ، بل وحتى شفاء بعض الحالات.

وتوضح الدكتورة بادماجا باتر، رئيسة الكلية الأمريكية لطب نمط الحياة، أن التعامل مع السكري غالبا ما يقتصر على التعايش معه، في حين ينبغي أن يكون الهدف هو التعافي واستعادة الصحة متى أمكن ذلك.

ويحدث داء السكري من النوع الثاني عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدمه بكفاءة، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهو ما قد يسبب مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية ومشكلات في العينين والكليتين.

ويرتبط هذا النوع من السكري بعوامل نمط الحياة، إذ يشكل نحو 90% من الحالات، ويزداد خطر الإصابة به مع السمنة وقلة الحركة والتوتر المزمن، إلى جانب الاستعداد الوراثي. ويشير الخبراء إلى أن أنماط الحياة الحديثة جعلت حتى الفئات الأكثر عرضة للإصابة أكثر تأثرا بالمرض مقارنة بالسابق.


وفي هذا السياق، أظهرت دراسة طويلة أجرتها الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، وشملت أكثر من 86 ألف شخص بين عامي 1984 و2019، أن نسبة الأشخاص المعرضين للإصابة الذين يطورون المرض فعليا في ازدياد مستمر.

ويرجع الباحثون ذلك إلى تغيّرات مجتمعية، أبرزها قلة النشاط البدني والاعتماد على الأطعمة المصنعة وضغوط العمل وتراجع جودة النوم.

كما كشفت دراسة حديثة أن النوم أقل من ست ساعات يوميا قد يزيد خطر الإصابة بالسكري بنسبة 16%، حتى لدى من يتبعون نظاما غذائيا صحيا، ما يشير إلى أن النوم عامل أساسي لا يمكن تعويضه بالغذاء وحده.

وفي جانب آخر، تحذر بعض الدراسات من الإفراط في تناول المحليات الصناعية الموجودة في بعض المنتجات والمشروبات "الدايت"، إذ قد تؤثر في توازن البكتيريا المعوية وتزيد خطر الإصابة بالسكري مع مرور الوقت.

وفي محاولة للحد من انتشار المرض، أطلقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية برنامجا غذائيا يعتمد على الحساء والمخفوقات منخفضة السعرات، وقد ساعد آلاف المرضى على الوصول إلى مرحلة التعافي أو خمود المرض.

ويعتمد البرنامج على تقليل السعرات الحرارية إلى نحو 800 سعرة يوميا، مع تقديم دعم وتوجيه مستمرين للمرضى لمساعدتهم على فقدان الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي، وهو ما قد يمكّن كثيرين من تقليل اعتمادهم على الأدوية أو الاستغناء عنها في بعض الحالات.

المصدر: ديلي ميل

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة "a&m" الأمريكية في تكساس أن السفر لا يمنح الإنسان متعة الاستكشاف فحسب، بل يحمل فوائد صحية عميقة تطال القلب والحالة النفسية.


وفي إطار البحث، أجرى العلماء تجارب على 20 طالبا خلال رحلة بحرية، حيث ارتدى المشاركون ساعات ذكية مزودة بتطبيقات لمراقبة المؤشرات الصحية، مثل نبضات القلب والحركة والنشاط البدني، وطلب من الطلاب تدوين نشاطاتهم والفعاليات التي شاركوا فيها طوال فترة الرحلة، ما مكّن الباحثين من ربط السلوكيات والنشاطات اليومية أثناء السفر بحالة الجهاز القلبي الوعائي.

وأظهرت النتائج أن السفر يفرض على القلب إيقاعا فريدا أشبه بتدريبات الرياضيين، عبر نمط متناوب من التوتر والاسترخاء، ففي البداية، تؤدي التجارب الجديدة إلى تنشيط ضربات القلب، تليها فترات راحة تعيد شحن الطاقة، وهي عملية تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

كما خلصت الدراسة إلى أن الإجازات والرحلات الطويلة تحقق تأثيرات أكثر استدامة مقارنة بالرحلات القصيرة، فإجازة مدتها أسبوع على سبيل المثال، تسهم في تخفيف التوتر لفترة أطول مقارنة بعطلة نهاية الأسبوع.


ويشير العديد من خبراء الصحة إلى أن السفر وقضاء العطلات في الطبيعة يساعدان على التخلّص من التوتر والقلق الذين يؤثران سلبا على القلب وصحة الجهاز العصبي، لذا يعتبر السفر وسيلة فعالة للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أبرز الظواهر الجوية التي تشهدها الأجواء اليوم الثلاثاء 31 مارس مع الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة على الأغلب الأنحاء، وتوقعت الهيئة وجود أتربة عالقة نهارًا على مناطق من القاهرة الكبرى والوجه البحري ومدن القناة وشمال وجنوب الصعيد مع نشاط رياح تكون مثيرة للرمال والأتربة على بعض المناطق من السواحل الشمالية الغربية والصحراء الغربية، لذا في هذا التقرير نقدم مجموعة نصائح صحية للتعامل مع الطقس الملئ بالأتربة، وفقاً لموقع chinacdc.


كبار السن والأطفال والنساء الحوامل والمرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي وأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر حساسية للرمل والغبار لذا، ينصح بتجنب الخروج قدر الإمكان في الأجواء الرملية والمغبرة.

وحال ظهور أعراض مثل السعال المزمن المصحوب ببلغم، أو ضيق التنفس، أو الأزيز المتقطع، أو آلام الصدر، يجب عليهم مراجعة الطبيب فورًا.

أما من يضطرون للبقاء في الهواء الطلق لأسباب مهنية، كرجال المرور وعمال النظافة وعمال البناء، فعليهم اتخاذ تدابير وقائية شخصية.

تدابير صحية حال البقاء فى المنزل

1. اغلق الأبواب والنوافذ في الوقت المناسب، وقم بإغلاقها بشريط لاصق إذا لزم الأمر لمنع دخول الرمل والغبار إلى الغرفة.

2. استخدم ممسحة مبللة أو قطعة قماش مبللة لتنظيف الغبار ومنع إعادة تعليقه.

3. يمكن لأجهزة الترطيب الحفاظ على رطوبة الهواء المناسبة.

4. قم بتشغيل جهاز تنقية الهواء إذا سمحت الظروف بذلك.


إذا كنت بحاجة للخروج فاحرص على اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك

1. ارتدِ كمامة للحد من الضرر الذي يلحق بالجهاز التنفسي نتيجة الرياح والرمال، في الطقس الرملي، تتواجد جزيئات الغبار العالقة في الهواء، وجزيئات قابلة للاستنشاق، وجزيئات دقيقة في آن واحد، لذا يُنصح بارتداء كمامات N95 أو كمامات مزودة بمرشحات عالية الجودة.

2. ارتدِ نظارات واقية من الرياح لتجنب إلحاق الضرر بالعينين، إذا دخل الرمل أو الهواء إلى عينيك فلا تفركهما بيديك، اغسل عينيك بالماء الجاري أو استخدم قطرات العين في أسرع وقت ممكن، إذا استمر شعورك بعدم الراحة، فاستشر الطبيب فورًا.

3. ارتدِ قبعة أو منديلًا من الشاش لتجنب إلحاق الضرر بالجلد والشعر والأذنين.

٤. اغسل يديك ووجهك فور عودتك إلى المنزل، نظف أنفك إن أمكن، استحم وارتدِ ملابس جديدة.

بالإضافة إلى ذلك، في الطقس الرملي والملىء بالأتربة، قد يؤدي الهواء الجاف إلى تشقق الشفاه وجفاف الأنف والحلق وحكة فيهما.

تذكر أن تشرب المزيد من الماء وتتناول المزيد من الفاكهة والخضراوات الغنية بالفيتامينات للحفاظ على مجرى التنفس رطباً وسهل التهوية، وتخفيف الشعور بعدم الراحة في الحلق.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة سنغافورة الوطنية أن الكافيين يمكن أن يُعيد جزئيا الذاكرة المتضررة من قلة النوم.


قام العلماء خلال التجارب بمحاكاة الحرمان من النوم في بيئة مخبرية، ثم أعطوا المشاركين في التجارب الكافيين لمدة أسبوع، وأخضعوهم لفحوصات طبية مع التركيز على الحُصين في الدماغ، وتحديدا منطقة ca2، التي تلعب دورا رئيسيا في تكوين الذاكرة الاجتماعية.

تبين للباحثين أن الحرمان من النوم يُعطل اللدونة المشبكية - قدرة الخلايا العصبية على التواصل الفعال فيما بينها، ويؤدي ذلك إلى تراجع في الذاكرة والقدرة على التعرف على الأشخاص المألوفين، لكن الكافيين يساعد على استعادة هذه العمليات، إذ يؤدي تناوله لإعادة الروابط بين الخلايا العصبية إلى طبيعتها، واختفاء اضطرابات الذاكرة.


فسّر الباحثون هذا التأثير بأن الكافيين يُثبط مستقبلات الأدينوزين - وهي إشارات تتراكم أثناء اليقظة وتُثبط نشاط الدماغ، كما لاحظوا أن تأثيره انتقائيا: فقد أعاد بناء الدوائر العصبية المتضررة دون التسبب في تحفيز مُفرط.

ويؤكد القائمون على الدراسة أن هذه النتائج لا تعني أن القهوة يمكن أن تحل محل النوم الكافي، لكنها تُظهر أن الكافيين يمكنه التأثير على آليات محددة لتدهور الذاكرة الناجم عن قلة النوم، وقد يُستخدم لدعم الوظائف الإدراكية.

المصدر: لينتا.رو

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

مع تغير الفصول وتقلب درجات الحرارة، يلاحظ كثيرون نمطًا متكررًا، وهو يوم طبيعي يعقبه عطس أو إرهاق أو حتى أعراض نزلات البرد، وهذه الحالة الشائعة ليست مصادفة، بل ترتبط بشكل مباشر بتأثيرات الطقس المتقلب على الجسم وجهازه المناعي، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".


تقلبات الطقس… ضغط على المناعة

يؤكد أطباء أن التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والرطوبة والضغط الجوي تضع الجسم والجهاز المناعى تحت ضغط مستمر، ما يضعف خطوط الدفاع الطبيعية، خاصة في الجهاز التنفسي، ومع هذا الاضطراب، تجد الفيروسات بيئة مثالية للانتشار، خصوصًا في الأجواء الباردة أو عند التنقل بين الأماكن المكيفة والهواء الخارجي.

وغالبًا ما تبدأ الأعراض بشكل خفيف، مثل تهيج الحلق أو سيلان الأنف، قبل أن تتطور إلى سعال أو إرهاق عام.


هل يمكن تدريب الجسم وتهيئة الجهاز المناعى على التكيف مع تقلبات الطقس؟

رغم شيوع فكرة تدريب الجسم على مقاومة تغيرات الطقس، يشير الأطباء إلى أن الأمر ليس بهذه البساطة، فلا يمكن تحصين الجسم بالكامل ضد التقلبات الموسمية، لكن يمكن تعزيز قدرته على التكيف.

ويتحقق ذلك من خلال:

- الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- شرب كميات كافية من الماء.
- التعرض التدريجي للتغيرات البيئية.
- تقليل التوتر.

هذه العوامل مجتمعة تساعد في دعم جهاز المناعة وجعل الجسم أكثر قدرة على التعامل مع التغيرات المفاجئة في الطقس.

علامات تدل على صعوبة الجسم في التكيف مع تغيرات الطقس.. لا ينبغي تجاهلها:

- الشعور المستمر بالإرهاق.
- العطس المتكرر.
- جفاف الجلد.
- الصداع.
- اضطرابات النوم.
- تهيج الحلق.
- اضطراب المعدة.
- انخفاض مستويات الطاقة.

التعامل المبكر مع هذه الأعراض، مثل الحصول على الراحة اللازمة وزيادة شرب السوائل، قد يمنع تطورها إلى مشكلات صحية أكبر.


هل تفيد المكملات والعلاجات التقليدية؟


يرى مختصون أن بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين c وفيتامين d والزنك قد تدعم جهاز المناعة، خاصة في حال وجود نقص، كما يمكن لبعض العلاجات التقليدية، مثل مشروبات الأعشاب والزنجبيل وحليب الكركم، أن تساعد في تخفيف الأعراض.

لكن الأطباء يشددون على أن هذه الوسائل ليست بديلاً عن نمط الحياة الصحي أو العلاج الطبي عند الحاجة، بل تُستخدم كعوامل مساعدة فقط.

الفئات الأكثر عرضة للمخاطر مع تغيرات الطقس:

- الأطفال.
- كبار السن.
- النساء الحوامل.
- المصابون بأمراض مزمنة مثل الربو وداء السكري.
- الأشخاص أصحاب المناعة الضعيفة.

وينصح هؤلاء باتباع احتياطات إضافية، مثل الحفاظ على النظافة الشخصية، وارتداء ملابس مناسبة للطقس، وتجنب التعرض المفاجئ لدرجات حرارة متباينة، إلى جانب الالتزام بالفحوصات الدورية والتطعيمات.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

يعاني كثير من الناس صعوبة في بدء يومهم بنشاط، نتيجة الشعور بالجفاف الخفيف والتعب الذهني عند الاستيقاظ.


وفي هذا الإطار، يوصي الطبيب أمير خان، أحد أطباء الرعاية الأولية في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، باتباع عادة بسيطة لا تستغرق سوى ثوان: شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ.

ويؤكد خان أن الجسم يفقد السوائل خلال النوم، ما يؤدي إلى جفاف طفيف - حتى دون الإحساس بالعطش- قد ينعكس على مستوى الطاقة والتركيز والمزاج. لذلك، فإن تزويد الجسم بالماء في بداية اليوم يساعد على استعادة توازنه بسرعة.


فوائد هذه العادة الصباحية لا تقتصر على الترطيب فقط، بل تشمل عدة جوانب صحية، من أبرزها:

تنشيط عملية الأيض وإعطاء إشارة للجسم ببدء النشاط.
دعم وظائف الكلى والكبد في التخلص من الفضلات.
تحسين التركيز والذاكرة وتقليل الشعور بالتشوش الذهني.
تعزيز كفاءة الجهاز الهضمي، خاصة عند تناول فطور غني بالألياف.
المساهمة في الحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها.

ويصف الطبيب هذه الخطوة بأنها "عادة صغيرة" لكنها تصنع "فرقا كبيرا"، مشيرا إلى أنه يحرص على وضع كوب الماء بجانب سريره ليشربه فور الاستيقاظ، في إشارة رمزية إلى بدء يوم صحي.

ومن جانبها، لا تحدد هيئة الخدمات الصحية الوطنية كمية ثابتة لشرب الماء يوميا، لكنها تنصح بالحفاظ على ترطيب كاف بحيث يكون لون البول فاتحا. ويعادل ذلك عادة ما بين 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميا، مع زيادة الكمية في حالات مثل الطقس الحار، أو النشاط البدني، أو الحمل والرضاعة.

كما تؤكد الهيئة أن الماء يظل الخيار الأفضل، مع إمكانية تناول مشروبات أخرى غير محلاة مثل الشاي والقهوة، مع تقليل السكريات والكافيين.

وتبرز أهمية هذه النصيحة في أن الماء يشكل نسبة كبيرة من جسم الإنسان، ويؤدي دورا أساسيا في وظائفه الحيوية. وتشير دراسات إلى أن حتى الجفاف الخفيف قد يؤثر في الأداء الذهني، بينما يساعد شرب الماء في تحسين التركيز واتخاذ القرار.

المصدر: ميرور

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

يرجع البراز الأسود (المعروف بـ "الميلينا") غالباً إلى نزيف في الجهاز الهضمي العلوي (قرحة المعدة، التهاب المريء) أو نتيجة تناول مكملات الحديد، أدوية البزموت، وبعض الأطعمة الداكنة مثل عرق السوس. قد يكون السبب أيضاً دوالي المريء أو أورام الجهاز الهضمي، ويستوجب استشارة الطبيب خاصة إذا صاحبه إعياء، آلام بطن، أو قوام لزج كالقطران.

أسباب البراز الأسود بالتفصيل:

نزيف الجهاز الهضمي العلوي (السبب الأكثر شيوعاً): يحدث نتيجة قرحة المعدة أو الاثني عشر، التهاب المعدة الشديد، تمزق في المريء (متلازمة مالوري فايس)، أو دوالي المريء. يتحول الدم إلى اللون الأسود نتيجة تفاعله مع الأحماض والبكتيريا أثناء مروره عبر الأمعاء.


المكملات والأدوية:

مكملات الحديد: تعتبر سبباً شائعاً جداً ولا ضرر منها.


أدوية البزموت (مثل بيبتو-بيسمول): تستخدم لعلاج الإسهال واضطرابات المعدة.
الفحم المنشط.


الأطعمة والمشروبات: تناول كميات كبيرة من عرق السوس الأسود، التوت الأزرق، الشوكولاتة الداكنة، أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التلوين الغذائي الأسود/الداكن.


أسباب أخرى:


تليف الكبد (يؤدي إلى دوالي المريء).
سرطان المعدة أو المريء.

متى يجب زيارة الطبيب فوراً؟


يجب عدم تجاهل البراز الأسود إذا استمر لأكثر من يومين، أو إذا كان مصحوباً بـ:

رائحة كريهة جداً وقوام لزج (قطراني).
آلام شديدة في البطن.
شحوب، إعياء، دوار، أو فقدان وزن غير مبرر.

ملاحظة: هذا التقرير يهدف لتقديم معلومات طبية ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص لتشخيص السبب الدقيق.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] مع كل نفس عميق قد يكون مزعجًا ويثير التساؤل عن سببه، وقد يكون السبب أحيانًا بسيطًا كإجهاد العضلات، بينما قد يشير أحيانًا إلى مشكلات صحية كامنة تستدعي العلاج، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".


لا يقتصر التنفس على الرئتين فقط، بل يشمل أيضًا العضلات والأضلاع والمفاصل والأعصاب في الصدر والظهر، وعند تهيج أو التهاب أيًا من هذه الأجزاء، وقد يسبب ذلك شعورًا بعدم الراحة يزداد وضوحًا مع كل نفس، لذلك فإن فهم الأسباب المحتملة يساعدك على تحديد متى يكون من الآمن إدارة الألم في المنزل ومتى يجب استشارة الطبيب.

أسباب الشعور بألم في أعلى الظهر عند التنفس

إجهاد العضلات أو سوء الوضعية

يُعد إجهاد العضلات أحد أكثر أسباب آلام أعلى الظهر شيوعًا أثناء التنفس، ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2024، فإن الإفراط في استخدام العضلات، والحركات المفاجئة، ورفع الأثقال، أو حتى الجلوس لساعات طويلة بوضعية سيئة، كلها عوامل تُسبب إجهادًا للعضلات بين لوحي الكتف، وهذا بدوره قد يؤدي إلى ألم يزداد سوءًا عند توسيع الصدر أثناء التنفس، كما أن قضاء وقت طويل منحنيًا أمام الشاشات قد يُسبب أيضًا شدًا في هذه العضلات، مما يجعل حركات التنفس غير مريحة.

مشكلات في الأضلاع أو المفاصل

تتصل الأضلاع والعمود الفقري بمفاصل تسمح للصدر بالتمدد والانقباض أثناء التنفس، وإذا التهبت هذه المفاصل أو تهيجت، فقد يُسبب ذلك ألمًا حادًا أو موجعًا في أعلى الظهر، ويمكن أن تؤدي حالة مثل التهاب الغضروف الضلعي إلى شعور بعدم الراحة في الصدر وأعلى الظهر، ويزداد هذا الشعور سوءًا مع التنفس العميق.

وتشير الدراسات إلى أن هذه الحالة تتميز بالتهاب الغضروف الذي يربط الأضلاع بعظم القص، وهو سبب حميد ولكنه غالبًا ما يكون حادًا لألم جدار الصدر، كما يمكن أن تؤثر الإصابات الطفيفة أو الإجهاد المتكرر على هذه المفاصل وتُسبب أعراضًا مشابهة.

أمراض الرئة

بما أن التنفس يعتمد بشكل مباشر على الرئتين، فإن بعض أمراض الجهاز التنفسي قد تسبب ألمًا في أعلى الظهر، فعلى سبيل المثال، يحدث التهاب الجنبة عندما تلتهب الأغشية المحيطة بالرئتين، مما قد يسبب ألمًا حادًا يزداد سوءًا مع التنفس العميق أو السعال أو العطس، كما قد تسبب بعض أنواع العدوى، مثل الالتهاب الرئوي، ألمًا في أعلى الظهر مصحوبًا بأعراض كالحمى والسعال والإرهاق.

انضغاط العصب

قد يؤدي انضغاط أو تهيج عصب في الجزء العلوي من العمود الفقري إلى ألم ينتشر عبر الظهر، وقد يزداد سوءًا مع بعض الحركات، بما في ذلك التنفس، وقد يكون هذا النوع من الألم حادًا أو حارقًا أو وخزًا، وقد يترافق مع تيبس أو محدودية في الحركة.

الإصابة أو الصدمة

قد تتسبب السقطات والحوادث أو الصدمات المباشرة للظهر في إصابات للعضلات أو الأضلاع أو العمود الفقري، وحتى الإصابات الطفيفة قد تؤدي إلى التهاب وألم يزداد وضوحًا أثناء التنفس نتيجة لحركة الصدر، فإذا بدأ الألم بعد إصابة حديثة، فمن المهم مراقبة الأعراض باهتمام.

أسباب أقل شيوعًا لألم أعلى الظهر أثناء التنفس ولكنها خطيرة

في حالات نادرة، قد يرتبط ألم أعلى الظهر أثناء التنفس بحالات أكثر خطورة، ويمكن أن تسبب الجلطة الرئوية ألمًا حادًا ومفاجئًا مصحوبًا بضيق في التنفس وتسارع في ضربات القلب، وهذه حالة طبية طارئة، أما مشكلات القلب، فرغم أنها أقل شيوعًا في منطقة أعلى الظهر، إلا أنها قد تظهر أحيانًا على شكل انزعاج يزداد سوءًا مع التنفس.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

على الرغم من أن الألم الخفيف الناتج عن إجهاد العضلات قد يتحسن بالراحة والرعاية المنزلية، إلا أنه لا ينبغي تجاهل بعض الأعراض، لذلك اطلب العناية الطبية إذا شعرت بما يلي:

- ألم مفاجئ أو شديد.
- صعوبة في التنفس.
- الحمى أو السعال المستمر.
- الألم والإصابة.
- ألم لا يتحسن خلال بضعة أيام.

ويمكن أن يساعد التشخيص المبكر في منع المضاعفات وضمان العلاج المناسب.

كيفية إدارة الألم الخفيف في المنزل

إذا كان الألم خفيفًا ويُرجح أن يكون ناتجًا عن إجهاد عضلي، فقد تُساعد خطوات بسيطة في تخفيف الانزعاج، حيث يُمكن أن تُساعد إراحة المنطقة المُصابة، ووضع كمادات دافئة، والحفاظ على وضعية جيدة للجسم في دعم عملية الشفاء، كما قد تُساعد تمارين التمدد اللطيفة في تحسين المرونة وتقليل التيبس.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

تحمل أطراف أصابعنا مؤشرات مهمة عن صحتنا العامة، فالأظافر غالبا ما تكون دليلا مبكرا على وجود مشكلات قبل ظهور أعراض أخرى.


وتكون الأظافر الصحية عادة ناعمة، قوية وموحدة اللون. لكن في بعض الأحيان تظهر عليها تغيرات قد تستدعي استشارة الطبيب.


وهذه التغيرات قد تكون ناتجة عن أسباب بسيطة، مثل نقص بعض الفيتامينات أو المعادن في الجسم. لكنها في حالات أخرى قد تكون علامة على وجود مرض أكثر خطورة.

لذلك يحذر الدكتور جوزيبي أراغونا، الطبيب العام والمستشار الطبي لموقع Prescription Doctor، من تجاهل هذه العلامات أو تفسيرها بمفردها. ويؤكد على أهمية النظر إليها في إطار الصحة العامة للجسم، وليس بمعزل عن الأعراض الأخرى.

وفي كل الأحوال، إذا لاحظت تغيرا مستمرا أو غير معتاد في أظافرك، فمن الأفضل استشارة الطبيب للاطمئنان.



وهنا أبرز ما تعنيه تغيرات الأظافر بحسب الدكتور أراغونا:

الأظافر الصفراء

ترتبط الأظافر الصفراء غالبا بالعدوى الفطرية، خاصة "إذا كانت سميكة وبطيئة النمو". ويوضح الدكتور أراغونا أنه "في حالات نادرة، قد ترتبط بحالات مثل أمراض الجهاز التنفسي المزمنة أو اضطرابات الجهاز اللمفاوي، خاصة إذا كانت مصحوبة بتورم في أماكن أخرى".

الأظافر الهشة أو الرقيقة أو المتشققة


يشرح الدكتور أراغونا: "الأظافر الهشة أو الرقيقة أو المتشققة هي شيء نراه كثيرا، وغالبا ما ترتبط بالتعرض المتكرر للماء أو المنظفات أو التقدم في العمر". لكنها قد تعكس أحيانا نقصا في العناصر الغذائية، مثل انخفاض مستويات الحديد "أو، في حالات أقل شيوعا، خلل في وظائف الغدة الدرقية".

الأظافر الشاحبة أو البيضاء

بعض الأشخاص لديهم أظافر أفتح لونا بطبيعة الحال، لكن إذا بدت الأظافر "باهتة" فقد تكون علامة على فقر الدم. ويضيف الدكتور أراغونا: "الأظافر البيضاء بشكل موحد، خاصة ذات الحواف الداكنة، قد تشير إلى مرض الكبد، لكن هذا يحدث عادة في الحالات المتقدمة وليس في المراحل المبكرة".

الخطوط أو الخطوط الداكنة

يقول الدكتور أراغونا: "الخطوط الداكنة التي تمتد على طول الظفر يجب دائما أخذها على محمل الجد، خاصة إذا كانت جديدة أو متغيرة أو غير منتظمة". ويضيف: "على الرغم من أنها قد تظهر لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة كعلامة حميدة، إلا أنها قد تمثل في بعض الحالات سرطان الجلد تحت الظفر، ما يستدعي تقييما سريعا".


وقد يكون الخط الأسود أو البني العمودي الجديد على الظفر - المعروف باسم الميلانينيا - ناتجا عن صدمة جسدية أو دواء أو مجرد عوامل وراثية، لكن من المهم فحصه تحسبا لأي مخاطر.

البقع البيضاء

خلافا للاعتقاد الشائع بأن البقع البيضاء على الأظافر تعني نقص الكالسيوم، فإن هذا غير صحيح، حيث يقول الدكتور أراغونا إنها "شائعة جدا"، وعادة ما تكون "نتيجة صدمة بسيطة لمصفوفة الظفر وليست مؤشرا على أي نقص".

التنقر أو النتوءات

يشرح الدكتور أراغونا: "تنقر الأظافر، الذي يظهر كنتوءات صغيرة على سطح الظفر، يرتبط غالبا بالصدفية (مرض جلدي)، على الرغم من أنه يمكن رؤيته أيضا في حالات جلدية أخرى مثل الثعلبة البقعية، ويتم تفسيره إلى جانب التغيرات في الجلد أو الشعر".

ويصل معدل الإصابة بمشكلات الأظافر بين مرضى الصدفية إلى 50%، حيث تشير أكثر من 20 نتوء إلى احتمال كبير للإصابة بهذه الحالة. وتشمل العلامات الأخرى التفتت أو تغير اللون أو انفصال الأظافر عن فراش الظفر.



الخطوط الأفقية أو التعرجات

هناك عدة أنواع من العلامات الأفقية التي قد تظهر على الأظافر، وتعد خطوط بو (Beau's lines) من بين الأكثر شيوعا. ويلاحظ الدكتور أراغونا أن هذه التعرجات "يمكن أن تحدث بعد فترة من المرض الشديد أو الإجهاد الفسيولوجي حيث يتباطأ نمو الظفر أو يتوقف مؤقتا".

وعلى النقيض، فإن خطوط موركه (Muehrcke’s lines)، وهي خطوط عرضية بيضاء دون تعرجات محسوسة، "قد ترتبط بانخفاض مستويات البروتين في الدم، غالبا في سياق مرض مزمن".

التعرجات الرأسية

إذا كنت قلقا بشأن التعرجات الرأسية على ظفرك، فلا داعي لذلك، حيث يقول الدكتور أراغونا: "هذه عادة علامة حميدة للتقدم في العمر ولا تدعو للقلق عادة ما لم تكن مصحوبة بتغيرات أخرى".

الأظافر بشكل ملعقة

تقعر الأظافر (Koilonychia) هو المصطلح الطبي للأظافر بشكل الملعقة، حيث يصبح الظفر مسطحا أو مقعرا، كما لو كان ينحني للأعلى من الحواف.

ويلاحظ الدكتور أراغونا أن هذا يمكن أن يرتبط بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، لكنه "أمر يأخذه الأطباء في الاعتبار إلى جانب أعراض مثل الإرهاق أو ضيق التنفس".

وهناك أسباب محتملة أخرى، لكن بمجرد معالجة السبب الأساسي، يعود الظفر عادة إلى طبيعته، وهذا هو السبب في أهمية الفحص الطبي.



تعجر الأظافر

يقول الدكتور أراغونا: "تعجر الأظافر، حيث تصبح أطراف الأصابع منتفخة وتنحني الأظافر حولها، هو علامة أكثر أهمية"، نظرا لأن هذا يمكن أن يرتبط بمرض الرئة المزمن أو أمراض القلب أو اضطرابات الجهاز الهضمي. ويحذر الدكتور أراغونا من أن تعجر الأظافر "يستدعي دائما مزيدا من التحقيق".

وبشكل عام، إذا لاحظت تغيرات في أظافرك دون سبب واضح (مثل التعرض لصدمة)، فمن الجيد زيارة طبيبك العام أو الصيدلي لاستبعاد أي مخاطر محتملة. وكما هو الحال مع جميع المخاوف الصحية، فالسلامة أولى من الندم.

المصدر: مترو

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

أظهرت دراسة يابانية أن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم يُسهم في تحسين جودة النوم لدى كبار السن، دون الحاجة لاستخدام الأدوية.


شملت الدراسة 2252 شخصا بمتوسط عمر يقارب 69 عاما، وأظهرت النتائج أن من يعتادون على أخذ حمام دافئ مساء في حوض الاستحمام، يتمتعون بنوم أفضل، ويعانون من استيقاظ ليلي أقل، كما تقل شكاواهم من الأرق، في حين لم يُظهر الاستحمام العادي (الدش) التأثير ذاته.

حاول الباحثون خلال الدراسة أيضا تحديد أفضل طريقة للاستفادة من الاستحمام، ووجدوا أن الفائدة الأكبر تتحقق عندما لا تزيد مدة الجلوس في الماء عن 18 دقيقة، بشرط أن تكون درجة حرارة الماء أقل من 41.7 درجة مئوية، كما تبين أن التأثير الإيجابي للحمام الدافئ يكون أوضح في فصل الشتاء.


أما بالنسبة للتوقيت المثالي للاستحمام للحصول على الفائدة، فتبين أن أفضل فترة للاستحمام تكون قبل النوم بساعة إلى ساعتين، إذ يرى الباحثون أن الحرارة الناتجة عن الماء الدافئ تساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة، مما يسهل الانتقال إلى حالة النوم.

وكانت بعض الدراسات قد أشارت سابقا إلى أن الاستحمام بالماء الدافئ خمس مرات أسبوعيا أو أكثر قد يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وأن غمر الجسم المنتظم في الماء بدرجة حرارة 41 مئوية يحسّن صحة القلب ويقلل احتمالات انسداد الشرايين.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

يشكو كثيرون من الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ صباحا، رغم قضائهم ما بين سبع وثماني ساعات في الفراش.


وقد يعتقد كثيرون أن الشعور بالتعب صباحا يعود إلى الحاجة لمزيد من النوم، إلا أن خبراء يؤكدون أن المشكلة قد لا تكمن في عدد الساعات بقدر ما تتعلق بجودة النوم.


ووفقا للدكتورة ويندي تروكسيل، الأخصائية النفسية السريرية وكبيرة علماء السلوك في مؤسسة "rand"، فإن نحو ثلث البالغين يعانون مما يُعرف بـ"النوم غير المُجدي"، أي النوم لساعات كافية دون الشعور بالراحة عند الاستيقاظ.

وتوضح تروكسيل أن هناك عوامل عدة تؤثر على جودة النوم، أبرزها تناول الكحول، والكافيين في وقت متأخر، إضافة إلى التوتر والقلق اللذين يسببان نوما متقطعا. كما أن استخدام الهاتف قبل النوم يعد عاملا مؤثرا، إذ يسهم الضوء الأزرق والإشعارات في تنشيط الدماغ وتعطيل الاسترخاء الطبيعي.


وفيما يتعلق بالفروق بين الجنسين، تشير تروكسيل إلى أن النساء يحتجن إلى قدر أكبر قليلا من النوم مقارنة بالرجال، بفارق يتراوح بين 10 و15 دقيقة فقط. لكنها تؤكد أن جودة النوم لدى النساء غالبا ما تكون أقل، ما يجعلهن أكثر عرضة للأرق، خاصة خلال فترة انقطاع الطمث.

أما الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يكتفون بساعات نوم أقل، فتوضح تروكسيل أن ذلك لا يعني أن أجسامهم تحتاج إلى نوم أقل، بل يرجع إلى عدم اعتيادهم على النوم لفترات أطول. وتشير الدراسات إلى أن الحرمان من النوم يؤثر سلبا على القدرة على التركيز واتخاذ القرار، حتى لو لم يدرك الشخص ذلك.


ولتحسين النوم، تنصح تروكسيل بزيادة عدد ساعات النوم تدريجيا، بمعدل 15 دقيقة يوميا، حتى الوصول إلى نمط صحي منتظم، مؤكدة أن التحسن يظهر مع التدرج.

كما تؤكد أن جودة النوم ترتبط بنمط الحياة، بما في ذلك الالتزام بجدول ثابت للنوم والاستيقاظ، واتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب النوم جائعا أو بعد تناول وجبة ثقيلة.

وتضيف أن ممارسة الرياضة تحسن جودة النوم، لكنها تنصح بتجنب التمارين المكثفة قبل النوم مباشرة، ويفضل ممارستها في وقت مبكر من اليوم.

المصدر: نيويورك بوست

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

يعاني الكثير من الناس من التعب الشديد خاصةً مع عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]، ويمكن أن يسبب ذلك انخفاضًا في مستويات الطاقة أو الشعور بالتعب المستمر، وهذا الإرهاق الدائم قد يقلل من قدرتك على التركيز وإنجاز المهام، مما يؤثر سلبًا على جودة حياتك بشكل عام، وفقًا لموقع "Ndtv".


كما أن التعب المزمن قد يُسهم في زيادة التوتر والقلق، علاوة على ذلك، فإن انخفاض الطاقة على المدى الطويل قد يُضعف جهاز المناعة، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة للأمراض.

كيف يؤثر الطقس على مستويات الطاقة؟

يمكن أن تؤثر تغيرات الطقس بشكل كبير على مستويات الطاقة، فعلى سبيل المثال، يمكن أن تؤثر الأيام الغائمة، والرطوبة العالية، أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة على الساعة البيولوجية والتوازن الهرموني، وبينما قد تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى انخفاض مستويات الطاقة حيث يبذل الجسم جهدًا أكبر للحفاظ على الدفء، فإن الرطوبة العالية قد تجعلنا نشعر بالخمول والكسل.

تأثير التغيرات المفاجئة في الطقس على الجسم

بضعة أيام من الحرارة، ثم نسيم بارد مفاجئ، يتبعه رطوبة قد يبدو الأمر طبيعياً، لكن جسمك لا يواكب دائماً هذه التغييرات، إنه يفضل الاستقرار، وعندما يستمر الطقس في التغير، يعمل جسمك بهدوء لساعات إضافية للحفاظ على التوازن، وهذا قد يجعلك تشعر بالإرهاق والتعب.

قلة النوم

قد يؤدي الطقس المتقلب إلى اضطراب أنماط النوم، مما يصعب على الأفراد الحصول على الراحة الكافية التي تُجدد النشاط، وهي ضرورية للحفاظ على الطاقة طوال اليوم، فمن أول الأشياء التي تتأثر بتقلبات الطقس هو النوم، حيث أن التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة قد تجعل النوم أخف من المعتاد، ومن ثم يستمر شعورك بالتعب وانخفاض الطاقة.

الجفاف

يُعد تناول الماء من الأمور التي يسهل إغفالها، حيث يهمل الكثير من الناس شرب الماء، وخاصة أن الجسم يفقد السوائل مع تغير الطقس، وحتى الجفاف الطفيف قد يُشعرك بانخفاض الطاقة.

مزاج سيء

هناك أيضاً جانب نفسي للموضوع، فالسماء الرمادية، والهواء الرطب، أو التغيرات الجوية المستمرة يمكن أن تؤثر على مزاجك دون أن تدرك ذلك، وعندما ينخفض مزاجك قليلاً، غالباً ما يتبعه انخفاض في طاقتك.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة