المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

تستقطب فلسفة العناية الكورية بالشعر اهتماماً متزايداً بفضل مقاربتها المتكاملة التي تمنح صحة فروة الرأس عناية توازي الاهتمام بجمال الخصلات ولمعانها. ومع انتشار أسرار الجمال الكوري عالمياً، من مستحضرات العناية بالبشرة إلى تقنيات العناية بالشعر، برزت طريقة الغسل الكورية بوصفها إحدى الممارسات التي تستحق التوقف عند تفاصيلها. فهي تجمع بين التنظيف المدروس، وتدليك فروة الرأس، واختيار المستحضرات المناسبة، والترطيب الذي يحافظ على نعومة الشعر وحيويته.

وتكشف خطواتها عن أهمية التفاصيل اليومية في تحسين مظهر الشعر، بدءاً من الجذور وصولاً إلى الأطراف.


فروة الرأس أولاً

تحتل فروة الرأس مكانة أساسية في فلسفة العناية الكورية، إذ تتأثر بتراكم الدهون والعرق وبقايا مستحضرات التصفيف، كما تحتاج إلى عناية تراعي مستويات الترطيب وحساسيتها. لذلك، تبدأ الخطوة الأولى باختيار الشامبو وفق طبيعة الفروة وحالتها.

تستفيد الفروة الدهنية من تركيبات تساعد على إزالة الدهون الزائدة والتراكمات، فيما تلائم التركيبات اللطيفة الفروة الحساسة. أما القشرة، فتحتاج إلى مستحضرات علاجية يتم اختيارها بحسب أسبابها وشدتها. ويساعد هذا الاختيار المدروس على جعل عملية الغسل أكثر توافقاً مع احتياجات الفروة، مع الحفاظ على راحة الجلد ونظافته.


تقشير قبل الغسل

تتضمن بعض أنواع روتين العناية الكورية استخدام مستحضرات مخصصة لتقشير فروة الرأس قبل الشامبو، بهدف إزالة الخلايا الميتة والمساعدة على التخلص من التراكمات الدهنية وبقايا المنتجات. ويُستخدم حمض الساليسيليك في بعض هذه التركيبات، بفضل قدرته على تفكيك التراكمات والمساعدة على تنظيف سطح الجلد.

تعتمد الاستعانة بهذه الخطوة على طبيعة الفروة واحتياجاتها، مع الالتزام بتعليمات المستحضر ومعدل الاستخدام الذي يوصى به. وتحتاج الفروة الحساسة إلى عناية خاصة، إذ قد يؤدي الإفراط في التقشير إلى الجفاف والتهيج. أما الحكة المستمرة أو القشور الكثيفة، فتستدعي تقييماً لدى طبيب الجلدية لتحديد السبب والعلاج الأنسب.


تدليك لطيف أثناء الشامبو

يبدأ الغسل بترطيب الشعر وفروة الرأس جيداً بالماء الفاتر، ثم توزيع كمية مناسبة من الشامبو على الفروة. ويتم تدليك المنطقة بأطراف الأصابع بحركات دائرية لطيفة، مع الاهتمام بمختلف أجزائها، بما فيها خلف الأذنين ومؤخرة الرأس، حيث تتجمع الدهون وبقايا مستحضرات التصفيف.

ويمكن استخدام فرشاة ناعمة مخصصة لتدليك الفروة، شرط أن تكون مريحة وأن يتم استخدامها بضغط خفيف. وتساعد الحركات اللطيفة على توزيع الشامبو بصورة متجانسة، فيما يحافظ التعامل الهادئ مع الشعر المبلل على الخصلات ويحد من تعرضها للتكسر. بعد ذلك، يجب شطف الشعر جيداً لإزالة بقايا المستحضر.


مكونات تستحق الاهتمام

تضم مستحضرات العناية الكورية بالشعر مكونات مستوحاة من عالم العناية بالبشرة، مثل النياسيناميد والبانثينول والسنتيلا الآسيوية، إلى جانب مكونات تقليدية مثل ماء الأرز والطحالب والفاصوليا السوداء. وتختلف فوائد هذه المكونات باختلاف تركيبتها وتركيزها؛ إذ يساعد بعضها على ترطيب الجلد وتحسين ملمس الشعر ومظهره. ويستحق ماء الأرز اهتماماً خاصاً ضمن هذا الاتجاه، بعدما أصبح مكوناً شائعاً في منتجات العناية بالشعر. وتستهدف التركيبات التي تحتوي عليه تحسين ملمس الخصلات ومظهرها، فيما تظل الأدلة العلمية المتعلقة بتأثيره المباشر في نمو الشعر محدودة.

وتشمل الخيارات المتاحة أيضاً منتجات شطف الشعر بتركيبات حمضية تساعد على تحسين ملمس الشعر ولمعانه بصورة مؤقتة. ويُفضّل اختيار المنتجات الخاصة بنوع الشعر واتباع تعليماتها، مع مراعاة استجابة الفروة والمظهر النهائي للخصلات.


ترطيب من الوسط إلى الأطراف

بعد تنظيف الفروة وشطف الشامبو، تأتي مرحلة الترطيب باستخدام البلسم أو قناع العناية المكثفة. ويُوزع البلسم عادة من منتصف طول الشعر حتى الأطراف، حيث يساعد على تحسين النعومة وتسهيل فك التشابكات وتقليل الاحتكاك الذي قد يؤدي إلى التكسر. أما الأقنعة المرطبة، فيمكن استخدامها وفق احتياجات الشعر، خصوصاً عندما يكون جافاً أو مصبوغاً أو معرضاً للحرارة بصورة متكررة. ويستفيد الشعر الناعم من التركيبات الخفيفة التي تحافظ على حيويته وحجمه، بينما قد يحتاج الشعر الكثيف أو الجاف إلى تركيبات أغنى بالمواد المرطبة.
وتساعد مراعاة مدة الاستخدام الموضحة على العبوة، مع شطف المستحضر جيداً، في الحصول على ملمس ناعم ومظهر صحي. ويكمن السر في اختيار مستوى الترطيب الذي يلائم طبيعة الشعر، بما يمنحه المرونة واللمعان من دون إثقاله.


التجفيف جزء من العناية

لا تكتمل خطوات الغسل إلا بالتجفيف الصحيح، الذي يؤدي دوراً مهماً في الحفاظ على سلامة الخصلات. ويُفضّل الضغط على الشعر برفق باستخدام منشفة ناعمة لامتصاص الماء، ثم فك التشابكات بمشط واسع الأسنان، بدءاً من الأطراف والتدرج نحو الجذور. وعند استخدام مجفف الشعر، تساعد الحرارة المعتدلة والمسافة المناسبة على الحد من الضرر الناتج عن الحرارة. كما يوفر المستحضر الواقي من الحرارة طبقة إضافية من الحماية عند تصفيف الشعر بالأدوات الحرارية. تساعد هذه العادات على جعل مرحلة ما بعد الغسل امتداداً طبيعياً للعناية بالشعر، بما يحافظ على راحته ومظهره.


روتين متوازن

تتيح فلسفة العناية الكورية بناء روتين مرن يتكيف مع طبيعة الشعر، ويجمع بين شامبو مناسب، وبلسم يلبي احتياجات الخصلات، وتجفيف لطيف. ويمكن إضافة مستحضر لتقشير الفروة أو قناع مرطب بحسب الحاجة، مع اختيار كل خطوة وفق فائدتها الفعلية. ويتحدد معدل غسل الشعر وفق كمية الدهون والعرق وطبيعة الشعر ونمط الحياة. كما يساعد الانتظام في العناية، واختيار المنتجات الملائمة، وتقليل التعرض المفرط للحرارة على تحسين ملمس الخصلات ومظهرها بمرور الوقت.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

يُعد الإمساك من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة التي قد تسبب الانتفاخ والشعور بعدم الراحة وصعوبة التبرز، خاصة عند قلة تناول الألياف أو انخفاض النشاط البدني، وفقاً لتقرير موقع "News18".ويمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي والعادات اليومية على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الأعراض.


وقدم طبيب الجهاز الهضمي الدكتور سوراب سيثي، عبر حسابه على إنستجرام، 6 نصائح يومية للمساعدة على تخفيف الإمساك وتحسين حركة الأمعاء:


زيادة تناول الألياف تدريجيًا

تساعد الألياف الغذائية على تحسين حركة الأمعاء، وينصح بزيادة تناولها تدريجيًا لتجنب الغازات والانتفاخ، مع استهداف نحو 25 إلى 30 جرامًا يوميًا لمعظم البالغين، وفقًا للاحتياجات الفردية.

وتشمل مصادر الألياف الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.


لا تؤجل دخول المرحاض

قد يؤدي تأجيل الذهاب إلى المرحاض باستمرار عند الشعور بالحاجة إلى التبرز إلى تفاقم الإمساك، لذلك يُفضل الاستجابة لهذه الرغبة وتخصيص وقت كافٍ لاستخدام المرحاض دون استعجال أو إجهاد شديد.


احرص على المشي يوميًا

يساعد النشاط البدني المنتظم على دعم وظائف الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء، ويمكن البدء بالمشي لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة يوميًا، ثم زيادة المدة تدريجيًا وفقًا للقدرة البدنية.


اشرب كمية كافية من الماء

يساعد شرب الماء والسوائل بانتظام على تليين البراز، خاصة عند زيادة تناول الألياف الغذائية، لذلك من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم، مع مراعاة الاحتياجات الفردية والحالات الصحية التي تتطلب تنظيم كمية السوائل.


أضف الكيوي والخوخ المجفف إلى نظامك الغذائي

قد يساعد الكيوي الأخضر على تحسين انتظام حركة الأمعاء وتخفيف بعض أعراض الإمساك، كما يحتوي الخوخ المجفف على الألياف والسوربيتول، وهو سكر كحولي يساعد على جذب الماء إلى الأمعاء وتليين البراز.

ويمكن إدراج هاتين الفاكهتين ضمن نظام غذائي متوازن، مع تحديد الكميات المناسبة وفقًا للتحمل الفردي، لأن الإفراط فيهما قد يسبب الغازات أو الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.


متى يستدعي الإمساك استشارة الطبيب؟

رغم أن تغيير نمط الحياة قد يساعد على تخفيف الإمساك، فإن استمرار المشكلة أو تكرارها قد يرتبط بأسباب أخرى، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو بعض الأدوية أو مشكلات الجهاز الهضمي.

ويجب طلب التقييم الطبي عند استمرار الإمساك أو حدوث تغير مفاجئ في عادات التبرز، كما تستدعي الأعراض المصاحبة، مثل وجود دم في البراز أو ألم شديد بالبطن أو القيء، اهتمامًا طبيًا عاجلًا.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

تعد القشرة الدهنية من المشكلات الشائعة التي تؤثر على نظافة فروة الرأس ومظهر الشعر، إذ تظهر في صورة قشور مائلة إلى اللون الأبيض أو الأصفر، وقد يصاحبها شعور بالحكة أو زيادة إفراز الدهون. ولا يرتبط ظهورها دائمًا بقلة الاهتمام بنظافة الشعر، بل قد ينتج عن تفاعل الدهون الطبيعية مع فطر الخميرة الموجود بصورة طبيعية على الجلد، إلى جانب عوامل أخرى تزيد منعفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ].


ويمكن تقليل القشرة الدهنية من خلال اتباع روتين مناسب للعناية بالشعر، واختيار المنتجات الملائمة لفروة الرأس، مع تجنب بعض العادات التي قد تزيد المشكلة سوءًا وفقًا لما نشر في موقع" stylecraze"، وهى:


استخدام شامبو مخصص للقشرة الدهنية

يعد اختيار الشامبو المناسب من أهم الخطوات للتعامل مع القشرة الدهنية، ويمكن الاستعانة بمنتجات علاجية تحتوي على مكونات مثل الكيتوكونازول، أو كبريتيد السيلينيوم، أو حمض الساليسيليك، بحسب طبيعة فروة الرأس ومدى شدة القشرة ويفضل استخدام الشامبو وفقًا للتعليمات المدونة على العبوة، مع توزيعه على فروة الرأس وتدليكها برفق، ثم تركه للمدة المحددة قبل الشطف وقد يحتاج الأمر إلى الاستمرار في الاستخدام المنتظم لفترة حتى تظهر النتيجة، مع مراعاة أن بعض المنتجات تناسب أنواعًا معينة من الفروة أكثر من غيرها.


غسل الشعر بانتظام للتخلص من الدهون المتراكمة

قد يؤدي تراكم الزيوت وخلايا الجلد الميتة إلى زيادة وضوح القشرة، لذلك يساعد غسل الشعر بانتظام على إزالة الدهون الزائدة وتنظيف فروة الرأس ويمكن تحديد عدد مرات الغسل بحسب سرعة إفراز الدهون وطبيعة الشعر، بدلًا من الالتزام بجدول واحد يناسب الجميع ومن الأفضل التركيز على تنظيف فروة الرأس نفسها، مع تجنب فركها بالأظافر أو استخدام الماء شديد السخونة، لأن الاحتكاك القوي قد يزيد التهيج والحكة.


إبعاد الزيوت الثقيلة عن فروة الرأس

من الأخطاء الشائعة وضع كميات كبيرة من الزيوت أو الكريمات الثقيلة على فروة الرأس بهدف علاج الجفاف المصاحب للقشرة. لكن هذه المنتجات قد تزيد تراكم الدهون لدى بعض الأشخاص، ولا تعد علاجًا مثبتًا للقشرة الدهنية ويمكن استخدام البلسم على أطراف الشعر عند الحاجة، مع تجنب وضعه مباشرة على الفروة إذا كانت سريعة التزييت. كما يفضل تقليل استخدام منتجات التصفيف التي تترك طبقات كثيفة على الشعر، خاصة عند ملاحظة زيادة القشرة بعد استخدامها.


مقاومة الرغبة في حك فروة الرأس

قد تمنح حكّة فروة الرأس شعورًا مؤقتًا بالراحة، لكنها قد تسبب خدوشًا وتهيجًا يزيدان من المشكلة لذلك، من الأفضل تجنب نزع القشور بالأظافر أو استخدام الأمشاط الحادة لمحاولة إزالتها وإذا كانت الحكة مزعجة، يمكن تجربة شامبو علاجي مناسب، مع تجنب المنتجات المعطرة أو المكونات التي تسبب تهيجًا واضحًا أما إذا ظهرت جروح أو إفرازات أو احمرار شديد، فمن الأفضل استشارة طبيب الجلدية.


تنظيف فرشاة الشعر وتقليل تراكم المستحضرات

قد تتراكم بقايا منتجات التصفيف والدهون وخلايا الجلد على فرشاة الشعر، لذلك يفيد تنظيفها بانتظام وإزالة الشعر العالق بها. كما يفضل عدم مشاركة الأمشاط الشخصية مع الآخرين، والحرص على غسل أغطية الوسائد بصورة منتظمة ولا تعني هذه الخطوات أن الأدوات غير النظيفة هي السبب الأساسي للقشرة، لكنها تساعد على الحفاظ على روتين عناية أكثر نظافة وتقليل تراكم المستحضرات على الشعر.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

يُعرف النعناع بمذاقه المنعش واستخدامه في المشروبات والأطعمة، لكن فوائده تتجاوز ذلك، إذ تشير أبحاث إلى أن بعض مستحضراته، خاصة زيت النعناع الفلفلي، قد يساعد في تخفيف آلام البطن والانتفاخ، إلى جانب تأثيرات محتملة في الانتباه والأداء الذهني والغثيان. ومع ذلك، تختلف قوة الأدلة العلمية من فائدة إلى أخرى، كما أن استخدام الزيت المركز أو المكملات يختلف تمامًا عن تناول أوراق النعناع الطازجة.


وفقًا لتقرير نشره موقع Health، يرتبط النعناع بعدد من الفوائد الصحية، أبرزها تخفيف بعض أعراض الجهاز الهضمي، ودعم الأداء المعرفي، والمساعدة في تقليل الغثيان، وربما تحسين الأداء الرياضي. لكن بعض هذه النتائج مستند إلى دراسات محدودة العدد، ما يستدعي مزيدًا من الأبحاث قبل اعتبار النعناع علاجًا مثبتًا لهذه المشكلات.


1. يخفف آلام البطن والانتفاخ

ـ يُعد تخفيف بعض أعراض الجهاز الهضمي من أكثر الاستخدامات التي دُرست للنعناع الفلفلي، خاصة لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي، التي قد تسبب ألم البطن والغازات والانتفاخ وتغيرات في حركة الأمعاء.

ـ يحتوي زيت النعناع الفلفلي على مركب المنثول، الذي قد يساعد على إرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، ما يساهم في تخفيف التقلصات لدى بعض الأشخاص.

ـ أشارت مراجعة علمية نُشرت عام 2019 وشملت 12 دراسة و835 مشاركًا إلى أن زيت النعناع ساعد في تحسين بعض أعراض القولون العصبي، ومنها ألم البطن والانتفاخ والغازات، مقارنة بالعلاج الوهمي. كما أظهرت مراجعات أخرى نتائج مشجعة بشأن استخدام مستحضرات تجمع بين زيت النعناع ومكونات أخرى، مثل زيت الكراوية، لتخفيف آلام البطن.

ـ مع ذلك، لا تعني هذه النتائج أن النعناع يعالج جميع اضطرابات الجهاز الهضمي، فالأدلة على فعاليته في عسر الهضم تحديدًا ما زالت محدودة، كما أن زيت النعناع قد يزيد حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، خصوصًا المصابين بالارتجاع المعدي المريئي.


2. يدعم الانتباه والأداء الذهني

تشير بعض الدراسات الأولية إلى أن زيت النعناع الفلفلي قد يؤثر في الأداء المعرفي، بما يشمل الانتباه والذاكرة والقدرة على أداء المهام الذهنية.

وتبحث الدراسات في تأثير مركبات النعناع المحتملة في بعض النواقل العصبية والإنزيمات المرتبطة بوظائف الدماغ، ومنها الأستيل كولين، الذي يؤدي دورًا مهمًا في الذاكرة والانتباه.

وفي دراسة صغيرة أُجريت عام 2018 على 24 شخصًا، ارتبط تناول جرعة واحدة من زيت النعناع بتحسن في نتائج بعض الاختبارات المعرفية وانخفاض الشعور بالإرهاق الذهني خلال أداء مهام تستلزم التركيز لفترة طويلة.

لكن هذه النتائج لا تكفي للجزم بأن النعناع يحسن الذاكرة لدى الجميع أو يمنع التدهور المعرفي؛ إذ لا تزال هناك حاجة إلى دراسات أكبر لتحديد حجم التأثير ومدى استمراره، فضلًا عن معرفة الجرعات الآمنة والفعالة.


3. يساعد على تخفيف الغثيان

قد تساهم رائحة النعناع في تخفيف الشعور بالغثيان لدى بعض الأشخاص، وقد دُرست مستحضراته العطرية باعتبارها وسيلة مساعدة للمرضى الذين يعانون الغثيان والقيء خلال بعض العلاجات الطبية.

وفي دراسة أُجريت عام 2020 على 84 سيدة مصابة بسرطان الثدي ويخضعن للعلاج الكيميائي، ارتبط استخدام زيت النعناع بانخفاض الغثيان والقيء وتحسن بعض الأعراض المصاحبة للعلاج.

لكن من المهم التمييز بين استنشاق الرائحة وتناول الزيت أو المكملات الغذائية؛ فمعظم الأبحاث المتعلقة بالغثيان استخدمت أساليب العلاج بالروائح، ولا يمكن تعميم نتائجها على جميع طرق الاستخدام أو اعتبار النعناع بديلًا للأدوية المضادة للغثيان التي يصفها الطبيب.


4. قد يؤثر في الأداء الرياضي

تبحث دراسات محدودة في احتمال مساهمة زيت النعناع الفلفلي في تحسين بعض مؤشرات الأداء الرياضي، مثل القدرة على بذل المجهود ووظائف التنفس ومعدل ضربات القلب أثناء التمرين.

وأظهرت دراسة صغيرة أُجريت عام 2013 على 12 رجلًا تحسنًا في بعض مؤشرات الأداء بعد تناول ماء معدني مضاف إليه زيت النعناع لمدة عشرة أيام. كما رصدت دراسة أخرى أُجريت عام 2014 على 30 رجلًا تحسنًا في بعض مؤشرات الأداء ووظائف الرئة بعد تناول جرعة واحدة من الزيت.

ورغم أن هذه النتائج تستحق مزيدًا من الدراسة، فإن أعداد المشاركين كانت محدودة، ولا تكفي لإثبات أن مكملات النعناع تحسن الأداء الرياضي لدى جميع الأشخاص. لذلك، لا يُنصح باستخدام الزيت العطري بجرعات غير محددة لهذا الغرض دون استشارة مختص.


كيف يمكن استخدام النعناع بأمان؟

يمكن إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى النظام الغذائي بطرق بسيطة، مثل تقطيعها فوق السلطات، أو إضافتها إلى الماء، أو استخدامها مع البطيخ والجبن، أو إدخالها في الصلصات وأطباق المعكرونة واللحوم والأسماك.

أما مكملات النعناع، فتتوافر في صور مختلفة، منها الكبسولات والسوائل، وتختلف الجرعة المناسبة بحسب المستحضر والغرض من استخدامه. لذلك، ينبغي الالتزام بتعليمات المنتج المعتمد واستشارة الطبيب قبل استخدامه لعلاج مشكلة صحية، خاصة لدى المصابين بأمراض مزمنة.

من يحتاج إلى الحذر قبل تناول مكملات النعناع؟

يُعد النعناع آمنًا عمومًا عند استخدام أوراقه بكميات غذائية معتادة، لكن المكملات والزيوت المركزة تحتاج إلى حذر أكبر. وتشمل أبرز الاحتياطات:

- الارتجاع المعدي المريئي وفتق الحجاب الحاجز.

- حصوات المرارة.

- تناول الأدوية: قد يتداخل زيت النعناع مع بعض الأدوية أو يؤثر في طريقة تعامل الجسم معها، لذلك يجب مراجعة الطبيب أو الصيدلي قبل الجمع بينه وبين الأدوية، خاصة أدوية ضغط الدم ومضادات التجلط وبعض أدوية السرطان.

- الجرعات المرتفعة: قد تكون الكميات الكبيرة من زيت النعناع سامة، وقد تسبب أضرارًا خطيرة للكبد والكلى؛ لذلك لا ينبغي ابتلاعه عشوائيًا أو استخدام الزيت المركز دون إرشادات طبية.


ما الآثار الجانبية المحتملة؟

قد تسبب مكملات النعناع بعض الآثار الجانبية، مثل حرقة المعدة والغثيان وألم البطن وجفاف الفم، كما قد تحدث تفاعلات جلدية لدى بعض الأشخاص.

ويُنصح بالتوقف عن استخدام المكمل عند ظهور أعراض غير معتادة، والتواصل مع الطبيب إذا استمرت الأعراض أو ازدادت شدتها. كما يُفضل اختيار المكملات التي خضعت لاختبارات جودة مستقلة، مع العلم أن ذلك لا يغني عن مراجعة المكونات والجرعات والتأكد من ملاءمتها للحالة الصحية.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

تبدأ العناية الحقيقية بالبشرة من اللحظات الأولى في يومكِ. فبينما يُخصص الروتين المسائي عادةً للعلاجات العميقة لمحاربة المشكلات، مثل استخدام أمصال حمض الساليسيليك أو أحماض BHA و AHA للتخلص من البثور والمسام الواسعة، فإن الصباح يتطلب استراتيجية مختلفة تماماً تعتمد على الإيقاظ اللطيف، الترطيب، والحماية. وفقاً لموقع "Boldsky"، فإن الالتزام بخطوات صباحية مدروسة لا ينعكس على نضارة وجهك فحسب، بل يمنحكِ إشراقة طبيعية جذابة. إليكِ 5 عادات بسيطة لتبدئي بها يومكِ:


كوب الماء الدافئ بالليمون.. ديتوكس داخلي

الجمال يبدأ من الداخل؛ فتناول كوب من الماء الدافئ المضاف إليه قطرات الليمون يعمل كمنقٍ طبيعي يطرد السموم ويحسن عملية الهضم. فيتامين سي الموجود في الليمون يعزز توحيد لون البشرة وملمسها، بينما ينشط الماء الدافئ الدورة الدموية، مما يوصل الأكسجين لخلايا الجلد ويقلل من انتفاخات الوجه الصباحية.


غسول لطيف يوازن البشرة

خلال الليل، تقوم بشرتك بتجديد خلاياها، مما يترك طبقة من الإفرازات الدهنية والخلايا الميتة في الصباح. تجنبي استخدام الغسول القاسي الذي يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية ويدفعها لإفراز المزيد من الدهون لتعويض الجفاف. اختاري غسولاً لطيفاً يناسب نوع بشرتك؛ منقياً للدهنية، ومرطباً للجافة، ومهدئاً للحساسة، لتنظيف التراكمات المسائية دون التسبب في إرهاق الجلد.


العلاج بالبرودة لشد المسام

خطوة سريعة تصنع فارقاً كبيراً في مظهرك الصباحي. مرري مكعباً من الثلج أو استخدمي "الرولر" الباردة (Jade Roller) لتنشيط الدورة الدموية وشد المسام وتقليل الانتفاخ. يمكنكِ أيضاً تجميد ماء الورد أو الشاي الأخضر للحصول على فوائد مضادة للأكسدة. فقط تذكري لف مكعب الثلج في قطعة قماش ناعمة لتجنب صدمة الجلد، واكتفي بتدليك وجهك لمدة دقيقتين أو ثلاث للحصول على نتائج ملحوظة.


الترتيب الصحيح للمنتجات بطريقة "الطبطبة"

سر التوهج يكمن في تطبيق المنتجات بترتيبها الصحيح. ابدئي بالغسول، ثم التونر لمعادلة حموضة البشرة، يليه مصل مرطب (مثل النياسيناميد)، ثم كريم مرطب خفيف، وأخيراً واقي الشمس. وهنا تبرز حيلة مستوحاة من طقوس العناية بالبشرة الآسيوية التي تثبت فعاليتها دائماً: تجنبي فرك المنتجات على وجهك، بل قومي بتوزيعها بطريقة "الطبطبة" اللطيفة بأطراف أصابعك؛ فهذا يحفز الدورة الدموية ويضمن امتصاص البشرة للمكونات بفعالية أعمق وأسرع.

5 دقائق من "يوجا الوجه"

لا يتطلب نحت ملامح الوجه وتنشيطها أكثر من 5 دقائق من تمارين "يوجا الوجه". باستخدام بضع قطرات من زيت الوجه لتسهيل الحركة، قومي بعمل حركات تدليك تصاعدية لخط الفك والجبهة، وانفخي خديكِ مع تحريك الهواء يميناً ويساراً، وارفعي حاجبيكِ مع ضغط خفيف بأصابعك. هذه الحركات البسيطة تطرد السموم وترخي العضلات، ومع الاستمرار، ستلاحظين تحسناً كبيراً في مرونة بشرتك.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

شدّ الجلد بعد غسل الوجه، والقشور الدقيقة التي تظهر على سطحها، والاحمرار الذي يتكرر مع تغيّر الطقس أو استخدام بعض مستحضرات العناية، كلها علامات قد تشير إلى حاجة البشرة الجافة والحساسة إلى ما هو أبعد من الترطيب اليومي.

فخلف هذه المظاهر، قد يكمن اضطراب في الحاجز الجلدي، ذلك الدرع الطبيعي الذي يحافظ على رطوبة البشرة ويحميها من العوامل الخارجية. وعندما تتراجع قدرته على أداء وظيفته، تصبح البشرة أكثر عرضة لفقدان الماء والتهيّج، فتدخل في دائرة من الجفاف وعدم الارتياح. وهي تحتاج في هذه الحالة إلى فهم احتياجاتها، واختيار المكونات التي تدعم حاجزها الواقي، واعتماد روتين يعيد إليها التوازن والنعومة ويحافظ على رطوبتها على المدى الطويل.


حاجز البشرة أساس التوازن

تتولى الطبقة الخارجية من الجلد مهمة تنظيم فقدان الماء والحد من نفاذ المواد المهيّجة، وتؤدي الدهون الموجودة بين خلاياها، ومنها السيراميدات، دوراً أساسياً في الحفاظ على تماسك هذا الحاجز. أما عندما تتراجع كفاءته، فيفقد الجلد الماء بمعدل أكبر، وقد تظهر علامات الجفاف والاحمرار والحكة، حتى عند استخدام مكونات كانت البشرة تتحملها سابقاً.

تتعدد العوامل التي قد تؤثر في سلامة الحاجز الجلدي، من غسل الوجه المتكرر إلى استخدام الماء الساخن والمنظفات القاسية، فضلاً عن الإفراط في التقشير أو استعمال مكونات فعّالة عدة في الروتين نفسه. كما يمكن أن تزيد الظروف المناخية الجافة من فقدان الرطوبة.

ولا تعني هذه الأعراض بالضرورة أن البشرة حساسة بطبيعتها؛ فقد تكون الحساسية مؤقتة نتيجة اضطراب الحاجز الجلدي، أو مرتبطة بحالة مثل الأكزيما أو التهاب الجلد التماسي. لذلك، يساعد فهم السبب على اختيار العناية المناسبة بدلاً من التعامل مع كل حالة بالطريقة نفسها.


ثلاث آليات متكاملة للترطيب

تعمل المكونات المرطبة بطرق مختلفة، ويمنح فهم وظائفها تصوراً أوضح لما تحتاج إليه البشرة الجافة. فالمواد الجاذبة للرطوبة، مثل الغليسرين وحمض الهيالورونيك، تساعد على جذب الماء والاحتفاظ به في الطبقات السطحية من الجلد. أما المواد المطرّية، فتساهم في تنعيم سطح البشرة وتحسين ملمسه، فيما تعمل المواد العازلة على تقليل تبخر الماء.

وتبرز أهمية السيراميدات في دعم الحاجز الجلدي، إذ تشكل جزءاً من الدهون الطبيعية التي تساهم في الحفاظ على تماسك الطبقة الخارجية. ويمكن أن تكون التركيبات التي تجمع بين مكونات جاذبة للرطوبة وأخرى داعمة للحاجز أكثر ملاءمة للجفاف المستمر من الاعتماد على مكوّن واحد.

يعتمد اختيار قوام المرطب على شدة الجفاف ومدى تقبل البشرة له. فالكريمات والمراهم أكثر غنى بالدهون من المستحضرات الخفيفة، وقد تساعد على الحد من فقدان الماء في حالات الجفاف الواضح. أما البشرة التي تتأثر بسهولة ببعض التركيبات، فتحتاج إلى اختيار ما يوفر لها الراحة من دون التسبب في انسداد المسام أو التهيّج.


التنظيف اللطيف يحمي الرطوبة

يبدأ الحفاظ على راحة البشرة من طريقة تنظيفها. فالماء الساخن والفرك القوي يزيلان الدهون الطبيعية التي تساعد على حماية سطح الجلد، وتزيد الشعور بالشد والجفاف بعد الغسل. لذلك، يفضّل استخدام ماء فاتر ومنظف لطيف خالٍ من العطور، مع تجنب المقشرات الحبيبية والمنظفات التي تترك البشرة مشدودة أو جافة. وبعد الغسل، يكفي تجفيف الوجه بالتربيت الخفيف، ثم تطبيق المرطب بينما لا تزال البشرة رطبة قليلاً.

وتوصي الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية بوضع المرطب مباشرة بعد الاستحمام أو غسل البشرة للمساعدة على الاحتفاظ بالماء. كما تشدد على اختيار تركيبات خالية من العطور، إذ قد تسبب العطور تفاعلات لدى البشرة المعرضة للحساسية. وتتضمن إرشاداتها للعناية بالبشرة الجافة تجنب الماء الساخن واختيار الكريمات أو المراهم المناسبة بدلاً من الاكتفاء بالمستحضرات الخفيفة.


مكونات تستدعي الانتباه

تحتاج البشرة الجافة والحساسة إلى التعامل بحذر مع الأحماض المقشرة والريتينويدات وغيرها من المكونات الفعّالة التي قد تزيد الجفاف أو تسبب اللسع والاحمرار، خصوصاً عند الإفراط في استخدامها أو الجمع بين عدة مكونات قوية.

وعند ظهور التهيّج، يكون تبسيط الروتين خطوة عملية؛ إذ يمكن التوقف مؤقتاً عن المكونات المهيّجة غير الضرورية، والاكتفاء بالتنظيف اللطيف والترطيب والحماية من الشمس إلى أن تتحسن البشرة. ومن الأفضل إدخال أي مكوّن جديد بصورة تدريجية، مع اختباره على مساحة صغيرة من الجلد قبل استخدامه على الوجه كاملاً.

كذلك، من المهم التمييز بين عبارة "خالٍ من العطور" وعبارة "غير معطر"، لأن المستحضرات غير المعطرة قد تحتوي على مواد تخفي رائحة المكونات الأخرى، وهي مواد قد لا تناسب بعض أنواع البشرة الحساسة.


روتين يحافظ على راحة البشرة

تستفيد البشرة الجافة والحساسة من روتين بسيط وثابت، يتضمن تنظيفاً لطيفاً، وترطيباً صباحاً ومساءً، وواقياً من الشمس واسع الطيف بدرجة حماية لا تقل عن spf 30 خلال النهار، على أن تكون تركيبته ملائمة للبشرة ولا تسبب لها التهيّج.

وتساعد بعض التعديلات اليومية على الحد من الجفاف، مثل تقصير مدة الاستحمام، واستخدام الماء الفاتر، وتجنب الاحتكاك القوي بالمنشفة، والاستعانة بمرطب للجو عندما يكون الهواء الداخلي جافاً.


كما أن تعديل الروتين وفق تغيرات الطقس قد يكون ضرورياً للحفاظ على راحة البشرة طوال العام، أما شرب الماء واتباع نظام غذائي متوازن، فهما جزء من العناية بالصحة العامة، لكنهما لا يغنيان عن الترطيب الموضعي عند وجود جفاف واضح.

وعندما يستمر الاحمرار أو الحكة، أو تظهر تشققات مؤلمة أو طفح متكرر، تصبح استشارة طبيب الجلدية ضرورية لتحديد السبب واستبعاد الحالات التي تحتاج إلى علاج متخصص.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

لا يوجد روتين موحّد للعناية بالبشرة يناسب الجميع، إذ يختلف عدد مرات غسل الوجه وتوقيته وفقاً لاحتياجات كل شخص وجدوله اليومي.

ومع ذلك، يظل غسل الوجه مرتين يومياً، صباحاً ومساءً، الخيار الأنسب لمعظم الناس، وفقاً للدكتور جون كيبي، الأستاذ المساعد للأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة كولورادو أنشوتز.

وقال كيبي في تقرير نشره موقع "Health ": "يمكنك بالتأكيد غسل وجهك مرة أو مرتين يومياً، وأرى أن الصباح والمساء وقتان مناسبان لذلك".


غسل الوجه صباحاً.. لا داعي للالتزام بتوقيت محدد

أما في الصباح، فلا يشترط غسل الوجه في وقت محدد أو الالتزام بترتيب معين ضمن روتين العناية بالبشرة. ويوضح كيبي أن غسل الوجه أثناء الاستحمام أو بعده لا يُحدث فرقاً كبيراً، ما يتيح اختيار التوقيت الأكثر ملاءمة للعادات اليومية.

كذلك، قد تستدعي ممارسة الرياضة أو التعرق خلال اليوم تعديل مواعيد غسل الوجه، بما يتناسب مع احتياجات البشرة.


غسل الوجه مساءً.. لماذا يُفضّل أن يكون قبل النوم؟

على عكس الروتين الصباحي، يستحق غسل الوجه مساءً مزيداً من الانتباه، خاصة لدى الأشخاص الذين يستخدمون منتجات العناية الليلية، مثل الريتينويدات، التي تُستخدم لعلاج بعض مشكلات البشرة.

وينصح كيبي بتجنب غسل الوجه مبكراً جداً إذا كان الشخص لا يزال أمامه وقت طويل قبل النوم ويعتزم تطبيق منتجات العناية الليلية، موضحاً: «من الأفضل أن يكون ذلك أقرب إلى موعد النوم الفعلي».


هل يكفي غسل الوجه مرة واحدة يومياً؟

إذا كنت تفضّل غسل وجهك مرة واحدة فقط يومياً، فلا يوجد توقيت مثالي يناسب الجميع. ويشير كيبي إلى أن الاختيار بين الصباح والمساء يعتمد على ما يتلاءم مع جدولك واحتياجاتك، مع أهمية الحفاظ على روتين منتظم.


الاستمرارية أهم من اختيار التوقيت المثالي

وفي النهاية، لا تتعلق العناية بالبشرة بعدد مرات غسل الوجه أو توقيت الغسل وحدهما، بل بمدى القدرة على الالتزام بالروتين اليومي. فإذا كان ضيق الوقت أو ازدحام المهام يجعل غسل الوجه صباحاً أمراً صعباً، فقد يكون المساء الخيار الأكثر عملية.

ويؤكد كيبي أن المواظبة على غسل الوجه يومياً أهم من التمسك بتوقيت محدد، ما يجعل اختيار روتين واقعي يسهل الالتزام به خطوة أساسية في العناية بالبشرة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

هل يمكن أن يؤدي تناول منقوع القرفة يوميًا لمدة 7 أيام إلى خفض سكر الدم أو زيادة إنتاج الأنسولين في الجسم؟ سؤال يتكرر بكثرة مع انتشار وصفات القرفة باعتبارها مشروبًا طبيعيًا للسيطرة على السكر، لكن الدراسات العلمية تقدم إجابة أكثر دقة: القرفة قد تساعد على تحسين بعض مؤشرات التحكم في سكر الدم وحساسية الأنسولين لدى بعض الأشخاص، لكن لا توجد أدلة تثبت أن منقوع القرفة لمدة أسبوع يزيد إنتاج البنكرياس للأنسولين.


وبحسب المركز الأمريكي الوطني للصحة التكميلية والتكاملية NCCIH، فإن الدراسات التي تناولت القرفة والسكري أعطت نتائج متباينة، ويرجع ذلك جزئيًا إلى اختلاف نوع القرفة والجرعة ومدة استخدامها بين التجارب. وأشار المركز إلى أن بعض المراجعات وجدت انخفاضًا في سكر الدم الصائم ومقاومة الأنسولين، لكن الحاجة ما زالت قائمة إلى أبحاث أكثر توحيدًا.


اليوم الأول.. القرفة تدخل الجسم لكن الأنسولين لا يرتفع فجأة


بعد تناول منقوع القرفة، تبدأ المركبات النباتية الموجودة فيها بالمرور عبر الجهاز الهضمي، لكن لا يوجد دليل علمي يقول إن البنكرياس يبدأ خلال ساعات في إنتاج كمية أكبر من الإنسولين.

وهنا يجب التفريق بين أمرين: إنتاج الإنسولين وحساسية الجسم للإنسولين.فالأنسولين هرمون ينتجه البنكرياس ويساعد الخلايا على استخدام الجلوكوز، بينما مقاومة الإنسولين تعني أن الخلايا لا تستجيب للهرمون بالكفاءة المطلوبة.


اليوم الثاني.. هل يبدأ السكر في الانخفاض؟


لا توجد دراسة سريرية يمكن أن تقول إن سكر الدم سينخفض بنسبة محددة في اليوم الثاني من تناول القرفة.

وتشير الدراسات إلى أن أي تأثير محتمل للقرفة على السكر يرتبط باستخدامها لفترة معينة وبجرعات محددة، وليس بمجرد تناول كوب واحد من المنقوع.كما أن مستوى السكر يتأثر بعوامل عديدة في الوقت نفسه، منها كمية الكربوهيدرات في الطعام، والنشاط البدني، والوزن، والأدوية، والنوم والتوتر.


اليوم الثالث.. التركيز على حساسية الأنسولين


في هذه المرحلة، يصبح الحديث العلمي عن حساسية الأنسولين أكثر أهمية من الحديث عن زيادة إنتاجه.

ففي تحليل تلوي نُشر عام 2024 في دورية Complementary Therapies in Medicine، وضم 24 تجربة عشوائية، ارتبطت مكملات القرفة بانخفاض سكر الدم الصائم وتحسن مؤشر مقاومة الأنسولين HOMA-IR، كما سجل التحليل انخفاضًا في HbA1c لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

لكن هذه النتائج لا تعني أن القرفة تزيد إفراز الأنسولين من البنكرياس، ولا تعني أن النتيجة نفسها تحدث خلال 3 أيام.


اليوم الرابع.. ماذا يحدث داخل الخلايا؟

إذا كان للقرفة تأثير مفيد لدى بعض الأشخاص، فإن أحد التفسيرات التي تبحثها الدراسات هو احتمال تحسين تعامل الجسم مع الجلوكوز واستجابة الخلايا للأنسولين.

وهذا يعني أن الجسم قد يصبح أكثر كفاءة في استخدام الإنسولين الموجود بالفعل، وليس بالضرورة أن البنكرياس ينتج كميات أكبر منه.

وتشير مراجعات علمية إلى أن التأثيرات المحتملة للقرفة على تنظيم السكر قد ترتبط بعدة آليات بيولوجية، لكن النتائج بين التجارب ليست متطابقة، ولذلك لا يمكن اعتبار القرفة علاجًا مثبتًا لمقاومة الأنسولين.


اليوم الخامس.. هل يظهر فرق في تحليل السكر؟


قد يظهر تحسن لدى بعض الأشخاص، بينما لا يحدث تغير ملحوظ لدى آخرين.

والسبب أن معظم الدراسات لم تختبر منقوع القرفة لمدة 7 أيام، وإنما استخدمت مسحوق القرفة أو مستخلصاتها أو مكملاتها بجرعات مختلفة ولفترات أطول.

فعلى سبيل المثال، تجربة سريرية منشورة في Diabetes Care عام 2010 درست تناول 2 جرام من القرفة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا لدى مرضى السكري من النوع الثاني، وليس لمدة أسبوع واحد.

وهذا يوضح لماذا لا يمكن تحويل نتائج هذه الدراسات إلى وعد بأن «7 أيام من القرفة» ستخفض السكر بشكل محدد.


اليوم السادس.. هل القرفة تعيد البنكرياس لإنتاج الأنسولين؟


الإجابة العلمية: لا يوجد دليل على ذلك.

والأدق أن الدراسات تبحث في تأثير القرفة المحتمل على سكر الدم ومقاومة الأنسولين وحساسية الخلايا للإنسولين، وليس باعتبارها دواءً يحفز البنكرياس على إنتاج الإنسولين.

كما أن التحليلات العلمية نفسها ليست متفقة تمامًا، فقد وجدت مراجعة منشورة في Diabetes Care عام 2008، وشملت خمس تجارب عشوائية، أن القرفة لم تحدث تحسنًا معنويًا في HbA1c أو سكر الدم الصائم أو دهون الدم.

وهذا التضارب بين الدراسات هو أحد أسباب عدم اعتماد القرفة كعلاج أساسي للسكري.


اليوم السابع.. ماذا نتوقع بعد أسبوع؟


بعد 7 أيام، لا توجد نتيجة علمية ثابتة يمكن القول إنها تحدث لدى الجميع.

قد يكون هناك تأثير محدود على مستوى السكر أو استجابة الجسم للإنسولين لدى بعض الأشخاص، لكن لا يمكن القول إن البنكرياس أصبح ينتج كمية أكبر من الإنسولين، أو أن مقاومة الأنسولين اختفت خلال أسبوع.

وأكد المركز الأمريكي NCCIH أن الأدلة على استخدام القرفة للسيطرة على السكري لا تزال غير حاسمة، وأن اختلاف الجرعات ومدة الاستخدام وأنواع القرفة المستخدمة في الدراسات يجعل المقارنة بين النتائج صعبة.


ماذا تقول أحدث الدراسات؟


وفي مراجعة منهجية وتحليل تلوي نُشر عام 2025 في Frontiers in Nutrition، جرى تقييم تأثير مكملات القرفة على المؤشرات الأيضية لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني، وخلص الباحثون إلى وجود تحسن في بعض مؤشرات سكر الدم والدهون، مع اختلاف التأثير حسب الدراسات والتدخلات المستخدمة.

كما أشارت مراجعة أوسع نُشرت عام 2025 وشملت 21 تحليلًا تلويًا إلى وجود ارتباط بين تناول القرفة وتحسن سكر الدم الصائم وبعض مؤشرات الدهون، لكن الباحثين وجدوا اختلافات بين الدراسات في الجرعات ومدد التدخل.


القرفة ليست بديلًا عن أدوية السكري


ورغم النتائج المشجعة في بعض الدراسات، لا ينبغي لمريض السكري إيقاف الأنسولين أو أدوية خفض السكر واستبدالها بمنقوع القرفة.

كما أن القرفة ليست وسيلة مثبتة لزيادة إنتاج الأنسولين خلال أسبوع، ولا يمكن الاعتماد عليها وحدها لعلاج ارتفاع السكر.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

تحتاج البشرة إلى روتين يومي منتظم للحفاظ على نضارتها وعفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] وظهور الحبوب، لكن استخدام منتجات العناية بالبشرة بترتيب غير مناسب قد يقلل من استفادتها. ويأتي السؤال الأهم لدى الكثير: هل يُستخدم السيروم قبل المرطب أم بعده؟ وما الخطوات الصحيحة للعناية بالبشرة في الصباح والمساء؟ يعتمد الترتيب على نوع المنتج ووظيفته، مع ضرورة اختيار مستحضرات تناسب طبيعة البشرة واحتياجاتها، وفقًا لما نشر في موقع timelessha، وهى:


أولًا.. ترتيب خطوات العناية بالبشرة صباحًا

يساعد الروتين الصباحي على تنظيف البشرة وترطيبها وحمايتها من أشعة الشمس والعوامل الخارجية، ويمكن تطبيقه بالترتيب التالي..


غسل الوجه

تبدأ العناية الصباحية باستخدام غسول لطيف يتناسب مع نوع البشرة، للتخلص من الدهون الزائدة والعرق وبقايا المنتجات التي قد تتراكم خلال الليل. وتحتاج البشرة الدهنية إلى غسول ينظف المسام دون التسبب في جفافها أو زيادة تهيجها.


استخدام السيروم

يأتي السيروم بعد تنظيف البشرة، وقبل وضع المرطب، لأنه يحتوي على مكونات تستهدف احتياجات محددة، مثل الترطيب أو توحيد لون البشرة أو دعم الحماية من العوامل البيئية، يمكن استخدام سيروم فيتامين C صباحًا للمساعدة في مقاومة تأثير الجذور الحرة وتحسين مظهر التصبغات، كما يمكن استخدام سيروم حمض الهيالورونيك للمساعدة في جذب الماء إلى البشرة والحفاظ على ترطيبها. ويُفضل اختيار سيروم واحد مناسب للاحتياج الأساسي بدلًا من استخدام منتجات متعددة دون داعٍ.


وضع كريم ترطيب البشرة

بعد السيروم، يُستخدم المرطب للمساعدة في تقليل فقدان الماء والحفاظ على نعومة البشرة ودعم حاجزها الطبيعي. ولا تقتصر أهمية المرطب على البشرة الجافة، بل تحتاج إليه البشرة الدهنية أيضًا، مع اختيار تركيبة خفيفة غير مسببة لانسداد المسام.


تطبيق واقي الشمس

تُختتم خطوات الروتين الصباحي باستخدام واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 أو أعلى، على أن يُوضع بكمية كافية قبل التعرض للشمس. ويُعاد تطبيقه كل ساعتين أثناء البقاء في الخارج، وبعد السباحة أو التعرق أو تجفيف الوجه.

ترتيب خطوات العناية بالبشرة مساءً

يساعد الروتين المسائي على إزالة آثار اليوم والحفاظ على ترطيب البشرة، ويمكن تنظيمه بالخطوات التالية، وهى..


إزالة المكياج وواقي الشمس

إذا كنت تستخدم المكياج أو واقي الشمس المقاوم للماء، فيمكن البدء بمزيل مناسب أو منظف زيتي، ثم استخدام الغسول اللطيف لإزالة البقايا. ويُراعى عدم فرك البشرة بقوة حتى لا تتعرض للتهيج.


غسل الوجه بالغسول

تساعد هذه الخطوة على إزالة الأوساخ والدهون المتراكمة، وتُعد ضرورية قبل وضع السيروم أو منتجات العلاج المسائية.


استخدام السيروم أو مستحضر العلاج

بعد تنظيف البشرة، يأتي دور السيروم أو المستحضر العلاجي المناسب. ويمكن استخدام سيروم مرطب، أو منتج يحتوي على النياسيناميد للمساعدة في تحسين مظهر الدهون وتفاوت لون البشرة.

أما المنتجات المقشرة أو التي تحتوي على الريتينول، فيجب إدخالها تدريجيًا وفقًا لتحمل البشرة وتعليمات الاستخدام، مع تجنب الجمع العشوائي بين المواد الفعالة التي قد تسبب التهيج.وإذا كانت البشرة متهيجة، فمن الأفضل الاكتفاء بالتنظيف والترطيب حتى تستعيد راحتها.


وضع المرطب

يُستخدم المرطب بعد السيروم أو العلاج الموضعي للمساعدة في الحفاظ على رطوبة البشرة وتقليل الجفاف ويمكن اختيار كريم أكثر كثافة للبشرة الجافة، أو جل مرطب خفيف للبشرة الدهنية.


متى نستخدم السيروم والمرطب؟

القاعدة العامة هي استخدام المنتجات من الأخف قوامًا إلى الأثقل، مع مراعاة تعليمات كل منتج لذلك يأتي السيروم عادةً قبل المرطب، بينما يُستخدم واقي الشمس في نهاية روتين الصباح، مع مراعاة الأتى:

- المنتج التوقيت المناسب.

- الغسول صباحًا ومساءً.

- سيروم فيتامين C غالبًا صباحًا.

- سيروم الهيالورونيك صباحًا أو مساءً.

- سيروم النياسيناميد صباحًا أو مساءً.

- المرطب صباحًا ومساءً.

- واقي الشمس صباحًا، ويُجدد عند الحاجة.

- الريتينول مساءً وفقًا لتعليمات المنتج وتحمل البشرة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل