الانتفاخ من المشاكل الصحية الشائعة نادراً ما تنجح الحلول السريعة لعلاج الانتفاخ فى الصباح لكن حيثما تدخل بذور الشيا، فمن المؤكد أن تحدث معجزة، إذا كنتِ متعبا من تقليل وجباتك وشرب كميات كبيرة من الماء، ثم تستيقظ ببطن منتفخ، فقد يحتاج جسمك إلى دفعة خارجية لهضم ما تناولته في اليوم السابق، مهما كان "صحياً".، فى هذا التقرير نتعرف على روتين صباحي لمدة 5 أيام قد يُساعدك على بدء رحلة التخلص من الانتفاخ وفقا لموقع تايمز ناو.


صحيح أن زيادة الوزن قد تكون مشكلة حقيقية، إلا أنها أحياناً تكون مجرد احتباس سوائل والتهابات في الجسم، مما يجعلك تشعرين بأنكِ لا تبذلين جهداً كافياً.

أكد خبراء الصحة أن بذور الشيا "زر إعادة ضبط صحة أمعائك" فبمجرد ملامسة بذور الشيا للماء، تمتص ما يصل إلى 12 ضعف وزنها من السائل، مكونةً كتلة كثيفة تشبه الهلام وعندما تصل هذه الكتلة إلى أمعائك، فإنها تحفز حركة الأمعاء، وتخفف الإمساك، وتغذي البكتيريا النافعة في جهازك الهضمي، ليس هذا فحسب، فملعقتان كبيرتان فقط من بذور الشيا تحتويان على ما يصل إلى 10 جرامات من الألياف، مما يجعلها بداية رائعة ليومك أما عصير الليمون، فيعمل على تنشيط عملية الهضم عن طريق تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة والعصارة الصفراوية، مما يساعد على هضم الطعام بكفاءة.


كما أن زيادة الكولاجين بفضل فيتامين سي تظهر آثارها على بشرتك سريعًا. وأخيرًا، يُعرف الخيار بخصائصه المضادة للالتهابات، وهو مفيد أيضًا للبشرة بفضل محتواه الطبيعي من السيليكا.

المكونات

عصير نصف ليمونة
نصف خيارة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
ملعقة كبيرة من بذور الشيا
500 مل من الماء المصفى


طريقة العمل

أضف بذور الشيا إلى الماء وحركها جيداً.
أضف عصير الليمون وشرائح الخيار.
انتظر من 30 إلى 60 دقيقة حتى تنتفخ بذور الشيا بالكامل.
قلّب مرة أخرى واشرب ببطء على معدة فارغة.
يقترح الخبراء البدء بملعقة صغيرة واحدة فقط من بذور الشيا بدلاً من ملعقة كبيرة إذا لم تكن مدرجة بالفعل في نظامك الغذائي، حيث قد يحتاج جهازك الهضمي إلى بعض الوقت للتكيف.


هذا الروتين الصباحي قد لا يناسب الجميع. فوجود عصير الليمون في المشروب يجعله حمضيًا، ما قد لا يكون الخيار الأمثل على معدة فارغة، خاصةً لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو ارتجاع المريء. لذا، يُنصح بتجنب عصير الليمون تمامًا إذا كنت ترغب في تجربة هذا الروتين الصباحي. كما أن هذا المشروب غير مناسب إطلاقًا لمن يتناولون أدوية ضغط الدم أو أدوية السيولة لأن بذور الشيا، بفضل محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، تعمل كمميع طبيعي للدم. وأخيرًا، يُنصح الحوامل والمرضعات بتجنب هذا المشروب، واستشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في نمط حياتهن.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

بين مستحضرات العناية المتعددة والوعود السريعة بنتائج فورية، تبقى النضارة الحقيقية للبشرة أكثر عمقاً من مجرد تأثير مؤقت على السطح. فهي ليست لمسة تجميل عابرة، بل نتيجة توازن دقيق يجمع بين تجدد الخلايا، قوة الحاجز الواقي، ترطيب كافٍ، ونمط حياة يدعم هذه العمليات الحيوية بشكل يومي.

وتشير الأبحاث الجلدية الحديثة إلى أن إشراقة البشرة لا تتحقق عبر خطوة واحدة، بل عبر منظومة متكاملة من العناية الذكية التي تحفّز الجلد على أداء وظائفه الطبيعية بكفاءة أعلى. من هنا، تصبح "النضارة المستدامة" مفهوماً جديداً في عالم الجمال، يقوم على العلم أولاً، وعلى العادات اليومية ثانياً، ليمنح البشرة وهجاً لا يعتمد على الإخفاء، بل على الصحة من الداخل.


تجدد الخلايا أولاً

تعتمد النضارة بشكل مباشر على سرعة تجدد الخلايا. فالبشرة السليمة تقوم باستبدال خلاياها بشكل دوري، لكن هذه العملية تتباطأ تدريجياً مع التقدم في العمر أو نتيجة التعرض المستمر للشمس والتلوث والإجهاد. أما عندما تتراكم الخلايا الميتة على السطح، فتفقد البشرة قدرتها على عكس الضوء، مما يجعلها متعبة وباهتة.

وتشير الدراسات الجلدية إلى أن دعم هذه العملية بشكل لطيف ومنتظم يساعد على تحسين ملمس البشرة وإعادة إشراقتها الطبيعية. وهنا تبرز أهمية التقشير الكيميائي الخفيف باستخدام أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) مثل حمض اللاكتيك أو الغليكوليك، التي تعمل على إزالة الخلايا السطحية وتحفيز نمو خلايا جديدة أكثر نضارة.

*ينصح باستخدام مقشر لطيف مرة أو مرتين أسبوعياً فقط، مع تجنب الإفراط الذي قد يضعف حاجز البشرة بدل تحسينه.

الفيتامين C لنتائج فورية

يعتبر الفيتامين C من أكثر المكونات التي حظيت بدعم علمي في مجال تحسين إشراقة البشرة. فهو مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية الجلد من الجذور الحرة الناتجة عن الشمس والتلوث، كما يسهم في تعزيز إنتاج الكولاجين، المسؤول عن تماسك البشرة ومرونتها. وقد أظهرت أبحاث سريرية أن الاستخدام المنتظم للفيتامين C الموضعي يمكن أن يقلل من مظهر البقع الداكنة ويعزز توحيد لون البشرة خلال فترة زمنية قصيرة نسبياً.

*ينصح بتطبيق سيروم الفيتامين C صباحاً قبل الواقي الشمسي لتعزيز الحماية والإشراقة في آن واحد.


النياسيناميد لتوازن مستدام

يُعرف النياسيناميد بأنه أحد أكثر المكونات تنوعاً وفعالية في دعم صحة البشرة. فهو يساعد على تقوية الحاجز الجلدي، تحسين احتباس الرطوبة، تقليل الاحمرار، وتخفيف مظهر المسام الواسعة والبقع غير المتجانسة. وما يميز هذا المكوّن أنه مناسب لمختلف أنواع البشرة، بما فيها الحساسة، ويمكن إدخاله بسهولة ضمن الروتين اليومي دون تهيج.

*ينصح باستخدامه يومياً بتركيز يتراوح بين 4 و5% للحصول على نتائج تدريجية ومستقرة.

الترطيب مفتاح الإشراق

قد تبدو البشرة باهتة أحياناً نتيجة نقص في الترطيب وليس مشكلة سطحية واضحة. فالماء داخل الجلد يلعب دوراً أساسياً في تحسين انعكاس الضوء ومنح البشرة مظهراً ممتلئاً وحيوياً. وتؤكد الأبحاث أن البشرة المرطبة جيداً تبدو أكثر إشراقاً حتى دون تغيير في لونها، لأن حاجزها الجلدي يكون أكثر كفاءة في الاحتفاظ بالرطوبة ومنع الالتهابات الدقيقة.

*ينصح بتطبيق المرطب مباشرة بعد تنظيف البشرة، واختيار أنواعه الغنية بمكونات مثل حمض الهيالورونيك والسيراميدات لتعزيز الترطيب العميق.


النوم لإصلاح البشرة

خلال النوم، يدخل الجلد في مرحلة إصلاح وتجدد نشطة، حيث تزداد عمليات إنتاج الخلايا الجديدة وإصلاح التلف. في المقابل، يؤدي نقص النوم إلى زيادة هرمون التوتر (الكورتيزول)، ما ينعكس سلباً على نضارة البشرة ويسرّع مظاهر التعب.

*ينصح بالحفاظ على نوم منتظم يتراوح بين 7 و9 ساعات، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم بوقت كافٍ لدعم جودة الراحة الليلية.

التغذية لإشراقة تبدأ من الداخل


تلعب التغذية دوراً محورياً في مظهر البشرة. فالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه الملونة، الخضار الورقية، والشاي الأخضر، تساعد في محاربة الإجهاد التأكسدي الذي يسبب بهتان البشرة. كما أن الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون تدعم مرونة الجلد وتحافظ على توازنه. في المقابل، يرتبط الإفراط في استهلاك السكريات والأطعمة المصنعة بزيادة الالتهابات وتسريع تلف الكولاجين.

*ينصح باختيار أطباق يومية غنية بالألوان الطبيعية، فهي مؤشر مباشر على تنوع العناصر المغذية المفيدة للبشرة.


ضرورة الحماية من الشمس

يبقى التعرض غير المحمي للشمس أحد أبرز أسباب فقدان النضارة وظهور التصبغات المبكرة. فالأشعة فوق البنفسجية تؤثر على الكولاجين وتسرّع شيخوخة الجلد بشكل ملحوظ.

*ينصح باستخدام واقٍ شمسي واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن 30spf يومياً، حتى في الأيام الغائمة، مع إعادة تطبيقه عند الحاجة.

فالنضارة المستدامة ليست نتيجة منتج واحد أو خطوة سريعة، بل هي توازن دقيق بين العناية الخارجية والداخلية. عندما تتكامل عناصر مثل الترطيب، التغذية، الحماية من الشمس، والنوم الجيد، تبدأ البشرة في استعادة قدرتها الطبيعية على الإشراق. إنها ليست وصفة مؤقتة، بل أسلوب حياة يمنح الجلد فرصة ليكون صحيّاً، متوازناً، ومشرقاً من الداخل إلى الخارج.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

مع امتلاء الأسواق بمنتجات العناية بالبشرة، يصبح اختيار المنتج المناسب مهمة معقدة، خاصة أن الاستخدام الخطأ قد يسبب أضرارًا بدلاً من تحسين مظهر البشرة. وفي هذا السياق، أشار موقع hinesheets إلى مجموعة من الطرق الطبيعية غير التقليدية التي يمكن أن تمنحكِ بشرة صحية ونضرة، اعتمادًا على مكونات بسيطة متوفرة في المنزل.


1- ماء الورد للترطيب والإنعاش الفوري

يعد ماء الورد من أبسط وأقوى الحلول الطبيعية للعناية بالبشرة، إذ يعمل على تهدئتها وشدها بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والميكروبات. ومع ارتفاع درجات الحرارة، يمكن استخدامه كرذاذ منعش يمنح البشرة ترطيبًا فوريًا ويخفف الاحمرار والالتهاب، كما يمكن إضافته إلى كريم الترطيب لتعزيز فعاليته، إلى جانب رائحته الزكية التي تضفي إحساسًا بالانتعاش.


2- ملح إبسوم للتقشير الطبيعي وإزالة للسموم

لا يقتصر دور ملح إبسوم على تخفيف آلام العضلات، بل يمتد ليشمل تنظيف البشرة من السموم والشوائب الناتجة عن التلوث والعوامل البيئية. يمكن استخدامه كمقشر طبيعي عبر مزجه مع القليل من الزيت لتكوين عجينة لطيفة تساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، وتنعيم البشرة وتهدئة ملمسها دون الحاجة إلى المقشرات الكيميائية القاسية.


3- الحليب لتهدئة البشرة الحساسة

يعرف الحليب بخصائصه المهدئة، ما يجعله خيارًا مثاليًا للبشرة الحساسة والمعرضة للاحمرار. يمكن استخدامه عبر نقع قطعة قطن أو منشفة صغيرة في الحليب البارد ووضعها على الوجه لتقليل الالتهاب. كما يساعد الحليب على تنظيف البشرة، توحيد لونها، ترطيبها بعمق، ومنحها إشراقة طبيعية مع تقليل مظهر علامات التقدم في العمر.


4- الأسبرين المطحون لحب الشباب

في حالات ظهور البثور المفاجئة، يمكن اللجوء إلى الأسبرين كعلاج موضعي فعال. من خلال طحن قرص ومزجه بكمية قليلة من الماء، تتكون عجينة تساعد على تقليل الالتهاب والاحمرار، بفضل احتوائه على مركبات مشابهة لحمض الساليسيليك المعروف بفوائده في علاج حب الشباب.


5- العسل لبشرة صحية

العسل ليس مجرد محلٍ طبيعي، بل يعد عنصرًا غنيًا بالفوائد التجميلية. يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا ومجددة للخلايا، ما يجعله فعالًا في ترطيب البشرة، علاج الجفاف، تسريع التئام الجروح، والتقليل من آثار الندوب. كما يساعد على استعادة مرونة البشرة وحمايتها من العوامل البيئية الضارة.


6- زيت القرفة لتنشيط الدورة الدموية

يساهم زيت القرفة في تحسين الدورة الدموية، ما يمنح البشرة مظهرًا أكثر حيوية، ويستخدم بشكل خاص للعناية بالشفاه الجافة. كما يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في تقليل ظهور حب الشباب. يفضل خلطه مع العسل لاستخدامه كقناع مغذٍ، مع ضرورة تجنب استخدامه مباشرة على البشرة لتفادي التهيج.


7- مكعبات الثلج لشد البشرة وتقليل الانتفاخ

أصبحت العلاجات الباردة، مثل مكعبات الثلج، من أبرز الاتجاهات في العناية بالبشرة، حيث تساعد على تقليل الانتفاخ والالتهابات، بالإضافة إلى شد الجلد ومنحه مظهرًا أكثر شبابًا. يمكن تمرير مكعب ثلج ملفوف على الوجه أو تجربة حمام الثلج للحصول على تأثير منعش وسريع.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

تتسبب العديد من العوامل في ظهور خطوط الجبهة مثل التعرض لأشعة الشمس والتدخين وتكرار حركة عضلات الوجه كرفع الحاجبين أو العبوس، إلى ظهور خطوط دائمة على الجبهة واتباع نظام غذائى غير متوازن، وغيرها من الأسباب التي تؤدى لظهور خطوط يمكن علاجها من خلال اتباع وصفات طبيعية نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "healthline".


وصفة جل الصبار للتخلص من خطوط الجبهة :

يعد جل الصبار من أكثر العلاجات المنزلية لتجاعيد الجبهة، وذلك لغناه بمضادات الأكسدة، حيث تساعد هذه المضادات على إصلاح البشرة المتضررة والمتقدمة في السن، كما يرطبها ويحفز إنتاج الكولاجين ، ولهذا ينصح بوضع جل الصبار الطازج على الجبهة، وتركه لمدة 20 دقيقة، ثم شطفه بالماء الدافئ مع الإنتظام للحصول على نتيجة إيجابية.


وصفة زيت جوز الهند للتخلص من خطوط الجبهة:

يعد زيت جوز الهند من أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا لخطوط الجبهة، لإحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة لذلك يحمى البشرة من أضرار الجذور الحرة، ولهذا ينصح بوضع كمية صغيرة من زيت جوز الهند على راحة يدكِ وافركيها. ثم دلكي بها جبهتكِ بلطف كل ليلة قبل النوم.


وصفة بياض البيض للتخلص من خطوط الجبهة:

يعد بياض البيض علاجاً شائعاً لخطوط الجبهة، لإحتوائه على البروتين الذى يحسن من تماسك البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد على الجبهة، ولهذا ينصح بخفق بياض البيض بعد فصله عن الصفار، ووضع طبقة رقيقة على الجبهة وتركه ليجف لمدة 15 دقيقة ثم غسل الوجه بالماء البارد .


وصفة الموز للتخلص من خطوط الجبهة:

يحتوى الموز على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، ولهذا يساعد على إعادة مرونة البشرة وعلاج تجاعيد الوجه، ولهذا ينصح بتحضير عجينة ناعمة بهرس موزة ناضجة أو طحنها. ثم وضعها على الجبهة لمدة 15-20 دقيقة، مما يساعد على تقليل تجاعيد الجبهة عند استخدامه بانتظام.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

تعاني بعض الفتيات والسيدات من مشكلة اسمرار اليدين وتفاوت لونهما عن باقي لون الذراعين، ومع إقتراب الصيف و زيادة التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، تتأثر بشرة اليدين سريعاً ويظهر عليهما تصبغات، وتحاول المرأة اتباع خطوات العناية اللازمة التي ترطب اليدين وتحميهما من الاسمرار، بجانب تطبيق كريم الوقاية من أشعة الشمس، توجد 4 وصفات طبيعية تعمل على تفتيح اليدين وترطيبهما نستعرضهم في السطور التالية بحسب ما نشره موقع"pinkvilla".


ماسك الليمون والعسل

يحتوي العسل على مكونات تعمل على تفتيح البشرة، والليمون الغني بفيتامين سي يخلص البشرة من خلايا الجلد الميتة، ويتكون ماسك الليمون والعسل من معلقة كبيرة من عصير الليمون ومعلقة كبيرة من العسل ومعلقة صغيرة من الحليب البودر، يقلب جيداً حتى تتكون عجينة تفرك بها اليدين جيداً لمدة 10 دقائق ويشطف بالماء الفاتر، وينصح بعدم تعرض اليدين، بعد هذا القناع للشمس مباشرة.


ماسك القهوة وزيت جوز الهند

تعمل القهوة وزيت جوز الهند على تقشير بشرة اليدين وتنظيفهما بعمق وتفتيح لونهما، ولعمل قناع القهوة يفضل إضافة نصف كوب من القهوة المطحونة مع ربع كوب من زيت جوز الهند وإضافة قطرات بسيطة مع الماء ويخلط معاً حتى تتكون عجين سمكية وتفرك بها اليدين من 5 إلى 10 دقائق، ويكرر مرتين بالأسبوع للوصول إلى أفضل النتائج.


ماسك شرائح البطاطس

تعرف البطاطس باحتوائها على خصائص غنية بتفتيح البشرة (بفضل وجود أنزيم الكاتيكول أُكسيداز) الذي يساعد بفعالية في تقليل التصبغات واسمرار اليدين، و قطعي البطاطس إلى شرائح وافركيها على المناطق الداكنة من يديكِ، ثم أزيليها واشطفي يديكِ بعد فترة، وستلاحظين نتائج فورية.


ماسك الحليب

يعمل الحليب وعصير الليمون على إزالة التصبغات من بشرة اليدين وتفتيحهما، من خلال تسخين كوب من الحليب مع إضافة رشة من الملح ومعلقة صغيرة من عصير الليمون حتى يتكون خليط متماسك يوضع على اليدين بعدما يبرد وتفرك به اليدين جيدا لمدة 10 دقائق وتشطف ليدين بالماء الفاتر، وترطبا جيداً.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

تعاني بعض الفتيات والسيدات من جفاف الكوعين وظهور تشققات بهما، وخشونة ملمسهما، لهذا يحاولن وضع كريم مرطب للتخلص من الجفاف وجعل ملمس الكوعين ناعماً، إلا النتيجة تكون ضعيفة، ولاحتياج الكوعين لمرطبات غنية بمكونات طبيعية تعرف بخصائصها القوية في مقاومة الجفاف وتساعد على تغذية وعفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]، في السطور التالية نستعرض 4 مرطبات طبيعية فعالة لترطيب وتنعيم الكوعين، نستعرضها بحسب ما نشره موقع saper، وهى:


زيت جوز الهند

يعرف زيت جوز الهند بخصائصه المغذية للبشرة التي تعالج الجفاف وتنعم الجلد. وضع زيت جوز الهند يومياً قبل النوم على الكوعين وتدليكهما برفق يساعد في ترطيبهما سريعاً.

جل الصبار

يتميز جل الصبار بخصائصه المرطبة التي تساعد على إلتئام التشققات ومقاومة الجفاف وتعزيز ترطيب الكوعين ويساعد على إضافة الملمس الناعم، ينصح بتطبيقه ليلاً قبل النوم بعد غسل الكوعين بالماء الفاتر لمساعدة البشرة على الإمتصاص بسهولة.

زبدة الشيا

تعرف زبدة الشيا بإحتوائها على المركبات الدهنية التي تلعب دورها في علاج جفاف الكوعين ومنحهما الترطيب اللازم، ويفضل تطبيقه قبل النوم وتدليك الكوعين بزبدة الشيا لمدة 10 دقائق وتشطف بالماء الفاتر.

زيت الزيتون

وضع زيت الزيتون يساعد على علاج الجفاف وتخلص الكوعين من التشققات، وعند خلط ربع معلقة صغيرة من الملح مع معلقة كبيرة من زيت الزيتون وتدليك المرفقين بهما حيث يعمل الملح على تقشير الجلد الميت وتنظيف الكوعين، كما يضيف زيت الزيتون الترطيب والملمس الناعم.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الرطوبة خلال فصل الصيف، تعاني كثير من النساء من مشكلات مزعجة في فروة الرأس، أبرزها التعرق الزائد، والحكة، وظهور القشرة، إلى جانب زيادة إفراز الدهون. هذه العوامل قد تؤدي إلى انسداد المسام وضعف بصيلات الشعر، ما ينعكس سلبًا على صحة الشعر ومظهره.


ورغم اللجوء المتكرر إلى مستحضرات العناية بالشعر، إلا أن بعضها يحتوي على مواد كيميائية قاسية قد تزيد المشكلة بدلًا من حلها. لذلك تبرز الوصفات الطبيعية كخيار آمن وفعال، حيث تساعد على امتصاص الزيوت الزائدة، وتهدئة التهيج، واستعادة التوازن الطبيعي لفروة الرأس، باستخدام مكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل، وفقًا لما نشره موقع thedailyjagran.




وفيما يلي مجموعة من أفضل الوصفات الطبيعية لعلاج تعرق فروة الرأس في الصيف:


ماسك الزبادي وزيت شجرة الشاي

يعد من أهم الوصفات الطبيعية لتهدئة الالتهابات. امزجي ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع 2-3 قطرات من زيت شجرة الشاي. تعمل البروبيوتيك الموجودة في الزبادي على تقليل التهيج، بينما يساهم الزيت في محاربة البكتيريا الناتجة عن العرق.
ضعي الخليط على فروة رأس مبللة، ودلكي بلطف، واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء البارد.


ماسك الألوفيرا والليمون

من أشهر الوصفات الطبيعية لترطيب فروة الرأس دون زيادة الدهون. امزجي 3 ملاعق من جل الصبار مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون. يمنح الصبار إحساسًا بالانتعاش، بينما يساعد الليمون على تقليل إفراز الزيوت.
دلكي فروة رأسكِ بالمزيج، واتركيه من 10 إلى 15 دقيقة قبل غسله.


ماسك خل التفاح

يستخدم كأحد أبرز الوصفات الطبيعية لإعادة توازن درجة الحموضة في فروة الرأس. اخلطي ملعقتين من خل التفاح مع كوب ماء، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل. ضعيه على شعركِ لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم اشطفيه جيدًا.


ماسك الحلبة وحليب جوز الهند

تعتبر الحلبة من المكونات الفعالة ضمن الوصفات الطبيعية لتقوية الشعر وتقليل التهيج. اطحني بذور الحلبة وامزجيها مع حليب جوز الهند حتى تحصلي على قوام ناعم. ضعي الماسك على الشعر لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه كالمعتاد.


ماسك البيض واللبن الرائب

إذا كان شعركِ متضررًا من الحرارة، فهذا الماسك من أهم الوصفات الطبيعية لتغذيته. اخلطي بيضة مع ملعقتين من اللبن الرائب، وضعيه على شعركِ لمدة 10-15 دقيقة. يساعد هذا الماسك على استعادة لمعان الشعر ومنحه مظهرًا صحيًا خلال الصيف.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

علامات وخطوط التجاعيد التي تظهر جلية أسفل العينين أو بجانبهما وعلى الجبين وبمختلف أنحاء الوجه من الأشياء التي تزعج المرأة والتي تبحث عن كافة السبل التي تساعدها في التخلص منها ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع خطوات بسيطة نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "pinkvilla".


وصفات طبيعية للتخلص من علامات التجاعيد

وصفة جل الصبار للتخلص من علامات التجاعيد

يحتوى جل الصبار على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، فهو يرطب البشرة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة، لهذا ينصح بوضعه كل يوم على الوجه وغسله في اليوم التالى.


وصفة زيت جوز الهند للتخلص من علامات التجاعيد

يرطب زيت جوز الهند البشرة، و يجعلها تبدو أكثر نعومة وامتلاءً. كما أن فيتامين (هـ) المتوفر في الزيت يجعله مثالياً للبشرة الجافة والمتضررة.

قناع الموز للتخلص من علامات التجاعيد

اهرسي موزة ناضجة وضعيها على وجهك. ستساعد الفيتامينات والزيوت الطبيعية الموجودة فيها على تجديد بشرتك وترطيبها .


وصفة العسل للتخلص من علامات التجاعيد

يُعدّ العسل مرطباً طبيعياً، فهو يحبس الرطوبة ويعزز إنتاج الكولاجين. ولهذا يُحدث فرقاً كبيراً في البشرة المتعبة والتي تُعدّ بيئة خصبة لظهور التجاعيد.


وصفة زيت ثمر الورد للتخلص من علامات التجاعيد

يحتوى زيت ثمر الورد على نسبة عالية من فيتامين أ، ولهذا يساعد على تجديد البشرة ويقلل من الخطوط الدقيقة، ولفوائده المميزة للبشرة يدخل فى العديد من منتجات العناية بالبشرة ولمنع ظهور علامات الشيخوخة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

مع بداية الربيع، تتغير الكثير من التفاصيل من حولنا، ولا يقتصر الأمر على الطقس أو الأجواء فقط، بل يمتد ليشمل اختياراتنا الجمالية أيضًا، لون الشعر تحديدًا يُعد من أكثر الأمور التي تعكس حالتنا النفسية ورغبتنا في التجديد، لذلك نجد أن هذا الموسم يحمل توجهًا واضحًا نحو الألوان الجريئة والمشرقة، لكن بأسلوب ناعم وطبيعي في الوقت نفسه، لم تعد الصيحات تعتمد على التغيير الحاد أو المبالغ فيه، بل أصبح التركيز على إبراز جمال الشعر الطبيعي مع إضافة لمسات من العمق واللمعان والحيوية، فهذا الموسم يمنحكِ فرصة مثالية لتجربة لون جديد يعكس شخصيتك بأسلوب عصري وأنيق، لذا نستعرض قائمه بألوان تختارين منها لتتألقي بشعر مميز في ربيع 2026.


الأشقر الطبيعي

يُعد هذا اللون من أكثر الخيارات رواجًا هذا الموسم، حيث يمنحكِ إطلالة ناعمة وطبيعية، يعتمد على قاعدة أشقر داكن مع خصلات ذهبية فاتحة تعكس ضوء الشمس بشكل جذاب، هذا التدرج يمنح الشعر عمقًا ولمعانًا دون أن يبدو مصطنعًا، كما أنه مناسب لمن تبحث عن تغيير بسيط دون مخاطرة كبيرة.


البني الكراميل

أما اللون البني الكراميل هو لون غني ودافئ يضيف لمسة أنيقة للشعر، حيث تمتزج درجات البني مع الكراميل بشكل ناعم يمنح مظهرًا طبيعيًا ومشرقًا، يناسب هذا اللون معظم ألوان البشرة، خاصة الدافئة منها، ويُعد خيارًا مثاليًا لمن ترغب في الحفاظ على لون قريب من الطبيعي مع لمسة تجديد.


النحاسي الناعم

اللون النحاسي مستمر في الصدارة، لكنه هذا الموسم أكثر هدوءًا ونعومة، يميل إلى درجات القرفة والبني، مما يجعله مناسبًا للإطلالات اليومية دون مبالغة، يمنح البشرة إشراقة دافئة ويُبرز ملامح الوجه بشكل جذاب.


الأسود الناعم

بدلًا من اللون الأسود القاسي، يظهر هذا الموسم بأسلوب أكثر نعومة ولمعانًا، يعتمد على انعكاس الضوء لإبراز حيوية الشعر، مما يمنحه مظهرًا صحيًا ومشرقًا دون أن يبدو باهتًا أو ثقيلًا.


البيج الكريمي

هذا اللون مثالي لمحبات الدرجات الباردة، حيث يجمع بين الأشقر اللؤلؤي والبني البارد ليمنحكِ مظهرًا متوازنًا وأنيقًا، يساعد أيضًا في تهدئة احمرار البشرة ويمنحها إشراقة ناعمة.


الوردي الناعم

خيار جريء ومرح يعكس روح الربيع، ويمكن تنفيذه بدرجات خفيفة أو قوية حسب الرغبة. يضيف لمسة مختلفة ومميزة دون أن يفقد نعومته، وأيضاً الأحمر الكرزي، وهو لون قوي ولافت يعكس شخصية جريئة وواثقة. يجمع بين الأحمر والدرجات البنفسجية ليمنح الشعر عمقًا ولمعانًا مميزًا.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

كشفت أخصائية في صحة الفم أن بعض الأطعمة اليومية قد تساهم في تعزيز بياض الأسنان بشكل طبيعي.


وأوضحت الأخصائية، المعروفة على مواقع التواصل الاجتماعي بـ@avalene.r، أن تحسين الابتسامة لا يتطلب دائما حلولا مكلفة، بل يمكن تحقيقه عبر تعديلات بسيطة في النظام الغذائي، إلى جانب الالتزام بروتين العناية اليومية بالأسنان.

وأشارت إلى أن التفاح والفراولة والكرفس والجبن تعد من أبرز الأطعمة التي تساعد في تبييض الأسنان. وتدعم شركة "كولغيت" هذه التوصيات، مؤكدة أن الجبن، بفضل غناه بالكالسيوم، يساهم في تقوية الأسنان والعظام.

كما أوضحت أن الجبن قد يساعد في تقليل تسوس الأسنان والتصبغات، من خلال رفع مستوى الرقم الهيدروجيني في الفم (مقياس يوضح مدى حموضة أو قلوية اللعاب داخل الفم)، إضافة إلى دوره في موازنة البكتيريا النافعة والضارة، خاصة عند تناوله مع أطعمة مثل الزبادي. وتبرز فعالية الأنواع الصلبة من الجبن، مثل البارميزان والرومانو، في إزالة بقايا الطعام والبقع.


أما الأطعمة المقرمشة، مثل التفاح والكرفس، فتعمل على تحفيز إفراز اللعاب، الذي يؤدي دورا مهما في حماية الأسنان من التسوس. وينطبق الأمر ذاته على الجزر والمكسرات، التي تساعد أيضا في تنظيف الأسنان بشكل طبيعي والتقليل من البقع السطحية.

وفي السياق نفسه، لفتت "كولغيت" إلى فائدة الأناناس، لاحتوائه على إنزيم "البروميلين"، الذي يساهم في إزالة الجير والبقع السطحية، إضافة إلى تقليل التهاب اللثة، وفق دراسة منشورة في مجلة علمية متخصصة.

ورغم إمكانية استخدام مبيضات الأسنان المتوفرة دون وصفة طبية، تؤكد الشركة أن العناية الجيدة بنظافة الفم، إلى جانب اتباع نظام غذائي مناسب، تظل العامل الأهم للحصول على ابتسامة أكثر إشراقا.

وفي المقابل، يُنصح بالحد من تناول بعض المشروبات والأطعمة التي قد تسبب تصبغ الأسنان، مثل القهوة والشاي، إلى جانب أطعمة كالتوت وصلصات المعكرونة وأطباق الكاري.

وللحفاظ على صحة الفم، يُنصح بالاستمرار في تنظيف الأسنان بانتظام، واستشارة طبيب الأسنان قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي أو استخدام منتجات جديدة.

المصدر: ميرور

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

تشير الأبحاث إلى أن ما نشربه يومياً يؤثر على مظهر الجلد ونضارته. فقد أظهرت مراجعات علمية أن الترطيب الجيد، ومضادات الأكسدة، والمركبات النباتية النشطة تلعب دوراً فعلياً في دعم رطوبة البشرة، وتقوية حاجزها الواقي، وتقليل الإجهاد التأكسدي المسؤول عن الشيخوخة المبكرة.

وانطلاقاً من ذلك، لم يعد تناول مشروبات غنية بالعناصر المغذية مجرد عادة صحية، بل أصبح جزءاً من مفهوم "الجمال من الداخل"، حيث تنعكس فوائد هذه المشروبات على لون البشرة، واكتنازها، وصفائها، وحتى إشراقها الطبيعي.


أفضل المشروبات الطبيعية لبشرة متألقة

يقدم كل من هذه المشروبات فوائد محددة لنقاء البشرة وترطيبها وإشراقها.


1- الماء الدافئ مع الليمون والعسل

هو من أشهر المشروبات الصباحية التي تنظف الجسم وتعزز نضارة البشرة. فالليمون غني بالفيتامين c الأساسي لتكوين الكولاجين. أما العسل، فيمتلك خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا تقي من ظهور حب الشباب.

ولتحضيره، يكفي إضافة عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل الخام إلى كوب من الماء الدافئ، قبل شربه على معدة فارغة صباحاً.


2- عصير الشمندر والجزر

هو كوكتيل جمالي يعتني بالبشرة المتعبة وغير المتجانسة. إذ يعمل الشمندر على تحسين الدورة الدموية وإيصال الأكسجين والمغذيات إلى خلايا البشرة. أما الجزر فهو غني بالبيتا كاروتين، الذي يتم تحويله في الجسم إلى فيتامين a يدعم تجديد خلايا البشرة وإصلاحها.

لتحضيره، يكفي وضع حبة صغيرة من الشمندر مع جزرة متوسطة الحجم وقطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج في الخلاط الكهربائي. ثم إضافة القليل من عصير الليمون وكمية كافية من الماء حتى يصبح المزيج ناعماً. على أن يتم شربه طازجاً، وتجنب تصفيته كثيراً حتى يحافظ على غناه بالألياف.


3- الشاي الأخضر

يتميز هذا النوع من الشاي بقدرته على تعزيز الكولاجين وغناه بمضادات الأكسدة. فهو يحتوي على البوليفينولات التي تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي وتحسن مرونة الجلد. كما يساهم استهلاكه بانتظام في تحسين ملمس البشرة وتقليل خشونتها.

ولتحضيره، يكفي نقع ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر أو كيس شاي أخضر واحد في ماء ساخن لحوالي ثلاث دقائق. ينصح بتجنب إضافة الحليب أو السكر إلى هذا المشروب.


4- ماء جوز الهند

يتميز هذا المشروب بمفعول مرطب طبيعي، نظراً لغناه بمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل على المستوى الخلوي. وهو منخفض السعرات الحرارية وخالٍ من الإضافات الصناعية.

كما أنه يحتوي على الفيتامين c ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة البشرة. وينصح باختيار الأنواع غير المُحلاة منه والخالية من الإضافات.


5- الحليب الذهبي

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، وحب الشباب، والاحمرار، وشيخوخة الجلد المبكرة. ويعمل الزنجبيل على تعزيز هذا التأثير بفضل مركباته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

ولتحضير الحليب الذهبي، يكفي إضافة رشة من مسحوق الكركم وقطعة مبشورة من الزنجبيل الطازج إلى كوب ساخن من الحليب الخالٍ من الدسم أو النباتي. وينصح بتناوله مساء أو قبل النوم مباشرة.


6- العصير الأخضر

يحظى هذا العصير بشعبية واسعة كونه يتكون من الخيار الغني بالماء، والسبانخ الذي يوفر الحديد وحمض الفوليك لتحسين الدورة الدموية، والنعناع المسهل للهضم، والليمون الغني بالفيتامين c مما يساهم في منح البشرة جرعة من النضارة.

ولتحضيره، يكفي وضع حبة من الخيار، حفنة كبيرة من السبانخ الطازج، بضع أوراق نعناع، عصير نصف ليمونة، وقطعة صغيرة من الزنجبيل في الخلاط الكهربائي، ثم إضافة الماء لتعديل القوام. على أن يتم شربه طازجًا حفاظاً على عناصره الغذائية.


7- عصير الرمان

يساعد الرمان في الحفاظ على مرونة البشرة وحماية الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه غني بالفيتامين c ويدعم الحفاظ على الكولاجين، مما يجعل منه أحد أفضل المشروبات التي تؤمن الحفاظ على نضارة البشرة.


8- عصير الألوفيرا

يساهم شرب عصير الألوفيرا في دعم صحة الجلد من الداخل، كونه غنياً بفيتامين a، c، وe، بالإضافة إلى الزنك. كما يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تُساعد على تهدئة البشرة المتهيجة والحد من حب الشباب مع مرور الوقت.

ولتحضيره، يكفي مزج ملعقتين كبيرتين من جل الألوفيرا النقي الصالح للأكل مع كوب من الماء أو ماء جوز الهند. على أن يتم تناوله صباحاً على معدة فارغة.


9- ماء بذور الشيا

تتميز بذور الشيا بغناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية، الضرورية للحفاظ على حاجز البشرة الصحي. توفر هذه البذور أيضاً البروتين النباتي والألياف، وكلاهما يدعم الصحة العامة التي تنعكس على البشرة.

ولتحضير هذا الخليط، يكفي نقع ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في كوب من الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل، أو طوال الليل. ويمكن إضافة عصير الليمون أو أوراق النعناع أو شرائح الخيار لتحسين النكهة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

تعتمد العناية بالبشرة في موجات الحر على مبدأ "البساطة هي الأفضل"، حيث تحتاج بشرتك إلى الحماية من الشمس، والترطيب، والتنظيف اللطيف، والملابس التي تسمح بمرور الهواء، والمكونات المُهدئة، فى هذا التقرير طرق عملية للعناية ببشرتك عندما ترتفع درجات الحرارة، وفقا لموقع تايمز ناو.


نصائح أساسية للعناية بالبشرة خلال موجات الحر


استخدام واقيًا من الشمس واسع الطيف

استخدام واقي الشمس ضروريًا خلال موجات الحر ضعي واقيًا شمسيًا واسع الطيف بمعامل حماية لا يقل عن 30 على وجهكِ ورقبتكِ وأذنيكِ ويديكِ وجميع المناطق المكشوفة. أعيدي وضع واقي الشمس كل ساعتين تقريبًا عند الخروج، وبعد السباحة أو التعرق الشديد هذا مهم لأن العرق يُسرع من زوال مفعول واقي الشمس، مما يجعل بشرتكِ عرضةً لحروق الشمس، واسمرار البشرة، وأضرار الأشعة فوق البنفسجية على المدى الطويل. احتفظي بعبوة صغيرة من واقي الشمس في حقيبتكِ لتسهيل إعادة وضعه.


استخدمي مرطبات خفيفة

الحرارة والتعرق قد يؤثران سلبًا على حاجز بشرتكِ الحل يكمن في تغيير قوام المرطب بدلًا من الكريمات السميكة، اختاري مرطبات خفيفة ، مائية أو جل، ومصنفة على أنها أقل عرضة لسد المسام. هذا مفيدٌ جدًا إذا أصبحت بشرتكِ دهنية أو معرضة لحب الشباب في الصيف.

يساعد المرطب الخفيف على الحفاظ على ترطيب البشرة دون أن يجعلها لزجة أو دهنية أو ثقيلة تحت واقي الشمس.


اختارى مكونات مهدئة

خلال موجات الحر، قد يصبح الجلد أحمر اللون، مثيرًا للحكة، حساسًا، أو خشنًا بسبب العرق، والتعرض لأشعة الشمس، والاحتكاك. هنا يأتي دور المكونات المهدئة ابحثي عن منتجات تحتوي على الصبار، والجلسرين، أو مكونات خفيفة تدعم حاجز البشرة.

يُضفي الصبار شعورًا بالبرودة، ويساعد الجلسرين على جذب الرطوبة، حافظي على روتينكِ بسيطًا، وتجنبي إدخال الكثير من المكونات النشطة الجديدة دفعة واحدة، لأن البشرة المُرهقة من الحرارة قد تتفاعل بسهولة أكبر من المعتاد.


حافظى على رطوبة جسمك وتناولى الأطعمة الغنية بالماء


يعتمد جزء كبير من العناية بالبشرة على ما تستخدمينه من منتجات كما يعتمد الأمر على مدى تحملك للحرارة. يُنصح بشرب كميات وافرة من السوائل عند ارتفاع درجة الحرارة، حتى لو لم تشعري بالعطش. يمكنكِ أيضاً الحفاظ على ترطيب جسمكِ طوال اليوم بتناول أطعمة غنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال والشمام وماء جوز الهند. عندما يُصاب الجسم بالجفاف، قد تبدو البشرة باهتة، أو مشدودة، أو أكثر حساسية.
لا يُغني الترطيب عن استخدام المرطب أو واقي الشمس، ولكنه يدعم بشرتكِ من الداخل.


استخدمي سيرومات مضادات الأكسدة بذكاء

استخدام سيروم فيتامين سي صباحًا إضافةً مفيدةً خلال فصل الصيف، إذ تُساعد مضادات الأكسدة على حماية البشرة من الإجهاد البيئي، بما في ذلك أضرار الجذور الحرة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية. يُوضع السيروم بعد تنظيف البشرة وقبل المرطب وواقي الشمس مع ذلك، يُنصح باستخدام تركيبة لطيفة، وتجنّب وضع طبقات متعددة من المكونات الفعّالة إذا كانت بشرتكِ مُتهيجة.

لا تُغني مضادات الأكسدة عن واقي الشمس، ولكن يُمكن استخدامها معه كجزء من روتين صباحي بسيط، في حال شعرتِ بحرقة عند استخدام فيتامين سي، توقفي عن استخدامه وركزي أولًا على ترميم حاجز البشرة.


استحمام بماء بارد أو فاتر

رغم أن الاستحمام بالماء الساخن مريح، إلا أنه قد يُسبب احمرارًا وجفافًا وعدم راحة للبشرة خلال موجات الحر لذا يُنصح بالاستحمام بالماء البارد لتبريد الجسم.
استخدمى غسولًا لطيفًا أو خاليًا من الصابون (أو الماء فقط إذا كنت بحاجة للاستحمام أكثر من مرة في اليوم بسبب التعرق).
تجنب استخدام الليفة أو أي أداة تنظيف خشنة أخرى لأن الاحتكاك قد يُهيج البشرة بعد الاستحمام، جففى بشرتك بلطف وضعي مرطبًا خفيفًا إذا لزم الأمر.

ارتدِ أقمشة تسمح بمرور الهواء


يؤثر ما ترتديه على بشرتك بقدر ما تؤثر عليه مستحضراتك خلال فترات الحر الشديد، يُنصح بارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وفاتحة اللون.
يسمح القطن والكتان بتبخر العرق بسهولة أكبر ويقللان الاحتكاك، مما يُساعد على تقليل خطر الإصابة بالطفح الجلدي والتهيج الناتج عن الحرارة.
أما الملابس الضيقة المصنوعة من الألياف الصناعية فقد تحبس العرق، خاصةً حول الظهر والصدر وتحت الإبطين والفخذين من الداخل.
إذا كنت تتعرق بكثرة، فإن تغيير الملابس المبللة بسرعة يُساعد أيضًا على تجنب الشعور بعدم الراحة والطفح الجلدي.


حماية الشفاه وفروة الرأس والجسم



لا ينبغي أن تقتصر العناية بالبشرة خلال موجات الحر على الوجه فقط فالشفاه معرضة للحروق أيضاً، لذا استخدمي مرطب شفاه مع عامل حماية من الشمس عند الخروج كما أن ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية وملابس واقية من الشمس يُساعد على تقليل التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية، بينما يعد الظل بالغ الأهمية خاصةً في أوقات سطوع الشمس القوي فالنظارات الشمسية وواقي الشمس تُساعد جميعها على تقليل خطر أضرار أشعة الشمس ولا تنسي المناطق التي غالباً ما يتم إهمالها، مثل الأذنين ومؤخرة العنق واليدين والقدمين وفروة الرأس.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

تحرص الكثير من الفتيات والسيدات على اتباع روتين متكامل للعناية بالشعر، للحفاظ على صحته وحمايته من التساقط، ومع ذلك، يثير تساقط الشعر أثناء التمشيط أو ملاحظة التفافه حول الفرشاة القلق، ما يدفعهن للبحث عن حلول فعالة للحد من هذه المشكلة، واستعادة حيوية الشعر ومظهره الانسيابي.


وبحسب ما ذكره أحد أطباء الأمراض الجلدية عبر موقع Birdie، فإن تساقط الشعر بمعدلات محدودة يُعد أمرًا طبيعيًا، نتيجة دورة نمو الشعر واختلاف مراحلها بين الخصلات، أما إذا زاد التساقط بشكل ملحوظ، فقد يكون ذلك مؤشرًا يستدعي استشارة طبيب مختص.

وفي السطور التالية نستعرض 5 خطوات تساعدكِ على العناية بشعرك والحفاظ على قوته ونموه بشكل صحي.


نظام غذائي صحي

تناول نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية من العوامل الأساسية لصحة الشعر، إذ يحتاج إلى البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن لتغذية بصيلاته وتقويتها، ما يقلل من التساقط، وينصح بالإكثار من الخضراوات والفواكه، مع مصادر البروتين، وتجنب الأطعمة المصنعة والجاهزة.


تقليل التوتر

يسهم التوتر والإجهاد البدني أو العاطفي في اضطراب نشاط الغدة الدرقية، ما قد يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا من المهم التحكم في مستويات التوتر والحفاظ على حالة نفسية مستقرة.

تجنب ربط الشعر بإحكام

تؤدي تسريحات الشعر المشدودة، مثل الكعكة وذيل الحصان، إلى إجهاد بصيلات الشعر وزيادة تساقطه، لذلك يفضل اختيار تسريحات أكثر مرونة ولطفا على الشعر.


العناية بفروة الرأس

تساعد العناية المنتظمة بفروة الرأس، مثل استخدام علاجات أو زيوت مغذية قبل غسل الشعر أسبوعيًا، في تحفيز صحة البصيلات وتعزيز نمو الشعر.


العناية بالشعر

يجب تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية والمعالجات الكيميائية، والاكتفاء بها عند الضرورة، كما ينصح بتجنب تمشيط الشعر وهو مبلل، والانتظار حتى يجف جزئيا مع استخدام منشفة ناعمة لتجفيفه، ومشط واسع الأسنان عند التمشيط لتقليل فرص تساقطه.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل

قد تصبح الأظافر ضعيفة أو تالفة نتيجة لعدة عوامل، أبرزها الاستخدام المتكرر للأظافر الاصطناعية أو نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية في النظام اليومي، ومع ذلك، فإن تعديل بعض العادات ونمط الحياة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في استعادة قوة الأظافر وصحتها، سواء في اليدين أو القدمين، ومنحها مظهرًا صحيًا وجذابًا، ووفقًا لما نشره موقع Boldsky، هناك مجموعة من الخطوات الفعالة التي تساعد على تجديد الأظافر وتقويتها.

1- اتباع نظام غذائي متوازن

يلعب الغذاء دورًا أساسيًا في صحة الأظافر، إذ أن ضعفها قد يكون مؤشرًا على نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن، لذلك، فإن الالتزام بنظام غذائي متنوع يضمن تزويد الجسم بالعناصر الضرورية مثل الأوميجا 3، الزنك، فيتامين C، الحديد، المغنيسيوم، والبروتين.

تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء في تقوية الأظافر، بينما يوفر البيض مادة البيوتين التي تدعم نمو الخلايا. كما تعد الحبوب الكاملة والمكسرات والخضراوات الورقية مصادر مهمة للمغنيسيوم، الذي يعزز من صحة الأظافر ويمنحها مظهرًا أكثر قوة ولمعانًا.

2- الاستعانة بالمكملات الغذائية عند الحاجة

في بعض الحالات، قد لا يكون النظام الغذائي وحده كافيًا، خاصة إذا كان هناك نقص واضح في الفيتامينات، هنا يأتي دور المكملات الغذائية التي تساعد على تعويض هذا النقص.

تشقق الأظافر أو ضعفها قد يشير إلى الحاجة لمزيد من الحديد أو الكولاجين أو فيتامين C، كما أن هناك مكملات مخصصة لدعم صحة الأظافر تحتوي على مزيج من العناصر الضرورية لنموها بشكل صحي.


3- العناية بالجلد المحيط بالأظافر

الإفراط في استخدام طلاء الأظافر قد يؤدي إلى إضعافها، لذا ينصح بمنحها فترة راحة من وقت لآخر، خلال هذه الفترة، يمكن استخدام زيوت أو كريمات مخصصة للجلد المحيط بالأظافر، والتي تساعد على ترطيبها بعمق وإصلاح التلف.

تحتوي بعض هذه المنتجات على فيتامين E، الذي يغذي الجلد ويمنع الجفاف، وهو عامل رئيسي في تقصف الأظافر. كما أن الترطيب المنتظم يسهم في تحسين مرونة الأظافر وسهولة نموها.


4- الحفاظ على ترطيب الجسم

الترطيب ليس مهمًا للبشرة فقط، بل للأظافر أيضًا. فشرب كميات كافية من الماء يساعد على إيصال العناصر الغذائية إلى الأظافر، ويحافظ على قوتها ومرونتها.

الجفاف قد يؤدي إلى هشاشة الأظافر وتقشرها، لذلك من المهم الالتزام بتناول الكمية اليومية الموصى بها من الماء للحفاظ على مظهر صحي وحيوي.


5- حماية الأظافر من العوامل الضارة

التعرض المستمر للمواد الكيميائية القاسية، مثل المنظفات، قد يعيق عملية تجديد الأظافر ويزيد من تلفها، لذلك ينصح بارتداء القفازات أثناء القيام بالأعمال المنزلية، خاصة عند غسل الأطباق أو تنظيف الأسطح.

كما يجب الحفاظ على الأظافر نظيفة وجافة لمنع نمو البكتيريا، ويمكن استخدام مقويات الأظافر كطبقة حماية إضافية تساعد على تقليل التكسر.


6- التوقف عن قضم الأظافر

تعد هذه العادة من أبرز أسباب تلف الأظافر، حيث تؤدي إلى إضعاف بنيتها وتأخير نموها الطبيعي. التخلص من هذه العادة قد يكون صعبًا، لكنه ضروري للحفاظ على صحة الأظافر. يمكن الاستعانة بطلاء أظافر بطعم مر، أو تجربة بدائل سلوكية تساعد على تقليل هذه العادة تدريجيًا حتى تختفي.


7- تخصيص روتين عناية أسبوعي

الاهتمام المنتظم بالأظافر من خلال جلسة عناية أسبوعية يساهم في الحفاظ على صحتها ومظهرها، يمكن تقليمها، وترطيبها، وتنظيفها بشكل دوري، ما يقلل من فرص تعرضها للتلف، هذا الروتين، إلى جانب العادات الصحية الأخرى، يساعد على استعادة قوة الأظافر تدريجيًا ويجعل العناية بها أسهل وأكثر فاعلية.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل