يحتفظ الكثيرون بالأدوية في خزانة المنزل ويعودون لاستخدامها بعد أسابيع أو أشهر طالما أن تاريخ انتهاء الصلاحية لم ينتهِ، لكن الأطباء يؤكدون أن تاريخ الانتهاء ليس العامل الوحيد الذي يحدد عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]، إذ إن بعض المستحضرات قد تفقد فعاليتها أو تصبح غير آمنة بعد فترة قصيرة من فتح العبوة، حتى وإن كان تاريخ الصلاحية ما زال ساريًا وفقا لموقع india .


لماذا تتغير صلاحية الدواء بعد فتحه؟

عند فتح زجاجة الدواء أو الأنبوب أو القطارة، يتعرض محتواها للهواء والرطوبة والجراثيم، ما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى:

انخفاض فعالية المادة الفعالة.

تراجع كفاءة المواد الحافظة التي تمنع نمو البكتيريا.

تلوث الدواء بالميكروبات، خاصة المستحضرات السائلة وقطرات العين والأنف.

تأثر الدواء بالحرارة أو الضوء أو الرطوبة إذا لم يُحفظ بالشكل الصحيح.


علامات تدل على ضرورة التخلص من الدواء

ينصح الأطباء بعدم استخدام الدواء إذا ظهرت عليه أي من العلامات التالية:

تغير اللون.

تغير الرائحة.

انفصال مكونات الكريم أو المرهم.

تفتت الأقراص أو تحولها إلى قوام طري.

ظهور جزيئات أو رواسب داخل الشراب.


هل يجب التخلص من جميع الأدوية بعد شهر؟

يوضح الأطباء أن قاعدة التخلص من الدواء بعد 28 إلى 30 يومًا لا تنطبق على جميع المستحضرات، وإنما على أنواع معينة فقط.

فالكثير من الأقراص والكبسولات وأدوية الشراب التجارية، مثل شراب السعال أو الباراسيتامول أو الفيتامينات، يمكن استخدامها حتى تاريخ انتهاء الصلاحية المطبوع، بشرط حفظها وفق التعليمات وعدم حدوث أي تغير في شكلها أو رائحتها.


شراب المضادات الحيوية.. مدة صلاحية قصيرة

تُعد المضادات الحيوية السائلة التي تُحضّر بإضافة الماء من أكثر الأدوية التي تتطلب الانتباه.

ويؤكد الأطباء أن معظم هذه المستحضرات يجب استخدامها خلال 7 إلى 14 يومًا فقط بعد التحضير، ثم التخلص من الكمية المتبقية، حتى إذا لم تنتهِ العبوة.

كما يجب التخلص منها فورًا إذا تغير لونها أو ظهرت بها جزيئات عالقة.


قطرات العين والأنسولين تحتاج إلى عناية خاصة

تمتلك بعض الأدوية فترة استخدام محددة بعد الفتح تختلف عن تاريخ انتهاء الصلاحية، ومن أبرزها:

قطرات العين متعددة الجرعات، التي يُنصح غالبًا بالتخلص منها بعد نحو 28 يومًا من فتحها لتقليل خطر التلوث البكتيري.

بعض أنواع الأنسولين والأدوية القابلة للحقن، والتي لها تعليمات خاصة بشأن التخزين ومدة الاستخدام بعد الفتح، تختلف حسب نوع المستحضر.


كيف تحفظ الأدوية بطريقة صحيحة؟

لضمان سلامة الدواء وفعاليته، ينصح الخبراء بما يلي:

قراءة النشرة الداخلية واتباع تعليمات التخزين.

حفظ الدواء في درجة الحرارة الموصى بها، مع تبريد المستحضرات التي تتطلب ذلك.

إغلاق العبوة بإحكام بعد كل استخدام.

كتابة تاريخ فتح العبوة على الزجاجة أو العلبة.

استشارة الطبيب أو الصيدلي عند الشك في صلاحية الدواء.

لا تعتمد على تاريخ انتهاء الصلاحية فقط

يشدد الأطباء على أن تاريخ انتهاء الصلاحية يظل مهمًا، لكنه ليس المعيار الوحيد ففي بعض الأدوية يبدأ احتساب مدة الاستخدام الآمن بمجرد فتح العبوة، لذلك فإن تدوين تاريخ الفتح يساعد على تجنب استخدام مستحضرات فقدت فعاليتها أو أصبحت عرضة للتلوث.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

أحيانًا تستيقظ لتجد كدمات مفاجئة على جسدك دون أن تتذكر سببًا واضحًا، كدمات زرقاء أو سوداء تظهر فجأة على الذراعين أو الساقين دون التعرض لأي إصابة مباشرة، فقد أظهرت دراسة منشورة على موقع UpToDate – استنادًا إلى مسح أُجري على 500 بالغ سليم في الولايات المتحدة – أن نحو 18% منهم أفادوا بسهولة ظهور الكدمات لديهم بهذه الطريقة، مع ملاحظة أن النساء أكثر عرضة لهذه الحالة مقارنةً بالرجال.


لماذا تحدث الكدمات


تحدث الكدمات، وفقا لتقرير موقع " OnlyMyHealth "، عندما تكون هناك إصابات صغيرة في الأوعية الدموية وتتضرر الأنسجة تحت الجلد، ويتسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة، مما يسبب تغيرًا في اللون، يحدث هذا عادةً نتيجة صدمة أو ضربة على الجسم، ولكن بعض الأدوية والحالات الصحية، وحتى التقدم في السن، قد تجعل الشخص أكثر عرضة للكدمات.


هل نقص العناصر الغذائية هو السبب

ووفقا للتقرير، فإن الكدمات دون سبب يمكن أن تشير إلى مشاكل صحية كامنة، بما في ذلك نقص العناصر الغذائية.على سبيل المثال، يعد نقص فيتامين ك سببًا رئيسيًا لسهولة الإصابة بالكدمات، حيث فيتامين ك ضروري لتخثر الدم، وقد يؤدي نقصه إلى زيادة النزيف وظهور الكدمات، ويتجلى ذلك في نزيف حاد من الجروح الطفيفة، ونزيف الأنف، ونزيف اللثة، ووجود دم في البول أو البراز.

بالإضافة إلى ذلك، يعد فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وهو حالة لا يمتلك فيها الجسم ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين، سببًا شائعًا لسهولة ظهور الكدمات، ويعد الحديد معدنًا أساسيًا يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، وقد يؤدي نقصه إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء أو حتى انخفاض عدد الصفائح الدموية، والصفائح الدموية ضرورية لتخثر الدم، لذا فإن نقصها قد يؤدي إلى المزيد من الكدمات والنزيف.

وفقا لـ منظمة الصحة العالمية (WHO)يؤثر فقر الدم بشكل خاص على الأطفال الصغار، والفتيات المراهقات في فترة الحيض، والنساء الحوامل والنساء بعد الولادة.، وتقدر منظمة الصحة العالمية أن 40% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و59 شهرًا، و37% من النساء الحوامل، و30% من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 15 و49 عامًا حول العالم يعانون من فقر الدم.

كما أن نقص فيتامين سي (الاسقربوط) يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور كدمات غير مبررة، لأنه يضعف جدران الأوعية الدموية.


الحالات الكامنة التي يمكن أن تسبب الكدمات

ـ اضطرابات النزيف والتخثر ونقص عوامل التخثر، قد تسبب كدمات عشوائية وتورم في المفاصل، وبينما تشير إلى أن الكدمات الطفيفة والعرضية عادةً ما تكون غير ضارة، إلا أنه لا ينبغي تجاهل الكدمات المتكررة دون صدمة كبيرة، أو ظهور كدمات كبيرة أو متعددة معًا، أو الكدمات المصاحبة لتورم مؤلم في المفاصل.

ـ قد تشير هذه الأعراض إلى وجود اضطراب نزيف أو تخثر وتستدعي التقييم الطبي الفوري.

ـ يمكن أن يؤدي التقدم في السن وبعض الأدوية إلى ظهور كدمات عشوائية.

مع تقدمنا في العمر، تصبح بشرتنا رقيقة وتفقد بعض طبقة الدهون الواقية، مما يجعل الأوعية الدموية أكثر عرضة للتلف بسبب الصدمات البسيطة أو الضغط، مما يؤدي إلى ظهور كدمات.


كيفية تقليل خطر الإصابة بالكدمات الشديدة


ـ وبحسب التقرير، فإن الخطوة الأكثر أهمية هي تحديد السبب الأساسي، فإذا ارتبط دواء ما بالكدمات، فقد يقترح الطبيب تغيير الجرعة أو إيقافه.

ـ يعد علاج نقص الفيتامينات أو عوامل التخثر أمرًا بالغ الأهمية، كما أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات الطازجة يساعد في الوقاية من المشاكل الغذائية، كما أن إجراء الفحوصات الطبية الدورية والعلاج الفوري يقلل من خطر الإصابة بالكدمات الشديدة أو المتكررة.

ـ إذا كنت تعاني من كدمات متكررة دون أي إصابات معروفة، فقد يكون ذلك راجعًا إلى عوامل كامنة، مثل نقص عوامل التخثر، أو النزيف أو اضطرابات التخثر، أو التقدم في السن، أو بعض الأدوية. ولكن مهما كان السبب، من الضروري استشارة الطبيب لإدارة الحالة وتقليل احتمالية الإصابة بكدمات شديدة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

حذّر البروفيسور الروسي وأخصائي أمراض المسالك البولية، أليكسي بودوينيتسين من ورم البروستاتا الحميد الذي يصيب الرجال عادة بعد سن الأربعين، ومن عواقب إهمال هذا المرض.


وقال الطبيب في مقابلة مع صحيفة "غازيتا.رو" الروسية: "يعد ورم البروستاتا الحميد من أكثر أمراض المسالك البولية شيوعا لدى الرجال، إلا أن كثيرين يتجاهلون أعراضه، ما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة."

وأضاف: "من العلامات المبكرة لهذا المرض تغير عادات التبول، مثل الاستيقاظ المتكرر ليلا لقضاء الحاجة، وضعف تدفق البول، والتأخر قبل بدء التبول، أو الشعور بعدم إفراغ المثانة بالكامل. كما قد يعاني المريض أحيانا من رغبة مفاجئة وملحة في التبول يصعب التحكم فيها."

وأشار الطبيب إلى أن ورم البروستاتا الحميد نادرا ما يبدأ بصورة مفاجئة، بل تظهر أعراضه تدريجيا، وقد يفسرها كثير من الرجال على أنها نتيجة طبيعية للتقدم في العمر أو الإرهاق.

وقال: "إذا لم تكن مضطرا سابقا للاستيقاظ ليلا للتبول، ثم أصبحت هذه الحالة تتكرر، أو لاحظت ضعفا في تدفق البول، أو شعرت بعدم إفراغ المثانة بالكامل، فهذه مؤشرات تستوجب مراجعة طبيب المسالك البولية على الفور."


ووفقا لبودوينيتسين، يحاول كثير من الرجال تبرير هذه الأعراض نفسيا، فيقنعون أنفسهم بأنها مجرد أوهام، أو نتيجة طبيعية للتقدم في السن، أو حالة مؤقتة، ما قد يؤدي إلى تأخر التشخيص وتفاقم المرض وتراجع جودة الحياة.

ويعد ورم البروستاتا الحميد حالة غير سرطانية تتمثل في زيادة حجم غدة البروستاتا، ما يؤدي إلى الضغط على مجرى البول. ويرتبط هذا التضخم غالبا بالتقدم في العمر، وقد تسهم في حدوثه أيضا عوامل مثل التهابات المسالك البولية، والالتهابات المزمنة، أو استخدام بعض الأدوية.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

يشير الأكاديمي إيغور ريشيتوف، مدير عيادة الأورام والجراحة الترميمية والأشعة في جامعة سيتشينوف، إلى أن سرطان البلعوم الفموي يعتبر أكثر أورام الرأس والرقبة انتشارا.


ووفقا له، يعود تزايد حالات سرطان البلعوم الفموي إلى الانتشار الواسع لفيروس الورم الحليمي البشري وفيروس إبشتاين-بار.

وقال: "تمثل أورام الرأس والرقبة مجموعة من الأمراض المعقدة من الناحيتين التشريحية والوظيفية، وتتطلب مهارات جراحية عالية. ويعد سرطان البلعوم الفموي حاليا أكثر هذه الأورام شيوعا، ويرتبط ذلك بانتشار العدوى الفيروسية، ولا سيما فيروس الورم الحليمي البشري وفيروس إبشتاين-بار. فالأول يرتبط بتطور سرطان البلعوم الفموي، بينما يرتبط الثاني بسرطان البلعوم الأنفي".

وأوضح أن الأورام الخبيثة قد تصيب تجويف الفم، والبلعوم، والحنجرة، والأنف، والجيوب الأنفية، ومحجر العين، إضافة إلى الغدد اللعابية والدرقية، مشيرا إلى أن إجمالي عدد هذه الأورام يقارب عدد حالات سرطان الثدي.

وأضاف أن جراحة أورام الرأس والرقبة تتطلب مستوى عاليا من المسؤولية، لأن المريض يضع بين يدي الجراح، إلى جانب حياته، مظهره وقدرته على التنفس والأكل والكلام وحواسه، لافتا إلى أن هذه الأورام قد تؤثر بشكل كبير في جودة الحياة.

وشدد الأكاديمي على أهمية الوقاية، داعيا إلى علاج التهاب اللوزتين المزمن، والزوائد الأنفية، والتهاب اللثة في مراحلها المبكرة.

وقال: "نحن بحاجة إلى التركيز باستمرار على الوقاية الأولية والثانوية. فاتباع نمط حياة صحي، والإقلاع عن التدخين والكحول، أمران في غاية الأهمية. لكن الأهم هو عدم إهمال المشكلات الصحية الموجودة بالفعل، مثل سلائل الأنف، والتهاب اللثة، والتهاب اللوزتين المزمن، بل علاجها حتى الشفاء التام، حتى لا تتحول من مشكلات بسيطة إلى أمراض خطيرة".

وأشار إلى أن الأطباء يتحدثون بصورة متزايدة عن عامل خطر كيميائي جديد، يتمثل في التدخين الإلكتروني، الذي يروج له على أنه بديل أكثر أمانا للسجائر التقليدية.

وحذر قائلا: "لا يوجد شيء اسمه تدخين آمن. فالتدخين الإلكتروني، شأنه شأن تدخين التبغ، قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الحنجرة. وكل ما يحدث هو استبدال نوع من المواد المسرطنة بآخر".

المصدر: تاس

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

يحتفل العالم في 28 يوليو من كل عام باليوم العالمى لالتهاب الكبد، وغالباً ما يبدأ التهاب الكبد بأعراض خفيفة مثل التعب وفقدان الشهية، في هذا التقرير نتعرف على العلامات التحذيرية المبكرة وعوامل الخطر وكيفية الوقاية من المضاعفات الخطيرة لالتهاب الكبد، وفقاً لموقع firstpost.

يؤدي الكبد دورًا حيويًا في تصفية السموم من الدم، وإنتاج البروتينات، وتخزين العناصر الغذائية، والمساعدة في عملية الهضم، وعندما يلتهب، تتعطل هذه الوظائف، مما قد يؤدي أحيانًا إلى مضاعفات خطيرة أو حتى مهددة للحياة.

يقول الدكتور ماليكارجون ساكبال، كبير الاستشاريين - أمراض الكبد وزراعة الكبد في مستشفيات كيمز بالهند: "إن أحد أكبر التحديات المتعلقة بالتهاب الكبد هو أن أعراضه المبكرة غالباً ما تكون غامضة ويمكن الخلط بينها وبين الأمراض الفيروسية الشائعة أو التعب البسيط".التعرف على هذه العلامات التحذيرية المبكرة أمراً بالغ الأهمية للتشخيص في الوقت المناسب وتحقيق نتائج أفضل.

اليوم العالمي لالتهاب الكبد.. 5 علامات تحذيرية لا تتجاهلها أبدًا

1. إرهاق لا يزول

غالباً ما يكون التعب المستمر وغير المبرر من أوائل العلامات هذا ليس تعباً عادياً، حيث يصف المرضى ذلك التعب في كثير من الأحيان بأنه نقص حاد ومستمر في الطاقة لا يتحسن مع الراحة،وبما أن الكبد مركزي في استقلاب الطاقة، فإن الالتهاب يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات الطاقة.

2. فقدان الشهية واضطرابات الجهاز الهضمي

يُعدّ انخفاض الشهية الملحوظ أحد الأعراض المبكرة الشائعة الأخرى، قد يشعر الشخص بالشبع بعد تناول كمية قليلة جدًا من الطعام أو يفقد الرغبة في تناول الطعام تمامًا.

قد يترافق ذلك مع غثيان وقيء وشعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن، حيث يقع الكبد وفي بعض الحالات، قد يؤدي أيضاً إلى فقدان الوزن غير المقصود.

3. اليرقان وتغيرات في البول والبراز

مع تقدم الحالة، قد يصاب بعض الأفراد باليرقان، وهو اصفرار الجلد وبياض العينين.

يحدث هذا لأن الكبد غير قادر على معالجة البيليروبين بكفاءة، غالباً ما يصاحب اليرقان بول داكن اللون وبراز شاحب أو بلون الطين، مما يستدعي طلب العناية الطبية الفورية.

4. الحمى وآلام الجسم وتغيرات الجلد

يمكن أن يظهر التهاب الكبد أيضاً بأعراض عامة مثل الحمى وآلام العضلات وآلام المفاصل.

بعض المرضى قد يعانون من حكة في الجلد أو تورم في البطنهذه الأعراض، على الرغم من أنها غير محددة، إلا أنها قد تشير إلى التهاب كبدي كامن.

5. التطور الصامت في التهاب الكبد المزمن

من الجوانب المقلقة بشكل خاص في التهاب الكبد أن الحالات المزمنة، ولا سيما التهاب الكبد B وC، قد تبقى بدون أعراض لسنوات لا يدرك العديد من المرضى إصابتهم بالتهاب الكبد المزمن إلا بعد حدوث تلف كبير في الكبد، ولهذا السبب يعد الفحص لدى الأفراد المعرضين للخطر في غاية الأهمية.


الوقاية من التهاب الكبد

من أنواع التهاب الكبد قابلة للوقاية،حيث أكد الخبراء أن "التطعيم فعال للغاية ضد التهاب الكبد A وB إضافةً إلى ذلك، فإن الحفاظ على النظافة الشخصية، وتجنب استخدام الإبر المشتركة، وتناول الطعام والماء النظيفين، كلها عوامل تُسهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة.


متى يجب طلب المساعدة الطبية؟

إن تجاهل الأعراض المبكرة قد يؤخر التشخيص ويزيد من سوء النتائج ويحذر الخبراء من أنه إذا لاحظتَ إرهاقاً مستمراً، أو فقداناً للشهية، أو اصفراراً في الجلد أو العينين، أو بولاً داكناً، أو ألماً في البطن، فلا تتجاهل هذه العلامات.
يمكن للتقييم الطبي المبكر أن يحدث فرقاً حاسماً في منع حدوث المضاعفات.
قد يبدأ التهاب الكبد دون أعراض واضحة، لكن عواقبه وخيمة إذا لم يُعالج ويُعد التعرف على العلامات التحذيرية والتماس الرعاية الطبية في الوقت المناسب من أكثر الطرق فعالية لحماية صحة الكبد.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

في ظل تسارع وتيرة الحياة، أصبح كثيرون يقضون ساعات طويلة بين ضغوط العمل والدراسة، والرد على الرسائل، ومتابعة الأخبار، والتنقل المستمر بين التطبيقات الإلكترونية، حتى بات العقل يعمل دون توقف تقريبًا. ومع مرور الوقت، قد يرسل الدماغ إشارات واضحة تدل على أنه بحاجة إلى التوقف قليلًا واستعادة طاقته، وهي إشارات لا ينبغي تجاهلها لأنها قد تؤثر في الأداء الذهني والنفسي والجسدي.


ووفقًا لما نشره موقع Eterna Counselling & Wellness، فإن الراحة الذهنية ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على كفاءة المخ، إذ تساعد فترات التوقف المنتظمة على تحسين التركيز، وتنظيم المشاعر، واستعادة الطاقة الذهنية، بما يدعم القدرة على مواجهة الضغوط اليومية.

سرعة الانفعال دون سبب واضح

إذا أصبحت أكثر عصبية من المعتاد، وتجد نفسك تنفعل بسبب مواقف بسيطة لم تكن تزعجك من قبل، فقد يكون ذلك من العلامات التي تشير إلى أن المخ يعاني من إرهاق ذهني، فالإجهاد المستمر قد يقلل قدرة الدماغ على تنظيم المشاعر والتعامل مع الضغوط بهدوء.

صعوبة التركيز وكثرة الشرود

من الطبيعي أن يتراجع التركيز بعد ساعات طويلة من العمل المتواصل، لكن استمرار الشعور بتشتت الانتباه أو صعوبة إنهاء المهام قد يكون رسالة من الدماغ بأنه يحتاج إلى فترة راحة لإعادة تنظيم المعلومات واستعادة قدرته على التركيز.

النسيان المتكرر

نسيان المواعيد، أو أماكن الأشياء، أو تفاصيل اعتدت تذكرها بسهولة قد يكون نتيجة التحميل الزائد على الذاكرة، خاصة إذا كان مصحوبًا بالإجهاد وقلة فترات الاسترخاء.

الشعور بالإرهاق رغم النوم

قد يحصل بعض الأشخاص على عدد ساعات نوم كافٍ، لكنهم يستيقظون وهم يشعرون بالتعب وقلة النشاط، وهو ما قد يرتبط بالإجهاد الذهني المستمر وعدم حصول العقل على فترات هدوء حقيقية خلال اليوم.

فقدان الحماس وانخفاض الإنتاجية

عندما يتحول إنجاز المهام البسيطة إلى عبء ثقيل، أو تشعر بأنك تبذل مجهودًا كبيرًا لإنهاء أعمال معتادة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أن الدماغ استنفد جزءًا كبيرًا من طاقته ويحتاج إلى إعادة الشحن.


زيادة التوتر والقلق

الإجهاد العقلي المستمر قد يجعل الشخص أكثر عرضة للشعور بالقلق، ويزيد من صعوبة السيطرة على الأفكار المتلاحقة، ما ينعكس على جودة الحياة والنوم والعلاقات اليومية.

كيف تمنح مخك الراحة التي يحتاجها؟

لا يشترط أن تكون الراحة إجازة طويلة، فحتى الدقائق القليلة قد تحدث فرقًا إذا استُخدمت بطريقة صحيحة، ومن أهم العادات التي تساعد على استعادة النشاط الذهني:

أخذ فواصل قصيرة بين المهام المتتالية.
الابتعاد عن الهاتف والشاشات لبعض الوقت خلال اليوم.
المشي في الهواء الطلق أو الجلوس في مكان هادئ.
ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل لبضع دقائق.
تناول الوجبات بعيدًا عن العمل أو الهاتف.
الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم ليلًا.
تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تمنح الشعور بالاسترخاء.

متى يجب طلب المساعدة؟

إذا استمرت صعوبة التركيز أو الإرهاق أو التوتر لأسابيع، أو بدأت تؤثر في العمل أو الدراسة أو العلاقات اليومية، فمن الأفضل استشارة طبيب أو أخصائي في الصحة النفسية لتقييم الحالة واستبعاد أي أسباب صحية قد تكون وراء هذه الأعراض.يحتاج الدماغ إلى الراحة تمامًا كما يحتاج الجسم إلى النوم بعد المجهود البدني، لذلك فإن تخصيص دقائق يومية للابتعاد عن الضغوط والتوقف عن الانشغال المستمر قد يكون خطوة بسيطة، لكنها فعالة في الحفاظ على صفاء الذهن وتحسين المزاج ورفع القدرة على الإنجاز على المدى الطويل.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

حذّر الطبيب الروسي مكسيم لابوخين من أن تناول مكملات الكالسيوم غير المنضبط ودون إشراف طبي أو مبرر صحي قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تهدد الصحة.


وقال الطبيب في مقابلة مع صحيفة "غازيتا.رو" الروسية: "يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول مكملات الكالسيوم بشكل عشوائي، اعتقادا منهم بأنها تحسن صحة الشعر والأظافر والأسنان، لكن هذا الاعتقاد غير صحيح. فهذه الأنسجة تعتمد أساسا على الكيراتين والأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت، بينما يقتصر الدور الرئيسي للكالسيوم على دعم صحة العظام والجهاز العصبي".

وأضاف: "تناول مكملات الكالسيوم لا يحسن صحة الشعر أو الأظافر، إذ يتجه الكالسيوم إلى العظام أو يبقى في مجرى الدم، كما أنه لا يفيد مينا الأسنان، التي يكتمل تكوينها بين سن 13 و15 عاما، وتحتاج للحفاظ عليها إلى الفلورايد الموجود في معجون الأسنان".

وحذر الطبيب من أن الاستخدام العشوائي لهذه المكملات قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم لمدة تصل إلى ثماني ساعات بعد تناول الجرعة. وأضاف أن تناولها بانتظام دون حاجة طبية لمدة خمس سنوات قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 20 و30%، كما يرفع خطر تكوّن حصوات الكلى بنحو 20%.


ونصح لابوخين الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر بفحص مستويات الحديد والنحاس والزنك، نظرا لدورها الأساسي في إنتاج الكيراتين، موصيا بالحصول على هذه العناصر من مصادرها الطبيعية، مثل المأكولات البحرية والبقوليات والحبوب والمكسرات. كما حذر من أن الإفراط في تناول الكالسيوم قد يعيق امتصاص الحديد والزنك في الجسم.

وشدد الطبيب على ضرورة إجراء الفحوصات الطبية واستشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، مع التأكد من مستوى فيتامين d، الذي يؤدي دورا أساسيا في تعزيز امتصاص الكالسيوم من الغذاء.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

إذا كان الصداع يرافقك مع بداية كل يوم، فقد لا تكون المشكلة في قلة النوم وحدها، فالخبراء يؤكدون أن الصداع الصباحي قد يكون أحد أعراض اضطرابات صحية متنوعة، بعضها يرتبط بعادات يومية، فيما قد يشير البعض الآخر إلى حالات مرضية تتطلب تقييماً طبياً.

هذا ويُعد الصداع الصباحي من الشكاوى الشائعة، إذ تشير الأبحاث إلى أن نحو شخص واحد من كل 13 شخصاً يعاني منه بصورة متكررة، مع ارتفاع معدلات الإصابة بين النساء والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و64 عاماً، وفق صحيفة "واشنطن بوست".


ويؤكد الخبراء أن تكرار الصداع عند الاستيقاظ قد يرتبط بعوامل متعددة، تبدأ من الإفراط في تناول الكحول أو الكافيين، ولا تنتهي عند اضطرابات مثل انقطاع النفس أثناء النوم، وصرير الأسنان، والصداع النصفي، ما يجعل تحديد السبب الحقيقي أمراً ضرورياً للوصول إلى العلاج المناسب.

وفيما يلي أبرز الأسباب الشائعة للصداع الصباحي، إلى جانب الأعراض التي تستدعي الانتباه.

1- انقطاع النفس أثناء النوم

يُعد انقطاع النفس أثناء النوم، وهو اضطراب يتسبب في انسداد متكرر للمجرى الهوائي العلوي خلال النوم، من أكثر أسباب الصداع الصباحي شيوعاً، بحسب سايت آشينا، الأستاذ المساعد في طب الأعصاب والتخدير بكلية الطب في جامعة هارفارد، ومدير مركز الصداع الشامل في مركز بيث إسرائيل ديكونيس الطبي.

وتقول رئيسة قسم طب النوم بمؤسسة "نورث وسترن ميديسن"، فيليس زي، إن أطباء النوم يسألون المرضى دائماً: "هل تستيقظ صباحاً وأنت تعاني من صداع؟"، فإذا كانت الإجابة نعم، يبدأ الطبيب في الاستفسار عن أعراض أخرى مرتبطة بالحالة، مثل الشخير، أو الاستيقاظ مع الشعور بالاختناق، أو النعاس المفرط أثناء النهار.

وأظهرت دراسة نُشرت عام 2023 أن علاج انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم أدى إلى تحسن بنسبة 72% في شدة الصداع الصباحي لدى المشاركين.


2- الصداع النصفي

الصداع النصفي مرض عصبي يتميز بنوبات متكررة من الصداع، ويصيب شخصاً واحداً من كل سبعة أشخاص حول العالم. كما يُعد من أكثر أسباب الصداع الصباحي شيوعاً، لأن النوبات غالباً ما تبدأ في وقت متأخر من الليل أو بالتزامن مع الاستيقاظ، بحسب نيوشن تشانغ، الأستاذة المشاركة في طب الأعصاب السريري ورئيسة قسم الصداع وآلام الوجه في "ستانفورد ميديسن".

ويتميز صداع الشقيقة بألم نابض أو خافق، وقد يصاحبه حساسية شديدة للضوء والأصوات، والغثيان والقيء، وآلام الرقبة، وتشوش التفكير أو ما يُعرف بـ"ضباب الدماغ"، كما أن نحو 30% من مرضى الشقيقة يعانون من "الأورة"، وهي اضطرابات بصرية تسبق النوبة، مثل رؤية خطوط متعرجة أو ومضات لامعة.

3- الأرق

عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم الجيد، مهما كان السبب، قد يؤدي إلى الصداع عند الاستيقاظ، إذ يقول "آشينا" إن الأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم معدلات مرتفعة جداً من الصداع الصباحي.

وأظهرت إحدى الدراسات أن نحو 14.4% من المصابين باضطراب الأرق يعانون من صداع صباحي مزمن، مقارنة بـ6.9% فقط بين الأشخاص الذين لا يواجهون صعوبة في النوم، كما يُعد الأرق أحد عوامل الخطر المعروفة للإصابة بالشقيقة.


4- الحاجة إلى وسادة جديدة

قد يؤدي النوم في وضعية غير مريحة أو استخدام وسادة لا توفر دعماً كافياً إلى الشعور بألم في الرقبة أو الرأس بمجرد الاستيقاظ، حيث يوضح الأستاذ المساعد في طب الأعصاب والتخدير بجامعة هارفارد، أن هذا النوع من الصداع يبدأ غالباً من الرقبة ثم يمتد إلى مقدمة الرأس.

5- صرير الأسنان أو اضطرابات الفك

قد يستيقظ بعض الأشخاص وهم يعانون من صداع صباحي نتيجة طحن الأسنان أو الضغط عليها أثناء النوم، وهي حالة تُعرف باسم صرير الأسنان، أو بسبب الإصابة باضطرابات المفصل الصدغي الفكي، وهي مجموعة من الحالات التي تسبب ألماً وتيبساً وصعوبة في حركة الفك.

هذا وأوضحت رئيسة قسم طب النوم بمؤسسة "نورث وسترن ميديسن"، أن التوتر في مفصل الفك، سواء كان ناتجاً عن اضطرابات المفصل أو عن صرير الأسنان، يؤدي إلى شد عضلات الفك، وقد ينتقل هذا الألم إلى مقدمة الرأس، لأن هذه العضلات تصبح مشدودة أثناء انقباض الفك.


6- الاكتئاب أو القلق

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب والقلق، أكثر عرضة للإصابة بالصداع الصباحي، وكذلك بأنواع مختلفة من الصداع، بما في ذلك الشقيقة. ولا يزال الخبراء غير متأكدين مما إذا كانت اضطرابات المزاج تسبب الصداع الصباحي بشكل مباشر، أم أنها تؤثر في جودة النوم، ما يؤدي بدوره إلى الصداع.

7- الإفراط في تناول الكافيين

ليس من المستغرب أن يرتبط الإفراط في تناول الكحول بزيادة احتمالات الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ، لكن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي أيضاً إلى النتيجة نفسها.

ويقول آشينا: "إذا كنت تشرب كميات كبيرة من القهوة، فقد تصاب بصداع ناتج عن انسحاب الكافيين عند الاستيقاظ، لأن مستويات الكافيين في الجسم تكون قد انخفضت خلال الليل".

يشدد الخبراء على أن تكرار الصداع الصباحي يستدعي مراجعة الطبيب، فعلى الرغم من أن الأمر أقل شيوعاً، فإن الصداع عند الاستيقاظ قد يكون أحياناً مؤشراً إلى مشكلات عصبية خطيرة، مثل أورام الدماغ أو النزيف الدماغي، كما قد يرتبط الصداع بارتفاع شديد في ضغط الدم، وهي حالة طبية طارئة تستوجب التدخل الفوري.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

قد ينظر كثيرون إلى الأظافر باعتبارها جزءًا جماليًا لا أكثر، لكن الأطباء يؤكدون أنها قد تحمل رسائل مبكرة عن الحالة الصحية العامة للجسم. فالتغيرات التي تطرأ على شكل الظفر أو لونه أو ملمسه لا ترتبط دائمًا بالتقدم في العمر أو العوامل الخارجية، بل قد تكون في بعض الحالات مؤشرًا على اضطرابات تحتاج إلى تقييم طبي، خاصة إذا ظهرت بصورة مفاجئة أو استمرت لفترة طويلة أو صاحبتها أعراض أخرى.


وفقًا لتقرير نشره موقع Daily Mail استنادًا إلى آراء أطباء أمراض جلدية، إلى جانب المعلومات الطبية المنشورة من جهات صحية متخصصة، فإن بعض التغيرات التي تصيب الأظافر قد ترتبط بأمراض في القلب أو الرئتين، أو بنقص عناصر غذائية مهمة، أو باضطرابات الغدة الدرقية، بل وقد تكون أحيانًا علامة مبكرة على أنواع معينة من سرطان الجلد، وهو ما يجعل الانتباه لهذه العلامات أمرًا مهمًا دون الوقوع في القلق أو التشخيص الذاتي.

تغير شكل الظفر قد يعكس نقص الأكسجين

من أبرز العلامات التي تستحق الانتباه تضخم أطراف الأصابع مع ازدياد انحناء الأظافر بصورة واضحة، وهي حالة يعرفها الأطباء بتعجر الأظافر. ويرى المتخصصون أن هذا التغير قد يظهر لدى بعض المرضى الذين يعانون أمراضًا مزمنة تؤثر في كفاءة الرئتين أو القلب، نتيجة انخفاض وصول الأكسجين إلى الأنسجة لفترات طويلة، كما قد يرتبط في بعض الحالات بأمراض التهابية تصيب الجهاز الهضمي، ولا يظهر هذا التغير عادة بصورة مفاجئة، وإنما يتطور تدريجيًا، لذلك قد لا يلاحظه الشخص إلا بعد مرور فترة من الزمن.

الأظافر المقعرة قد تشير إلى نقص الحديد

عندما يفقد الظفر شكله الطبيعي ويصبح مقعرًا إلى الداخل بصورة تشبه الملعقة، فقد يكون ذلك دلالة على نقص الحديد، خاصة إذا ترافق مع أعراض مثل الإرهاق، وشحوب البشرة، وضعف القدرة على بذل المجهود أو الشعور بضيق التنفس، ويفسر الأطباء ذلك بأن الحديد عنصر أساسي في تكوين خلايا الجسم والحفاظ على نمو الأظافر بصورة طبيعية، ولذلك قد يؤدي نقصه لفترات طويلة إلى تغير بنيتها وشكلها.

خط داكن لا ينبغي تجاهله

قد تظهر خطوط بنية أو سوداء أسفل الظفر نتيجة إصابة بسيطة، لكن ظهور خط طولي جديد في ظفر واحد دون سبب واضح يستدعي استشارة الطبيب، لأنه قد يكون في حالات محدودة علامة على سرطان الجلد الميلانيني الذي قد يبدأ أسفل الظفر قبل ظهور أي أعراض أخرى، ويؤكد الأطباء أن الاكتشاف المبكر يحدث فارقًا كبيرًا في فرص العلاج، لذلك لا ينبغي تجاهل أي تغير مستمر أو متزايد في لون الظفر.

هشاشة الأظافر ليست دائمًا مشكلة تجميلية

تكسر الأظافر بسهولة أو تقشرها بصورة متكررة قد يكون ناتجًا عن كثرة التعرض للماء أو المنظفات أو مستحضرات التجميل، إلا أن استمرار هذه المشكلة قد يكشف عن اضطرابات صحية مثل قصور نشاط الغدة الدرقية أو نقص الحديد أو الزنك أو فيتامين B12 أو البيوتين، ويؤثر نقص هذه العناصر في تكوين مادة الكيراتين، وهي البروتين المسؤول عن قوة الظفر وصلابته، ما يجعله أكثر عرضة للتشقق والانقسام.

تغير اللون قد يحمل أكثر من تفسير

لون الظفر قد يقدم أيضًا معلومات مهمة عن الصحة العامة. فالاحمرار حول الظفر قد ينتج عن التهاب بكتيري أو فطري، بينما قد يشير اللون الأزرق أو الشاحب إلى ضعف وصول الأكسجين أو الإصابة بفقر الدم. كما أن تغير اللون المصحوب بألم أو تورم أو خروج إفرازات يستدعي الفحص الطبي لتحديد السبب وبدء العلاج المناسب.

متى تصبح مراجعة الطبيب ضرورية؟

يشدد الأطباء على ضرورة طلب المشورة الطبية إذا ظهرت تغيرات مستمرة في الأظافر دون سبب واضح، أو إذا صاحبها فقدان وزن غير مبرر، أو ضيق في التنفس، أو إرهاق شديد، أو آلام متواصلة، لأن تقييم الحالة مبكرًا يساعد على اكتشاف السبب الحقيقي وعلاج المشكلة قبل تطورها.

كما ينصح الخبراء بفحص الأظافر بانتظام، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد أو أمراض المناعة أو السكري أو أمراض القلب والرئة، مع تجنب إخفاء الأظافر باستمرار بطبقات طلاء كثيفة قد تؤخر ملاحظة أي تغير جديد.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

دواء ليكسي فور بلس (Lixifor Plus) هو مكمل غذائي يُستخدم بشكل أساسي لتنظيم حركة الأمعاء وتسهيل التخلص من الفضلات.


يعتمد في تركيبته على مجموعة من الأعشاب الطبيعية والخمائر التي تساعد في التخلص من الإمساك العرضي، وتخفيف الانتفاخات والغازات المزعجة.


أبرز الفوائد:


علاج الإمساك: يساهم في تليين البراز وتسهيل مروره بفضل احتوائه على أعشاب ملينة طبيعية مثل السنا، الكاسكارا، والتمر هندي.


تحسين عملية الهضم: يعزز من صحة وراحة الجهاز الهضمي بشكل عام.


تقليل الانتفاخات: بفضل احتوائه على مواد مثل اليانسون أو الشمر، فإنه يساعد في تهدئة البطن والتخلص من الغازات.


استعادة الانتظام: يساعد الأمعاء على استعادة إيقاعها الطبيعي دون خمول.


طريقة الاستخدام الشائعة:


عادةً ما يتم أخذ كبسولة واحدة في المساء قبل النوم مباشرة مع كوب كبير من الماء.


يُنصح بشرب كميات وفيرة من الماء (حوالي 1.5 لتر يومياً) خلال فترة استخدامه لضمان أفضل نتيجة وتجنب الجفاف.


ملاحظة هامة: يُصنف كـ "مكمل غذائي"، ولا يُنصح باستخدامه لفترات طويلة متواصلة دون استشارة طبيب أو مختص صحي، كما أنه لا يُعطى للأطفال دون سن 12 عاماً.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تحذر الدكتورة آنا جويكوفا، أخصائية الأنف والأذن والحنجرة، من كتم العطس، مشيرة إلى أنه قد يؤدي في حالات نادرة إلى مضاعفات خطيرة، من بينها أضرار في الرئتين.


ووفقا لها، فإن العطس رد فعل وقائي طبيعي يقوم به الجسم لتنظيف الممرات الأنفية من الغبار، والمواد المسببة للحساسية، والفيروسات، وغيرها من المهيجات. إلا أن كثيرين يحاولون كتم العطس بإغلاق الأنف والفم، وهي عادة قد تؤدي إلى مشكلات صحية.

وأوضحت الطبيبة أن الهواء أثناء العطس الطبيعي يندفع بسرعة كبيرة، وعند محاولة إيقاف هذا التدفق يرتفع الضغط بشكل حاد في منطقة البلعوم الأنفي والأذنين والجيوب الأنفية.

وأشارت إلى أن كبت العطس قد يسبب ضغطا مفاجئا في هذه المناطق، ما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الشعور بالاحتقان والألم، أو فقدان مؤقت للسمع، أو طنين في الأذن، إضافة إلى احتمال تضرر الأوعية الدموية الدقيقة في الأنف والعينين، ما قد يسبب نزيفا أو احمرارا.

وقالت: "هناك حالات نادرة موثقة في الأدبيات الطبية، أدى فيها كبت العطس إلى مضاعفات أكثر خطورة، مثل تلف أنسجة البلعوم، أو تمزق طبلة الأذن، أو تسرب الهواء إلى الأنسجة الرخوة في الرقبة، وحتى حدوث أضرار في الرئتين. ورغم ندرة هذه الحالات، فإنها تؤكد أن كتم العطس ليس أمرا آمنا تماما".


ونصحت الطبيبة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الأنف والأذن والحنجرة، أو ارتفاع ضغط الدم، أو سبق أن خضعوا لعمليات جراحية في الأنف أو الأذن، أو لديهم مشكلات في الأوعية الدموية، بتوخي الحذر بشكل خاص.

وأكدت ضرورة عدم كتم العطس، بل استخدام منديل ورقي أو العطس في ثنية المرفق لتقليل انتشار العدوى وتجنب تراكم ضغط خطير في الممرات التنفسية.

وأضافت: "إذا شعر الشخص بعد محاولة كتم العطس بألم حاد في الأذن، أو فقدان السمع، أو نزيف شديد من الأنف، أو دوار، أو ألم في الرقبة، فعليه مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن. ورغم أن المضاعفات الخطيرة نادرة، فمن المهم استبعاد وجود إصابات في منطقة الأنف والأذن والحنجرة".

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

لا يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الدهون فقط، بل يعتمد أيضًا على أنواع محددة منها للحفاظ على كفاءة أعضائه الحيوية. وتأتي أحماض أوميجا 3 في مقدمة هذه العناصر، إذ تلعب دورًا مهمًا في دعم القلب، والحفاظ على وظائف الدماغ، والمساهمة في تنظيم الاستجابة الالتهابية داخل الجسم، ورغم أهميتها، فإن الجسم لا يستطيع تصنيع احتياجاته منها بكميات كافية، لذلك يصبح الحصول عليها من الغذاء أو المكملات عند الحاجة أمرًا ضروريًا حسب تقييم الطبيب.


وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن أحماض أوميجا 3 تنتمي إلى مجموعة الدهون غير المشبعة، وتشمل ثلاثة أنواع رئيسية هي حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA)، وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، ولكل منها وظائف حيوية ترتبط بصحة القلب والمخ والجهاز المناعي، كما أظهرت دراسات عديدة فوائدها لدى بعض الفئات عند تناولها بالمعدلات المناسبة.


دعم متواصل لصحة القلب والأوعية الدموية

تُعد صحة القلب من أكثر المجالات التي دُرست فيها فوائد أوميجا 3، إذ تشير الأبحاث إلى أنها قد تساهم في خفض بعض عوامل الخطورة المرتبطة بأمراض القلب، مثل تقليل مستويات الدهون الثلاثية، والمساعدة في ضبط ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، إلى جانب دورها في دعم انتظام وظائف القلب وتحسين تدفق الدم داخل الأوعية.

كما أوضحت دراسات أن الحصول على كميات مناسبة من EPA وDHA قد يرتبط بانخفاض احتمالات التعرض لبعض المضاعفات القلبية، خاصة عند الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة، مع ضرورة الالتزام بالجرعات التي يحددها الطبيب.


غذاء مهم للمخ والقدرات الذهنية

يحتاج الدماغ إلى الدهون الصحية للحفاظ على كفاءة الخلايا العصبية، ويُعد DHA أحد المكونات الأساسية في أنسجة المخ. لذلك ترتبط المستويات الجيدة من أوميجا 3 بدعم الذاكرة والانتباه وبعض الوظائف الإدراكية، سواء لدى الأطفال خلال مراحل النمو أو لدى كبار السن.
كما أشارت مراجعات علمية إلى أن بعض الدراسات سجلت تحسنًا في الأداء المعرفي لدى فئات معينة بعد استخدام مكملات أوميجا 3، إلا أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر.


دور محتمل في تحسين الصحة النفسية

لا تقتصر أهمية أوميجا 3 على الصحة الجسدية، بل تمتد إلى الجانب النفسي أيضًا. فقد وجدت أبحاث أن بعض المكملات التي تحتوي على نسب مرتفعة من EPA قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب لدى بعض المرضى، خاصة عندما تكون جزءًا من خطة علاجية يشرف عليها الطبيب، لكنها لا تُعد بديلًا للعلاج النفسي أو الدوائي عند الحاجة.


المساهمة في تهدئة الالتهابات


تلعب أحماض EPA وDHA دورًا في تنظيم الاستجابة الالتهابية داخل الجسم، إذ تساعد في تقليل إنتاج بعض المواد المرتبطة بالالتهاب، وهو ما قد ينعكس على تخفيف الأعراض لدى مرضى بعض الأمراض الالتهابية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الأمعاء الالتهابية، مع اختلاف الاستجابة من حالة إلى أخرى.


أهمية خاصة خلال الحمل


تكتسب أوميجا 3 أهمية إضافية خلال الحمل، نظرًا لدورها في دعم نمو دماغ الجنين والجهاز العصبي. ولهذا ينصح الأطباء الحوامل بمناقشة احتياجاتهن الغذائية مع الطبيب لتحديد الكمية المناسبة، سواء من الطعام أو المكملات، بما يتوافق مع الحالة الصحية لكل سيدة.


أفضل المصادر الطبيعية


يمكن الحصول على أوميجا 3 من العديد من الأطعمة، ويأتي في مقدمتها الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والرنجة، بالإضافة إلى المحار. كما توفر المصادر النباتية كميات جيدة من حمض ALA، مثل بذور الكتان، وبذور الشيا، وزيت الكتان، وبعض المكسرات والزيوت النباتية.
ويؤكد خبراء التغذية أن الاعتماد على الغذاء يظل الخيار الأفضل لمعظم الأشخاص، لما يوفره من عناصر غذائية أخرى إلى جانب أوميجا 3.


ماذا عن المكملات الغذائية؟

تتوفر مكملات أوميجا 3 في أشكال متعددة، منها الكبسولات والسوائل، كما توجد مستحضرات نباتية مستخلصة من الطحالب تناسب الأشخاص الذين لا يتناولون المنتجات الحيوانية.
ويُفضل تناول هذه المكملات مع وجبة تحتوي على كمية من الدهون الصحية، لأن ذلك يساعد الجسم على امتصاصها بصورة أفضل.


الجرعة ليست واحدة للجميع

تختلف احتياجات الأشخاص من أوميجا 3 باختلاف العمر والحالة الصحية. وتشير التوصيات إلى ضرورة عدم تناول الجرعات العالية من المكملات دون استشارة الطبيب، خاصة لدى مرضى ارتفاع الدهون الثلاثية أو السيدات خلال الحمل والرضاعة، حيث قد تتطلب بعض الحالات جرعات محددة تحت إشراف طبي.


متى ينبغي الحذر؟


رغم أن أوميجا 3 تُعد آمنة لدى معظم الأشخاص عند استخدامها بالكميات الموصى بها، فإن الإفراط في تناول المكملات قد يزيد احتمال حدوث نزيف لدى بعض الفئات، خصوصًا من يستخدمون أدوية السيولة مثل الوارفارين أو غيره من مضادات التجلط.كما قد تظهر آثار جانبية بسيطة لدى بعض الأشخاص، مثل اضطرابات المعدة، أو الغثيان، أو حرقة المعدة، أو مذاق السمك بعد تناول الكبسولات، وهي أعراض غالبًا ما تكون محدودة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

حذّرت الطبيبة الروسية أولغا تروشكينا من أن بعض حالات تسرّع القلب قد تشكّل خطرا على الحياة وتسبب الوفاة.


وقالت الطبيبة في مقابلة حول الموضوع:"بعض أنواع تسرّع القلب قد تسبب مضاعفات خطيرة، تشمل تكوّن جلطات دموية داخل القلب تؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية، وتطور قصور القلب المزمن خاصة في حالات الرجفان الأذيني، بالإضافة إلى حالات الإغماء، والموت المفاجئ الناتج عن اضطرابات البطينين الخطيرة".

وحددت الطبيبة الأعراض التي تستدعي الانتباه، ومنها: ألم في الصدر، وضيق في التنفس، والدوخة، والشعور بقرب الإغماء أو فقدان الوعي. كما شددت على ضرورة الاستشارة الطبية إذا بدأ تسارع القلب وانتهى بشكل مفاجئ وحاد، أو إذا صاحبه انخفاض حاد في ضغط الدم وتورم في القدمين.

وأشارت تروشكينا إلى أن عوامل مثل ارتفاع ضغط الدم، والتقدّم في العمر، والاستعداد الوراثي، وأمراض القلب، تزيد من خطر الإصابة بهذه الاضطرابات الخطيرة، ولتحديد نوع تسارع القلب، تنصح الطبية بإجراء تخطيط كهربية القلب (ecg)، أو مراقبة هولتر، أو تصوير القلب بالموجات فوق الصوتية، وفقا لتوجيهات الطبيب المختص.


وقد لا تظهر على بعض المصابين بتسرّع القلب أي أعراض أحيانا، فيما قد تظهر على البعض الآخر أعراض مثل ألم في الصدر، والإغماء، والدوار، وزيادة سرعة نبضات القلب، وضيق التنفس، وينصح من تظهر عليه هذه الأعراض بالتوجه إلى الطبيب فورا لمعرفة السبب وتلقي العلاج المناسب.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

أفادت الدكتورة لويزا علييفا، أخصائية أمراض القلب بمعهد الطب السريري في جامعة بيروغوف، أن التعرض المطول لأشعة الشمس يفاقم دوالي الأوردة نتيجة لاضطراب تنظيم حرارة الجسم وخطر الجفاف.


وتشير، إلى أنه في درجات الحرارة العالية تتوسع الأوعية الدموية، ويؤدي فقدان السوائل إلى زيادة لزوجة الدم، ما يزيد من احتقان الأوردة.

وتقول: "يعود سبب تفاقم دوالي الأوردة في الصيف إلى أنه في درجات حرارة الوسط المحيط المرتفعة، تتوسع الأوعية الدموية في الجلد والأنسجة تحت الجلد، ما يساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة. لذلك قد يعاني الأشخاص المصابون بقصور وريدي مزمن من زيادة في احتقان الأوردة. كما أن فقدان السوائل نتيجة لزيادة التعرق يعتبر عاملا إضافيا. فإذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة على الفور، تتغير خصائص الدم، ما قد يفاقم أعراض القصور الوريدي. أي أن درجات الحرارة المرتفعة بحد ذاتها لا تسبب تجلط الدم لدى جميع مرضى الدوالي. ولكن ارتفاع درجة الحرارة والجفاف وقلة الحركة لفترات طويلة يمكن أن يضعف تدفق الدم الوريدي ويزيد من خطر حدوث مضاعفات".

ووفقا لها، الطريقة الرئيسية للوقاية من تفاقم الحالة هي الحد من ركود الدم. لذلك ينصح بتجنب الجلوس لفترات طويلة في الطقس الحار. وتؤكد على فوائد المشي المنتظم وممارسة تمارين بسيطة للساقين.

وتقول: "يبقى الحد من ركود الدم هو الطريقة الأساسية للوقاية من الدوالي. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة دون حراك، خاصة خلال ساعات ذروة الحرارة. كما يفيد المشي المنتظم وممارسة تمارين بسيطة، مثل تدوير القدمين، والوقوف على أصابع القدمين، وتحريك الكعبين وغيرها. كما يمكن إضافة نشاط بدني معتدل، كالمشي والسباحة. لأن هذا النشاط يحفز مضخة العضلات والأوردة في ربلة الساق، ويعزز عودة الدم إلى القلب بكفاءة أكبر".

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تؤدي الكليتان دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم، إذ تعملان على تنقية الدم من الفضلات، وتنظيم مستويات السوائل والأملاح، والمساهمة في ضبط ضغط الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء، إلا أن عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] غالبًا ما تتطور بصمت، دون ظهور أعراض واضحة في مراحلها الأولى، ما يجعل الكشف المبكر والوقاية أمرين في غاية الأهمية، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".


ويمكن لبعض العادات اليومية أن تُلحق ضررًا تدريجيًا بالكليتين دون أن يلاحظ الشخص ذلك، لتتحول مع مرور الوقت إلى عوامل تزيد خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن.

لماذا تُعرف أمراض الكلى بـ"المرض الصامت"؟

لا تظهر أعراض أمراض الكلى عادة إلا بعد فقدان جزء كبير من وظائفها، لذلك يطلق عليها الأطباء "المرض الصامت". وقد لا يشعر المصاب بأي علامات واضحة حتى تبدأ أعراض مثل الإرهاق، أو تورم القدمين، أو اضطرابات التبول في الظهور، وتشير التقديرات إلى أن ملايين الأشخاص حول العالم يعانون من مرض الكلى المزمن، بينما لا يعلم كثير منهم بإصابتهم بسبب غياب الأعراض في المراحل المبكرة.

فيما يلى.. عادات يومية قد تضر بصحة الكلى دون أن تشعر:

الإفراط في مسكنات الألم

يعد الاستخدام المتكرر لبعض مسكنات الألم، خاصة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، من أكثر العوامل التي قد تؤثر سلبًا في صحة الكلى عند تناولها لفترات طويلة أو دون إشراف طبي، ويؤكد الأطباء أن الاعتماد المستمر على هذه الأدوية قد يقلل من تدفق الدم إلى الكليتين، مما يؤدي إلى تراجع وظائفهما تدريجيًا، خاصة لدى كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى مسبقًا.

وينصح الأطباء بعدم تناول مسكنات الألم بصورة منتظمة إلا وفقًا لتعليمات الطبيب، وعدم تجاوز الجرعات الموصى بها.

داء السكري وارتفاع ضغط الدم

يُعد داء السكري وارتفاع ضغط الدم من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بمرض الكلى المزمن، فارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة قد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة داخل الكلى، بينما يزيد ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه من الضغط الواقع على الوحدات المسئولة عن تنقية الدم، ما يضعف كفاءتها تدريجيًا.

ويؤكد الأطباء أن السيطرة الجيدة على مستويات السكر وضغط الدم تعد من أهم وسائل حماية الكلى من المضاعفات.

سوء التغذية

لا يحدث تلف الكلى نتيجة وجبة واحدة غير صحية، لكنه يتراكم مع مرور الوقت بسبب العادات الغذائية غير المتوازنة، مثل الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة الغنية بالملح والدهون المشبعة والتي قد تزيد من ضغط الدم ويُرهق الكلى، كما أن التدخين يساهم في تدهور وظائفها، لذلك ينصح الخبراء بالاعتماد على نظام غذائي متوازن يضم الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل الملح والأطعمة فائقة المعالجة.

هل شرب الماء يحمي الكلى؟

يساعد شرب كميات كافية من الماء الكليتين على التخلص من الفضلات والحفاظ على وظائفهما الطبيعية، إلا أن احتياجات الجسم من السوائل تختلف من شخص لآخر بحسب العمر، والحالة الصحية، والمناخ، ومستوى النشاط البدني، ويشير الأطباء إلى أن بعض مرضى القلب أو الكلى قد يحتاجون إلى تنظيم كمية السوائل التي يتناولونها، لذلك يُفضل استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة لكل حالة.

لا تنتظر ظهور الأعراض

يشدد أطباء الكلى على أن انتظار ظهور الألم أو الأعراض قد يعني أن المرض وصل إلى مرحلة متقدمة، لذلك يمكن لإجراء اختبارات بسيطة مثل تحليل البول وفحوصات وظائف الكلى في الدم أن تكشف عن المشكلة في مراحلها المبكرة، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة، مثل مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب، أو من لديهم تاريخ عائلي مع أمراض الكلى.

ويسهم التشخيص المبكر في إبطاء تطور المرض وتقليل احتمالات الحاجة إلى الغسيل الكلوي أو زراعة الكلى مستقبلًا.

نصائح للحفاظ على صحة الكلى

يوصي الخبراء باتباع عدد من العادات اليومية التي تساعد في حماية الكليتين، وتشمل:

- الحفاظ على مستويات طبيعية لضغط الدم وسكر الدم.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- تناول غذاء متوازن قليل الملح وغني بالخضراوات والفواكه.
- شرب الماء بالكميات المناسبة للحالة الصحية.
- تجنب التدخين.
- عدم استخدام الأدوية أو المكملات الغذائية دون استشارة طبية.
- إجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى عند وجود عوامل خطر.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة