كشفت دراسة جديدة أن نظرة الناس إلى الشيخوخة بدأت تتغير، إذ لم يعد كثيرون يعتبرون بلوغ الستين بداية مرحلة الكبر، بل يرون أن الإنسان يعدّ "مسنّا" عند سن التاسعة والستين.


وبحسب استطلاع شمل أكثر من 2000 بريطاني، فإن هذا العمر بات الحد الفاصل الذي يُنظر عنده إلى الشخص على أنه دخل مرحلة الشيخوخة، وهو ما يشكّل خبرا غير سار لبعض المشاهير الذين يبلغون هذا العمر، مثل توم هانكس وكيم كاترال وستيف هارفي.

وأجرت شركة "Seven Seas" هذا الاستطلاع لمعرفة العمر الذي يعتقد البريطانيون أن الشيخوخة تبدأ عنده فعليا، في وقت كانت فيه دراسات سابقة قد أشارت إلى أن هذه المرحلة تبدأ مبكرا عند سن الثانية والستين.

وتشير النتائج الجديدة إلى أن المواقف تجاه التقدم في العمر تشهد تحولا واضحا، وأن مفهوم "الشيخوخة" لم يعد مرتبطا بالسن فقط، بل بأسلوب الحياة والصحة العامة.

وقالت خبيرة العافية والمدربة الصحية دونا بارتولي إن كثيرين يؤجلون الاهتمام بصحتهم لأنهم يعتقدون أن الشيخوخة ما تزال بعيدة، رغم أن تبني العادات الصحية يجب أن يبدأ مبكرا.

وأضافت: "إذا كانت التاسعة والستون هي بالفعل الشيخوخة الجديدة، فإن الوقت المناسب للعناية بصحتنا المستقبلية ليس لاحقا، بل الآن".


كما أظهرت الدراسة وجود اختلاف واضح بين الأجيال في نظرتهم إلى الشيخوخة، إذ يرى أبناء جيل "طفرة المواليد" — المولودون بين عامي 1946 و1964 — أن الشيخوخة تبدأ عند سن السابعة والستين، بينما يعتقد أبناء "الجيل Z" أنها تبدأ في عمر أصغر بكثير.

ووفقا لأبناء "الجيل Z"، فإن شخصيات مثل ميشيل أوباما وبراد بيت وليزا كودرو، الذين يبلغون 62 عاما، قد دخلوا بالفعل مرحلة "تجاوز ذروة الشباب".

ويرى هذا الجيل أيضا أن التراجع المعرفي يبدأ في سن الثانية والستين، بينما تبدأ صعوبة التكيف مع التكنولوجيا في سن التاسعة والخمسين.

وقالت كاثرين كراوشو، الرئيسة المشاركة لحملة "عمر بلا حدود"، إن الخوف من التقدم في العمر يبدأ مبكرا لدى كثير من الناس، لكن هذا القلق يتراجع غالبا عندما يصل الشخص فعليا إلى تلك المرحلة العمرية.

وأضافت أن الرسائل المجتمعية المرتبطة بالتمييز العمري — مثل الترويج لمستحضرات مقاومة الشيخوخة — تخلق صورة سلبية ومبالغا فيها عن التقدم في السن.

وكشف تحليل البيانات أن خُمس أبناء "الجيل Z"، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و29 عاما، لا يعتقدون أنهم سيبدون بمظهر جيد عندما يكبرون، بينما لا يتوقع ربعهم أن يحتفظوا بعدد كبير من الأهل أو الأصدقاء في سنواتهم المتقدمة.

كما لا يعتقد نحو 27% منهم أنهم سيتمتعون بصحة جيدة عند التقدم في العمر، ويرون أن الاستمتاع بالحياة يقل كلما تقدم الإنسان في السن.

وعلى مستوى جميع المشاركين، كانت أكثر العبارات شيوعا لوصف الشخص المسن هي "متمسك بعاداته القديمة"، تلتها عبارة "يتصنع صغر السن"، إلى جانب تعبيرات مثل "ديناصور" و"تجاوز مرحلة الشباب".

ورغم اعتقاد كثير من أبناء "الجيل Z" بأن من تجاوزوا الخمسين قد يواجهون صعوبة في مواكبة التكنولوجيا، فإنهم أبدوا نظرة أكثر إيجابية تجاه فرصهم في العمل، إذ يرون أنهم لا يزالون خيارا مهما ومرغوبا لدى أصحاب العمل.

وتسعى حملة "عمر بلا حدود"، التي يديرها "مركز تحسين الشيخوخة"، إلى تسليط الضوء على الآثار السلبية للتمييز العمري في المجتمع، والتأكيد على أن الحكم على الأشخاص بناء على أعمارهم فقط يضر بجميع الأجيال، وليس كبار السن وحدهم.

المصدر: ديلي ميل

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

كشفت دراسة علمية حديثة أن التهاب الجلد التأتبي Atopic dermatitis لا يقتصر تأثيره على الجلد فقط، بل قد يمتد ليشمل اضطرابات النوم والذاكرة.


شملت الدراسة 78 بالغا مصابا بهذا المرض، ووجد الباحثون أن 77% من المشاركين يعانون من مشاكل في النوم، و64% منهم يعانون من ضعف في الذاكرة، علاوة على ذلك، ارتبطت شدة الأعراض ارتباطا مباشرا بشدة المرض: فكلما زادت شدة التهاب الجلد، زادت صعوبة في الدخول في مرحلة النوم ، وقلّت ساعات النوم بمعدل 4.5 ساعات تقريبا في الحالات الشديدة.

كما أظهر التحليل أن رداءة النوم ترتبط ارتباطا وثيقا بضعف الإدراك، مثل صعوبة التركيز وتذكر المعلومات، وحسب الإحصاءات، يزيد النوم السيء من خطر مشاكل الذاكرة بأكثر من 4 أضعاف، بينما يزيد التعب النهاري هذا الخطر بأكثر من 3 أضعاف.


وأشار العلماء إلى أن اضطرابات النوم والذاكرة تعزز بعضها بعضا عندما يكون الشخص مصابا بالتهاب الجلد التأتبي: فكلما كان نوم الشخص رديئا، كلما تدهورت وظائفه الإدراكية بشكل أكبر، وذلك بسب الحكة المزمنة والالتهاب والشعور المستمر بالانزعاج، مما يعيق تعافي الدماغ بشكل سليم أثناء النوم.

وأكّد الباحثون على ضرورة تقييم جودة النوم والشكاوى الإدراكية بجانب حالة الجلد لدى مرضى التهاب الجلد التأتبي.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

الأنيميا ليست مجرد انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء، بل حالة تؤثر بشكل مباشر على وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم المختلفة، وهو ما ينعكس على وظائف متعددة قد لا ينتبه لها كثيرون. بعض الأعراض التقليدية مثل الإرهاق أو شحوب الوجه معروفة، لكن هناك إشارات أقل وضوحًا قد تمر دون ملاحظة رغم أهميتها الطبية.


وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن نقص كفاءة نقل الأكسجين داخل الجسم يمكن أن يظهر في صور متعددة تختلف حدتها باختلاف درجة الأنيميا وسرعة تطورها، وقد تبدأ دون أعراض واضحة ثم تتدرج إلى مؤشرات أكثر تعقيدًا إذا لم يتم التعامل معها.


تغيرات الجلد والأطراف

من العلامات التي لا تحظى بالانتباه الكافي التغيرات التي تصيب الجلد والأظافر والشعر. فقد يلاحظ البعض جفافًا غير معتاد في البشرة، أو ضعفًا في نمو الشعر مع زيادة تساقطه. كما يمكن أن تتحول الأظافر إلى شكل رقيق وسهل الكسر، وقد تأخذ انحناءة غير طبيعية تشبه الملعقة في الحالات المزمنة.

السبب في ذلك يعود إلى ضعف إمداد الخلايا بالأكسجين والعناصر الضرورية، ما يؤدي إلى تراجع كفاءة تجدد الأنسجة. كذلك قد تظهر برودة مستمرة في اليدين والقدمين نتيجة ضعف الدورة الدموية المرتبط بالحالة.


اضطرابات الفم والأعصاب

من العلامات غير التقليدية أيضًا ما يحدث داخل الفم. قد يشعر المصاب بحرقة في اللسان أو ألم مستمر، مع مظهر لسان أملس وشاحب اللون. أحيانًا تظهر تشققات مؤلمة في زوايا الفم أو تقرحات متكررة، وهي مؤشرات ترتبط بنقص العناصر اللازمة لتجديد الخلايا.

أما في بعض الأنواع المرتبطة بنقص فيتامينات معينة، فقد تتأثر الأعصاب بشكل مباشر، ما يؤدي إلى إحساس بالوخز أو التنميل في الأطراف، إضافة إلى ضعف في التوازن أو صعوبة في الحركة. هذه الأعراض العصبية قد تتطور تدريجيًا وتؤثر على النشاط اليومي إذا لم يتم تشخيص السبب مبكرًا.


مؤشرات في الأداء اليومي

هناك علامات تظهر أثناء القيام بالأنشطة المعتادة، مثل الشعور بضيق في التنفس عند بذل مجهود بسيط كصعود السلالم أو المشي لمسافات قصيرة. كما قد يلاحظ الشخص تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها، نتيجة محاولة الجسم تعويض نقص الأكسجين.

الصداع المتكرر أيضًا من الإشارات التي قد ترتبط بالأنيميا، خاصة لدى بعض الفئات، ويُعتقد أن له علاقة بتأثر تدفق الدم إلى الدماغ. في الوقت نفسه، قد يشعر البعض بدوخة أو عدم اتزان، وهو ما يزيد من احتمالات السقوط أو الإجهاد العام.

الأطفال كذلك قد تظهر لديهم علامات مختلفة مثل فقدان الشهية أو الرغبة في تناول مواد غير غذائية، إلى جانب التهيج المستمر وضعف التركيز، وهي إشارات تستدعي الانتباه خاصة في مراحل النمو السريع.

رغم أن هذه الأعراض قد تبدو متفرقة أو غير مترابطة، فإن اجتماع أكثر من علامة منها يستدعي إجراء فحوصات طبية للتأكد من مستوى الحديد والهيموجلوبين. التشخيص المبكر يسهم في تجنب مضاعفات قد تؤثر على القلب أو الأجهزة الحيوية الأخرى.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تعدّ حرقة المعدة من الحالات المزعجة والشائعة التي تصيب الكثيرين، وتنشأ عادة نتيجة ارتداد حمض المعدة إلى المريء أو الحلق، ما يسبب شعورا بالحرقة وعدم الارتياح.


وتزداد احتمالية حدوثها بسبب عدة عوامل، مثل تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية والتدخين والحمل، إضافة إلى التوتر والقلق.

وبهذا الصدد، نشر طبيب طوارئ يتابعه أكثر من 500 ألف شخص على منصة "تيك توك"، مقطع فيديو قدّم فيه ثلاث نصائح بسيطة يُعتقد أنها تساعد على التخفيف من أعراض حرقة المعدة.

وأوضح الدكتور أحمد في نصيحته الأولى، والتي قال إنها مدعومة بأدلة تتراوح بين القوية والمتوسطة، أن تناول الأطعمة الغنية بالأعشاب البحرية قد يساعد في التخفيف من الأعراض. وبيّن أن الأعشاب البحرية تطلق مادة الألجينات الطبيعية داخل المعدة، والتي تعمل على تشكيل طبقة واقية تغلف المعدة والمريء السفلي، ما يحدّ من تأثير الحمض الراجع.

وأضاف أن هذا المبدأ مشابه لعمل بعض الأدوية مثل "غافيسكون"، مشيرا إلى إمكانية الحصول على الأعشاب البحرية من متاجر الأطعمة الآسيوية أو على شكل مكملات غذائية.


أما النصيحة الثانية، والتي وصفها بوجود أدلة متوسطة تدعمها، فتتمثل في تناول الشوفان قبل النوم بنحو ساعة. وقال إن الشوفان غني بالألياف ويساعد على امتصاص جزء من حمض المعدة، ما يقلل من احتمالية وصوله إلى المريء وحدوث الحرقة. ونصح بإدراجه ضمن وجبة العشاء أو تناوله بشكل منفصل قبل النوم.

وفي النصيحة الثالثة، التي قال إن الأدلة عليها قوية، أوصى بمضغ العلكة الخالية من السكر، بحسب ما نقلته صحيفة "إكسبريس". وأوضح أن مضغ العلكة يحفّز إفراز اللعاب الذي يحتوي على البيكربونات، وهي مادة تساعد على معادلة الحموضة داخل الفم والمريء.

وأضاف أن مضغ العلكة لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل النوم قد يساهم في زيادة إفراز اللعاب وتقليل الأعراض، ما يساعد على نوم أكثر راحة.

ومن جانبها، تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (nhs) مجموعة من الإرشادات للحد من حرقة المعدة، تشمل تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارا، وخفض الوزن الزائد، وتطبيق تقنيات الاسترخاء.

كما توصي الهيئة بتجنب الأطعمة المسببة للأعراض، وتناول الطعام قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل، وتجنب الملابس الضيقة حول الخصر، إضافة إلى الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول.

ومن النصائح الإضافية رفع رأس السرير بمقدار 10 إلى 20 سنتيمترا باستخدام وسائل ثابتة مثل الخشب أو الطوب أو الكتب، لضمان بقاء الرأس والصدر أعلى من مستوى الخصر، ما يساعد على منع ارتداد الحمض أثناء النوم. وتشير التوصيات إلى أن الاعتماد على الوسائد وحدها قد لا يكون فعالا، وقد يؤدي أحيانا إلى تفاقم المشكلة، مع إمكانية اللجوء إلى الطبيب لوصف العلاج المناسب عند الحاجة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

يعد كريم مووف (Moov) مساج حلاً موضعياً فعالاً وسريع المفعول لتخفيف آلام الظهر، أسفل الظهر، والشد العضلي، بفضل تركيبته العشبية (زيت وينترجرين، أوكالبتوس، تربنتين) التي تتغلغل بعمق، توفر دفئاً مهدئاً، وتعمل على تقليل الالتهابات، تيبس العضلات، وعلاج آلام المفاصل والتهاب الأوتار، مما يجعله مثالياً للرياضيين والإصابات اليومية.


أبرز فوائد واستخدامات كريم مووف لآلام الظهر:

تسكن آلام أسفل الظهر: فعال في تخفيف آلام أسفل الظهر الناتجة عن الإجهاد، النوم الخاطئ، أو الالتهابات المزمنة.


علاج الشد والتيبس العضلي: يعمل على استرخاء العضلات المشدودة وتيبس الظهر، مما يعيد الحركة الطبيعية.


تخفيف التهابات المفاصل والعمود الفقري: يُستخدم كمسكن موضعي مؤقت لآلام التهاب المفاصل وخشونة الفقرات.


سريع الامتصاص والمفعول: يوفر راحة فورية من الآلام الناتجة عن التعب والارهاق.


مكونات طبيعية: يحتوي على زيوت عشبية (وينترجرين، أوكالبتوس) توفر تأثيراً مسكناً ومبرداً/دافئاً (حسب النوع) لتقليل الكدمات والرضوض.


مناسب لإصابات الملاعب: مثالي للاستخدام قبل وبعد المجهود البدني الشاق لتجنب تشنج العضلات.

نصائح للاستخدام:

يفضل استخدامه بعد حمام دافئ لزيادة الفعالية.


يتم دهن الكريم بلطف على المنطقة المصابة بدون ضغط شديد.


تجنب استخدامه على الجلد المجروح، الوجه، العينين، أو الأطفال تحت سن 6 سنوات.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

دواء دافلون 500 (Daflon) هو علاج فعال ومشهور يُستخدم لتعزيز صحة الأوعية الدموية وتقوية الأوردة، حيث يحتوي على مواد طبيعية (ديوسمين 450 ملغ وهسبيريدين 50 ملغ). يُستخدم بشكل أساسي لعلاج البواسير (الحادة والمزمنة)، دوالي الساقين، القصور الوريدي المزمن، وتخفيف أعراض ثقل الساقين والنزيف الناتج عن ضعف الأوعية.


أهم المعلومات عن دافلون 500:

الاستخدامات الرئيسية:


البواسير: علاج نوبات البواسير الحادة.

دوالي الساقين: تقليل التورم، الألم، والتشنجات الليلية.

القصور الوريدي: تحسين الدورة الدموية في الأطراف.

النزيف: وقف النزيف الناتج عن ضعف الشعيرات الدموية أو الدورة الشهرية الغزيرة.

دوالي الخصية: يستخدم كعلاج مساعد لتخفيف الألم.


الجرعة المعتادة (يجب استشارة الطبيب):


القصور الوريدي والدوالي: قرص واحد مرتين يومياً (مع الوجبات).


البواسير الحادة: 6 أقراص يومياً لمدة 4 أيام، ثم 4 أقراص يومياً لمدة 3 أيام (تُقسم على جرعات مع الطعام).


أعراض جانبية محتملة:


اضطرابات خفيفة في الجهاز الهضمي (إسهال، غثيان، ألم بطن).


صداع أو دوار.


تحذيرات:


يفضل تجنب استخدامه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ويتم استخدامه لاحقاً تحت إشراف طبي.


يؤخذ مع أو بعد الوجبات لتقليل تأثيره على المعدة.

يُنصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك الصحية، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

أظهرت دراسة طبية حديثة أن تدهور صحة القلب والأوعية الدموية والكلى واضطرابات التمثيل الغذائي يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.


وأشار الباحثون إلى أن ما يُعرف بمتلازمة القلب والكلى والتمثيل الغذائي (cms)، والتي تشمل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى السكر، وزيادة الوزن، واضطرابات الكوليسترول، وتراجع وظائف الكلى، تمثل خطرا كبيرا على الصحة، إذ قد تؤدي إلى التهابات مزمنة تزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان، وهو ما ركزت عليه الدراسة.

وخلال البحث، حلّل العلماء بيانات نحو 1.4 مليون شخص، تمت متابعتهم لمدة متوسطها 3.5 سنوات. وأظهرت النتائج أن خطر الإصابة بالسرطان يرتفع بشكل ملحوظ في المراحل المتقدمة من هذه المتلازمة. ففي حين كان الارتفاع محدودا في المراحل المبكرة، زاد الخطر بنسبة تتراوح بين 25 و30% مع تفاقم الحالة مقارنة بالأشخاص الأصحاء.


ويرجّح الباحثون أن السبب يعود إلى تفاعل اضطرابات القلب والكلى والتمثيل الغذائي معا، ما يخلق بيئة ملائمة لتطور الأمراض، بما في ذلك السرطان.

كما لفتوا إلى أن العديد من عوامل الخطر، مثل الالتهابات المزمنة، واضطرابات التمثيل الغذائي، والتغيرات الوعائية، تُعد مشتركة بين أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. وبالتالي، فإن التحكم في ضغط الدم ومستوى السكر والوزن قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بعدة أمراض خطيرة في آن واحد.

المصدر: لينتا.رو

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

🔴 التهاب الدماغ حالة تصيب أنسجة الدماغ، وغالباً ما يكون السبب فيروساً في بداياته، قد تشعر بأعراض خفيفة تشبه الإنفلونزا، لكن بعض الحالات قد تتطور بسرعة وتصبح أكثر خطورة، مثل الارتباك، النوبات، صعوبة الحركة، أو تغيّر الشخصية والوعي. إذا تُرك التهاب الدماغ دون علاج، قد يصبح تهديدًا للحياة.


⚫ أعراض التهاب الدماغ:


تختلف الأعراض حسب شدة الحالة، وغالباً تبدأ بأعراض بسيطة، لكنها قد تتفاقم بسرعة، خصوصاً عند الأطفال وكبار السن أو الأشخاص ذوي المناعة الضعيفة.


⬅️ الأعراض المبكرة (خفيفة):


( صداع - حمى - تعب أو ضعف عام - آلام العضلات والمفاصل)


⬅️ الأعراض الخطيرة (تحتاج لعناية طبية فورية):


- نوبات صرع
- ارتباك، هذيان أو هلوسة
- تغيّر الشخصية أو الاضطراب السلوكي
- شلل جزئي في الوجه أو الجسم
- ضعف أو تصلب العضلات
- صعوبة في الكلام أو فهمه
- مشاكل في السمع
- ضعف الرؤية أو ضبابية النظر
- تغيّر حاسة الشم
- فقدان الوعي أو الغيبوبة


🟢 متى ترى الطبيب فورًا؟


اطلب الرعاية الطبية الفورية إذا لاحظت أياً من هذه العلامات على نفسك أو طفلك:

- صداع شديد مفاجئ
- ارتباك أو تغيّر مفاجئ في الحالة العقلية
- نوبات صرع
- فقدان الوعي
• لدى الرضع: انتفاخ اليافوخ أو سوء التغذية


✅ التشخيص المبكر والعلاج السريع يحمي من مضاعفات خطيرة ويساعد على تجنب أي ضرر دائم للدماغ.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

أفادت طبيبة أن معرفة خمسة مؤشرات حيوية فقط يمكن أن تخبرك بمدى جودة تقدمك في العمر، وتحذرك من مشاكل صحية قبل ظهور الأعراض بعقود.


وتوصي الدكتورة فلورنس كوميت، مؤسسة مركز كوميت للطب الدقيق وطول العمر الصحي، ومؤلفة كتاب "منيع" الصادر في 28 أبريل، بالبدء بفحص هذه المؤشرات بين سن 25 و30 عاما، لأن الأعراض غالبا لا تظهر إلا بعد أن تكون العملية المرضية قد بدأت منذ زمن طويل.


المؤشر الأول: الجلوكوز الصائم

يقيس هذا الاختبار نسبة السكر في الدم بعد الصيام طوال الليل. النطاق الطبيعي للبالغين غير المصابين بالسكري هو 70-99 ملليغرام لكل ديسيلتر، بينما تشير المستويات بين 100-125 إلى مقدمات السكري، و126 أو أعلى إلى مرض السكري. لكن كوميت تفضل نطاقا أضيق يتراوح بين 70 و80، مشيرة إلى أن تجاوز 80 باستمرار، خاصة مع ارتفاع الإنسولين، هو علامة إنذار مبكر لمقاومة الإنسولين.

المؤشر الثاني: الإنسولين الصائم

تصف كوميت هذا المؤشر بأنه "الأكثر أهمية والأكثر تجاهلا" في الطب، لأنه يكشف مدى صعوبة عمل البنكرياس لتثبيت سكر الدم. ونادرا ما يطلبه الأطباء، لكنه يمكن أن ينبهك إلى مشاكل أيضية قبل عقود من ظهور ارتفاع الجلوكوز.

وتوضح كوميت أنها تفضل رؤية مستوى الإنسولين أقل من 2، بينما يعتبر الأطباء التقليديون أن 2-5 طبيعي. وتضيف أن ارتفاعه إلى خانة الآحاد المرتفعة أو العشرات يعني أن الخلل الأيضي قد بدأ بالفعل.


المؤشر الثالث: الهيموغلوبين السكري (HbA1c)

يعكس هذا المؤشر متوسط سكر الدم خلال ثلاثة أشهر. ويعتبر المستوى الطبيعي عموما أقل من 5.7%، ومقدمات السكري من 5.7% إلى 6.4%، والسكري 6.5% فأعلى. لكن كوميت تستهدف مستوى أقل من 5.0%، محذرة أن تجاوز 5.6% يعني أنك أصبحت في مرحلة مقدمات السكري مع خلل أيضي. وتوصي بفحصه مرة أو مرتين سنويا على الأقل.

المؤشر الرابع: نسبة خطر الكوليسترول

لا يكفي النظر إلى الكوليسترول "الضار" LDL وحده، كما تقول كوميت. الأفضل هو حساب نسبة خطر الكوليسترول (CRR) وهي الكوليسترول الكلي مقسوماً على الكوليسترول "الجيد" HDL. النسبة المثلى هي 2 أو أقل، والنسبة فوق 2 تشير إلى زيادة خطر أمراض القلب، بينما النسبة فوق 3.5 إلى 4 تدل على خطر أكبر.


المؤشر الخامس: التستوستيرون الحر

التستوستيرون ليس هرمونا ذكوريا فقط، فالنساء بحاجة إليه أيضا لأنه يتحكم في الطاقة والرغبة الجنسية وكتلة العضلات والتمثيل الغذائي والمزاج لدى الجنسين. وتقول كوميت إن انخفاض مستوياته يؤدي إلى فقدان العضلات وزيادة الدهون حول البطن وتفاقم مقاومة الإنسولين. ويقيس اختبار التستوستيرون الحر الكمية النشطة بيولوجيا والمتاحة للاستخدام الفوري في الدم.

وتشدد كوميت على ضرورة النظر إلى هذه المؤشرات الخمسة كمجموعة مترابطة، وليس كأرقام منفصلة، مع أخذ عوامل أخرى في الاعتبار مثل تكوين الجسم، والتاريخ الطبي الشخصي والعائلي، ونمط الحياة.

وتضيف أن النوم، والغذاء، والتمارين الرياضية، والتوتر، والبيئة المحيطة مثل السموم، كلها تلعب دورا مهما في تقييم صحتك العامة ومدى نجاحك في إبطاء شيخوختك.

المصدر: نيويورك بوست

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

أفاد الدكتور دميتري ميرونينكو، أخصائي أورام، أن الحرمان من النوم فترة طويلة والإرهاق المزمن يضعف مناعة الجسم ويزيد من خطر حدوث طفرات في الخلايا، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.


ويقول: "ليس الإرهاق المزمن والحرمان من النوم من العوامل المسببة للسرطان. أي لا يسببان بشكل مباشر نمو الأورام الخبيثة. ولكن، التعرض طويل الأمد لهذين العاملين قد يسبب حالات نقص المناعة، ما يخل باستجابة الجسم للخلايا الخبيثة التي تدمرها منظومة المناعة عادة".

ووفقا له، يسبب الإرهاق المزمن زيادة في إنتاج الكورتيزول، ما يساهم في الالتهاب ويزيد من خطر حدوث طفرات في الخلايا. كما أن الحرمان من النوم يخل بتوازن الساعة البيولوجية، وقد يؤثر أيضا على عمل الجينات المثبطة للأورام، ما يؤدي إلى انخفاض مستوى الميلاتونين، وهو ما يحفز نمو الورم.

ويقول: "لقد ثبت أن النوم لأقل من ست ساعات في الليلة لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والقولون والمستقيم".

ويؤكد الخبير أن نمط الحياة الصحي، والنشاط البدني المنتظم، والتغذية السليمة، والتوازن بين العمل والراحة، هي عوامل أساسية للوقاية من السرطان.

المصدر: نوفوستي

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تشير الدكتورة سفيتلانا بورناتسكايا، أخصائية الأمراض المهنية، إلى أن العديد من الأدوية قد تسبب النعاس نتيجة تأثيرها على الجهاز العصبي المركزي.


ووفقا للأخصائية، تستطيع مضادات الهيستامين من الجيل الأول اختراق الحاجز الدموي الدماغي وحجب مستقبلات الهيستامين - المادة المسؤولة عن الحفاظ على اليقظة. في المقابل، تعمل المهدئات ومرخيات العضلات على تعزيز تأثير حمض غاما-أمينوبيوتيريك، الذي يقلل من نشاط الجهاز العصبي.

وتقول: "نتيجة لذلك، يتباطأ النشاط الكهربائي لقشرة الدماغ، ويقل توتر العضلات، ويحدث شعور طبيعي بالنعاس. وهذا تأثير دوائي متوقع".

وتشير إلى أن شدة النعاس تعتمد على عوامل فردية، منها- العمر، ومعدل الأيض، ووظائف الكبد والكلى، ووزن الجسم، والأمراض المصاحبة. ويعتبر كبار السن، الذين يتخلص جسمهم من الأدوية ببطء، أكثر حساسية لهذه الأدوية.

ووفقا لها، يعتبر السائقون، ومشغلو المعدات المعقدة، والمرضى الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي، وقصور الغدة الدرقية، والاكتئاب الحاد، أكثر عرضة للخطر. لذلك عليهم تجنب الأدوية ذات التأثير المهدئ القوي.
والشعور بنعاس خفيف خلال الأيام الأولى من العلاج قد يكون استجابة طبيعية. ولكن الضعف الشديد، أو التشوش، أو النعاس اللاإرادي أثناء النهار، يستدعي استشارة الطبيب.

وتقول: "إذا ازداد النعاس بعد أسبوع من العلاج، أو ترافق مع دوار، فيجب إعادة النظر في خطة العلاج. وفي حال تعذر إيقاف الدواء، فمن المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة- تناول الدواء قبل النوم، ومناقشة الجرعة مع الطبيب، وتجنب وجبات العشاء الدسمة، والحفاظ على نمط نوم طبيعي".

وتحذر الطبيبة، من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها المرضى، مثل تناول الكافيين ومشروبات الطاقة، وتغيير مقدار الجرعة دون استشارة الطبيب أو عدم تناول الدواء دائما، لأن هذه التصرفات قد تقلل فعالية الدواء وتزيد العبء على الجسم.

ووفقا لها، الاستراتيجية الأمثل هي المتابعة الدورية لحالة المريض، وتدوين الأعراض في مفكرة، ومناقشة أي تغييرات مع الطبيب المعالج.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

أفاد الدكتور عبدالرؤوف خوشيموف، أخصائي أمراض القلب، بأن الألم في منطقة القلب لا يرتبط دائما بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقد تكون له أسباب أخرى.


ووفقا له، من الضروري معرفة العلامات التي تشير إلى حالة طارئة، وفهم كيفية التصرف عند حدوث مشكلة للشخص نفسه أو لأحبائه أو من حوله، لأن كل دقيقة قد تكون حاسمة.

ويقول الطبيب:

"من الصعب حصر جميع الأمراض أو الحالات التي قد تسبب ألما في منطقة القلب، لكن هناك أسباب شائعة لهذا العرض، منها: داء الارتجاع المعدي المريئي، التهاب المريء، التهاب المعدة، قرحة المعدة أو الاثني عشر، التهاب المرارة، الانصمام الرئوي، فقر الدم، هشاشة العظام، ألم العصب الوربي، فتق الحجاب الحاجز، التهاب عضلة القلب، ومتلازمة تيتز (Tietze syndrome). لذلك، في جميع الأحوال، يجب استشارة الطبيب عند الشعور بألم في الصدر".


ويشير الطبيب إلى أن ألم القلب يتميز بعدة خصائص، منها:

يتمركز خلف عظم القص، وقد ينتشر إلى الجانب الأيسر من الجسم مثل الكتف أو الفك أو الظهر، وأحيانا إلى أعلى البطن، وقد يصاحبه تقيؤ؛
يظهر أثناء أو بعد المجهود البدني أو التوتر النفسي؛
يتصف بطبيعة الألم (حارق، ضاغط، طاعن أو قاطع)؛
يترافق مع القلق والخوف من الموت والذعر وضيق التنفس والدوار؛
لا يخف بتغيير وضعية الجسم؛
قد يترافق مع اضطراب في ضربات القلب أو عدم استقرار ضغط الدم؛
يستمر عادة من دقائق إلى عدة ساعات، على عكس ألم العصب الوربي الذي قد يستمر لأيام أو أسابيع؛
قد يتحسن باستخدام أدوية توسيع الشرايين التاجية مثل النيتروغليسرين أو بخاخ النيتروغليسرين.

ويؤكد الطبيب: "عند ظهور هذه الأعراض، يجب الاتصال بالإسعاف فورا".

ويضيف أنه، للأسف، قد تحدث حالات احتشاء عضلة القلب دون ألم واضح، إلا أن أغلب الحالات تظهر أعراضا نموذجية تستدعي عدم إضاعة الوقت.

وفي هذه الحالة، ينصح بالخطوات التالية فورا:

التوقف عن أي نشاط بدني فورا؛
الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح، مع إزالة الملابس الضيقة حول الصدر؛
تناول 0.5 ملغ من النيتروغليسرين تحت اللسان أو استخدام البخاخ، مع ضرورة قياس ضغط الدم مسبقا، إذ إن انخفاضه قد يجعل استخدام الدواء خطرا؛
إذا استمر الألم بعد الدواء، يجب طلب الإسعاف فورا؛
وإذا اختفى الألم بسرعة بعد النيتروغليسرين، يجب مراجعة طبيب القلب لإجراء الفحوصات اللازمة، مثل قياس ضغط الدم وتخطيط القلب الكهربائي.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تُستخدم مضادات الهيستامين بشكل رئيسي لعلاج أعراض الحساسية، مثل العطاس، سيلان الأنف، حكة العين، والطفح الجلدي (الشرى) عبر منع تأثير الهيستامين في الجسم. كما تعالج حالات مثل حمى القش، ولدغات الحشرات، وبعض أنواع السعال التحسسي، وتساعد في التخفيف من دوار الحركة، بينما تعمل أنواع أخرى (h2) على تقليل حموضة المعدة.


أبرز فوائد واستخدامات مضادات الهيستامين:

تخفيف أعراض الحساسية: تعمل بفعالية على إيقاف أعراض الحساسية التنفسية والجلدية مثل الحكة، العطاس، وسيلان الأنف.


علاج الشرَى والطفح الجلدي: تقلل من الحكة والاحمرار المرتبطين بالحساسية الجلدية.


علاج العيون الدامعة: تخفف من احمرار وتدميع العينين الناتج عن الحساسية.


تقليل السعال التحسسي: تساعد في تخفيف تهيج الشعب الهوائية والسعال المرتبط بالحساسية.


علاج دوار الحركة: تستخدم بعض الأنواع (مثل ديمينهيدرينات) للوقاية من دوار السفر ودوار الأذن الداخلية.


علاج قصير الأمد للأرق: تساعد مضادات الهيستامين من الجيل الأول (التي تسبب النعاس) في تحسين النوم.


علاج مشاكل المعدة (مضادات h2): تقلل من حموضة المعدة، وتستخدم في علاج القرحة والارتداد المريئي.

معلومات هامة:

أنواعها: تنقسم إلى جيل أول (يسبب النعاس) وجيل ثاني (أقل تسبباً للنعاس).


أشكالها: تتوفر كأقراص، شراب، بخاخات أنف، قطرات عين، وكريمات موضعية.


نصيحة: يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة، خاصة للأطفال وكبار السن.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

نادرًا ما يرسل الجسم إشارات متكررة دون سبب، والتنميل الذى يحدث ليلًا ليس دائمًا غير ضار، بل قد يكون من أوائل المؤشرات على تعرض أعصابك للإجهاد، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".


غالبًا ما نتجاهل الشعور بالوخز في اليدين ليلاً باعتباره مشكلة بسيطة أو مؤقتة، ولكن في الممارسة العصبية، يُعد هذا الشعور في كثير من الأحيان أحد أوائل العلامات التحذيرية لانضغاط الأعصاب أو تلفها، خاصة إذا تكرر هذا الشعور، أو أيقظك من النوم، فلا ينبغي تجاهله.

لماذا يظهر الشعور بالوخز ليلًا؟

ليس التوقيت عشوائيًا، حيث يتصرف الجسم بشكل مختلف أثناء الراحة، ويتغير تدفق الدم، وتسترخي العضلات، وتتغير وضعية الجسم، وغالبًا دون أن نلاحظ، وهذه التغيرات الطفيفة قد تكشف عن مشكلات تبقى خفية خلال النهار، وأثناء النوم ليلًا، غالبًا ما تنثني الرسغين إلى الداخل، وهذه الوضعية تزيد الضغط داخل المساحات الضيقة التي تمر عبرها الأعصاب.

وأكثر هذه الأعصاب عرضة للإصابة هو العصب المتوسط في الرسغ، فعند الضغط عليه، فإنه يسبب ذلك الشعور المألوف بالوخز والتنميل، حيث تكون الأعصاب أكثر وضوحًا عندما يكون الجسم ساكنًا، ولكن خلال النهار، تحجب الحركة الإشارات الدقيقة، أما في الليل، فيضخمها الصمت.

ما يراه الأطباء وراء هذا العرض

الشعور بالوخز ليس تشخيصًا، بل هو رسالة، وينظر الأطباء إلى الأنماط والموقع والتكرار لفهم ما يكمن وراءه، حيث إن أحد أكثر الأسباب شيوعاً هو متلازمة النفق الرسغي، حيث يؤدي الضغط على العصب المتوسط إلى خدر في الإبهام والسبابة والوسطى، وغالبًا ما يتفاقم الأمر في الليل بسبب وضعية المعصم، ولكن المعصم ليس المكان الوحيد الذي يمكن أن تبدأ فيه المشاكل، حيث يمكن أن تنشأ أعراض مماثلة أيضًا من مشاكل في العمود الفقري العنقي، حيث يتم ضغط الأعصاب على مستوى الرقبة، أو من اعتلال الأعصاب المحيطية المبكر المرتبط بحالات مثل مرض السكري، أو نقص فيتامين ب12، أو اختلال توازن الغدة الدرقية.

وهذا يعني أن السبب قد يكون موضعيًا، مثل إجهاد الرسغ، أو جهازياً، مثل اختلال التوازن الأيضي، وقد يبدو الإحساس بسيطًا، لكن أصله قد يكون معقدًا، وتؤيد ذلك مجموعة كبيرة من الأدلة، حيث يشير المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية إلى أن الاعتلال العصبي المحيطي غالبًا ما يبدأ بوخز أو تنميل في الأطراف، وخاصة أثناء الراحة، وبالمثل، يسلط المعهد الهندى لأمراض السكري والجهاز الهضمي والكلى الضوء على أن تلف الأعصاب المرتبط بمرض السكري يمكن أن يظهر أولاً على شكل وخز خفيف قبل أن يتطور.

متى يكون التنميل الليلى مقلقًا؟

نادرًا ما تكون نوبة التنميل العابرة بعد النوم بوضعية غير مريحة خطيرة، ويبدأ القلق عندما تتكرر هذه الحالة، وعندما يصاحب التنميل علامات تحذيرية مثل ضعف قوة القبضة، وضعف اليد، والشعور بالحرقان، أو سقوط الأشياء بشكل متكرر، وتشير هذه العلامات إلى أن العصب يتعرض لضغط مستمر ويتطلب عناية فورية.

لذلك يجب الانتباه إلى تكرار التنميل واستمراره وتطوره، فإذا أيقظك هذا الإحساس كثيرًا من نومك، أو ظهر في نفس الأصابع، أو تفاقم ببطء، فإنه لم يعد عشوائيًا بل أصبح نمطًا.

ماذا يحدث إذا تجاهلت هذه الأعراض؟

الأعصاب مرنة، لكنها ليست غير قابلة للتلف، فالضغط المستمر أو التلف يمكن أن يغير طريقة عملها، في البداية، يأتي التنميل ويختفي، ثم يستمر الخدر، وتضعف قوة القبضة، وتصبح الحركات الدقيقة أكثر صعوبة، وفي الحالات المتقدمة، قد تنكمش العضلات بسبب نقص الإشارات العصبية، لذلك فإن التشخيص المبكر أمر بالغ الأهمية، وفي كثير من الحالات، يمكن تعزيز الشفاء من خلال إجراء تدخلات بسيطة إذا تم التعامل معها مبكرًا، ومع ذلك، فإن تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى تلف عصبي متفاقم، والذي يصبح علاجه أكثر صعوبة بمرور الوقت.

طرق الوقاية من تلف الأعصاب

- يُساهم تحسين وضعية النوم غالبًا في تخفيف الضغط على الأعصاب.
- يُمكن استخدام جبائر المعصم ليلًا للمساعدة في الحفاظ على وضعية المفاصل الطبيعية.
- وإذا كان السبب نقصًا في الفيتامينات، فإن تصحيح مستوياتها، وخاصة فيتامين ب12، يُمكن أن يُحدث فرقًا ملحوظًا.
- بالنسبة لمرضى السكرى، فيُصبح ضبط مستوى السكر في الدم أمرًا بالغ الأهمية.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

تشمل أدوية الدوخة (الدوار) الشائعة مضادات الهيستامين مثل ميكليزين (Meclizine) وديمينهيدرينات (Dramamine)، بالإضافة إلى سيناريزين (Cinnarizine) لعلاج الدوار المرتبط بالأذن الداخلية. يُنصح أيضاً بـ البيتاسيرك (Betaserc) لتقليل الأعراض، والبنزوديازيبينات (مثل الديازيبام) للقلق. يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج الأنسب.


أبرز علاجات الدوخة (حسب السبب):

مضادات الهيستامين (لا تحتاج وصفة طبية غالباً): الميكليزين (Bonine)، ديمينهيدرينات (Dramamine)، ديفينهيدرامين (Benadryl).


علاجات الدوار الدهليزي (الأذن الداخلية): سيناريزين (Stugeron)، بيتاسيرك.


أدوية الغثيان والقيء: بروكلوربيرازين (Prochlorperazine).


مهدئات الدوار: الديازيبام (فاليوم) لعلاج الدوار المرتبط بالتوتر والقلق.


أدوية داء مينيير: حبوب الماء (مدرات البول).

نصائح منزلية هامة:

الجلوس أو الاستلقاء فوراً عند الشعور بالدوار.


شرب السوائل بكميات كافية لتجنب الجفاف.


تجنب الكافيين، الكحول، والتدخين، والحركات المفاجئة.

متى تجب زيارة الطبيب فوراً؟


إذا صاحبت الدوخة أعراض مثل: صداع شديد، ألم في الصدر، ضيق تنفس، خدر في الوجه/الذراعين، أو إغماء.

ملاحظة: هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة