منتديات حبة البركة - نصائح مهمة لمرضى التصلب اللويحي

نصائح هامة لمرضى التصلب اللويحي :

1_الاستيقاض مبكرا للاستفادة من الكرتيزون الطبيعي، الذي يتم افرازة في الفترة مابين الفجر والساعة الثامنة صباحا
2- النشاط و النوم المنتظم لأن كثرة النوم تتسبب في الاكتئاب.
3- الاهتمام بوجبة الإفطار.
4- تقليل تناول الملح و السكر في الوجبات قدر الإمكان، خاصة لمن يتناولون دواء الكورتيزون.
5- إتباع نظام غذائي و صحي محدد و الاهتمام بالأكل الصحي الخالي من المواد الحافظة و الدهون قدر الإمكان. و الإكثار من تناول الخضورات و الفاكهة.
6- الامتناع تمامًا عن التدخين.
7- محاولة تقليل الوزن الزائد إن وجد.
8- تجنب الملابس الضيقة خاصة من يعانون من مشاكل التحكم في البول، لضمان عدم الضغط على المثانة.
9- تنمية التركيز و الذاكرة بعدم القيام بأكثر من عمل في وقت واحد لتقليل التشتيت، و يمكن استخدام النوتة لتدوين الملاحظات الهامة و تجنب النسيان تناول المكسرات لتحسين الذاكرة.
10- لتحسين الاتزان يمكن ارتداء حذاء بنعل مطاطي، القيام بخطوات بطيئة و إبعاد الأرجل عن بعضها و القيام بتمارين الاتزان في المنزل.