منتديات حبة البركة - كيف تتخلص من التوتر؟

كيف تتخلص من التوتر؟

*⁉* | يؤثر التوتر على الإنسان من الناحية النفسية، ولكن هل فكرت يوما كيف يغير التوتر والضغط العصبي وظائفك الفسيولوجية؟ وكيف يؤثر على صحتك سلباً؟..تعرّف في هذا المقال على علاج التوتر و أعراضه وكيفية التغلب عليه.

*💢| أمراض مصاحبة للقلق والتوتر.*
👇👇
⭕| تسارع ضربات القلب.
⭕| الصداع.
⭕| تيبس الرقبة أو الأكتاف.
⭕| آلام الظهر.
⭕| تسارع معدل التنفس.
⭕| العرق وتعرّق راحة اليد.
⭕| اضطرابات الجهاز الهضمي كـ الغثيان والإسهال.

*[❇]➸ تأثير التوتر على أجهزة الجسم.*

*📍| جهازك المناعي :*
يعرض التوتر المستمر للإصابة بالأمراض حيث يعمل على إضعاف جهاز المناعة.

*📍| القلب :*
يجعلك التوتر أكثر عرضة للإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم ، واختلال ضربات القلب ، الجلطات و تصلب الشرايين، كما أنه يرتبط بالإصابة بأمراض الشرايين التاجية والذبحات الصدرية وفشل عضلة القلب.

*📍| العضلات :*
يسبب التوتر المستمر آلام في الرقبة والظهر ، ويمكنه جعل الآلام الروماتيزمية تسوء أكثر.

*📍| المعدة :*
إذا كنت تعاني من مشكلات في المعدة ، كارتجاع الحمض أو القرحة أو القولون العصبي ، فإن التوتر والقلق النفسي يزيدان حالتك سوءً.

*📍| الخصوبة :*
ربطت الدراسات بين الضغط النفسي من جهة و قلة الخصوبة وضعف الانتصاب ، كما أنه يسبب بعض المشاكل أثناء الحمل ويسبب آلام الدورة الشهرية.

*📍| الجهاز التنفسي :*
حين يتعرض مريض الربو للتوتر تزداد أعراضه سوءً.

*📍| الجلد :*
تتفاقم حالات الصدفية وحب الشباب بسبب التوتر والضغط النفسي الواقع على الشخص.

*❇| تأثير التوتر على نمط التفكير.*
1⃣| الشعور بأنك غير مستقر وغير قادر على التعامل حتى مع أبسط المشكلات بطريقة سليمة.

2⃣| يسبب الضغط النفسي الشعور بالإحباط ، وفقدان الأعصاب بسهولة ، ويظهر ذلك على شكل نوبات صراخ يقع ضحيتها المحيطين بك.

3⃣| الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.

4⃣| صعوبة التركيز أثناء القيام بالأعمال الموكلة إليك.

5⃣| القلق بصورة مفرطة حتى على أتفه الأمور.

6⃣| تخيل أو توقع حدوث الأمور السيئة طوال الوقت.

*[💠]⇐ تعاملك الإيجابي مع القلق والتوتر يؤثر على صحتك النفسية.*

1⃣| يعتمد ظهور تلك الأعراض وكيفية تأثير القلق على حياتك بالطبع على شخصيتك ، وكيفية تعاملك مع القلق وعلى التربية وكيف كانت أسرتك تتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.

2⃣| كما يعتمد نوع الأعراض على المدة التي تتعرض فيها للقلق ، فالضغط النفسي المفاجئ الحاد يستجيب له الجسم سريعا في صورة رفع معدل ضربات القلب أو حتى الأزمات القلبية ، أما التعرض المستمر للتوتر لفترة طويلة ينعكس على صحتك في صورة الأمراض المزمنة.

*✅| لذا فحاول قدر المستطاع المحافظة على صحتك النفسية سليمة لأنها المفتاح إلى الصحة الجسدية.*