https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/274c.pngالخطأ / شرب العصائر يومياً.
https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/2714.pngالصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/2796.pngالسبب/ لأنه عالي بالسكريات

https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/274c.pngالخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/2714.pngالصح/ كوب ماء كل ساعتين.بمعدل 3 لتر او يزيد علي مدار اليوم
https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/2796.pngالسبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/274c.pngالخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/2714.pngالصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/2796.pngالسبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/274c.pngالخطأ/ القضاء على التشريب(الثريد) بأقل من ٥دقائق.
https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/2714.pngالصح/ مضغ الطعام ببطء.
https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/2796.pngالسبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/274c.pngالخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/2714.pngالصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/2796.pngالسبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/274c.pngالخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/2714.pngالصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
https://www.facebook.com/images/emoj.../1/16/2796.pngالسبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

https://www.facebook.com/images/emoj...1/16/1f4f6.pngملاحظات:

https://www.facebook.com/images/emoj...1/16/1f448.png# الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

https://www.facebook.com/images/emoj...1/16/1f448.png# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

https://www.facebook.com/images/emoj...1/16/1f448.png# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.


أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

- الموز. - الحليب. - التمر.

- الأفوكادو. - المشمش المجفف.

- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.

- الكاكاو الداكن.

https://www.facebook.com/images/emoj...1/16/1f44c.png# أسوأ اختيارات السحور:

برياني - كباب - بيتزا -

معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:

تمر - حليب - المشمش المجفف -

خبز أسمر - موز - القرع

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

https://www.facebook.com/images/emoj...1/16/1f4a7.png# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.

https://www.facebook.com/images/emoj...1/16/1f4f6.pngربنا تقبل منا إنك أنت السميع العليم