يعاني طفلك من التوتر والقلق مع دخول العام الدراسي، وذلك فى ظل جائحة كورونا، ومع تراكم المسئوليات والمهام الدراسية عليه، خاصة إذا كان يواجه صعوبات فى التعلم واستعياب المعلومات داخل الفصل الدراسي، ولأن النظام الغذائي يلعب دورا هاما فى تحسين حالته المزاجية وزيادة تركيزه، فلابد من الاهتمام بانتقاء الطعام الذى بتناوله،لأنه ينعكس على صحته العقلية قبل الجسدية.

وطبقا لتقرير نشر فى موقع verywellhealth، فهناك بعض الأطعمة التى تحسن حالته المزاجية وتخفض شعور طفلك بالتوتر والقلق.



https://img.youm7.com/large/202107081037353735.jpg


الزبادي اليوناني

يحتوى على نسبة عالية من البروتينات أكبر من الزبادى العادى، ويحتوى على فيتامينات عديدة تلعب دورا فى تحسين مزاج طفلك.


https://img.youm7.com/large/202108051253385338.jpg


الفاكهة

هناك بعض أصناف من الفواكه تمنح طفلك السعادة وتساعد على إفراز هرمون الدوبامين بمستويات جيدة مثل البطيخ والبرتقال والفراولة والخوخ.





https://img.youm7.com/large/20210901115308538.jpg

البيض



مصدر غنى بالبروتينات ومكافحة الاكتئاب ويحسن حالته المزاجية.


https://img.youm7.com/large/202109150311291129.jpg


الأسماك

خاصة سمك السلمون الذى يحتوى كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، التى تزيد من مستويات هرمون السعادة بالجسم.


https://img.youm7.com/large/202009150739283928.jpg


المكسرات



لابد أن يتم إدراج المكسرات مثل اللوز وعين الحمل والفستق إلى طفلك لأنه غنية بالدهون المفيدة التى تعزز صحة الدماغ وتزيد من هرمون السعادة.