مصادر لتقوية العظام
هذه بعض المصادر الطبيعية التي تساهم في تقوية العظام . أولا: التغذية. 1- يجب تناول الحليب و مشتقاته كاللبن و الجبن و القشدة والزبدة .. الخ. 2- يجب تناول البيض و السمك و الكبد واللحوم الحمراء (باعتدال). 3- زيت الزيتون وقيمته الغذائية العالية ، فيستحسن استبدال زيت الطبخ النباتي بزيت الزيتون الطبيعي .. والتدهن به أيضا من أسباب تقوية العظم وتخفيف الألم . 4- شرب المياه الصحية التي يتوفر بها عنصر الكالسيوم الطبيعي مثل: مياه الآبار والمياه المعدنية (وماء زمزم). 5- تناول بعض التمرات يوميا ؛ لأن فيها فيتامنات تساعد على تقوية المفاصل ، وإستعادة بناء الأنسجة ( وكان القدماء يقولون - التمر مسامير الركب). 6- تناول الخضروات والفواكه باستمرار ومنها : السبانخ والخوخ .... وغيرها . هذه بعض أهم المصادر الغذائية ثانيا: بعض المصادر الطبيعية. 1- الصلاة اليومية خمس مرات وسننها الراتبة والتي لها دور كبير جدا في تقوية مفاصل الظهر والرقبة والركبتين واليدين والقدمين (سبحان الله). 2- التعرض لأشعة الشمس . يجب تعريض الجسم لأشعة الشمس في وقت ما بعد طلوعها .. ويختلف ذلك من بلد الى آخر من حيث حرارتها العالية ولكن الحل الوسط هو : ساعة بعد طلوع الشمس . وساعة قبل غروبها وأفضل طريقة هي المشي لمدة ساعة كاملة في أحد هذين الوقتين . |
اقتباس:
|
تشكري عزيزتي على هل الموضوع |
الله يسلمكن حبيباتي
الله يقوينا جميعا يا رب |
الساعة الآن 05:56 PM. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024