منتديات حبة البركة - الأرق (insomnia)

الارق عدم المقدره على النوم او عدم القدرة على الاستمرار في النوم.

سبب الارق: التوتر الشديد، شرب المنبهات كالقهوة والشاي في وقت متأخر، الآلام المزمنة، كثرة التفكير وبعض الادوية.

علاج الأرق: هناك ادوية تباع في الصيدليات وبوصفة طبية مثل زولبيدم zolpidem و لونيستا lunesta ومركبات البنزوديزيبين benzodiazepines، ادوية فعالة لكن للاسف تسبب الإدمان.

علاج الأرق بالاعشاب: ممكن استخدام البابونج، اليانسون، الزنجبيل، الميرامية، كلها اعشاب ممكن تناولها كمشروب ساخن و تساعد على استرخاء الجسم والقدرة على النوم.

علاج الأرق النفسي والجسدي: الابتعاد عن الرياضة في وقت متأخر في المساء ، مع الحرص على ممارسة الرياضة والمشي خلال النهار. الابتعاد عن الاكل في وقت متأخر لاسيما المأكولات النشوية و الدهنية، يفضل إيقاف الاكل من ساعتين إلى خمس ساعات قبل النوم. الابتعاد عن التفكير العميق لحظة الخلود للنوم،وايضا اخذ حمام دافئ قبل النوم.