منتديات حبة البركة - اعرف أهم النصائح للوقاية من الجفاف

أهم النصائح للوقاية من الجفاف

حافظ على رطوبتك..

تأكد من شرب الكثير من السوائل إذا كنت تشارك في نشاط يتسبب في زيادة التعرق ، فتأكد من إشرب الماء. تجنب المشروبات السكرية في الحرارة لتجنب الجفاف.

الراحة ..

في درجات الحرارة الشديدة، تأكد من حصولك على فترات راحة واستخدام مكيف الهواء.

تشمل علامات الإجهاد الحراري ، على سبيل المثال لا الحصر:

آلام في العضلات

تشنجات

دوخة

الصداع

إغماء

إذا كنت تعاني من هذه العلامات، فانتقل إلى منطقة أكثر برودة واستحم بماء بارد اطلب المساعدة الطبية إذا ساءت الأعراض أو استمرت أكثر من ساعة.

حافظ على بشرتك محمية..

ضع الكريم الواقي من الشمس قبل الخروج من المنزل بمعامل حماية 30 على الأقل أو أعلى وارتد ملابس فضفاضة.

راقب طعامك..

الصيف أيضًا هو الوقت الذي تبلغ فيه حالات التسمم الغذائي ذروتها بسبب ارتفاع درجات الحرارة مما يؤدي إلى ازدهار الجراثيم المنقولة بالغذاء للمساعدة في منع التسمم الغذائي.