منتديات حبة البركة - التدخين اضراراه وطرق الابتعاد عنه ...

الإدمان:

الإدمان هو اعتياد الجسم على مادة غريبة، بحيث أنه يصبح بحاجة لها بشكل مستمر للحفاظ على توازن معين، و التوقف

عن تناول هذه المادة، يؤدي إلى متلازمة السحب.

يؤدي النيكوتين إلى نوعين من الإدمان:

- إدمان كيميائي: أي أن الجسم يحتاج إلى هذه المادة الكيميائية، و ذلك نتيجة تأثيرها على مستقبلات السيروتونين

في الخلايا الدماغية

- إدمان نفسي: أي الإدمان على حركات معينة و وضعيات معينة يتخذها الشخص أثناء التدخين (مثلاً: حركات اليدين،

شرب القهوة المرافق للتدخين، طريقة التكلم، الإحساس بالثقة … إلخ)

يعد النيكوتين من أشد المواد إحداثاً للإدمان، إذ أن 80 % من اللذين يتوقفون

عن التدخين، يعودون إليه يوماً ما.

أما أعراض السحب (الحاجة الملحة للتدخين) فتظهر بعد بضع ساعات من الانقطاع، مما يفسر حاجة المدخنين للسيكارة الصباحية أكثر من أي شيء آخر.

و يقوم الطبيب المشرف على برنامج التوقف

عن التدخين، عادة، بطرح مجموعة من الأسئلة على المريض (استجواب مبرمج من قبل جمعيات الإدمان)، مما يساعده على تحديد نسبة الإدمان الكيميائي و النفسي لدى المريض، و بالتالي تحديد تفاصيل البرنامج الواجب اتباعه.

التوقف

عن التدخين:

تشير الدراسات إلى أن خطر الوفيات بالأمراض الناتجة

عن التدخين، يتراجع بمرور السنوات بعد التوقف عن التدخين. و ينخفض هذا الخطر بنسبة 50 % لدى الأشخاص الذين يتوقفون قبل عمر 50 سنة.

غير أن التوقف

عن التدخين ليس بالأمر السهل، فكما ذكرنا سابقاً، تعد مادة النيكوتين من أقوى المواد تسبباً للإدمان. بالتالي، فإن المريض يحتاج غالباً إلى مساعدة طبيب متخصص، يقوم بإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، و تحديد نوع و نسبة الإدمان، و وضع البرنامج الملائم لكل مريض.

23 وسيلة معينة على ترك التدخين بإذن الله:
1- تذكر دائماً أضرار التدخين ولا تغب عن بالك.
2- لا يغب عن بالك حكم التدخين وأنه حرام.
3- أعلن عند أصدقائك وأهلك عن عزمك على ترك التدخين ولا تحتفظ بالأمر سراً.
4- اجعل نيتك في ترك التدخين طلب مرضاة الله، والبعد عن ما حرمه، وسيوقفك الله لذلك.
5- أكثر من الدعاء بأن يعينك الله على تركه، ويخلصك من شره.
6- حاول أن تجتنب الأماكن التي يجتمع فيها المدخنون.
7- حدد يوماً معيناً تبدأ فيه بالتوقف عن التدخين.
8- حافظ على الصلوات الخمس فإنها معينة.
9- صبر نفسك وجاهدها، وتذكر الثمار التي تجنيها بتركه، قال تعالى:((واستعينوا بالصبر والصلاة)).
10- احصل على قدر كبير من الاسترخاء وتنفس الهواء النقي.
11- أكثر من أكل الخضار والفواكه الطازجة، وتجنب أكل الأطعمة الدسمة.
12- أكثر من شرب الماء، فإنه يساعد على تخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة.
13- قلل من شرب الشاي والقهوة.
14- تناول كأساً من عصير الليمون أو البرتقال يومياً بعد الإفطار، فإنه يخفف الرغبة في السيجارة.
15- أشغل يديك دائماً بعمل مفيد.
16- أشغل فمك بالعلك.
17- داوم على استعمال السواك.
18- أكثر من ذكر الله فبه يطمئن قلبك.
19- عندما تراودك نفسك على التدخين، حاول فوراً أن تفعل أي شيء آخر تنشغل به.
20- تجنب الفراغ، واملأه بشيء مفيد كالعبادة والقراءة والرياضة ونحوها.
21- لابد لك من العزيمة الصادقة والإرادة القوية، فليس هناك حلول سحرية للترك.
22- كن صادقاً وخذ بهذه الإرشادات، وستنتصر على نفسك والشيطان والدخان.
23- استفد من رمضان، فهو فرصة لا تعوض للترك.