منتديات حبة البركة - لماذا يألمني الأيسر أثناء الجري؟

إذا بدأت نشاطًا بدنيًا بشكل مفاجئ ، دون إحماء أولي ، يمكنك إثارة تدفق سريع جدًا للدم من "الاحتياطي" ، الموجود في الطحال ، والذي يقع بدوره في الجانب الأيسر.

يفيض الطحال بالدم ويضغط على غشاءه ، مما يسبب الألم.

لتقليل الألم:

🔸 ابدأ الجري بإحماء وزد السرعة تدريجيًا

🔸 تنفس بشكل متساوٍ

انتبه لوقفتك وأنت منحنٍ فوق الضغط على الحجاب الحاجز ، مما يؤدي إلى تغير الدورة الدموية في تجويف البطن.