منتديات حبة البركة - ابسط 5 سبل لتقوية وانعاش الذاكرة

سبل تقوية وانعاش الذاكرة :

1- الثقة بذاكرتك :
قد تتعجب وتستنكر كيف اثق بذاكرتي وانا غالبا ما انسي ؟! , ولكنك لابد ان تعلم ان ثقتك بذاكرتك هي اولي خطواتك لتقوية الذاكرة, فقولك لنفسك انك لا تتذكر اي شيئ سيعطيك ملاحظات سلبية حول

الذاكرة وبالتالي لن تتذكر شيئا , والعكس صحيح تصورك انك تتمتع بذاكرة جيدة سيمكنك من محاولة التذكر وبالتأكيد سيأتي بنتائج ايجابية .

2- محاولة حفظ الأحداث ببعض الرموز :
بعض الناس يجدون انه من السهل تذكر الصور عن التفاصيل وقد نطلق عليهم اصحاب الذاكرة الفوتوغرافية , وهناك اناس اخرون ذاكرتهم غير فوتوغرافية فهم يتذكرون الأحداث بالكلمات او الأصوات , لذا لابد ان تستكشف نفسك اولا وتعرف اي نوع انت حتي تستطيع وضع رموز والأحتفاظ بها في الذاكرة , وهناك تمرين بسيط ننصحك بالقيام به لتقوية وانعاش الذاكرة وهي ان تقوم بأختيار صفحة في كتاب بشكل عشوائي وقراءة الصفحة بصوت عالي ثم اخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق ثم حاول تذكر ما قرأته في الصفحة فإذا تخيلت الصفحة بكلماتها وصورها فلتعلم انك تملك ذاكرة فوتوغرافية اما اذا سمعت في اذنك كلمات تتردد بخصوص الموضوع فلتعلم انك تملك ذاكرة تعتمد علي الصوت .

3- محاولة ربط الأحداث :
كشفت احدث الدراسات العلمية ان ابسط الطرق لتقوية الذاكرة هو ربط الأحداث والمعلومات التي يمكن ربطها ببعض حتي يسهل عليك تذكرها .

4- تعلم مهارة ملاحظة النفس :
في كثير من الأوقات يكون الناس غير قادرين علي تذكر الصور والوجوه والكلمات بسبب عدم ملاحظتها بشكل جيد , ففي المقام الأول لابد من اجادة الملاحظة , ونعني هنا ملاحظة النفس في المواقف المختلفة , فملاحظتك الجيدة لنفسك تتيح لك فرصة تذكر كل ما تقوم به او يقوم به الأخرون حولك , لأنك ببساطة تنبه العقل الى ضرورة التركيز علي الموقف بكل ملابساته , وبهذه الحالة ستتمكن بسهولة من التعرف علي تفاصيل المواقف المختلفة التي مرت بك .

5- اتباع برنامج يومي صحي :
المقصود بأتباع برنامج يومي صحي هو صفاء الذهن والحرص علي اخذ قسط وافر من النوم ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا وممارسة الرياضه بانتظام وتناول الطعام الصحي حيث تعتبر هذه النقاط من اكثر العوامل التي تحفز العقل وتعزز انتاجيته وبالتالي يستطيع العقل استرجاع المعلومات في تسلسل وبمنتهي السهولة .