منتديات حبة البركة - السمنة والغذاء النباتي أسباب نقص الفيتامين د

كون الفيتامين د هو الغذاء الأساسي لصحة العظام، فإن النقص الحاد فيه يعرّضك حتماً الى مشاكل صحية لا تُحمد عقباها. لذا نعرض أمامك اسباب نقص هذا النوع المهمّ من الفيتامينات كي تتلافيها بالدرجة الاولى.

http://www.alarab.net/data/news/2013...ab00221945.jpg

- عدم تناول الأغذية التي تعزز افراز الفيتامين د في جسمك مع مرور الوقت، في حال كنت تعتمد حمية نباتية، لأن مصادر هذه الفيتامينات حيوانية بمعظمها على غرار صفار البيض، السمك، زيت السمك، واللحم الاحمر.

- محدودية تعرّضك لأشعة الشمس، لأنّها عنصر بارز في حثّ جسمك على افراز الفيتامين د، فإذا كنت تعيشين في بلد ضبابيّ أو إذا ترتدين العباءات الطويلة ستعانين من نقص فيتامين د.

- إذا كنت صاحب بشرة سمراء ، فإنّ خطر معاناتك من نقص في الفيتامين د مرتفعة، لأن الميلانين يحدّ من قدرة جسمك على امتصاص أشعة الشمس وتحويلها الى فيتامين.

- معاناتك من السمنة، لأن خلايا الدهون تمتصّ الفيتامين د من الدمّ ، مانعةً تحرّكها في الدورة الدموية.