منتديات حبة البركة - الخريف هو وقت الامسيات المريحة و الأوراق الذهبية و.. نقص فيتامين د؟

نعم هذا صحيح!
مع بداية الطقس البارد، تصبح الشمس أقل، مما يعني أن جسمنا يتلقى كمية أقل من هذا الفيتامين المهم.

ما هو فيتامين د ولماذا نحتاجه؟

💊 فيتامين د ليس مجرد فيتامين، بل هو هرمون يشارك في العديد من العمليات المهمة في الجسم:

💊 يقوي العظام والأسنان.

💊يحسن المناعة.

💊يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

💊 ينظم المزاج.

كيف تعوض نقص فيتامين د في الخريف؟

1. المشي في الهواء الطلق: حتى الطقس الغائم يسمح لك بالحصول على بعض فيتامين د.
2. الأطعمة الغنية بفيتامين د: الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، الماكريل)، البيض، الفطر.
3. المكملات الغذائية الخاصة التي تحتوي على كوليكالسيفيرول.

لا تنس أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى التعب والضعف وزيادة التهيج وغيرها من الأعراض غير السارة.