منتديات حبة البركة - أعراض جسدية و عقلية لنوبة الهلع المفاجئة.. طرق علاج سريعة

علاج نوبات الهلع

يمكن التحكم وعلاج نوبات الهلع من خلال مجموعة من النصائح أو طرق التحكم، ولكن في البداية لابد من زيارة الطبيب المختص لامكانية الاستمرارية في السيطرة على هذه النوبات:

- ممارسة تمارين التنفس العميق بأي تقنية من تقنياته الكثيرة للتخلص من القلق الزائد
- تحدث إلى قلقك واقبل وجوده وقل له سوف تذهب قريبًا
- ممارسة تقنية الاسترخاء التام
- التأمل الشديد والتمارين والتركيز
- تمارين اليقظة الذهنية
- ممارسة التصور الإبداعي حيث تتخيل نفسك في مكان هادئ لمدة دقائق
- اعترف لتفسك بأنك تعاني من نوبة ما وأنها سوف تنتهي قريبًا.