منتديات حبة البركة - ملخص سريع لمواعيد الفيتامينات و المكملات

🔵ملخص سريع لمواعيد الفيتامينات والمكملات للناس اللي سألت عليها.

🟣1/Melatonin (الميلاتونين):
🟣يُؤخذ قبل النوم.بدون أكل.

🟢2/NAC:
🟢ممكن يؤخذ صباحًا أو مساءً.مع أو بدون أكل.

⚫3/EFAs: Omega 3’s and 6’s (الأحماض الدهنية الأساسية):
⚫صباحًا أو مساءً.مع الأكل.

🟤4/Probiotics (البروبيوتيك):
🟤يُؤخذ صباحًا.على معدة فاضية قبل الأكل بنص ساعة.

🟥5/ TUDCA:
🟥صباحًا أو مساءً.مع أو بدون أكل.

⏫6/Vitamins A, D, E, K
(الفيتامينات الذائبة في الدهون):
⏫صباحًا فقط.مع الأكل.( وجبه دهنيه)

🔴7/Vitamin C:
🔴صباحًا فقط.مع أو بدون أكل.

🟡8/Vitamin B1 (Thiamine):
🟡مساءًا افضل مع الأكل.

⬜9/ Vitamin B2 (Riboflavin):
⬜صباحًا فقط.مع الأكل.

⬛10/ Vitamin B3 (Niacin):
⬛صباحًا فقط.مع الأكل.

🟫11/Vitamin B5 (Pantothenic Acid):

🟫صباحًا فقط.مع الأكل.

🟪12/Vitamin B6 (Pyridoxine):
🟪صباحًا أو قبل النوم.مع أو بدون أكل.

🟦13/Vitamin B7 (Biotin):
🟦صباحًا فقط.مع الأكل.

🟩14/Vitamin B8 (Inositol):
🟩صباحًا أو مساءً.مع أو بدون أكل.

🟨15/Vitamin B9 (Folate):
🟨صباحًا فقط.مع الأكل.

🟩16/Vitamin B12 (Cobalamin):
🟩صباحًا فقط.مع الأكل.

⛔⛔ملحوظه لو اجتمعت فيتامين ب مع بعض زي بي كومبلكس ناخدهم بعد الافطار بساعه

17/Adaptogen (مواد التكيّف)
زي الاشواجندا :
ممكن تتاخد الصبح أو بالليل.مع أو بدون أكل (حسب نوع الأدابتوجين).

🔴18/Amino Acid
(الأحماض الأمينية)صباحًا أو مساءً.يفضل علي معده فاضيه

⚫19/Calcium (الكالسيوم):

⚫صباحًا أو مساءً.يفضل تبعُده عن معادن تانية زي الحديد والزنك لأنها بتأثر على امتصاصه.🟥🟥🟥
⚫ويفضل بعيد عن الاكل لانه بيقلل حمض المعده أو بعد الاكل بساعه

🟫20 /Carnitine:
🟫صباحًا أو مساءً.الجرعة: 1 جرام.

🟤21/ CoQ10:
🟤صباحًا فقط.الجرعة: من 200 إلى 400 مجم.

🟥22/Creatine:
🟥صباحًا فقط.الجرعة: 5 جرام.

🟩23/ Digestive Enzymes (الإنزيمات الهاضمة):

🟩صباحًا أو مساءً.مع الأكل.

🟪24/ Electrolytes (الإلكتروليتات):

🟪صباحًا أو مساءً.مع أو بدون أكل.

🔴25/Minerals (المعادن):

🔴صباحًا، مساءً، أو قبل النوم.مع أو بدون أكل، لكن الزنك لازم يتاخد مع الأكل.

🟦26/Magnesium (الماغنيسيوم):

🟦مساءا قبل النوم.

🟩27/خل التفاح
🟩بعد العشاء افضل وقت عشان يديك السكر
وقبل الاكل لو عشان تخس