منتديات حبة البركة - نصائح للتخلص من الشعور بالحر خلال القبة الحرارية

الاستحمام بماء بارد:

يمكن أن يساعد الاستحمام بماء بارد على خفض درجة حرارة الجسم بسرعة والشعور بالإنتعاش.

الكمادات الباردة:

وضع كمادات باردة ورطبة على البشرة، وخاصة على نقاط النبض مثل المعصمين والكاحلين، يمكن أن يساعد أيضًا على التخلص من الشعور بالحر.
تخفيف الملابس:

يجب إزالة أي ملابس غير ضرورية وارتداء أقمشة فضفاضة وخفيفة الوزن وفاتحة اللون حتى لا تمتص أشعة الشمس وتتسبب في الشعور بالحر.

استخدام المروحة:

عند إرتفاع درجة الحرارة للغاية، يمكن للمروحة أن تساعد في توزيع الهواء وتساعد على الشعور بالإنتعاش.

اشرب الكثير من الماء:

ينصح بشرب الكثير من الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش حتى يظل جسمك رطباً مع تجنب الإفراط في تناول الكافيين حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابتك بالجفاف، مما يجعل من الصعب تنظيم درجة حرارة جسمك.

تناول الأطعمة المبردة:

البطيخ والزبادي والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن تساعدك على البقاء رطبًا.

الحد من النشاط البدني:

تجنب ممارسة التمارين الشاقة خلال الأوقات الأكثر حرارة من اليوم، لتجنب التعرق وبالتالى الشعور بالحر