منتديات حبة البركة - 🧪 لماذا لا يعمل فيتامين د بدون الدهون؟

❓ هل تعلم أن الكثيرين يتناولون فيتامين د بشكل غير صحيح؟

💊 فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون. هذا يعني أنه من الضروري وجود الدهون الغذائية لامتصاصه بشكل فعال. تناول الفيتامين «على معدة فارغة» يقلل من فعاليته، بينما يساعد تناوله مع الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة الجسم على امتصاصه بالكامل.

أفضل الخيارات لتناوله مع فيتامين د:
• السمك 🐟
• الأفوكادو 🥑
• المكسرات 🌰
• زيت الزيتون 🫒
• الجبن والزبدة 🧀🧈

🔬 بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن تناول فيتامين د في الصباح أثناء الإفطار يحسن امتصاصه تقريبًا بمقدار الضعف.

❤️ العناية بالصحة ليست فقط من خلال التحاليل والفحوصات، بل أيضًا من خلال اتباع عادات يومية صحيحة.