منتديات حبة البركة - خطوات سريعه بسيطه لزيادة الطاقه والنشاط والتخلص من الالم👌👌

خطوات سريعه بسيطه لزيادة الطاقه والنشاط والتخلص من الالم👌👌

🔹 اشرب مية ببطء أول ما تحس بدوخة أو خمول
→ الجفاف الخفيف سبب شائع للتعب

🔹 شد عضلاتك الكبيرة 10 ثواني (فخذ – بطن – ظهر)
ده بيزود ضخ الدم والطاقة

🔹 افرك ودانك أو كف إيدك دقيقة
ده بينشّط الأعصاب والدورة الدموية

🔹 قف وامشي دقيقتين كل ساعة
ده بيمنع تيبّس الجسم والخمول

🔹 رش مية باردة على وشك
يحفز الجهاز العصبي فورًا

🔹 اضغط إبهامك على راحة إيدك دقيقة
ده بيساعد على الاسترخاء

🔹 تنفس بطيء من الأنف فقط
ده بيجهّز الجسم للنوم.