العمل على المهارات الحركية الدقيقة عند المصابين بالتصلب المتعدد هو وسيلة للحفاظ على المرونة العصبية للدماغ.

عندما تتضرر الروابط العصبية القديمة، يمكن للدماغ إنشاء مسارات جديدة للتحكم في الأصابع والراحتين.

❗️القواعد الذهبية للتدريبات عند المصابين بالتصلب المتعدد:
1. توقف فورًا عند شعورك برعاف شديد أو ضعف. يؤدي الإرهاق عند المصابين بالتصلب المتعدد إلى تدهور مؤقت في إجراء الأعصاب.
2. 5 دقائق كل يوم أفضل من ساعة واحدة في الأسبوع.
3. إذا شعرت أن يديك "لا تستجيب"، فحاول وضعها في ماء بارد (وليس مثلجًا!) قبل التمارين. يساعد هذا غالبًا في الأعراض المرتبطة بالحرارة.
4. جربي اليوم كتابة جملة قصيرة على الورق، وبعد أسبوعين من التمارين، قارن بين خطك.

أقترح تمارين صغيرة للأصابع اليوم:
"الحلقات":
قم بتوصيل إصبعك السبابي بإصبعك الأوسط وإصبعك الخنصر وإصبعك الأصبع، مشكلاً حلقة. أولاً إلى الأمام، ثم إلى الخلف. قم بزيادة السرعة مع الحفاظ على الدقة.

"البيانو":
ضع راحتي يديك على الطاولة ورفع كل إصبع على حدة، دون رفع باقي الأصابع عن السطح.

"الكف - الضلع - الراحتين":
قم بتغيير وضع يدك على الطاولة بشكل متتابع. هذه تمارين على التبديل، والتي غالبًا ما يستخدمها علماء النفس العصبيون.

طيّ الورق:
خذ ورقة a4 بيد واحدة واحاول أن تطويها إلى كرة مضغوطة، مستخدمًا فقط أصابع هذه اليد. ثم حاول أن تفردها بنفس الطريقة.

قم بذلك لمدة 5-10 دقائق يوميًا، حتى لا تتعب الجهاز العصبي.

جربيتمرين "الحلقات" الآن.
إذا كان أحد يديك أقل استجابة من الآخر، فهذا أمر طبيعي.
خصص اهتمامًا أكبر لليد "الضعيفة"، مما يساعدها بصريًا (شاهد أصابعك أثناء الحركة).