منتديات حبة البركة - فوائد واضرار البوتاسيوم للجسم البوتاسيوم

البوتاسيوم معدن حيوي ينظم ضربات القلب، ضغط الدم، ووظائف العضلات والأعصاب، ويوجد في الموز، البطاطا، والأفوكادو.

فوائده تشمل خفض ضغط الدم، الوقاية من السكتات الدماغية، وتعزيز صحة العظام. أضراره تظهر عند اختلال مستوياته (فرط أو نقص)، حيث يسبب عدم انتظام ضربات القلب، مشاكل كلوية، ونوبة قلبية.

فوائد البوتاسيوم للجسم:

صحة القلب وضغط الدم: يساعد على خفض مستويات الصوديوم وتنظيم ضربات القلب، مما يقلل خطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

وظائف العضلات والأعصاب: ضروري لانقباض وانبساط العضلات، بما في ذلك عضلة القلب، ونقل الإشارات العصبية.

صحة العظام: يقلل من فقدان الكالسيوم عن طريق البول، مما يعزز كثافة العظام.

توازن السوائل: يوازن السوائل داخل الخلايا ويقلل احتباس الماء.
الوقاية من حصوات الكلى: يساعد في تقليل ترسب الكالسيوم في مجرى البول.

أضرار البوتاسيوم (عند الخلل في مستوياته):

فرط بوتاسيوم الدم (ارتفاعه): يحدث غالباً بسبب أمراض الكلى المزمنة، ويؤدي إلى اضطراب ضربات القلب، ضعف عضلي، وفي الحالات الشديدة نوبة قلبية.

نقص بوتاسيوم الدم (انخفاضه): يسبب ضعفاً عضلياً، تعباً، إمساكاً، واضطرابات في ضربات القلب أو التنفس.

الكمية الموصى بها:
يحتاج البالغون تقريباً إلى 3400-4700 ملليغرام يومياً، ويُنصح بالحصول عليه من مصادر طبيعية وليس المكملات إلا باستشارة طبية، خاصة لمرضى الكلى.