منتديات حبة البركة - بعد الفتة والأكل الدسم.. مشروبات عشبية تساعدك على الهضم

يشتهر عيد الأضحى بالمأكولات الدسمة، على رأسها الفتة ولحم الضأن، الامر الذى قد يسبب بعض المتاعب بالهضم، إلا أنه توجد مجموعة من المشروبات العشبية الشائعة التى تساعد على تحسين الهضم والتخلص من الاضطرابات الهضمية، مثل الانتفاخ أو الإحساس بالثقل، وفقا لموقع "Very well health".

مشروبات تساعد على تحسين الهضم

الزنجبيل

يعد مشروب الزنجبيل مفيداً لصحة الأمعاء، وقد يساعد على الهضم ويخفف من اضطراب المعدة، حيث يحتوي على مضاد أكسدة قوي يقلل الالتهاب، وتشير الأبحاث إلى أنه يساعد في راحة الجهاز الهضمي، والذي قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

الزنجبيل يساعد على الهضم ويُهدئ اضطراب المعدة عن طريق الحد من كمية الحمض التي تُنتجها المعدة ومنع ارتداد الحمض إلى المريء، مما يُسبب مرض الارتجاع المعدي المريئي .

النعناع

مشروب منعش يساعد في تخفيف اضطرابات المعدة، عن طريق إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، كما تشير الأبحاث إلى أن مشروب النعناع قد يقلل من انتفاخ الأمعاء،كذلك تخفيف عسر الهضم والانتفاخ المصاحب لمتلازمة القولون العصبي .

الكركم

الكركم عشب يحتوي على الكركمين، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة، ولهذا السبب يساعد مشروب الكركم في دعم وظائف الأمعاء بشكل عام والحفاظ على سلاسة عمل الجهاز الهضمي.

في إحدى الدراسات، خفف الكركمين بشكل فعال من أعراض عسر الهضم مثل الغازات والانتفاخ، بينما تشير أبحاث أخرى إلى أنه ساعد في موازنة بيئة البكتيريا المعوية، وقد تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لمشروب الكركم في تخفيف آلام المعدة وغيرها من أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض التهاب الأمعاء (IBD) .

الشاي الأسود

نظراً لأن الشاي الأسود يخضع لعملية تخمير أطول من أنواع الشاي الأخرى، فإن تركيز الفلافونويد فيه قد يدعم صحة الأمعاء وجوانب أخرى من الصحة بشكل أفضل.

تشير بعض الأبحاث أيضاً إلى أن تناول الشاي الأسود بانتظام له تأثير إيجابي على الميكروبيوم المعوي، وهو أمر أساسي للحفاظ على وظيفة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات في القناة الهضمية.

نصائح أخرى لدعم صحة الأمعاء

توجد بعض النصائح المدعومة من الخبراء لدعم عملية الهضم، مثل:

-تناول الكثير من الفواكه والخضراوات ، فهي غنية بالألياف وتعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء.
-مارس التمارين الرياضية بانتظام ، فهي مرتبطة بتوازن أفضل لبكتيريا الأمعاء.
-حافظ على رطوبة جسمك ، فهذا يساعد على تقليل الالتهاب وزيادة عدد البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.