منتديات حبة البركة - 🌙 *عادة بسيطة قبل النوم تمنحك راحة كبيرة*

5 دقائق من الاسترخاء والتدليك الخفيف قبل النوم تساعد الجسم على الراحة بعد يوم طويل.

كثير من الناس يقولون إنهم ينامون بشكل أفضل عندما يدلكون أقدامهم بزيت دافئ، ويرخون أكتافهم ورقبتهم بلطف.

جرب أن تجعلها عادة يومية:
- تدليك باطن القدمين بحركة دائرية
- تدليك خفيف للرقبة والكتفين
- تنفس عميق وهدوء

زيت الزيتون الدافئ أو زيت اللافندر يعطي إحساسا جميلا بالدفء والراحة.