01-19-2026, 04:52 AM
|
#1
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 4
|
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
|
المهنة: لا شيء |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
المواضيع: 69427 |
|
مشاركات: 6438 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : اليوم (05:43 AM)
|
|
التقييم : 95
|
|
مزاجي
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
أعراض نقص أهم معدن
🔷 بتشتكي من شد عضلي.😣
✓نفضة تحت العين.👀
✓توتر أو قلق .😩
✓نومك مش مريح ..😴
✓دايمًا بتشتهي السكر.🤤
✓بيجي لك شَدّ عضلي في رجلك وانت نايم .🤢
♦️طبعا
🔷يعتبر عندك نقص في اهم معدن وهو #المغنيسيوم.
⬅️وهذا اسهل واضمن طريقه تقدر تعرف انك عندك نقص..
⬅️بعض الأشخاص يقولك ماتروح تعمل تحليل يابني عشان تتأكد‼️لاتمشي ورا كلام هولاء الدكاتره !!
✅وهي أكبر غلطة الناس بتقع فيها لانهم غالبا بيلاقوا التحليل "طبيعي"...😔🤷
♦️كيف 🤷
✅الناس كثير ما تعرف إن 1% بس من المغنيسيوم في جسمك موجود في الدم،✅✅ إنما 99% موجود جوا الخلايا.✔️
🔷معني الكلام أن لما جسمك يكون ناقصه مغنيسيوم، بيبدأ ياخده من
- العظم😱
-ومن العضلات،
-- ويحطه في الدم عشان يحافظ على النسبة فيه، ☹️
--فـ يبان في التحليل إنه طبيعي
⬅️وهنا تبدأ تظهر الأعراض لكن في الدم الدنيا تمام 👌🏼🤭
🔷وواحد مثقف هيقولي ايش اللي خلي الناس اصلا يجيلها نقص ماغنسيوم 🙃..
--ما زمان الناس كانت عايشه زي الفل !!😎‼️
♦️بقولك يا عزيزي
✴️ #اولا
⬅️زمان كنا بنشرب مياه نضيفه مش محتاجه فلاتر وكان فيها مغنيسيوم وكالسيوم طبيعي.✅😊
⬅️حاليا الناس بتشرب مياه مفلترة خاليه منها معادن كتير زي الكالسيوم والمغنيسيوم‼️
🔷( علي فكره الدراسات إن الأماكن اللي لسه بيشربوا فيها مياه طبيعيه، عندهم نسبة جلطات قلب أقل.✅🙂
⬅️والأماكن اللي فيها فلاتر ، عندهم نسبة الجلطات أعلى. وهذا بسبب نقص الماغنسيوم )✔️✔️
✴️#ثانيا
🔶الماغنسيوم مصادره متعدده بس فيه ناس كتير مش بتاكلها
#الخضروات والورقيات
#والسبانخ
#والمكسرات
#والشيكولاتة الغامقه
وبنحتاج كميه كبيره من هذا الاكل عشان ناخده واحنا حاليا
بقينا بنروح اكتر للاكل المصنع🤷 اللي الماغنسيوم فيه قليل 😏
✴️ #ثالثا وهذي اهم نقطه 🧐🧐
⬅️في حاجات بتمنع امتصاص المغنيسيوم من الأكل، زي:
لو عندك التهاب في الأمعاء، (الامتصاص بيقل لحد 60–70%+✔️
⬅️استهلاك السكر الأبيض، النشويات، والدقيق الأبيض
⬅️وكمان القهوة، وبعض الأدوية....
✅طيب سؤال.. لماذا اكتر عرض مشهور لنقص الماغنسيوم هو
الإرهاق والتعب والام العضلات والتوتر والعصبيه وقله النوم ؟؟!🤦🏽♂️🤦🏽♂️
♦️اولا لان جوا الخلية فيه حاجة زي "موتور" صغير بيشتغل في الميتوكوندريا (اللي بتصنع الطاقة).هذا الموتور بيصنع الـ atp (اللي هي وحدة الطاقة في الجسم).✔️✔️
⬅️ولو ما عندك مغنيسيوم كفاية، جسمك مش هيعرف ينتج طاقة.✔️✔️
⬅️وهذا اللي بيخليك تحس بـ:
🔵تعب
🔵خمول
🔵إرهاق مزمن
⬅️كمان المغنيسيوم بيقلل الكورتيزول (هرمون التوتر)، بيساعد على النوم، وبيزود الطاقة ✅✅
♦️ #ثانيا
🔴فيتامين د ( اللي ناس كتير محتاجاه عشان طاقتها وعضمها)
🔴و فيتامين ب١ ( اللي بيقلل التوتر والعصبية)
امتصاصهم وشغلهم بيحتاج ماغنسيوم ..ونقصه بيخليهم ميشتغل كويس
♦️طيب ايه الفوائد الثايه للماغنسيوم اللي تخلي نقصه ممكن يعرضك حتي للوفاه ؟‼️😱
✅انتبه وركز ع هالنقطه له دور كبير في تنظيم الكالسيوم في الجسم.
✅الناس دايمًا فاكرة إن الكالسيوم مهم للعظام وبس، لكن الحقيقة إنه كمان بيشتغل كـ إشارة بين الخلايا.✅
🔴ولو الكالسيوم زاد داخل الخلايا، بيتحول لـ بلورات بتبدأ تتلف الخلية.(يعني جسمنا بيبدأ يتكلّس مع الوقت.والخلايا تتلف)✔️✔️
🔴واكيد سمعنامن قبل عن فيتامين k2 اللي بيمنع ترسب الكالسيوم في الشرايين، لكن الماغنيسيوم أهم كمان، لأنه بيمنع الكالسيوم الزيادة إنه يدخل أصلاً.🤷🏽♂️🤷🏽♂️
🔴كمان الماغنيسيوم بيساعد في:
⬅️منع حصوات الكلى، لأنه بيمسك في الأوكسالات( أقوى 100 مرة من الكالسيوم)
⬅️في العضلات، الكالسيوم بيخلي العضلة تنقبض، والماغنيسيوم بيخليها ترتخي
(يعني لو عضلتك مشدودة، المشكلة غالبًا نقص مغنيسيوم)
✅✅غير أنه بيحمي من:
🔴#الجلطات القلبية
🔴وبيساعد في تنظيم #ضربات القلب
.
🟥و بيساعد في:
🔵#الصداع النصفي
🔵#ألم الجسم المزمن (زي الفيبروميالغيا)
🔵#الاكتئاب #والتوتر #والمشاكل النفسية
♦️وناس كتير عندهم سكر.. بيكونوا محتاجين مغنيسيوم أكتر، لأن سكر الدم العالي بيستهلكه✔️🤷🏽♂️😬
✴️✔️والله الماغنسيوم طلع قصه مهمه جدآ..😎🤨
✅طيب تاخذ من فين ؟
🔵الجسم الطبيعي محتاج حوالي 400 ملليغرام مغنيسيوم في اليوم من الأكل.✅
⬅️اللوز/السبانخ/الشوكولاتة الغامقة/ الموز/ البقول / الخضروات بانواعها المختلفه / الأسماك
⬅️طيب لو عندك نقص ومحتاجه كمكمل ؟
⬅️الكارثة إن معظم مكملات المغنيسيوم اللي في السوق مش فعالة، لأنها بتسبب إسهال (لأنها ملينات)، وكمان الجسم ما بيمتصهاش كويس.😎✅
⬅️زي مثلًا مغنيسيوم أوكسيد… الجسم بيمتص منه 3–4% بس!
⬅️النوع الافضل هو ماغنيسيوم #جلايسنات
⬅️الجسم بيمتص منه حوالي 80%
✔️مش بيسبب إسهال
⛔وكمان "الجلايسين" فيه بيساعد على النوم
⬅️وطبعا في اشكال اخرئ ‼️‼️🔷 بتشتكي من شد عضلي.😣
✓نفضة تحت العين.👀
✓توتر أو قلق .😩
✓نومك مش مريح ..😴
✓دايمًا بتشتهي السكر.🤤
✓بيجي لك شَدّ عضلي في رجلك وانت نايم .🤢
♦️طبعا
🔷يعتبر عندك نقص في اهم معدن وهو #المغنيسيوم.
⬅️وهذا اسهل واضمن طريقه تقدر تعرف انك عندك نقص..
⬅️بعض الأشخاص يقولك ماتروح تعمل تحليل يابني عشان تتأكد‼️لاتمشي ورا كلام هولاء الدكاتره !!
✅وهي أكبر غلطة الناس بتقع فيها لانهم غالبا بيلاقوا التحليل "طبيعي"...😔🤷
♦️كيف 🤷
✅الناس كثير ما تعرف إن 1% بس من المغنيسيوم في جسمك موجود في الدم،✅✅ إنما 99% موجود جوا الخلايا.✔️
🔷معني الكلام أن لما جسمك يكون ناقصه مغنيسيوم، بيبدأ ياخده من
- العظم😱
-ومن العضلات،
-- ويحطه في الدم عشان يحافظ على النسبة فيه، ☹️
--فـ يبان في التحليل إنه طبيعي
⬅️وهنا تبدأ تظهر الأعراض لكن في الدم الدنيا تمام 👌🏼🤭
🔷وواحد مثقف هيقولي ايش اللي خلي الناس اصلا يجيلها نقص ماغنسيوم 🙃..
--ما زمان الناس كانت عايشه زي الفل !!😎‼️
♦️بقولك يا عزيزي
✴️ #اولا
⬅️زمان كنا بنشرب مياه نضيفه مش محتاجه فلاتر وكان فيها مغنيسيوم وكالسيوم طبيعي.✅😊
⬅️حاليا الناس بتشرب مياه مفلترة خاليه منها معادن كتير زي الكالسيوم والمغنيسيوم‼️
🔷( علي فكره الدراسات إن الأماكن اللي لسه بيشربوا فيها مياه طبيعيه، عندهم نسبة جلطات قلب أقل.✅🙂
⬅️والأماكن اللي فيها فلاتر ، عندهم نسبة الجلطات أعلى. وهذا بسبب نقص الماغنسيوم )✔️✔️
✴️#ثانيا
🔶الماغنسيوم مصادره متعدده بس فيه ناس كتير مش بتاكلها
#الخضروات والورقيات
#والسبانخ
#والمكسرات
#والشيكولاتة الغامقه
وبنحتاج كميه كبيره من هذا الاكل عشان ناخده واحنا حاليا
بقينا بنروح اكتر للاكل المصنع🤷 اللي الماغنسيوم فيه قليل 😏
✴️ #ثالثا وهذي اهم نقطه 🧐🧐
⬅️في حاجات بتمنع امتصاص المغنيسيوم من الأكل، زي:
لو عندك التهاب في الأمعاء، (الامتصاص بيقل لحد 60–70%+✔️
⬅️استهلاك السكر الأبيض، النشويات، والدقيق الأبيض
⬅️وكمان القهوة، وبعض الأدوية....
✅طيب سؤال.. لماذا اكتر عرض مشهور لنقص الماغنسيوم هو
الإرهاق والتعب والام العضلات والتوتر والعصبيه وقله النوم ؟؟!🤦🏽♂️🤦🏽♂️
♦️اولا لان جوا الخلية فيه حاجة زي "موتور" صغير بيشتغل في الميتوكوندريا (اللي بتصنع الطاقة).هذا الموتور بيصنع الـ atp (اللي هي وحدة الطاقة في الجسم).✔️✔️
⬅️ولو ما عندك مغنيسيوم كفاية، جسمك مش هيعرف ينتج طاقة.✔️✔️
⬅️وهذا اللي بيخليك تحس بـ:
🔵تعب
🔵خمول
🔵إرهاق مزمن
⬅️كمان المغنيسيوم بيقلل الكورتيزول (هرمون التوتر)، بيساعد على النوم، وبيزود الطاقة ✅✅
♦️ #ثانيا
🔴فيتامين د ( اللي ناس كتير محتاجاه عشان طاقتها وعضمها)
🔴و فيتامين ب١ ( اللي بيقلل التوتر والعصبية)
امتصاصهم وشغلهم بيحتاج ماغنسيوم ..ونقصه بيخليهم ميشتغل كويس
♦️طيب ايه الفوائد الثايه للماغنسيوم اللي تخلي نقصه ممكن يعرضك حتي للوفاه ؟‼️😱
✅انتبه وركز ع هالنقطه له دور كبير في تنظيم الكالسيوم في الجسم.
✅الناس دايمًا فاكرة إن الكالسيوم مهم للعظام وبس، لكن الحقيقة إنه كمان بيشتغل كـ إشارة بين الخلايا.✅
🔴ولو الكالسيوم زاد داخل الخلايا، بيتحول لـ بلورات بتبدأ تتلف الخلية.(يعني جسمنا بيبدأ يتكلّس مع الوقت.والخلايا تتلف)✔️✔️
🔴واكيد سمعنامن قبل عن فيتامين k2 اللي بيمنع ترسب الكالسيوم في الشرايين، لكن الماغنيسيوم أهم كمان، لأنه بيمنع الكالسيوم الزيادة إنه يدخل أصلاً.🤷🏽♂️🤷🏽♂️
🔴كمان الماغنيسيوم بيساعد في:
⬅️منع حصوات الكلى، لأنه بيمسك في الأوكسالات( أقوى 100 مرة من الكالسيوم)
⬅️في العضلات، الكالسيوم بيخلي العضلة تنقبض، والماغنيسيوم بيخليها ترتخي
(يعني لو عضلتك مشدودة، المشكلة غالبًا نقص مغنيسيوم)
✅✅غير أنه بيحمي من:
🔴#الجلطات القلبية
🔴وبيساعد في تنظيم #ضربات القلب
.
🟥و بيساعد في:
🔵#الصداع النصفي
🔵#ألم الجسم المزمن (زي الفيبروميالغيا)
🔵#الاكتئاب #والتوتر #والمشاكل النفسية
♦️وناس كتير عندهم سكر.. بيكونوا محتاجين مغنيسيوم أكتر، لأن سكر الدم العالي بيستهلكه✔️🤷🏽♂️😬
✴️✔️والله الماغنسيوم طلع قصه مهمه جدآ..😎🤨
✅طيب تاخذ من فين ؟
🔵الجسم الطبيعي محتاج حوالي 400 ملليغرام مغنيسيوم في اليوم من الأكل.✅
⬅️اللوز/السبانخ/الشوكولاتة الغامقة/ الموز/ البقول / الخضروات بانواعها المختلفه / الأسماك
⬅️طيب لو عندك نقص ومحتاجه كمكمل ؟
⬅️الكارثة إن معظم مكملات المغنيسيوم اللي في السوق مش فعالة، لأنها بتسبب إسهال (لأنها ملينات)، وكمان الجسم ما بيمتصهاش كويس.😎✅
⬅️زي مثلًا مغنيسيوم أوكسيد… الجسم بيمتص منه 3–4% بس!
⬅️النوع الافضل هو ماغنيسيوم #جلايسنات
⬅️الجسم بيمتص منه حوالي 80%
✔️مش بيسبب إسهال
⛔وكمان "الجلايسين" فيه بيساعد على النوم
⬅️وطبعا في اشكال اخرئ ‼️‼️
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|
|