منتديات حبة البركة - عرض مشاركة واحدة

يوم أمس, 11:53 AM

العوامل التي تدعم بشكل كبير طول العمر هي:

‏1. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم ونم لمدة 7-8 ساعات.
‏2. حافظ على استهلاكك للقهوة معتدلاً (2-3 أكواب في اليوم).
‏3. امشِ من 8 إلى 10 آلاف خطوة يومياً. (كلما زاد العدد كان ذلك أفضل)
‏4. تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا غنيًا بالأطعمة الكاملة وقلل من تناول الأطعمة المصنعة.
‏5. ابنِ علاقات جيدة مع أصدقائك وعائلتك.
‏6. اهتم بصحتك النفسية.
‏7. تحلَّ بعقلية متفائلة.
‏8. اجعلي خصركِ أنحف من وركيكِ.
‏9. الحفاظ على لياقة قلبية وعائية جيدة (كلما كانت أعلى كان ذلك أفضل)
‏10. الحفاظ على قوة نسبية جيدة وكتلة عضلية جيدة (دون اكتساب وزن مفرط)

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة