منتديات حبة البركة - عرض مشاركة واحدة

01-26-2026, 04:37 AM

في تصلب متعدد، يحدث ضعف في الساقين في كثير من الأحيان. وهذا يؤدي إلى مشاكل في المشي ويزيد من خطر السقوط.

يصف الناس هذا العرض بطرق مختلفة:

🤩الساقان لينتان ويشبهان المكرونة؛
🤩الأطراف مُصلبة؛
🤩متذبذبة وغير متوقعة؛
🤩ثقيلة، كما لو كانت تحتوي على أكياس من الرمل.

هناك عدة أسباب لظهور ضعف في الساقين - بدءًا من تلف الألياف العصبية بواسطة الجهاز المناعي إلى التعب ونقص النشاط البدني.

التمارين الرياضية هي الطريقة الرئيسية لمكافحة ضعف الساقين. وفقًا للعلماء، العلاج الطبيعي هو الأفضل، ويُنصح بممارسته مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.

لكي تكون التدريبات فعالة وآمنة، يجب أن يضع الطبيب مجموعة من التمارين. اختيار التمارين بشكل مستقل، خاصةً في المراحل الأولى، يمكن أن يضر الجسم. من الأفضل البدء بتمارين خفيفة مع عدد قليل من التكرارات، ثم زيادة الحمل تدريجيًا.

إليك بعض النصائح الأخرى:

→ أثناء ممارسة التمارين، من الأفضل أن يكون لديك دعم بالقرب منك. سيحميك من السقوط.

→ إذا كان شعورك جيدًا وبعد استشارة الطبيب، يمكنك محاولة ممارسة الرياضة على جهاز المشي أو الدراجة الهوائية. كما تعد اليوغا والسباحة والتاي تشي أيضًا مناسبةً.

→ المشي العادي مفيد للجميع. ولكن إذا كانت هناك بالفعل مشاكل في التنقل، فمن المهم استخدام العكاز أو المشاية.

→ بالتزامن مع التمارين الرياضية، يمكن للطبيب أن يصف العلاج الدوائي. سيساعد ذلك في مكافحة التعب ويسمح بزيادة سرعة المشي.

تذكر، الحركة هي الحياة، لكن لا تجهد نفسك بالتمارين الرياضية. قم بتوزيع قوتك بعناية على مدار اليوم، واسترح عند الضرورة واستخدم وسائل المساعدة على التنقل إذا لزم الأمر.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: استفسارات وتساؤلات عن التصلب وأعراضه