منتديات حبة البركة - عرض مشاركة واحدة - عند انخفاضة المفاجئ.. 8 طرق لرفع مستوى السكر فى الدم بسرعة

اليوم, 04:34 PM

عند انخفاضة المفاجئ.. 8 طرق لرفع مستوى السكر فى الدم بسرعة

قد يشكل انخفاض سكر الدم بشكل حاد ومفاجىء خطورة على حياة المصاب، إلا أن يوجد عدد من الطرق التي يمكنها المساعدة في رفع مستوى سكر الدم بسرعة لتدارك لك المشكلة، وفقا لموقع "Very well health".

ما هي قاعدة 15-15؟

إحدى الطرق البسيطة للسيطرة على انخفاض مستوى السكر في الدم هي اتباع قاعدة 15-15، وتوصي هذه القاعدة بما يلي:

تناول أو شرب حوالي 15 جرامًا من الكربوهيدرات سريعة المفعول.
انتظر 15 دقيقة ، ثم أعد فحص مستوى السكر في الدم .

إذا كان مستوى السكر في دمك لا يزال منخفضًا - عادةً ما يكون أقل من 70 ملليغرامًا لكل ديسيلتر (ملغم/ديسيلتر)، كرر العملية حتى يعود مستوى السكر في دمك إلى النطاق الآمن.

يمنع هذا النهج التدريجي كلاً من التقليل من علاج انخفاض السكر في الدم أو الإفراط فيه، مما قد يتسبب في تقلبات كبيرة في مستويات الجلوكوز، قد لا يحتاج الأطفال الصغار إلى 15 جرامًا كاملة من الكربوهيدرات لعلاج انخفاض السكر في الدم .

8 طرق لرفع سكر الدم المنخفض

1. أقراص أو جل الجلوكوز

صُممت أقراص وجل الجلوكوز خصيصًا لعلاج انخفاض نسبة السكر في الدم، حيث يحتوي كل قرص أو جل على كمية محددة من الجلوكوز، وعادة ما تكون حوالي 4 إلى 5 جرامات من الكربوهيدرات لكل قرص أو 15 جرامًا من الكربوهيدرات لكل عبوة جل أو أنبوب، وعادة ما ترفع نسبة السكر في الدم في غضون 10 إلى 15 دقيقة.

2. عصير الفاكهة

يعد عصير الفاكهة خيارًا شائعًا لزيادة سريعة في مستوى السكر في الدم، حيث يعمل شكله السائل وسكرياته الطبيعية بسرعة على رفع سكر الدم، ويفضل اختيار عصير فواكه طبيعي 100% ، مثل البرتقال أو التفاح أو العنب، بدون إضافة ألياف، وعادةً ما تكفي حوالي نصف كوب لتصحيح انخفاض نسبة السكر في الدم.

3. مشروب غازي عادي (غير مخصص للحمية)

يمكن استخدام المشروبات الغازية العادية، وليس "الدايت" الخالية من السكر أو التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، لأنها لن تساعد في رفع مستويات السكر في الدم ، وذلك عند الضرورة إذا لم تتوفر لديك خيارات أخرى، مع الالتزام بتناول كميات صغيرة.

4. العسل

يعد العسل فعال بشكل مدهش في علاج نقص سكر الدم ، حيث تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على حوالي 15 جرامًا من الكربوهيدرات، ويمكن تناوله بالملعقة أو مزجه في مشروب دافئ.

5. حلوى صلبة أو حلوى جيلي

إذا لم يتوفر لديك عصير أو مشروب غازي، فالحلوى هي الحل الأمثل، لكن المهم هو اختيار الحلوى المصنوعة من السكر الخالص، بدلاً من الشوكولاتة أو الحلويات التي تحتوي على دهون أو بروتين أو ألياف، كذلك تجنب الشوكولاتة أو الحلوى التي تحتوي على المكسرات، لأن الدهون والألياف والبروتين يمكن أن تبطئ عملية الامتصاص.

6. الفواكه المجففة

تعد الفواكه المجففة، مثل الزبيب والتمر والخوخ المجفف والمشمش المجفف، مصدراً سريعاً آخر للسكر، ويمكنها رفع مستوى السكر في الدم بفعالية، وتوفر حفنة صغيرة (حوالي ملعقتين كبيرتين) حوالي 15 غرامًا من الكربوهيدرات، كما أنها تعد خيار طبيعى أفضل مقارنة بالحلوى أو المشروبات الغازية.

7. كمية قليلة من سكر المائدة

قد لا يكون الأمر جذابًا، لكن السكر العادي يؤدي الغرض تمامًا مثل أي شيء آخر، خاصة في حالات الطوارئ، حيث تحتوي ملعقة كبيرة من سكر المائدة على حوالي 12 إلى 15 غرامًا من الكربوهيدرات ، ويمكن خلط السكر بالماء أو الشاي أو القهوة لامتصاصه بسرعة.

8. الفاكهة الطازجة

الفاكهة الطازجة من أكثر الطرق الطبيعية لرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ولأنها تحتوي على سكريات بسيطة، يمتصها الجسم بسرعة، وتشمل أفضل الخيارات الموز، والأناناس، أو حفنة من العنب.، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية وتعد بديل صحي للحلوى أو المشروبات الغازية.

الوقاية من انخفاض نسبة السكر في الدم

فيما يلي، بعض النصائح للمساعدة في الوقاية من انخفاض نسبة السكر في الدم:

-تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة تحتوي على توازن من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية.
-لا تتخطى وجبات الطعام، خاصة إذا كنت تتناول الأنسولين أو أدوية أخرى لمرض السكري.
-احمل معك مصدراً سريعاً للكربوهيدرات في جميع الأوقات، تحسباً لأي طارئ.
-راقب مستوى السكر في دمك قبل التمرين، واحرص على وجود وجبات خفيفة قريبة منك أثناء النشاط.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة