عرض مشاركة واحدة
قديم 06-07-2011, 05:22 AM   #4


الصورة الرمزية مهاتي
مهاتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 45
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: في قلبـღ
 المواضيع: 64
 مشاركات: 501
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : 05-12-2016 (03:25 PM)
 التقييم :  75
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,053
تم شكره 2,021 مرة في 557 مشاركة
مقالات المدونة: 3
افتراضي  



.
.

المغنيزيوم Magnesium








يحتوي جسم الانسان البالغ على حوالي 20-40 غراماً مغنيزيوم حيث يوجد 60% من


هذه الكمية في العظام و 26% في العضلات والباقي في الأنسجة الرخوة وسوائل الجسم




وظائفهـ


يدخل المغنيزيوم في العديد من العمليات البيوكيميائية والفيزيولوجية كعامل مساعد حيث


ان المغنيزيوم ضروري لكل التفاعلات المصاحبة لانطلاق الطاقة ولكل التفاعلات


المتعلقة بالاستقلاب الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتين والحموض النووية


والمغنيزيوم مكون طبيعي ايضاً في العظام وهو ضروري للنقل العصبي وكذلك لانقباض


العضلات حيث يعمل على ترخية العضلات بعكس ما يفعله الكالسيوم




مصادرهـ


يوجد بوفرة في الأغذية النباتية ومن مصادره الجيدة البذور والمكسرات والبقوليات





والحبوب الكاملة والخضروات الخضرة لانه مكون اساسي في مادة الكلوروفيل





التوصيهـ


للرجال 420 ميلغرام


للنساء 320 ميلغرام




العوز



يحدث عوز المغنيزيوم الحاد في حالات امراض الكلى والعلاج بمدرات البول وسوء


الامتصاص وزيادة افراز الغدة الدرقية والتهاب البنكرياس والكواشركور والداء


السكري وتتمثل اعراض عوز المغنيزيوم في فقدان الشهية واختلال النمو وضعف


العضلات والتشويش العقلي ( التخليط ) confusion



.
.


 

رد مع اقتباس
3 أعضاء قالوا شكراً لـ مهاتي على المشاركة المفيدة: