اليوم, 05:09 AM
|
#1
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 4
|
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
|
المهنة: لا شيء |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
المواضيع: 78820 |
|
مشاركات: 6482 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : اليوم (12:01 PM)
|
|
التقييم : 95
|
|
مزاجي
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
الحديد ... هل كل تعب يعني أنك بحاجة إليه ؟
🩸 هل تعلم أن نقص الحديد قد يسبب التعب والضعف وضيق التنفس ، لكن تناول مكملاته دون الحاجة إليها قد يؤدي إلى أضرار صحية ؟
يُعد الحديد من المعادن الأساسية للجسم ، ويكتسب الاهتمام به أهمية خاصة عندما يعاني الإنسان التعب المستمر أو انخفاض القدرة على بذل المجهود .
لكن التعب لدى مريض التصلب المتعدد قد ينتج عن أسباب عديدة ، ولا يكفي وحده لتشخيص نقص الحديد .
🌿 أولاً : ما أهمية الحديد ؟
يساعد الحديد على تكوين الهيموغلوبين ، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم .
كما يساهم في عدد من العمليات الحيوية المرتبطة بإنتاج الطاقة ووظائف الخلايا .
وعندما ينخفض مخزون الحديد ، قد لا يتمكن الجسم من توفير احتياجاته بصورة كافية ، وقد يتطور الأمر إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد .
🟡 ثانياً : ما علامات نقص الحديد ؟
قد تشمل العلامات المحتملة :
🔸 التعب المستمر والضعف العام .
🔸 شحوب الجلد .
🔸 ضيق التنفس عند بذل المجهود .
🔸 الخفقان .
🔸 الصداع والدوخة .
🔸 ضعف التركيز .
🔸 هشاشة الأظافر أو تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص .
وقد يحدث نقص الحديد قبل ظهور فقر الدم ، لذلك لا يكفي تحليل الهيموغلوبين وحده دائماً لتقييم مخزون الحديد .
🔎 ثالثاً : كيف نعرف أننا نعاني نقص الحديد ؟
قد يطلب الطبيب تعداد الدم الكامل ، وقياس الفيريتين الذي يعكس مخزون الحديد ، وقد يطلب فحوصات أخرى بحسب الحالة .
ومن الضروري البحث عن سبب النقص ، فقد يرتبط بقلة الحديد في الغذاء ، أو فقدان الدم ، أو اضطرابات امتصاصه .
ولا ينبغي الاكتفاء بتناول المكملات دون معرفة السبب ، خصوصاً عند الرجال والنساء بعد انقطاع الطمث ، أو عند وجود علامات توحي بنزف أو مشكلة صحية أخرى .
🔴 رابعاً : ماذا يحدث عند زيادة الحديد ؟
قد يؤدي تناول الحديد بجرعات مرتفعة دون حاجة إلى آثار جانبية ، منها :
🔸 الغثيان وآلام البطن .
🔸 الإمساك .
🔸 القيء .
🔸 أضرار خطيرة عند تناول جرعات كبيرة جداً ، وقد تكون الجرعة الزائدة الحادة حالة طارئة .
كما أن تراكم الحديد المزمن قد يضر الكبد والقلب وأعضاء أخرى لدى الأشخاص الذين يعانون اضطرابات معينة في تخزين الحديد .
لذلك لا يُنصح بتناول مكملات الحديد لمجرد الشعور بالتعب ، بل بعد تقييم الحاجة إليها .
🥗 خامساً : ما مصادر الحديد الغذائية ؟
يوجد الحديد في اللحوم والأسماك والدواجن ، كما يوجد في العدس والفاصولياء والحمص وبعض الخضراوات والحبوب المدعمة .
ويساعد فيتامين c على امتصاص الحديد الموجود في المصادر النباتية عند تناولهما معاً .
أما الشاي والقهوة ، فقد يقللان امتصاص الحديد عند تناولهما مع الوجبة أو بالقرب منها ، لذلك قد يكون تنظيم توقيتهما مفيداً لمن يعاني نقص الحديد .
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|
|