هذه بعض المصادر الطبيعية التي تساهم في تقوية العظام .
أولا: التغذية.
1- يجب تناول الحليب و مشتقاته كاللبن و الجبن و القشدة والزبدة .. الخ.
2- يجب تناول البيض و السمك و الكبد واللحوم الحمراء (باعتدال).
3- زيت الزيتون وقيمته الغذائية العالية ، فيستحسن استبدال زيت الطبخ النباتي بزيت الزيتون الطبيعي ..
والتدهن به أيضا من أسباب تقوية العظم وتخفيف الألم .
4- شرب المياه الصحية التي يتوفر بها عنصر الكالسيوم الطبيعي مثل: مياه الآبار والمياه المعدنية (وماء زمزم).
5- تناول بعض التمرات يوميا ؛ لأن فيها فيتامنات تساعد على تقوية المفاصل ، وإستعادة بناء الأنسجة
( وكان القدماء يقولون - التمر مسامير الركب).
6- تناول الخضروات والفواكه باستمرار ومنها : السبانخ والخوخ .... وغيرها .
هذه بعض أهم المصادر الغذائية
ثانيا: بعض المصادر الطبيعية.
1- الصلاة اليومية خمس مرات وسننها الراتبة
والتي لها دور كبير جدا في تقوية مفاصل الظهر والرقبة والركبتين واليدين والقدمين (سبحان الله).
2- التعرض لأشعة الشمس .
يجب تعريض الجسم لأشعة الشمس في وقت ما بعد طلوعها ..
ويختلف ذلك من بلد الى آخر من حيث حرارتها العالية
ولكن الحل الوسط هو : ساعة بعد طلوع الشمس . وساعة قبل غروبها
وأفضل طريقة هي المشي لمدة ساعة كاملة في أحد هذين الوقتين .
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك