08-23-2013, 09:00 PM
|
#1
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 6
|
|
العلاقة بالمرض: مصابه |
|
المهنة: |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
المواضيع: 2064 |
|
مشاركات: 5683 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : 10-05-2022 (12:44 PM)
|
|
التقييم : 145
|
|
مزاجي
|
|
|
لوني المفضل : Darkmagenta
|
شكراً: 17,104
تم شكره 13,418 مرة في 5,950 مشاركة
|
4 خطوات لاسترخاء البدن والعقل
اذا كنت تعانين من أي اجهاد فان هذه الخطوات البسيطة ستضمن لك التخلص من التوتر بمطمطة العضلات ومد الجسم الى أبعاد كبيرة :
1- اجلسي على كرسي مع الحفاظ على استقامة ظهرك واجعلي كفي يديك متلاصقين وضعيهما أمام صدرك .
2- تنفسي شهيقا وزفيرا بينما ترفعين يديك ببطء للأسفل بعدئذ افصلي يديك حتى تصبحا في مستوى الكتفين .
3- مدي يديك وذراعيك الى الأمام واثني ركبتيك وانحني فوقهما واطلقي الهواء من صدرك ومدي جسمك الى أبعد مسافة تقدرين الوصول اليها .
4- استنشقي ولوحي بذراعك اليسرى الى الخارج والأعلى .. ابقي على هذه الوضعية لثلاث ثوان بعدئذ استنشقي الهواء أثناء اعادة يدك الى الأرض .
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|
لنا ما يكتبه الله وكل ما يكتبه جميل
|