1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم .
2 . تناول المكسرات النية كلما شعرت بالجوع بين الوجبات بكميه محدوده .
3. الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جداً بالصحة.
4. تناول الفواكه بدل العصير يعطي احساس بالشبع اكثر .
5. وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم .
6. تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما .
7. مارس الرياضة حتى لو 3 أيام في الأسبوع .
8. قلل من أكل الحلويات .
9. إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك .
10. نقلل من ملح الطعام والسكر في الاكل .
11. ممنوع الوجبات سريعه .
12. إشرب كمية كافية من الماء ٣ لتر يوميا او اكتر
13. إصعد الدرج بدل المصعد .
14. نوم على الأقل من 6 الى 8 ساعات يوميا.
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك