12-22-2010, 03:28 PM
|
#33
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 6
|
|
العلاقة بالمرض: مصابه |
|
المهنة: |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
المواضيع: 2064 |
|
مشاركات: 5683 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : 10-05-2022 (12:44 PM)
|
|
التقييم : 145
|
|
مزاجي
|
|
|
لوني المفضل : Darkmagenta
|
شكراً: 17,104
تم شكره 13,418 مرة في 5,950 مشاركة
|
من زمان ما خبرتكم عن جلساتي ما تاخذوني ...
التمرين الاول :
النوم بمستوى واحد خط مستقيم , ومن ثم رفع الرجل اليمنى الى فوق بخط مستقيم الى اعلى 3 مرات ومن ثم التبديل ..
اهم شي لا للتعب ..... لا للتعب
التمرين الثاني :
نفس الوضعيه النوم بخط مستقيم على الظهر , وضع وساده تحت الظهر وثني الارجل قليلاا ومن ثم رفع الحوض الى اعلى واسفل شوي شوي
اهم شي لا للتعب .. لا للتعب ...
التمرين الثالث :
النوم بخط مستقيم على جنب الجسم من ناحية اليمين , رفع الرجل الى اعلى 3 مرات وبعدهااا التبديل للرجل اليسرى
اهم شي لا للتعب .. لا للتعب .....
التمرين الرابع :
النوم بخط مستقيم , وضع كره كبيره تحت الارجل طبعاا الارجل ابحوا في الاعلى , نضغط على الكره بارجلناااا لتحت ونرفع البطن الى اعلى ...
اهم شي لا للتعب .. لا للتعب .......
طبعاا التمارين السابقه ما ننساهاااا ابدااااا لو بش بسيط
|
|
|
لنا ما يكتبه الله وكل ما يكتبه جميل
التعديل الأخير تم بواسطة هنيدة ; 12-22-2010 الساعة 05:09 PM
|